Activitats físiques PER A ADULTS I PER A GENT GRAN CURS 2015 / 2016

Transcripción

1 Activitats físiques PER A ADULTS I PER A GENT GRAN CURS 2015 / 2016

2 Activitats físiques L Ajuntament de Sabadell ha programat per al curs 2015/2016 un seguit d activitats amb l objectiu de facilitar l accés a la pràctica d algun tipus d activitat esportiva a tota la població de la nostra ciutat. Amb l oferta d aquestes activitats físico-esportives es pretén arribar als ciutadans i ciutadanes de totes les edats, per tal que adquireixin l hàbit d ocupar una part del seu temps de lleure fent una activitat físico-esportiva adequada a les seves possibilitats, ja que la pràctica físico-esportiva pot aportar molts beneficis personals al practicant: pel que fa a la salut, la millora de la condició física, l adquisició de gestos tècnics, les relacions personals, entre d altres. DESCRIPCIÓ DE LES ACTIITATS FÍSICO-ESPORTIES AERÒBIC (AA): Activitat on es realitzen exercicis d intensitat moderada i que utilitza com a mitjà de pràctica, l acompanyament musical i la coreografia. Es treballa el ritme, la coordinació i la resistència per tal d assolir una millora de la condició física. GIMNÀSTICA DE MANTENIMENT (GM) I (GG): Activitat que té com a objectiu millorar la condició física a través d exercicis individuals, en grup i formes jugades. Es tracta d activitats dirigides amb implements, circuits, activitats lúdic-recreatives, coreografies... IOGA (I): És un mètode per millorar l estat de salut general. En la seva realització, es donen una combinació de postures físiques, pràctiques respiratòries, relaxació i meditació. És un mètode adequat per a tothom, sigui quina sigui la seva edat o el seu estat físic i és una forma molt segura de realitzar una pràctica física dins de les pròpies limitacions de l usuari. TAI-TXI (TX): És un antic art marcial xinès, adaptat per al benefici de la salut mitjançant moviments relaxats i harmònics en combinació amb la respiració i la concentració mental. Es fonamenta en conceptes vinculats a la medicina tradicional xinesa, i de la filosofia taoista com són la circulació del qi (energia), els meridians, la teoria del yin i el yang. EQUILIBRA T (EQ): És una activitat de baixa intensitat que ajuda a mantenir l equilibri natural entre ment i cos. Incorpora exercicis mentals i físics que combinen la respiració, la concentració mental i el moviment físic per augmentar el flux d energia interna. Combina diferents tècniques d estiraments, pilates, ioga i gimnàstica correctiva. PILATES (PL): Mètode d educació postural i tonificació, basat en la precisió, control, concentració, respiració i fluïdesa de moviments, que pretén l augment de la consciència corporal. Es fonamenta en el desenvolupament dels músculs interns per a mantenir l equilibri corporal i donar estabilitat a la columna vertebral.

3 Adults i gent gran TONIFICACIÓ (TBC): Mètode d entrenament integral per a la millora de la condició física i els sistemes cardiovascular i muscular. El TBC és un mètode de condicionament físic que utilitza molts tipus de materials: steps, barres, gomes elàstiques, peses... SUMBA (SU): Activitat física d intensitat moderada que utilitza els ritmes llatins com a mitjà per a desenvolupar una pràctica física coreografiada i dirigida, amb l objectiu principal de la millora cardiovascular i física. Grups d activitats Activitats físiques per adults (de 16 a 64 anys): Aeròbic, Gimnàstica de Manteniment, Pilates, Tonificació i Sumba. Activitats per a persones grans ( a partir de 65 anys): Gimnàstica per a Gent Gran. Activitats obertes als 2 grups d edat (de 16 anys en davant): Ioga, Tai-txi, Pilates i Equilibra t. Tot i que en aquestes activitats cal tenir molt en compte el nivell d intensitat a l hora de fer la inscripció, per tal de poder seguir el ritme de la classe adequadament. La classificació segons la intensitat, està definida de la marera següent: alta / mitjana / baixa ACTIITATS PUNTUALS. TALLERS A més de les activitats anteriors, que es desenvolupen durant tota la temporada, es faran també, de manera puntual, tallers d activitats especials entre setmana i en caps de setmana. Aquests tallers són gratuïts per a qualsevol usuari inscrit al programa d activitat física. D aquestes activitats especials es rebrà informació al llarg del curs, a les classes i a través dels monitors, el qual informarà també del procediment d inscripció. Alguns del tallers previstos són: Taller de risoteràpia, de balls en línia, de relaxació, de dansa en família, de sumba i d altres activitats relacionades amb el benestar físic. També es farà alguna xerrada d interès sobre esports i salut.

