UNIVERSIDAD CATÓLICA DE CUYO ISFD SANTA MARÍA EJE: CAPACIDADES ACADÉMICAS PARA NIVEL SUPERIOR - PRUEBAS FÍSICAS

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1 ISFD SANTA MARÍA EJE: CAPACIDADES ACADÉMICAS PARA NIVEL SUPERIOR - PRUEBAS FÍSICAS PROFESORADO DE EDUCACIÓN FÍSICA 2018

2 EJE 1: CAPACIDADES ACADÉMICAS PARA NIVEL SUPERIOR PRUEBAS FÍSICAS Puntaje PRUEBAS Evaluaciones cognitivas Eje 1: Capacidades académicas para Nivel Superior (15 puntos) Eje 2: Ser alumno de Nivel Superior (15 puntos) Eje 3: Ser docente de Educación Física (10 puntos) Evaluaciones de aptitud física: 1. Prácticas acuáticas (15 puntos) 2. Circuito coordinativo de habilidades deportivas (20 puntos) 3. Técnica de carrera o control de zancada atlética (12 puntos) 4. Fuerza postural gimnastica (13 puntos) Total PUNTOS 40 PUNTOS 60 PUNTOS 100 PUNTOS 2 1. PRÁCTICAS ACUÁTICAS Que el aspirante pueda ingresar al natatorio mediante un clavado o zambullida de cabeza (2ptos), para luego iniciar el desplazamiento de 25mtrs sin detenerse (10ptos), debiendo respetar un estilo a elección del aspirante, realizando la mitad del recorrido en posición ventral (5ptos) y a mitad del recorrido cambiar a un desplazamiento dorsal (5ptos). Quien no llegue a nadar los 25 metros obtendrá directamente 0 puntos. FLOTABILIDAD: el aspirante deberá arrojarse al agua parado (palito) y empezara a realizar flotación vertical con movimientos de piernas y brazo 15 (3ptos). Nado dorsal 5.00 puntos

3 Nado ventral 5.00 puntos 3 Flotabilidad vertical 3.00 puntos 2. CIRCUITO COORDINATIVO DE HABILIDADES DEPORTIVAS Relevar tiempo parciales y sumar los mismos, a cada error, sumar un segundo por error al relevo final. 1º Estación Carrera entre obstáculos Objetivo: medir la capacidad motora general. Que evaluar: Controlar la sucesión de la ejecución de los movimientos y relevar el tiempo Observación: A la señal debe partir detrás de la posición A con pies juntos en dirección a B apoyando un pie delante de la marca, retornar a posición A. Desde A ir a posición apoyando un pie delante de la marca y regresar a C. Dirigirse al cono de la Izquierda y retornar a A. Dirigirse al cono de la Derecha y retornar a A rebasando la línea. Fin de la prueba.

4 4 2º Estación Coordinación: Que evaluar: Controlar la sucesión de la ejecución de los movimientos y relevar el tiempo. Tomará una pelota de voleibol y hará una sucesión de 3 pases de arriba y 3 pases de abajo en forma alternada por sobre red, o marca a 2,43mts. En varones y en mujeres y a una distancia de la pared de 3mts. Al finalizar tomará una pelota de fútbol, ubicada a 6mts de distancia de la marca anterior, y realizara slalom con pierna derecha e izquierda por entre 5 parantes ubicados a 60 cm cada uno, y no deben rebasar la línea marcada a 50 cm de cada lado de los parantes. Luego del último parante, debe patear la pelota convirtiendo un gol en una valla baja, ubicada a 10mts de distancia, y luego dirigirse en carrera hasta la misma para saltar por encima de ella. 2da ESTACION

5 3ª Estación 5 Objetivo: medir la habilidad motora general. Que evaluar: Controlar la sucesión y correcta ejecución de los movimientos y relevar tiempo. Luego de pasar por la valla, correr hasta la primera colchoneta ubicada a 3mts y realizar rol adelante, terminando en posición de cucharita, manteniendo la misma 3. Levantarse y realizar paloma manteniendo 2. Continuar hasta la próxima colchoneta y realizar media luna a cuarta posición. Girar y pasar por sobre el cajón de salto de 1,20mts de altura, en conejito o rango, ubicado a 5mts de la última colchoneta. Correr hasta una valla para pasar por debajo de la misma ubicada a 3mts del cajón. 4ª Estación Objetivo: medir la habilidad motora general. Qué evaluar: Controlar la sucesión de la ejecución de los movimientos y relevar tiempo.

