BALONCESTO. METODOLOGIA: El calentamiento fue mando directo y en la parte principal asignación de tareas.

Transcripción

1 OBJETIVO: Trabajar la familiarización cn las habilidades básicas de ls deprtes clectivs y sus móviles. BALONCESTO RECURSOS: Diferentes tips de balnes (balncest, hckey, vóley, fútbl, rugby, tenis, gmaespuma...) SESION Nº 1 CONTENIDO: Trabajar la percepción, pase y recepción cn diferentes móviles. Edad: + de 10 añs METODOLOGIA: El calentamient fue mand direct y en la parte principal asignación de tareas. Activación del sistema cardi respiratri. - Individual andand pr la pista cn una pelta en la man, cuand el prfesr l diga ls alumns se intercambiarán la pelta. (MANDO DIRECTO). Variantes: -Trtand. - De espaldas, de lad. - Individual btand pr la pista hay que ir lanzand el balón que tengams hacia arriba y recgerl en el punt más alt. Cuand el prfesr l diga ls alumns se intercambiarán la pelta. (MANDO DIRECTO). Variantes: - Btar fuerte la pelta y saltar para cgerl delante de nstrs, sin que el balón ns supere. - Lanzarl hacia arriba y tumbarns en el suel antes de recgerl sin que tque el suel. Estiramients. (MANDO DIRECTO). Estiramients utilizand una pelta. En las psicines de ls estiramients en el suel (isquitibiales, cuádriceps, glútes, aductres, trnc). Manteniend la psición tenems que hacer rdar una pelta pr el suel alrededr de nstrs en ambas direccines. Pr parejas A debe pillar a B en media pista mientras btan una pelta. Cuand el prfesr l diga cambiarems la pelta cn tr cmpañer. (ASIGNACION DE TAREAS). Pr parejas enfrentadas deben pasarse las peltas al mism tiemp sin que caigan al suel. (ASIGNACION DE TAREAS). En grups de 4 5 cn 1 balón dar tques sin que caiga al suel cn cualquier parte del cuerp. (ASIGNACION DE TAREAS). En 2 grups, cada un en una canasta, hay que lanzar tirs libres hasta que entre td el equip cnsiga 10. (ASIGNACION DE TAREAS). En 2 grups cada un cn una prtería en frente, hay que lanzar el balón cn el pie y marcar desde la mitad de la pista. Después cn la man. (ASIGNACION DE TAREAS). VUELTA A LA CALMA Estiramients pr parejas.

2 OBJETIVO: Trabajar la familiarización cn el móvil, bte y dimensines. BALONCESTO SESION Nº 2 CONTENIDO: Iniciación cn el móvil, bte y las dimensines de la pista. RECURSOS: Balnes de balncest y 6 canastas. Edad: + de 10 añs METODOLOGIA: Ejercicis 1, 2, 3, 4, 6, 7 y 8: Asignación de tareas. - Ejercicis 5 y 9: Mand direct. Activación del sistema cardi respiratri. -Individual cn un balón btand pr el camp andand. (ASIGNACION DE TAREAS). - Cmeccs: btand pr las líneas del camp de balncest. (ASIGNACION DE TAREAS). - Balón de rescate: en media pista jugar al pilla pilla, habrá 2 balnes, td el que l tenga n pdrá ser pillad. (ASIGNACION DE TAREAS). - Sum: pr parejas dentr de un círcul, ambs deben agarrarse a un balón e intentar sacar al tr del círcul. (ASIGNACION DE TAREAS). Estiramients. (MANDO DIRECTO). - Estiramients pr parejas. Rtand esquinas: En media pista se clcan alumns en cada esquina. Ls primers deben ir btand hasta el centr y lueg ir hacia la esquina de la derecha. (ASIGNACION DE TAREAS). Variantes: - Cuand llegas al centr cambiar el balón cn un cmpañer sin cgerl, pasar y recger cn bte. Transprte: Pr parejas hay que llevar el balón de una banda a la tra entre las 2 cabezas y sin tcarl cn las mans. Si el balón se cae hay que vlver al principi. (ASIGNACION DE TAREAS). Variantes: - Transprtarl cn el pech, espalda, rdillas, glútes. Medi: En grups de 3 un se clca en el medi y tiene que interceptar ls pases de ls trs 2, el que pierda el balón se clca en el medi. (MANDO DIRECTO). Estiramients pr parejas. VUELTA A LA CALMA