4 ACTIITATS FÍSIQUES PER A ADULTS ORGANITZADES PER LA REGIDORIA D ESPORTS GIMNÀSTICA DE MANTENIMENT (GM) I I I I Balsach Pista CC Creu Alta Escola Roureda Escola Roureda Escola A. Castells Pavelló Sud GM 201 GM 203 GM 204 GM 205 GM 206 GM 207 GM 208 GM 301 GM 302 GM 401 GM 601 i dv i dv dt i dj dt i dj dt i dj dt i dj dt i dj i dv i dv dt i dj de 9.15 a h de a h de a.00 h de.00 a h de a h de a h de 9.15 a h de a h de.45 a h de a h de a h MARIEL SOTELO JESSICA MANZANO MARIEL SOTELO MARIEL SOTELO MARIEL SOTELO CRISTINA ANGUERA ROSA HERRERO MARC GORGA ROSA HERRERO JESSICA MANZANO TONI ACEEDO SUMBA (SU) I Pavelló Sud SU 201 SU 601 de.00 a h de a h 20 JESSICA MANZANO IAN PÉREZ AERÒBIC (AA) AA 201 i dv de a h JESSICA MANZANO TOTAL BODY CONDITION (TBC) I Escola Creu Alta Pavelló Sud TBC 201 TBC 202 TBC 601 de 9.30 a h de a h de a h CRISTINA ANGUERA JESSICA MANZANO IAN PÉREZ

5 PILATES (PL) C. C. Creu Alta C. C. Creu Alta Escola Creu Alta PL 201 PL 202 PL 203 PL 206 PL 207 PL 204 PL 208 PL 205 de a h de a h de a h de a h de a h de a h de a h de a h MARIEL SOTELO CRISTINA ANGUERA JESSICA MANZANO SUSANA AMAYA MARIEL SOTELO SUSANA AMAYA SUSANA AMAYA JESSICA MANZANO ACTIITATS FÍSIQUES PER A GENT GRAN ORGANITZADES PER LA REGIDORIA D ESPORTS GIMNÀSTICA GENT GRAN (GG) I Pavelló Sud GG 201 GG 202 GG 203 GG 204 GG 601 i dv i dv dt i dj dl i dc i dv sala dl i dc de a h de a.00 h de a h de a h de.00 a h MARIEL SOTELO ROSA HERRERO ROSA HERRERO MARIEL SOTELO TONI ACEEDO ACTIITATS FÍSIQUES PER A ADULTS I GENT GRAN ORGANITZADES PER LA REGIDORIA D ESPORTS IOGA (I) I I CC Sant Oleguer CC Sant Oleguer CaL Balsach. Sala I 101 I 102 I 201 dl i dc de a h de a h de a h CELIA AMORÓS CELIA AMORÓS CELIA AMORÓS

6 EQUILIBRA T (EQ) Cal Balsach. Sala Escola Creu Alta EQ 201 EQ 202 i dv dl i dc de a h de a h ÀNGELS ALBERT CELIA AMORÓS TAI-TXI (TX) Escola Creu Alta TX 201 de a h CELIA AMORÓS PILATES (PL) CC Creu Alta PL 209 de a.00 h JESSICA MANZANO INFORMACIÓ GENERAL PER A LES ACTIITATS ORGANITZADES PER LA REGIDORIA D ESPORTS DURADA DEL CURS Del dilluns 28 de setembre de 2015 fins al divendres 10 de juny del 2016, ambdós inclosos. Les vacances de Nadal i Setmana Santa es faran seguint el calendari escolar. INFORMACIÓ REGIDORIA D ESPORTS, plaça de Sant Roc, 14 Telèfon: / Més informació a les oficines d atenció ciutadana PREINSCRIPCIONS Per tal d evitar cues i per poder donar les mateixes oportunitats a tothom per accedir a una plaça, es continuarà fent un període de preinscripció i posteriorment un sorteig de les places disponibles entre totes les persones preinscrites. Atenció: Durant el període de preinscripció, l usuari només podrà escollir els grups que li corresponguin per edat.

