RETIRO YOGA Y GESTIÓN EMOCIONAL

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1 RETIRO YOGA Y GESTIÓN EMOCIONAL Disfruta de la vida en el momento presente, rodeado de plena naturaleza. Aprende a vivir aquí y ahora. Este programa aporta un contexto natural para el aprendizaje y la experimentación de distintas técnicas y ejercicios de gestión emocional, mindfulness, hipnosis Ericksoniana, EFT (técnicas de liberación emocional), hatha Yoga (yoga físico clásico: asanas o posturas de yoga, técnicas de respiración, relajación consciente), Biodanza o Yoga de la risa para de esta forma vivir con plenitud. En muchas ocasiones nos vemos inmersos en una espiral de la que nos es difícil salir, debido a nuestro estilo de vida, el trabajo, los niños, la casa y un sinfín de actividades. Llega un momento en el que no somos los directores de nuestra vida. Esta es una maravillosa oportunidad para aprender a gestionar nuestras emociones, saber identificar cómo nos encontramos en las distintas áreas de nuestra vida, liberarnos de emociones negativas que se encuentran en nosotros, impidiéndonos realizar y disfrutar la vida. Emociones limitantes que nos impiden, incluso de manera inconsciente, a mostrar todo nuestro potencial. Pero todas las respuestas se encuentran dentro de ti. Una vez me dijeron: TÚ SABES, AUNQUE TODAVÍA NO SABES QUE SABES Disponemos de todas las herramientas necesarias para ser los creadores, para empoderarnos y tomar rumbo hacia lo que deseamos.

2 10, 11 y 12 de Julio Entrada a partir de las 20 h. el viernes 10. Salida a partir de las 14 h. el domingo 12 Lugar: Sierra de Gredos, Candeleda. (A dos horas de Madrid) Imparten: Jenifer Humanes Licenciada por la Universidad Complutense. Consultora. Instructora de hatha yoga adultos y niños. Meditación mindfulness Coaching: habilidades y competencias, motivación y procesos de cambio Terapeuta en técnicas de liberación emocional (EFT) y reiki Miriam Simón: Formadora y facilitadora de técnicas de liberación emocional (EFT) Hipnosis Ericksoniana, terapia regresiva, TAT. Coaching: experta en motivación y procesos de Cambio. Líder Yoga de la Risa Experta en expresión corporal y emocional

3 Programa: Viernes 10 Entrada a partir de las 20 h. 21 h. Cena Dinámica grupal: Te veo y presentación. Sábado 11 8:30 h. Comienza el día con energía. Técnicas de respiración energizantes Meditación: introspección y atención a la respiración 9-9:45 h. Desayuno 09:45 10:45 h. Biodanza Descanso de 15 minutos 11:15 12:15 h. Introducción a la gestión emocional. Introducción a EFT (Técnicas de Liberación Emocional) EFT grupal Descanso de 15 minutos 12:30 14:15 Yoga físico y mental. Unión cuerpo-menteemociones. Hatha yoga: calentamiento con saludo al Sol, práctica de asanas, o posturas de yoga, y relajación consciente. Mindfulness: Meditación en movimiento. Atención plena caminando. Consejos para la meditación en la vida diaria 14:30 16 h. Comida h. Excursión a la garganta de Alardos, Madrigal h. Yoga de la risa h. Yoga Nidra Yoga del sueño consciente Relajación y meditación guiada para dormir al cuerpo y despertar la consciencia h. Libre

4 21 h. Cena 22:30-23 h. Meditación en grupo. o Apertura del corazón. La compasión e identificación con el otro o Meditación en los sonidos del silencio de la noche. Domingo 12 8:30 h. Comienza el día con energía. Técnicas de respiración energizantes Toma de consciencia y meditación corporal. 9 h. Desayuno 09:45-11:30 h. Sintiendo el equilibrio Dinámica Identificando tus emociones Hipnosis Regresiva Descanso de 30 minutos 12-13:30 h. Yoga físico y mental. Unión cuerpo-menteemociones. Hatha yoga: calentamiento con saludo al Sol, práctica de asanas, o posturas de yoga. Relajación guiada. Meditación. o Observación de la mente, identificación de pensamientos desde el no juicio, la lucidez y el discernimiento Descanso de 30 minutos 14 15: 30 h. Comida h. Excursión opcional a la garganta de Alardos, Madrigal (Opcional) Notas: El programa puede estar sujeto a cambios Las actividades son opcionales. Es decir, si alguna no te apetece hacerla, no pasa nada, puedes aprovechar a disfrutar de la naturaleza, pasear, o estar contigo mismo. Precio: 190. Este precio incluye: -Alojamiento: viernes y sábado, con salida el domingo. Cena del viernes, pensión completa del sábado, desayuno y comida del domingo. Entrega de material didáctico. -Comida casera con productos locales y adaptada a todo tipo de dietas:

5 Vegetarianas, veganas, celíacas, intolerantes... Para una dieta especial, se necesita aviso previo. Qué tengo que llevar? -Esterilla, manta y cojín -Ropa cómoda y holgada Regalos: 2 consultas privadas. 1 clase de prueba de hatha yoga. Consultar centros y horarios. Imprescindible reservar. Plazas Limitadas. Date la oportunidad!

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