Programa para la Formación de Entrenadores. Entrenador de Jugadores de Alto Rendimiento (ex nivel 3 de la ITF) Libro de trabajo del candidato

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1 Federación Internacional de Tenis Programa para la Formación de Entrenadores Entrenador de Jugadores de Alto Rendimiento (ex nivel 3 de la ITF) Libro de trabajo del candidato Preparación física Copyright ITF Coaching

2 Todos los derechos reservados. Queda prohibida la reproducción o la utilización de esta obra en cualquier forma o por medios mecánicos electrónicos, u otro medio que no sea conocido o por inventar, incluyendo el fotocopiado, la xerografía, y la grabación, o en cualquier sistema de almacenamiento y recuperación, está prohibida sin el consentimiento escrito y el permiso de ITF. Este permiso debe ser solicitado por ponerse en contacto con el Departamento de Entrenamiento de la ITF. Escrito por Miguel Crespo ITF Coaching Bank Lane Roehampton London SW15 5XZ coaching@itftennis.com Tel./Fax Renuncia Aunque se ha tenido cuidado en la preparación de este libro de trabajo, tanto la ITF como los autores que han contribuido no asumen ninguna responsabilidad por cualquier pérdida, daño o perjuicio causado directa o indirectamente por, a través de, o en conexión con cualquier ejercicio, habilidad, acción, instrucción o sugerencia muestrada en este libro. Los entrenadores, jugadores y otros realizan cualquier ejercicio, habilidad o acción por su propio riesgo. Cómo utilizar este libro Este libro ha sido diseñado para ayudarle en su trayectoria para convertirse en un entrenador de la ITF de jugadores de alto rendimiento a través de la realización de las actividades que se cubrirán durante el curso en sesiones en cancha que se describen en este libro. También hay secciones donde se puede reflexionar sobre sus conocimientos y habilidades de entrenamiento y cómo piensa que va en las diferentes etapas del curso. El curso de la ITF de entrenador de jugadores de alto rendimiento se compone de cuatro unidades. Las tareas de evaluación de muchas de las unidades se han integrado (es decir, diversos criterios de competencia de varias unidades se evalúan al mismo tiempo). Este libro de trabajo se centra en todas las unidades de competencia. Se le requerirá llevar este libro a todas las sesiones dentro y fuera de la cancha pues debe ser un recurso útil para realizar sus tareas de evaluación del curso y en su carrera como entrenador. DATOS PERSONALES Nombre: Detalles de contactos: teléfono: Lugar del curso: Fechas del curso: Tutores del curso: 2

3 1. Describa un calentamiento físico que pueda llevar a cabo con sus jugadores. Incluya la duración, el objetivo y las características de cada actividad. Duración Objetivo Descripción 2. Describa un enfriamiento físico que pueda llevar a cabo con sus jugadores. Incluya la duración, el objetivo y las características de cada actividad. Duración Objetivo Descripción 3. Los ejercicios de flexibilidad, serán diferentes en el calentamiento y en el enfriamiento? Proporcione las razones apoyando su respuesta. 4. Describa una actividad de coordinación en cancha que ayude a sus jugadores a mejorar su orientación. Cree una nueva que no esté en el libro. 3

4 5. Describa una actividad de coordinación en cancha que ayude a sus jugadores a mejorar su diferenciación. Cree una nueva que no esté en el libro. 6. Describa una actividad de coordinación en cancha que ayude a sus jugadores a mejorar su equilibrio. Cree una nueva que no esté en el libro. 7. Describa una actividad de coordinación en cancha que ayude a sus jugadores a mejorar su reacción. Cree una nueva que no esté en el libro. 8. Describa una actividad de coordinación en cancha que ayude a sus jugadores a mejorar su ritmo. Cree una nueva que no esté en el libro. 4

5 9. Describa una rutina de estiramiento pasivo en cancha que ayude a sus jugadores a mejorar su flexibilidad. Cree una nueva que no esté en el libro. 10. Describa un ejercicio de resistencia en cancha semi-específico para tenis y que ayude a sus jugadores a mejorar su resistencia. Cree uno nuevo que no esté en el libro. 11. Describa un ejercicio de resistencia específico para tenis, en cancha, que ayude a sus jugadores a mejorar su resistencia. Cree uno nuevo que no esté en el libro. 12. Describa un ejercicio en cancha que ayude a sus jugadores a mejorar su velocidad de pies. Cree uno nuevo que no esté en el libro. 5

6 13. Describa un ejercicio en cancha que ayude a sus jugadores a mejorar sus fuerzas de reacción contra el suelo. Cree uno nuevo que no esté en el libro. 14. Describa un ejercicio en cancha que ayude a sus jugadores a mejorar su cambio de dirección. Cree uno nuevo que no esté en el libro. 15. Describa un ejercicio en cancha que ayude a sus jugadores a mejorar su resistencia anaeróbica. Cree uno nuevo que no esté en el libro. 16. Describa un ejercicio en cancha con una pelota medicinal para ayudar a sus jugadores a mejorar la fortaleza del tronco. Cree uno nuevo que no esté en el libro. 6

7 17. Describa un ejercicio en cancha que ayude a sus jugadores a mejorar su velocidad de reacción. Cree uno nuevo que no esté en el libro. 18. Describa un ejercicio en cancha que ayude a sus jugadores a mejorar su agilidad. Cree uno nuevo que no esté en el libro. 19. Describa un ejercicio en cancha que ayude a sus jugadores a mejorar la mecánica de su split step. Cree uno nuevo que no esté en el libro. 20. Describa un ejercicio en cancha que ayude a sus jugadores a mejorar la mecánica de su movimiento lateral. Cree uno nuevo que no esté en el libro. 7

8 21. Describa un ejercicio en cancha que ayude a sus jugadores a mejorar la mecánica de su movimiento hacia adelante. Cree uno nuevo que no esté en el libro. 22. Describa un ejercicio en cancha que ayude a sus jugadores menores de 12 años a mejorar su flexibilidad. Cree uno nuevo que no esté en el libro. 23. Describa un ejercicio en cancha que ayude a sus jugadores menores de 12 años a mejorar su velocidad de reacción. Cree uno nuevo que no esté en el libro. 24. Anote cuatro aspectos que usted debe tener en cuenta cuando trabaje con el acondicionamiento físico de tenistas femeninas. Justifique su respuesta. 8

9 25. Describa un ejercicio en cancha que ayude a sus jugadores en silla de ruedas a mejorar su agilidad y cambio de dirección. Cree uno nuevo que no esté en el libro. 26. Monitoree las estrategias de recuperación que utilizan sus jugadores después del partido. Anote las rutinas de recuperación después del partido. Proporcione varios ejemplos sobre cómo mejorar las estrategias. Estrategia utilizada Modos de mejorarla 9