7 EL PROCEDIMENT SERÀ EL SEGÜENT: Període de preinscripció: del 8 al 16 de setembre, al Centre Cívic de la Creu Alta i a qualsevol de les 5 oficines d atenció ciutadana. Cada usuari pot escollir 2 grups que li interessin, un com a primera opció i un altre com a segona opció per si un cop fet el sorteig no té sort al grup escollit en primer lloc. La preinscripció no dóna dret a cap plaça. Sorteig públic de les places disponibles: el dijous dia 17 de setembre, a les hores, a la Regidoria d Esports. Publicació de la llista de les persones admeses: el dimarts 22 de setembre, a les oficines d atenció ciutadana i al poliesportiu Cal Balsach. Període prorrogat d'inscripció: per a les persones que no van poder fer la preinscipció. A partir del dimarts 22 de setembre a les oficines d atenció ciutadana, en horari d atenció al públic. - Els usuaris no admesos passaran directament a formar part de la llista d espera. - Un usuari en llista d espera té la possibilitat de trobar plaça en un altre grup que no s hagi omplert. Podrà fer la inscripció definitiva en el període prorrogat d inscripció. Als usuaris inscrits se ls facturarà el total del preu d inscripció en dues quotes: La primera al mes d octubre, i correspondrà als 5 primers mesos de curs (octubre - febrer) La segona quota a finals del mes de febrer, i correspondrà als 4 mesos restants (març - juny). Un alumne preinscrit que aconsegueix plaça, si per algun motiu no li interessa fer l activitat, haurà de donar-se de baixa a qualsevol de les 5 oficines d atenció ciutadana, abans del dia 10 d octubre, per tal d evitar així la facturació de la quota d inscripció. Preinscripció: al Centre Cívic de la Creu Alta i a qualsevol de les 5 oficines d atenció ciutadana els dies i horaris que s indiquen.

8 LLOC DE PRINSCRIPCIÓ CENTRE CÍIC DE CAL BALSACH DIES I HORARIS D ATENCIÓ AL PÚBLIC Carretera de Prats de Lluçanès, 2 Del 8 al 16 de setembre Matins: del 8 al 16 de 10 a 13 h Tardes: 14,15 i 16 de 17 a 19 h OFICINES DE SABADELL D ATENCIÓ CIUTADANA DIES I HORARIS D ATENCIÓ AL PÚBLIC Despatx Lluch: c. de la Indústria,10 8, 9 i 10 de setembre De 8.30 a 15 h 14, 15 i 16 de setembre De 8.30 a h Oficina Nord Ca n Oriac: c. d Arousa, 2 8, 9 i 10 de setembre: Oficina Sud Creu de Barberà: pl. de Castelao, 1 De 9 a 14 h Oficina Est Torre-romeu: pl. de Montcortès, 1 14, 15 i 16 de setembre Oficina Oest Can Rull: c. de Sant Isidor, 51 Matins: de 9 a 14 h Tardes: dimarts 15 de 16 a 19 h Podeu consultar el web de l Ajuntament o trucar al telèfon d informació 010 (telèfon des de fora de Sabadell o des del telèfon mòbil. De dilluns a dijous de 8.30 a 19 h i divendres de 8.30 a 15 h). ATENCIÓ! * Els usuaris nous, en el moment de fer la preinscripció, hauran de portar les dades bancàries per poder domiciliar el seu rebut i signar la documentació necessària que es facilitarà en el moment de fer la preinscripció. * Recordeu que existeixen llistes d espera per als grups plens. Un usuari inscrit té preferència davant una persona no inscrita, per poder canviar de grup de manera justificada. * El grup que no tingui un mínim d inscrits es podrà anul lar. * L horari i característiques del grups poden estar subjectes a canvis. * En el cas que en un grup hi hagi llista d espera i algun usuari inscrit no assisteixi a classe, podrà ser donat de baixa després de rebre un avís telefònic. * És imprescindible l ús de roba i calçat esportiu per poder fer l activitat.

