Fitball para preparación al parto

Transcripción

1 Fitball para preparación al parto Te proponemos esta clase para aprender a utilizar la pelota fitness y eliminar las molestias del embarazo preparando tu cuerpo para sobrellevar el dolor de las contracciones en el momento del parto. Embarazadas Jueves 1 de marzo de 12:00 a 13:00. 10

2 Masterclass hipopresivos Descubre una forma diferente de tonificar el abdomen y el suelo pélvico! Los ejercicios abdominales hipopresivos son muy recomendables tanto en el periodo de recuperación del parto como si normalmente corres o montas en bici, ya que fortalecen el suelo pélvico y la faja abdominal para prevenir y curar lesiones como protusiones y/o hernias de disco, fortaleciendo las cadenas musculares, evitar la incontinencia urinaria y los descensos viscerales. Adultos Viernes 2 de marzo 18:30 a 19:30. 10

3 Yoga por el día de la mujer El 8 de marzo es el día de la mujer. En Fun&Fit Vallecas queremos celebrarlo con una sesión especial de yoga. Por qué? Es un día dedicado a todas la mujeres: casadas o solteras, con o sin hijos jóvenes o mayores. Celébralo con una sesión de yoga diseñada específicamente para ti. Te lo mereces. Adultos Jueves 8 de marzo de 20:30 a 21:30 10 por persona

4 Mindfulness para dormir bien Otra noche en la que no paras de dar vueltas en la cama o te despiertas en medio de la noche sin poder volver a dormirte? Esta sesión de mindfulness está especialmente pensada para enseñarte las herramientas necesarias para conciliar el sueño. Adultos Jueves 22 de febrero de 20:30 a 21:30. 10

5 COOKING FUN WEEKENDS Hamburguesa casera con puré de patata Ven a pasar un rato divertido y a llevarte la comida preparada! Prepararemos unas deliciosa hamburguesas caseras acompañadas de puré de patata. A partir de 3 años Sábado 10 de marzo de 11:30 a 12:

6 ESCUELA DE PADRES Cómo afrontar las rabietas y conflictos respetuosamente Las rabietas y los conflictos forman parte del día a día en la convivencia con peques de de 1 a 5 años. En esta etapa de su desarrollo se dan dando cuenta de que las cosas no siempre salen como ellos quieren. Estas situaciones nos pueden llevar al límite como padres, ya que es difícil darse cuenta de que nuestros pequeños realmente están pidiendo nuestra ayuda. En esta sesión ofreceremos herramientas a los padres para comprender los procesos que pueden desencadenar estos conflictos y rabietas y cómo afrentarlos de forma respetuosa. Contenidos específicos: Cuándo hay conflictos? - Autonomía y libertad. - Ha supuesto un conflicto para el niño o para el adulto?. - Cuándo intervenir. - Por qué esperar y observar antes de intervenir. - Resolución de conflictos entre iguales. - Etapa del yo. Mío. Qué son las rabietas?- Importancia de la relación afectiva con el adulto. - Como afrontarlas en casa y fuera de casa.- Qué ocurre en el plano emocional? Impartido por Susana Lezcano Jiménez Guía aula Comunidad Infantil Montessori Village Vallecas. Familias, cuidadores Sábado 10 de marzo de 10:30 a 12: pareja vallecas@montessorivillage.es

7 TALES&CRAFTS Cuentacuentos especial día del padre Ven a compartir una tarde muy especial en familia: Contaremos cuentos relacionados con los niños y sus padres y después realizaremos una manualidad para que se la puedan regalar. Niños a partir de 3 años Viernes 16 de marzo de 17:30 a 18: por niño.

8 Grupo de apoyo en la maternidad Abrimos nuevas plazas! Llevamos un año de recorrido compartiendo experiencias, inquietudes, preocupaciones, miedos, alegrías y tristezas en nuestro grupo de mamas, fortaleciéndonos, profundizando, explorando, apoyándonos, cuidándonos...este es tu espacio, para estar, para conectarte contigo, para enfocar tus necesidades, para mirar hacia lo que necesitas, para trabajar las dificultades, para aligerar peso...es un espacio para cuidarte. Guiado por Raquel Sanz Laza psicóloga y psicoterapeuta Gestalt. Madres Próxima sesión: sábado 17 de marzo de 11:00 a 13:

9 Yoga Kids Sesión especial padres e hijos Esta sesión de yoga está pensada para que los niños la realicen en compañía de sus padres. Trabajaremos juntos la atención, la respiración, la consciencia sensorial y la postura. De esta manera ayudaremos a reducir los conflictos, los miedos y el nivel de estrés y ansiedad de ambos. Niñ@s de 4 a 8 años + adulto Jueves 22 de marzo de 18:30 a

10 Meditación de primavera La primavera la sangre altera o quizá no. La vida nos altera. Cada vez hay más estudios que corroboran que la meditación nos ayuda a responder mejor ante las situaciones estresantes que la vida nos brinda. En esta sesión te enseñamos unas técnicas sencillas con el propósito de mejorar tu calidad de vida Adultos Jueves 22 de marzo de 20:30 a 21:30. 10

11 Mama+Baby yoga sing & dance Esta sesión de yoga es para tu bebé. Con tu ayuda, haremos una secuencia de asanas para mejorar su sueño, capacidad motriz y de paso liberar gases. Esto no significa que no hagas ejercicio así que tráete ropa cómoda. Aprenderás a leer el cuerpo y las necesidades de tu bebé con tus manos fomentando un lazo cariñoso entre ambos. Bebés de 3 a 12 mese Viernes 23 de marzo de 17:30 a 18:30. 10

12 COOKING FUN Especial Semana Santa Ven a pasar una tarde divertida cocinando con nosotros! En esta sesión especial de Cooking fun prepararemos uno de los dulces típicos de estas fechas: torrijas. A partir de 3 años Viernes 23 de marzo de 18:30 a 19:

13 YOGA EN FAMILIA Welcome Springtime! Ya está aquí la primavera!. No hay mejor manera de celebrarlo que haciendo yoga en familia. Jugaremos a hacer las asanas juntos, bailaremos y aprenderemos algo sobre lo que ocurre en primavera de una manera divertida. En familia Sábado 24 de marzo de 10:30 a 11: por familia

14 26, 27 y 28 DE MARZO Días sin cole Si tus peques son unos locos de las construcciones o les apasionan las manualidades, los días 26, 27 y 28 tenemos una propuesta perfecta para ellos sin salir del barrio. Construiremos con espaguetis, azucarillos, papel de periódico, rollos de papel higiénico, nubes de chuche, lana,... cada día disfrutaremos de un material diferente. Además tendremos la oportunidad de divertirnos juntos con juegos tradicionales, gynkanas, música y movimiento. Y relajarnos explorando materiales o leyendo maravillosas historias en nuestro rincón de lectura y juego libre. Horario: 8:00 a 16:00 opción de catering caliente para la comida por 3,5 /día y niñ@. Opción de jornada reducida. Consultar tarifas. Precio días suelto. 35 Precio dos días: 65 Precio tres días: 90 Vallecas@funandfit.es