6 Luego de pasar por la valla, correr y superar tres vallas consecutivas, a una distancia de 3mts para varones y 2,80mts para mujeres entre cada una y con una altura de 60 cm, para varones y mujeres. Tomar una pelota de basquetbol y realizar drible entre 5 conos ubicados a 60 cm cada uno, cambiando de manos, para hacer entrada con ritmo de dos tiempos y bandeja para convertir en el aro. 6 Inmediatamente, regresar en velocidad hasta una marca dónde habrá una pelota de hándbol, la que tomará, realizará drible y ritmo de tres tiempos antes de una marca, lanzando la pelota a una marca en la pared o arco. Regresar hasta una marca ubicada a 10mts de la línea de tiro. Final de la prueba. TABULACIÓN (en minutos y segundos) VARONES MUJERES PUNTOS ptos ptos ptos ptos ptos más de 1 35 más de pto

7 7 3. TÉCNICA DE CARRERA O CONTROL DE ZANCADA ATLÉTICA El aspirante deberá demostrar reconocimiento físico de la Técnica de la zancada Atlética en un tramo de hasta 800mtrs en la cual se dará puntaje (3 ptos) cada 200mtrs por postura corporal, técnica de piernas y técnica de brazos Técnica correcta Brazos: 1 punto Piernas: 1punto Cuerpo: 1 punto Carrera 800mts

8 Descripción de la prueba: El alumno deberá correr 800mts manteniendo durante todo el recorrido una técnica correcta de carrera. Tiempo. El alumno deberá realizar el recorrido para obtener puntaje en un tiempo máximo de: mujeres; 3 15 y varones en 3.si excede este tiempo no obtendrá puntaje en la prueba. 8 Técnica de carrera; por técnica entendemos que es la forma más económica y eficaz para desplazarse lo más rápido posible y con el menor consumo de energía. Descripción de la técnica. El tronco debe ir siempre recto, evitando la frecuente torsión del mismo para equilibrar el cuerpo. El braceo es el verdadero responsable de realizar esta función estabilizadora, gastando una menor energía para realizar la misma acción, por tanto, tronco relajado y sin rotar, y siempre realizar el braceo. Las manos deben ir relajadas, unos puños apretados consumen energía y no aportan ningún beneficio en la velocidad de desplazamiento (sea cual sea la distancia de la carrera). La cadera siempre debe ir en ante versión, hacia delante, para así evitar la flexión del tronco. En cada zancada, tras realizar el gesto técnico del ejercicio con la amplitud idónea, el pie debe ir a buscar el suelo enérgicamente para obtener mayores sensaciones en la pisada y conseguir una mayor propulsión. Fases en la acción de carrera Como en toda carrera atlética, durante la zancada se ejecutan cuatro movimientos que son: amortiguación, apoyo, impulso y vuelo. Amortiguación: El corredor toma contacto con el suelo en la zona metatarsiana. A medida que el centro de gravedad se desplaza hacia delante, el pie se desplaza ligeramente en la misma dirección. Al mismo tiempo el talón se va aproximando al suelo, aproximación que varía de forma inversa a la velocidad de desplazamiento, es decir, entre más rápido vaya el atleta, menor tiempo dura el pie en contacto con el suelo.

9 Apoyo; Es el tiempo durante el cual la perpendicular trazada desde el centro de gravedad del atleta coincide con su base de sustentación, que en esta prueba tiende a ser anterior. La pierna correspondiente está flexionada en sus tres articulaciones; tobillo, rodilla y cadera. El pie se encuentra en contacto con el suelo con todo el metatarso. 9 Impulso; Una vez que el centro de gravedad sobrepasa la perpendicular trazada desde su punto de apoyo, se produce una extensión por parte de las articulaciones de la pierna; cadera, rodilla y tobillo; finalizando cuando la punta del pie abandona el suelo. Esta acción propulsa la masa corporal del atleta adelante y arriba. Vuelo; Finalizado el impulso, el pie pierde el contacto con el suelo y la pierna inicia, primero por inercia y luego voluntariamente, una acción de recogida. Durante esta fase el corredor no tiene ningún contacto con el suelo. 4. FUERZA POSTURAL GIMNASTICA Que el aspirante pueda controlar su cuerpo en diferentes situaciones de fuerza postural que luego favorecerán al trabajo gimnástico. 4.1 ABDOMINALES DE PIERNAS Descripción del ejercicio Para comenzar el ejercicio debemos recostarnos en el suelo, con la espalda totalmente apoyada en la superficie y flexionamos la cadera para elevar las piernas rectas hasta que éstas queden perpendiculares al tronco. Desde allí, con la cabeza, cuello y hombros sobre el suelo, comenzamos el movimiento.

10 Colocamos las manos a los lados del cuerpo, con las palmas sobre el suelo, o bien, colocarlas bajo los glúteos. Inspiramos y descendemos las piernas mientras contraemos el abdomen para controlar el movimiento. Debemos bajar las piernas hasta llegar una colchoneta de 20cm y los talones deberán tocar antes de volver a subir las piernas hasta la perpendicular de la cadera Repeticiones máximas repeticiones: 1.00 punto 15 repeticiones: 2.00 puntos 20 repeticiones: 3.00 puntos 4.2 ESPINALES DE PIERNAS Descripción del ejercicio Comenzar acostado sobre cajón de salto debiendo quedar con piernas colgando desde cadera apoyada en el borde, sosteniéndose con manos y brazos en el costado del cajón (sin ayuda externa), luego realizar elevaciones de las piernas (extendidas) hasta la horizontal, volviendo a la misma posición inicial luego de cada elevación. Repeticiones máximas repeticiones: 1.00 p // 15 repeticiones: 2.00 p // 20 repeticiones: 3.00 p.

11 EXTENSIONES DE BRAZOS A MANTENER Descripción del ejercicio Comenzar en la posición acostado de cubito ventral sobre el piso con los pies a 20 cm o sobre tapa de cajón, con manos abajo de los hombros, luego realizar una extensión de brazos con cuerpo alineado hasta quedar en la posición superior y mantener 3 en postura estática Luego bajar y frenar el cuerpo en el piso para luego repetir el movimiento durante 40, Max : 1.00 punto 40 : 2.00 puntos 4.4 FLEXIBILIDAD Descripción del ejercicio:

12 El ingresante se sentará sobre sus isquiones, con la articulación de las rodillas extendidas, sin calzado, columna vertebral en extensión, brazos extendidos y elevados por encima de la cabeza. Deberá producir la flexión anterior de la columna vertebral, llevando sus brazos hacia la regla milimetrada, sin flexionar la articulación de la rodilla. Se registrará la marca realizada en centímetros. PODRÁ REALIZAR DOS INTENTOS, TOMÁNDOSE EL MEJOR DE LOS DOS REGISTROS cm a 14 cm: 1punto 15 cm o +: 2 puntos 4.5 FUERZA POSTURAL DE MANTENCIÓN Descripción del ejercicio Comenzar en la posición acostado de cubito ventral sobre el piso con cuerpo totalmente alineado, piernas extendidas y manos abajo de los hombros, luego realizar una extensión de brazos manteniendo el cuerpo alineado hasta quedar en la posición superior y mantener 20 para inmediatamente girar el cuerpo hasta quedar decúbito dorsal y volver a mantener 20. El puntaje (2ptos) se dará siempre y cuando la prueba sea completada en su totalidad. Posición inicial subir y mantener 20

13 Continuado y sin perder la postura ni la elevación, girar Quedar en la postura final 20 y descender hasta sentarse