3 OBJETIVO: Trabajar cn el balón de balncest y aprender la psición de triple amenaza. BALONCESTO SESION Nº 3 CONTENIDO: Iniciación cn el móvil, bte y las dimensines de la pista. RECURSOS: Balnes de balncest y 6 canastas. Edad: + de 10 añs METODOLOGIA: Ejercicis 1, 2 y 6: Mand direct. - Ejercicis 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10 y 11: Asignación de tareas. Activación del sistema cardi respiratri. - Smbra: Pr parejas cn un balón cada un. Un de ls 2 tiene que seguir al tr e imitar td l que éste haga. Cuand el prfesr diga se cambian ls papeles. - Pr parejas btand el balón un tiene que seguir al tr cuand el prfesr diga, el de detrás tiene que rdear al de delante mientras sigue crriend y clcarse delante de él. - Tds btand pr la cancha y cuand querams decims el nmbre de un cmpañer e intercambiams el balón. - Individual. Hay que andar cn las mans en el suel y ls pies apyads en el balón. - Pr parejas. A tiene que clcar un balón en la parte baja de la espalda de B y cuand B salte A le lanzará hacia delante. Estiramients. (MANDO DIRECTO). - Estiramients cn material. Individualmente hay que ir trtand pr la cancha y cada ciert tiemp lanzar el balón hacia arriba cn la derecha y recgerl cn la izquierda. En estátic hacems chs cn el balón entre las piernas. Explicación de la psición de triple amenaza. La psición de triple amenaza, siempre llevams el balón despegad del cuerp hacia un "huec" imaginari baj el pech en un lateral del cuerp para pder btar, pasar tirar. La sujeción del balón es frmand una t cn ls deds pulgares de las ds mans. Esta psición parte de la descrita para la crrecta sujeción del balón y prtección del mism; es decir, nrmalmente habrems marcad un pie de pivte y mantendrems el balón sujet entre las mans de tal frma que un simple mvimient de las muñecas ns permita iniciar cualquiera de ls tres mvimients indicads, ayudads pr una ligera inclinación del cuerp hacia delante, cargand el pes del cuerp sbre el pie de pivte, permitiend cualquier salida mediante el pie libre. Trtand pr la cancha y cada ciert tiemp parar y clcarns en psición de triple amenaza. VUELTA A LA CALMA Girar el balón en ls deds. Cn 4 estiramients intentar estirar la mayr parte del cuerp psible.