9 BAIXES * Un usuari, per donar-se de baixa un cop inscrit, ha de presentar-se a qualsevol oficina d atenció ciutadana, per signar la baixa voluntària. NO ES FARÀ CAP BAIXA PER TELÈFON, NI A TRAÉS DEL MONITOR. Terminis per donar-se de baixa i evitar la facturació de les quotes d inscripció: - Abans del 10 d octubre de 2015, per eliminar el rebut de la 1a quota - Abans de l5 de febrer de 2016, per eliminar el rebut de la segona quota * Una cop fetes les facturacions, no es retornarà l import de la matrícula, llevat dels casos d accident i/o lesió dins del programa d activitat. * Recordem als usuaris de Cal Balsach i del Centre Cívic de Sant Oleguer que, per problemes d ocupació de la instal lació per diferents actes de ciutat, és possible que durant alguns dies l any ens veiem obligats a suspendre les classes o a traslladar-les a una altra instal lació, sempre que sigui possible. PREUS: ADULTS: DE 16 A 64 ANYS Aeròbic, G. Manteniment, Sumba i Tonificació (TBC) Pilates, Ioga, Tai-txi i Equilibra t 2 h/setmana 3 h/setmana 2 h/setmana 3 h/setmana 128,30 150,55 136,75 158,80 G. Manteniment Ioga, Tai-txi i Equilibra t GENT GRAN: A PARTIR DE 65 ANYS 2 h/setmana 3 h/setmana 2 h/setmana 3 h/setmana 1,70 140,10 1,65 149,15

10 ACTIITATS FÍSIQUES PER A ADULTS ORGANITZADES PER ALTRES ENTITATS PISCINES MUNICIPALS JOAN SERRA GIMNÀSTICA DE MANTENIMENT (GM) I I Piscines Municipals Joan Serra GM 101 GM 102 i dv de a de a INSCRIPCIONS: PISCINES MUNICIPALS JOAN SERRA Adreça: Ronda de Bellesguard, 13. Tel Dies de matriculació: Del 14 al 16 de setembre Horari: de dilluns a divendres de 9.30 a h i de a h Documentació necessària: Fotocòpia del DNI, targeta sanitària i dades bancàries Pagament: primer pagament en efectiu o amb targeta de crèdit i el segon per domiciliació bancària Preus (d octubre a juny): 2 h/setmanes 128,30 i 3 h/setmana 150,55 Inici- finals de curs: de l 1 d octubre al 17 de juny ASSOCIACIÓ ESPORTIA CAN DEU GIMNÀSTICA DE MANTENIMENT (GM) I I Pavelló Nord. Sala 1 Pavelló Nord. Sala 1 Pavelló Nord. Sala 2 Pavelló Nord. Sala 2 Pavelló Nord. Sala 2 Pavelló Nord. Sala 2 GM 301 GM 302 GM 303 GM 304 GM 305 GM 306 GM 307 i dv i dv -dv dt - dj dl - dc dt i dj de a de a de a de.00 a de.00 a de a de 21 a 22.00

11 KARATE (KA) I Pavelló Nord. Sala 1 KA 301 i dv de a FULL CONTACT (FC) I FC 301 de a I I Pavelló Nord. Sala 2 PI 301 PI 302 PILATES (PI) dt - dj dc de a de a GIMNÀSTICA GENT GRAN (GG) I GG 301 -dv de a BALLS DE SALÓ (BS) (10 sessions) Distr. Instal lació Grup Dies Horari I Pavelló Nord. Sala 2 BS 301 dv de a SUMBA (SU) I I I SU 301 SU 302 SU 303 de a de a De a 21.15

12 CICLISME INDOOR (CL) I I I I CL 301 CL 302 CL 303 CL 304 dll-dc dv de a de a de a de a SUMBA+TONIFICACIÓ+PILATES (GM) I I CC de Can Llong CC de Can Llong GM 301 GM 302 i dj i dj de a de a INSCRIPCIONS: Llocs i data d inscripció: ASSOCIACIÓ ESPORTIA CAN DEU Adreça: Centre Cultural de l AE Can Deu (antiga Ludoteca), pl. dels Castanyers, local 2 bxs. Dies de matriculació: del 14 al 30 de setembre de 2015, els dilluns i dimecres de 17 a 20 h PAELLÓ NORD DE SABADELL Adreça: Pavelló Nord de Sabadell, ronda de Collsalarca, 4 Dies de matriculació: del 15 al 29 de setembre de 2015, els dimarts i dijous de 17 a 20 h CENTRE CÍIC DE CAN LLONG Adreça: Centre Cívic de Can Llong, av. d Estrasburg, 82 Dies de matriculació: del 14 al 30 de setembre de 2015, els dilluns i dimecres de 17 a 20 h Contacte: Tel: / A/e: aecdgimnas@gmail.com DOCUMENTACIÓ NECESSÀRIA: - Fotocòpia DNI; fotocòpia CatSalut; fotocòpia del núm. de compte bancari - Full d inscripció (omplir en el moment de la matrícula)

