Taller de suelo pélvico

Transcripción

1 ESPECIAL MAMI FITNESS Taller de suelo pélvico El objetivo de este taller práctico es que las mamás aprendan una serie de ejercicios de suelo pélvico propios de pilates y los conjuguen con la gimnasia hipopresiva para ayudar a recuperar la figura y fortalecer tanto la musculatura abdominal como el suelo pélvico. Tráete ropa cómoda. Tu bebé es bienvenido Mamás, postparto Martes 3 de octubre de 11:00 a 12:00. 10

2 Meditación para el parto Las últimas investigaciones han demostrado que el dolor y la atención circulan por el mismo canal neuronal. Por eso cuando estamos absortos en una tarea no nos damos cuenta de qué nos duele. Necesitas más razones para venir a nuestra sesión de relajación para el parto?. Te enseñaremos unas técnicas sencillas para enfrentarte al gran momento del parto. Embarazadas Jueves 5 de octubre de 12:00 a 13:

3 ESPECIAL YOGA KIDS Mindfulness padres e hijos Esta sesión está pensada para que los niños la realicen en compañía de sus padres. Trabajaremos juntos la atención, la respiración, la conciencia sensorial y la postura. De esta manera ayudaremos a reducir los conflictos, los miedos y el nivel de estrés y ansiedad de ambos. A partir de 4 años Jueves 5 de octubre de 18:30 a 19: (adulto + niño)

4 Meditación de luna llena Apúntate a esta meditación guiada para sintonizarte con el flujo de la naturaleza y dar la bienvenida a lo nuevo que la vida te pueda traer. Date un baño de luz, deja que la luz fluya a tu alrededor para poder avanzar y aceptar los retos de esta nueva etapa. Adultos Jueves 5 de octubre de 20:30 a 21:

5 Baby food art Otoño Ven a disfrutar de una experiencia sensorial única. A través del color, olor, tacto y sabor de legumbres y verduras los pequeños aprenderán un montón de cosas sobre los alimentos. Luego sacaremos al pequeño artista que llevan dentro.* *Avísanos con tu reserva si tu bebé tiene alergia a algún alimento para tenerlo en cuenta. Bebés de 9 a 24 meses. Viernes 6 de octubre de 17:30 a 18: euros por niño

6 Masterclass hipopresivos Descubre una forma diferente de tonificar el abdomen y el suelo pélvico! Los ejercicios abdominales hipopresivos son muy recomendables tanto en el periodo de recuperación del parto como si normalmente corres o montas en bici, ya que fortalecen el suelo pélvico y la faja abdominal para prevenir y curar lesiones como protusiones y/o hernias de disco, fortaleciendo las cadenas musculares, evitar la incontinencia urinaria y los descensos viscerales. Adultos Viernes 6 de octubre 19:30 a 20:30. 10

7 13 DE OCTUBRE Día sin cole Necesitas un sitio donde dejar a los peques el día 13de octubre? En Fun&Fit Vallecas te proponemos un día sin cole lleno de actividades para niñ@s de 3 a 8 años. Horario: 8:00 a 17:00 (consultar otras opciones de horario) Actividades: deportes y juegos colaborativos, experimentos locos, música y movimiento, manualidades, yoga, juego libre y mucha diversión Precio: 40 (comida casera incluida)

8 ESCUELA DE PADRES Límites y disciplina positiva En esta charla- taller hablaremos de la importancia de establecer límites en el hogar y daremos herramientas y ejemplos para hacerlo de manera respetuosa, acompañando a nuestr@s hij@s en este proceso de aprendizaje y respeto hacia si mismos y hacia el entorno que les rodea. Impartido por Susana Lezcano. Familias, cuidadores Sábado 14 de octubre de 10:30 a 12: pareja vallecas@montessorivillage.es

9 Yoga contra el cáncer de mama Te proponemos una sesión de Yoga para potenciar el sistema inmunológico, regular el sistema digestivo y mejorar la circulación finalizando con una meditación guiada para reducir la tensión y angustia. Ven a practicar con nosotros para luchar juntos Adultos Jueves 19 de octubre de 20:30 a 21:30 10 por persona

10 Baby yoga Esta sesión de yoga es para tu bebé. Con tu ayuda, haremos una secuencia de asanas para mejorar su sueño, capacidad motriz y de paso liberar gases. Esto no significa que no hagas ejercicio así que tráete ropa cómoda. Aprenderás a leer el cuerpo y las necesidades de tu bebé con tus manos fomentando un lazo cariñoso entre ambos. Bebés de 3 a 12 meses Viernes 24 de marzo de 17:30 a 18:30. 10

11 YOGA EN FAMILIA Diwali o el triunfo de la luz Como homenaje a este festival en esta sesión de Yoga contaremos un cuento tradicional hindú, celebraremos el triunfo de la luz sobre la oscuridad bailando y sobre todo aprenderemos a relajarnos. En familia Sábado 21 de octubre de 10:30 a 11: por familia

12 Meditación para la fecundidad Tienes dudas sobre si puedes quedarte embarazada o estás pasando por un proceso de fertilización? En este taller te damos las herramientas para ganar confianza, escuchar tu ritmo vital, mantener la calma y la aptitud positiva. Descubre los beneficios que la meditación puede traer a tu vida Adultos Viernes 27 de octubre de 19:30 a 20:30. 10

13 Fiesta gynkana de Halloween Ven con tu familia a nuestra fiesta y participa en la gynkana de Halloween: pintacaras, cuentos, taller de arte y manualidades, taller de atrezzo para disfraces, rincón de cocina, juegos manipulativos y tradicionales y mucha, mucha música Hasta los más pequeños tendrán su rincón sensorial tematizado! Será una tarde llena de sorpresas. En familia Sábado 28 de octubre de a 19: euros niño+ adulto (2º niño/adulto 5 )

14 PEQUELABORATORIO Experimentos para Halloween En este pequelaboratoio especial de Halloween prepararemos pócimas mágicas efervescentes, moco pegajoso, y muchas más sorpresas que te podrás llevar a casa para después utilizarlo en la noche de Halloween con tus amigos. Todo lo prepararán los niños. Impartido por Arantza Gómez de Segura Niños de 4 a 10 años Martes 31 de octubre de 18:30 a 19: euros por niño.