4 OBJETIVO: Trabajar la técnica del bte defensiv y el bte de velcidad. BALONCESTO SESION Nº 4 CONTENIDO: Iniciación cn el móvil, bte y las dimensines de la pista. RECURSOS: Balnes de balncest y 6 canastas. Edad: + de 10 añs METODOLOGIA: Tds ls ejercicis fuern asignación de tareas. Activación del sistema cardi respiratri. - Crtahils: Tds btand en el camp y se la pilla un cmpañer, cnsiste en ir a cger a ls demás, per si alguien se cruza en la trayectria del alumn al pr el que va, tendrá que ir a pr el que ha crtad el hil. - A pr la pareja: X2 agarrads de la man en parejas hay que ir a pillar a tra pareja pr el camp btand el balón. - Relevs: En grups de 4 pasarse el balón entre las piernas hacia atrás, del primer al últim, cuand el balón llegue al últim irá crriend a pnerse el primer. - Eslaln: En grups de 8 clcads en fila, separads a 2 metrs aprximadamente, hay que ir dribland a tds ls cmpañers y cuand lleguems a nuestra psición pasar el balón al siguiente así sucesivamente. Primer cn derecha y después cn izquierda. Estiramients. - Tds en círcul, agarrads de la man, cn ls 2 pies junts, hay que dejarse caer hacia atrás sin sltarns de las mans, de manera que aguantems sin caerns. Explicación del bte de prtección. Piernas flexinadas (psición de triple amenaza). Ns permitirá bajar el bte y estar preparads para hacer un cambi de dirección de ritm. El bte baj hace más difícil el rb de balón. Las piernas y antebraz cntrari al bte estarán delante del balón prtegiéndl. Bte defensiv: Individualmente en estátic cn la crrecta psición del cuerp. Btes: En estátic btams el balón según la rden del mnitr, de adelante-atrás, de derecha-izquierda, delante-izquierda. Explicación bte entre piernas. Adelantams la pierna cntraria a la man que bta. Realizams el bte de adelante - atrás, teniend las piernas separadas y pasand entre ellas el balón, tras un glpe de muñeca yend de una man hacia tra. Cuant más abiertas mantengams las piernas más fácil ns resultará.

5 Btes entre las piernas: en estátic ns pasams el balón entre las piernas de una man a tra parand el balón para vlver a cambiarla de man. Explicación bte de velcidad. Este bte se utiliza principalmente en ls cntraataques y tiene cm bjetiv llegar l antes psible a la canasta. VUELTA A LA CALMA Echar el balón rdand a l larg del pabellón e ir pasand las piernas pr encima del balón sin llegarl a tcar. Primer pasand las piernas en sentid de dentr a fuera y psterirmente de fuera a dentr.

6 SESION Nº 5 OBJETIVO: Aprender a realizar la CONTENIDO: Trabajar la entrada a canasta. entrada a canasta. RECURSOS: Balnes de balncest y 6 canastas. Edad: + de 10 añs METODOLOGIA: El calentamient y la vuelta a la calma fue mand direct y la parte principal fue asignación de tareas. Activación del sistema cardi respiratri. - Trte ida y vuelta en el larg de la cancha. - Prgresivs a l larg hasta un máxim del 70%. - Trte y mvilidad articular de hmbrs (hacia delante y hacia atrás). - Skipping y cntraskipping a l larg. Cntracción muscular. - Elevación de talnes, sentadillas, sentadilla y salt, abdminales, lumbares, flexines. Estiramients. - Estiramients pr parejas. Prgresión de una entrada a canasta. A 1 metr del ar pintams un círcul en el suel cn tiza, desde esta psición lanzams a canasta haciend que la pelta primer rebte en el tabler. Ahra tds ls pass se irán acumuland al anterir a mens que haya que realizar alg que necesariamente sustituya un punt anterir. Lanzand cn 1 man. Elevand la pierna n dminante. Ahra sujetams el balón cn la tra man utilizand ls deds índice y crazón. Dams un pas y lanzams Meter 20 canastas cada grup realizand td l que hems vist hasta el punt 5. 2 pass y lanzams. Andand y lanzar. Trtand y btand. Crriend y btand meter 20 canastas cada grup. Ahra realizams td l anterir per pr la izquierda. VUELTA A LA CALMA Realiza y meter 3 entradas a canasta, cn una ejecución suave.