13 PAGAMENTS * Activitats al Pavelló del Nord i al : El 60% de la quota més l assegurança obligatòria, al mes de setembre de 2015 mitjançant transferència bancària. El 40% restant de la quota al mes de febrer de 2016 mitjançant domiciliació bancària. * Activitats al CC Can Llong: Pagament trimestral (octubre-gener-abril) mitjançant domiciliació bancària. PERÍODE D ACTIITAT: DE L 1 D OCTUBRE DE 2015 AL 10 DE JUNY DE 2016 PREUS TEMPORADA 2015/2016 Gimnàstica de Manteniment Gimnàstica de Manteniment Gimnàstica de Manteniment + Pilates Karate Full Contact Pilates Pilates Gimnàstica Gent Gran Gimnàstica Gent Gran + Postural Sumba Ciclo Indoor Ciclo Indoor Balls de Saló Zumba+Tonificació+Pilates 2h/setmana 3h/setmana 3h/setmana 3h/setmana 3h/setmana 1h/setmana 2h/setmana 2h/setmana 3h/setmana 2h/setmana 2h/setmana 1h/setmana Bloc de 10 sessions 3h/setmana 155,00 165,00 165,00 165,00 5,00 75,00 155,00 105,00 135,00 155,00 165,00 85,00 95,00 /parella 210,00 * Cal afegir el preu de l assegurança mèdica obligatòria.

14 ASSOCIACIÓ DE EÏNS DE GRÀCIA GIMNÀSTICA DE MANTENIMENT (GM) Distr. Instal lació Grup Dies Horari Places G. Cal Marcet G. Cal Marcet G. Cal Marcet G. Cal Marcet GM 501 GM 502 GM 503 GM 504 de a de a de a de.00 a AERÒBIC (AA) Distr. Instal lació Grup Dies Horari Places G. Cal Marcet G. Cal Marcet AA 501 AA 502 de a de a IOGA (I) Distr. Instal lació Grup Dies Horari Places i 501 i 502 dv dv de a.30 de.30 a PILATES (PL) Distr. Instal lació Grup Dies Horari Places G. Cal Marcet PL 501 PL 502 dl i dc dl i dc de a de a de a TAI-TXI (TX) Distr. Instal lació Grup Dies Horari Places TX 501 TX 502 TX 503 de.00 a de a de a 21.00

15 BALLS DE SALÓ (BS) Distr. Instal lació Grup Dies Horari Places BS 501 dv de a SUMBA (SU) Distr. Instal lació Grup Dies Horari Places SU 501 dv de a COUNTRY (CO) Distr. Instal lació Grup Dies Horari Places CO 501 CO 501 CO 501 CO 501 dl dt dc dj de a de a de a de a INSCRIPCIONS: CENTRE CÍIC DE GRÀCIA Pl. del Treball, 1 Tel o Inscripcions a partir del 15 de setembre, dimarts i dijous de.00 a h Període d activitat: del 28 de setembre de 2015 al 10 de juny de 2016 PREUS (d octubre a juny) SOCIS NO SOCIS G. Manteniment, Aeròbic, Tai-txi, Ioga, Sumba i Pilates Country i Balls de Saló Trimestre

16 ADRECES DE LES INSTAL LACIONS: Poliesportiu de Cal Balsach Carretera de Prats de Lluçanès, 2 Poliesportiu de Cal Marcet C. de Riu-sec, 61 Complex Esportiu Municipal Sabadell Sud C. de Pardo Bazán, 17 Pavelló Municipal del Nord Ronda de Collsalarca, 4 Centre Cívic de Sant Oleguer C. de Sol i Padrís, 93 Centre Cívic de Gràcia Pl. del Treball, 1 Centre Cívic de la Creu Alta Carretera de Prats de Lluçanès, 2 Escola Creu Alta C. de Pi i Margall, 24 Escola Andreu Castells ia Alexandra, Centre Cívic de Can Deu C. dels Pins, Piscines Municipals Joan Serra Ronda de Bellesguard, 13 Centre Cívic de Can llong Av. d Estrasburg, 82 Centre Cívic de Can Rull C. de Sant Isidor, 51 Organització: Entitats col laboradores: ASSOCIACIÓ ESPORTIA CAN DEU AGRUPACIÓ DE EÏNS DE GRÀCIA I PISCINES MUNICIPALS JOAN SERRA Amb el suport de: