CUIDADOS ERGONÓMICOS EN LAS ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA para prevenir el dolor vertebral

Transcripción

1 CUIDADOS ERGONÓMICOS EN LAS ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA para prevenir el dolor vertebral Noelia Moreno Morales E.U. Ciencias de la Salud Diplomatura de Fisioterapia Universidad de Málaga

2 1. ANATOMÍA DE LA COLUMNA VERTEBRAL 2. CONCEPTO DE ERGONOMÍA 3. EL DOLOR DE ESPALDA 4. PREVENCIÓN DEL DOLOR VERTEBRAL 5. HIGIENE POSTURAL: NORMAS EN LAS A.V.D. 6. CONCLUSIONES 7. BIBLIOGRAFÍA

3 CÓMO ES Y CÓMO FUNCIONA LA COLUMNA VERTEBRAL FUNCIONES: SOSTENER EL CUERPO Y PERMITIR SU MOVIMIENTO MANTENER ESTABLE EL CENTRO DE GRAVEDAD PROTEGER LA MÉDULA

4 CARACTERÍSTICAS DE LA C.V. SÓLIDA RÍGIDA FLEXIBLE

5 CURVAS DE LA COLUMNA LORDOSIS CERVICAL CIFOSIS DORSAL LORDOSIS LUMBAR CIFOSIS SACRA COXÍGEA

6 VÉRTEBRA TIPO ARCO POSTERIOR CUERPO ARTICULACIONES INTERAPOFISARIAS

7 DISCO INTERVERTEBRAL ANILLO FIBROSO (1) NÚCLEO PULPOSO (2)

8 MUSCULATURA

9 ERGONOMÍA Officium suum nemini danmosum esse debet (A nadie debe serle perjudicial su oficio) ERGONOMÍA ERGOS: TRABAJO NOMOS: PRINCIPIO O LEY

10 ORGANIZACIÓN GENERAL DEL CUERPO HUMANO RESPONDE A LA NECESIDAD DE RELACIONARSE CON LA VIDA: OBSERVAR, PERCIBIR, OLER, ETC. OBEDECE A 3 LEYES: EQUILIBRIO ECONOMÍA CONFORT

11 EQUILIBRIO ECONOMÍA CONFORT POSICIÓN ESTÁTICA EN ACTIVIDAD ADOPTARÁ ACTITUDES CONFORTABLES ESQUEMAS ADAPTATIVOS OBJ. CONSERVAR EL EQUILIBRIO SIEMPRE CON LA PREMISA DEL NO DOLOR

12 MECANISMO NEUROFISIOLÓGICO DEL DOLOR ACTIVACIÓN RECEPTORES NOCICEPTIVOS TRANSMISIÓN DEL DOLOR POR VÍAS NERVIOSAS INFLAMACIÓN Y CONTRACTURA MUSCULAR

13 LA COLUMNA SUFRE PRINCIPALMENTE: Mantenemos mucho tiempo en la misma posición Adoptamos posturas que aumentan las curvas Realizamos grandes esfuerzos, o pequeños, muy repetidos Realizamos movimientos bruscos o posturas muy forzadas

14 LA EDAD AUMENTA EL RIESGO DE PADECER DOLOR DE ESPALDA POR: 1. PROCESO FISIOLÓGICO DE DESGASTE DE ESTRUCTURAS VERTEBRALES 2. OSTEOPOROSIS 3. MAL FUNCIONAMIENTO DE LA MUSCULATURA

15 1. DESGASTE DE LAS ESTRUCTURAS VERTEBRALES 1.1. ARTROSIS VERTEBRAL POR DISMINUCIÓN DEL ESPESOR DEL DISCO IV. APARICIÓN DE OSTEOFITOS 1.2. ARTROSIS FACETARIA POR DESGASTE DE LA ARTICULACIÓN POSTERIOR DE LAS VÉRTEBRAS 1.3. ESTENOSIS ESPINAL (ESTRECHAMIENTO DEL CANAL MEDULAR)

16 SIGNOS ARTRÓSICOS EN RX

17 2. OSTEOPOROSIS DISMINUCIÓN DE CALCIO EN LOS HUESOS MAYOR FRAGILIDAD FRACTURAS Y APLASTAMIENTOS ESPONTÁNEOS DE VÉRTEBRAS DOLOR MUY INTENSO, APARICIÓN BRUSCA Y LOCALIZADO EN EL CENTRO DE LA ESPALDA

18 3. MAL FUNCIONAMIENTO DE LA MUSCULATURA PÉRDIDA DE MASA MUSCULAR (ATROFIA MUSCULAR) SOBRECARGA Y CONTRACTURA MUSCULAR INACTIVIDAD FÍSICA FALTA DE EQUILIBRIO ENTRE GRUPOS MUSCULARES REPOSO ACELERA LA ATROFIA

19 ROTURA DEL ANILLO FIBROSO

20 FISURA- PROTUSIÓN- HERNIA DISCAL FISURA PROTUSIÓN HERNIA

21 CONSECUENCIAS NEGATIVAS DEL DOLOR DE ESPALDA PÉRDIDA DE AUTONOMÍA ATROFIA MUSCULAR DISMINUCIÓN DE ACTIVIDAD FÍSICA ACELERA OSTEOPOROSIS REPOSO

22 PREVENCIÓN DEL DOLOR VERTEBRAL EVITAR EL REPOSO Y MANTENERSE FÍSICAMENTE ACTIVO. EJERCICIOS AERÓBICOS: NADAR, ANDAR, ETC. CONOCER Y CUMPLIR LAS NORMAS DE HIGIENE POSTURAL

23 PREVENCIÓN DEL DOLOR VERTEBRAL MANTENER POTENTE LA MUSCULATURA DE LA ESPALDA. PROGRAMA DE EJERCICIOS ESPECÍFICOS ACTITUD MENTAL POSITIVA EVITAR FACTORES DE RIESGO

24 EVITAR FACTORES DE RIESGO SOBREPESO FLEXIÓN / EXTENSIÓN Y TORSIÓN DE LA COLUMNA ESFUERZOS POSTURAS INADECUADAS SEDENTARISMO TABAQUISMO ESTRÉS INSATISFACCIÓN SOCIO-LABORAL

25 TRATAMIENTO DEL DOLOR VERTEBRAL NO RESIGNARSE CUANTO MÁS DURE MÁS DIFÍCIL SERÁ TRATARLO DIAGNÓSTICO MÉDICO Y FISIOTERÁPICO CORRECTO LA IMÁGEN EN SÍ MISMA NO TIENE VALOR ANAMNESIS, Hª CLÍNICA Y EXPLORACIÓN FÍSICA ES FUNDAMENTAL: PROCESO FISIOTERÁPICO

26 PRIMEROS AUXILIOS REDUCIR CUALQUIER FUENTE EXTERIOR DE ESFUERZO EXCESIVO POSTURAS DE RELAJACIÓN HIELO 20, 4-6 VECES / DÍA FAJA LUMBAR IR AL FACULTATIVO

27 HIGIENE POSTURAL APRENDER A ADOPTAR POSTURAS Y REALIZAR MOVIMIENTOS O ESFUERZOS DE LA VIDA COTIDIANA, DE FORMA QUE LA CARGA SOBRE LA COLUMNA SEA LA MENOR POSIBLE, CON EL FIN DE DISMINUIR EL RIESGO DE PADECER DOLORES DE ESPALDA, O SI YA EXISTEN ENSEÑAR CÓMO PUEDEN MEJORAR SU AUTONOMÍA

28 NORMAS EN LAS A.V.D. GESTOS MOVIMIENTOS ACTIVIDADES POSTURAS ACTITUDES ERGONOMÍA A. V. D. TAREAS DOMÉSTICAS REPOSO ACTIVIDAD FÍSICA SITUACIONES ESPECIALES

29 TAREAS DOMÉSTICAS

30 TAREAS DOMÉSTICAS

31 TAREAS DOMÉSTICAS

32 TAREAS DOMÉSTICAS

33 ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA

34 REPOSO: COLCHÓN DEBE SER FIRME Y RECTO NO FORMA DE HAMACA MULLIDO PARA ADAPTARSE A LAS CURVAS

35 REPOSO: POSTURA AL DORMIR DECÚBITO LATERAL DECÚBITO SUPINO

36 LEVANTARSE DE LA CAMA

37 SEDESTACIÓN BIPEDESTACIÓN

38 POSTURA AL CONDUCIR

39 LEVANTAMIENTO DE OBJETOS

40 TRASLADO DE OBJETOS

41 CUIDADO DE UN BEBE

42 CUIDADO DE UN BEBE

43 PROGRAMA DE EJERCICIOS DESARROLLAR LA MUSCULATURA DE LA COLUMNA VERTEBRAL Y MEJORAR SU COORDINACIÓN EVITAR LA INCAPACIDAD Y MEJORAR EL GRADO DE MOVILIDAD Y AUTONOMÍA EJERCICIOS ESPECÍFICOS INDIVIDUALIZADOS GUIADOS Y CONTROLADOS POR EL FISIOTERAPEUTA ( Intensidad, ritmo, etc.)

44 ABDOMINALES

45 ABDOMINALES

46 PARAVERTEBRALES Y GLÚTEOS

47 EJERCICIOS DE FLEXIBILIZACIÓN

48 TÉCNICAS DE FISIOTERAPIA ULTRASONIDOS MICROONDAS ONDA CORTA

49 TÉCNICAS DE FISIOTERAPIA HOT PACK INTERFERENCIALES MASAJE

50 CONCLUSIONES PARA UNA MEJOR ERGONOMÍA DE LA ESPALDA: MANTENER EL TRONCO ESTABLE Y MOVER LAS EXTREMIDADES LOS PESOS SE MANTENDRÁN LO MAS CERCA POSIBLE DEL TRONCO USAR BRAZOS DE PALANCA CORTOS ALTERNAR LOS APOYOS TOMAR CONCIENCIA DE LOS GESTOS CORRECTOS Y CONVERTIRLOS EN HABITUALES

51 BIBLIOGRAFÍA (I) 1. DANIELS L, WORTHINGHAM C. Fisioterapia. Ejercicios correctivos de la alineación y función del cuerpo humano. Doyma. Barcelona GAGEY PM, WEBER B. Posturología. Regulación y alteraciones de la bipedestación. Masson. Barcelona MIRALLES R. Biomecánica clínica del Aparato Locomotor. Masson. Barcelona NUÑEZ A, CANAMASAS S, SERRAT M, VALETA R. Desviaciones patológicas del raquis, estudio y tratamiento. SG Editores S.A. Barcelona PINTO MR, DeMEDICI S, VAN SANT C, ZLOTNICKI A, NAPOLI C. Ergonomics, gerontechnology and design for the home-environment. Appl Ergon Jun; 31 (3): VIEL E. Lumbalgias y cervicalgias de la posición sentada. Masson. Barcelona VIEL E. La marcha humana, la carrera y el salto.. Masson. Barcelona

52 BIBLIOGRAFÍA (II)

53 MUCHAS GRACIAS POR SU ATENCIÓN