7 OBJETIVO: Iniciar al gest técnic del pase, cambis de ritm y cambis de dirección. BALONCESTO SESION Nº 6 CONTENIDO: Iniciación al pase, cambis de ritm y cambis de dirección. RECURSOS: Balnes de balncest y 6 canastas. Edad: + de 10 añs METODOLOGIA: Ejercicis 1, 3, 4, 6, 7 y 8: Asignación de tareas. - Ejercicis 2 y 5: Reslución de prblemas. Activación del sistema cardi respiratri. - Bte libre pr la cancha. Estiramients. - Estiramients activs y asistids realizads libremente pr ls alumns. En trís. Clcads en fila separads el primer del tercer uns 3 metrs. Ls ds de ls extrems tienen que pasarse el balón sin desplazarse y el del el medi tiene que defender e intentar crtar el pase. Hay 2 líneas de las que el del medi n puede pasar, están delante de cada alumn de ls extrems. En trís. varis trís en la zna, un del trí n lleva balón y tiene que intentar rbársel a sus ds cmpañers. El que l pierda se salga de la zna será el que tenga que rbar ahra. Circuit: En grups de 5-6 persnas, 4 estacines. En cada estación cada alumn tendrá 5 intents para acertar 2 veces. Cada grup parte cn 10 punts en cada ejercici, pr cada alumn que n cnsiga superarl se restarán 2 punts. 1. Situams una valla a 1 metr y alg de la pared, en la pared pintams un círcul cn tiza y en el suel pnems un ar (entre valla y pared). A medi metr detrás de la valla hay que lanzar un balón de manera que pase pr debaj de la valla, bte en el ar y de en la pared picas sujetarán un ar que estará a la altura media del pech de ls alumns pr el que tenems que pasar la pelta sin tcar el ar y dar en un círcul pintad cn tiza en la pared que estará a la misma altura que el ar. 3. Situads a uns 4-5 metrs de una pared, clcams un ar a uns 2 metrs de altura y pnems una prtería entre nstrs y la pared. Hay que intentar pasar la pelta pr encima de la prtería y que de dentr del ar. 4. Desde el círcul del centr del camp hay que dar al tabler de la canasta. Dividims la clase en 2 grups, cada grup frma 2 filas, en una de ellas tds llevan balón y en la tra n. Ambas filas se clcan en la línea de triple. El que n tiene balón tiene que entrar en el área y pedir un pase, el de la tra fila se l dará dnde l pida y entrará a canasta. Ambs se cambiarán de fila.

8 Explicación de ls diferentes tips de pases. - Pase de pech: va desde el pech del pasadr al pech del receptr y se realiza cn las 2 mans, al finalizar el gest del pase las palmas de las mans quedan mirand hacia fuera. - Pase pr encima de la cabeza: Va desde detrás de la cabeza del pasadr hasta encima de la cabeza del receptr, lanzarems encima de nuestra cabeza. Se realiza a 2 mans. - Pase picad a 1 man: Sale desde la cadera cn la psición de triple amenaza. Cn la man del lad en el que tenems el balón l empujams, la tra man sirve para sujetar antes de sltar. El pase va hacia el suel y después debe llegar a la cadera del receptr. - Pase de beisbl: Se realiza a una man y sirve para pases largs principalmente. El braz cn el que lanzams se clca a 90º a nuestr lad y cn la man hacia arriba a la altura de la cabeza. - Pase de ganch: cn una man lanzams abriend nuestr braz hacia un lateral de manera que al finalizar el lanzamient el braz tiene frma de ganch. Pdems usarl para sbrepasar a un defensr. VUELTA A LA CALMA Realizar 2 entradas a canasta pr derecha y 2 pr izquierda encestand.

9 SESION Nº 7 OBJETIVO: Prgresar en la entrada a CONTENIDO: Iniciación cn el móvil, bte y las canasta. dimensines de la pista. RECURSOS: Balnes de balncest y 6 canastas. Edad: + de 10 añs METODOLOGIA: Ejercicis 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8 y 9: Asignación de tareas. - Ejercici 5: Reslución de prblemas. Activación del sistema cardi respiratri. (ASIGNACION DE TAREAS). - Realizar entradas a canasta pr la derecha y pr la izquierda cn 1 man. - Trtand pr la pista realizams cambis de sentid cuand ns crucems cn alguien. - Pr parejas. Realizams pases de pech, pr encima de la cabeza, picad, ganch. - Pr parejas. Recrrems la pista realizand pases y cuand llegams al final un realiza una entrada a canasta. Estiramients. (RESOLUCION DE PROBLEMAS). - Estiramients pr parejas realizand gests balístics relacinads cn el balncest. Pr parejas: Desde media pista cada un pr 1 lad, mientras crren hacia una canasta A le pasa a B y B realiza una entrada. Explicación de la entrada a canasta. Es igual que realizar una entrada a canasta per al final clcams la man cn la que lanzams debaj de la pelta y la dejams l más cerca psible del ar. Prgresión entrada en bandeja. (ASIGNACION DE TAREAS). - Situads baj el ar, dand un pas hacia la derecha y tr hacia atrás, realizams un balance cn el braz sujetand el balón hacia derecha e izquierda 2 3 veces y al final elevams el braz pr la derecha y lanzams el balón a canasta. (Cn 1 man, usarems las 2 mans si se ns va el balón) - IDEM per ahra avanzarems hacia la canasta dand varis pass andand. - IDEM per trtand (sin btar). - IDEM en carrera nrmal y btand. Tds ls ejercicis se realizarán pr derecha y pr izquierda antes de pasar al siguiente. VUELTA A LA CALMA Antar 3 canastas desde debaj del ar realizand el gest de muñeca.

10 OBJETIVO: Aprender ls diferentes frmas de realizar un cambi de sentid e Iniciar el lanzamient a canasta estátic, parada en 1 tiemp y parada en 2 tiemps. BALONCESTO SESION Nº 8 CONTENIDO: Iniciación al cambi de sentid e Iniciar el lanzamient a canasta estátic, parada en 1 tiemp y parada en 2 tiemps. RECURSOS: Balnes de balncest y 6 canastas. Edad: + de 10 añs METODOLOGIA: Asignación de tareas en ls ejercicis del calentamient. En el tir de canasta en primer lugar se utiliza el estil de enseñanza de grups reducids, cn la hja de bservación antand ls errres. Explicación de ls cambis de dirección. Cnsiste en realizar un cambi de sentid, cuand tenems a un rival encima, para superarle. Este cambi de sentid lleva implícit un cambi de ritm y de dirección. Hay 4 tips de cambis de ritm, que sn ls siguientes: -Pr delante: Partims del bte de prtección, btams el balón hacia nstrs (bte baj para que n l rben) pivtand sbre el pie derech (si sms derechs), y salims pr la izquierda cambiand el balón de man prtegiéndns del rival cn el braz derech. -Entre piernas: Partims del bte de prtección, realizams un bte entre las piernas y salims cn la tra man haciend un cambi de ritm y prtegiend el balón cn el braz cntrari. -Pr detrás: Realizams el cambi de dirección y ritm realizand un bte pr detrás de nuestra espalda, cambiand de man. -Revers: Se pivte sbre el pie izquierd, cuand estams de espalda al rival realizams un bte y cambiams de man, y salims pr el tr lad, habiend dad una vuelta de 180º. Practicar ls 4 cambis de dirección en parejas. Explicación del lanzamient a canasta. El lanzamient es la culminación del jueg de balncest. Para llegar a ser un gran encestadr hay un cnsej fundamental. Repetir, repetir y repetir tra vez. La psición del cuerp en un lanzamient de canasta es la siguiente: Ls pies tienen que estar separads a la misma distancia que ls hmbrs, cn el pie de la man cn la que vams a lanzar un pc pr delante. Las piernas ligeramente flexinadas, el trnc ligeramente inclinad hacia delante. El cd debe frmar un ángul de 90 grads. El hmbr a la misma altura del cd. El balón tiene que estar a la altura de la frente, sujetad cn el braz n dminante. El balón se debe agarrar cn el agarre de triple amenaza. El lanzamient se ejecuta de la siguiente manera: Se realizar una flex-extensión de td el cuerp, de abaj arriba y de frma cntinuada. La muñeca debe acabar flexinada y relajada. Del prpi impuls tenems que acabar de puntillas.

11 La prgresión que seguims para aprender el lanzamient fue la siguiente: En parejas pasarns el balón cn una man, haciend la flex- extensión de td el cuerp. En parejas, un cn una ficha de bservación y el tr ejecutand el lanzamient a 2 metrs de canasta. La ficha de bservación cnsiste en a través uns Items ver ls falls y acierts que tiene nuestr cmpañer. Harems 3 veces la crrección a nuestr cmpañer. Explicación del lanzamient a canasta cn parada en un tiemp: Se utiliza cuand vienes en carrera y te tienes que detener para realizar un lanzamient. Se ejecuta cayend cn ls 2 pies junts y aprvechar la plumetría para lanzar a canasta. En esta parada se puede dar un pas más del pie retrasad para lanzar a canasta. Explicación del lanzamient a canasta cn parada en 2 tiemps: Se utiliza cuand vienes en carrera y quieres hacer un lanzamient. Se ejecuta dand 2 pass. Una vez dad ls 2 pass sl se pdrá pivtar sbre el pie adelantad, sin sería pass. VUELTA A LA CALMA Estiramients libre individualmente.

12 OBJETIVO: Iniciar al tir en salt, repasar entradas a canasta e iniciar en las entradas a ar pasad. BALONCESTO SESION Nº 9 CONTENIDO: Iniciar al tir en salt y en las entradas a canasta a ar pasad y repasar las entradas a canasta. RECURSOS: Balnes de balncest y 6 canastas. Edad: + de 10 añs METODOLOGIA: Ejercicis 1, 2, 5 y 6: Asignación de tareas. - Ejercicis 3 y 4: Mand direct. - Ejercici 7: Enseñanza recíprca. Activación del sistema cardi respiratri. (ASIGNACION DE TAREAS). - Trte libre pr la pista cada un cn un balón. - Igual que el anterir per ahra cuand ns encntrams en nuestr camin cn un cmpañer tenems que realizar un cambi de sentid, man y velcidad. Estiramients. (MANDO DIRECTO). - Estiramients de piernas, trnc y brazs. Realizar entradas a canasta pr derecha y pr izquierda. (ASIGNACION DE TAREAS). Explicación de la entrada a canasta a ar pasad. Se realizan este tip de entradas para prteger el balón cuand n pdems lanzar antes de llegar al ar. Cnsiste en dar ls pass más cerca para que el segund pas l dems después del ar. Al saltar, cm ns hems pasad el ar, tenems que girarns a la vez que ns elevams para ver el ar y lanzar. La tra particularidad de esta entrada, es que lanzams cn la man cntraria a la que l haríams en una entrada crriente. Ahra al entrar pr la izquierda btams cn la derecha, cm ns pasams el ar y ya estams situads en la parte derecha, lanzarems cn la man derecha (y aplicarems ls demás gests que est cnlleva cm el últim pie de apy) y viceversa. Est se hace para que el balón esté prtegid. *Si resulta difícil crdinar ls pass, el bte, etc., recurriríams a una prgresión de dificultad, empezand desde debaj del ar cn el últim pas y alejándns pc a pc, primer andand y lueg crriend. Realizar entradas a ar pasad pr derecha y pr izquierda. (ASIGNACION DE TAREAS). Explicación del tir a Canasta en Salt. Se utiliza para superar a un rival y pder tirar sin que te tapnen. La técnica es igual que en el tir a canasta per ahra n ns quedams apyads sbre la

13 punteras, sin que saltams para alcanzar un punt más alt desde dnde lanzarems. Al caer tenems que estar equilibrads, así cmprbams que el salt fue ttalmente vertical y de esta manera el balón n llevará tra trayectria fuerza que n queríams darle. Pr parejas realizar lanzamients a canasta en salt desde 3-4 metrs en diagnal (en las esquinas de la zna, junt a la línea de tir libre). Un lanza mientras el tr le pasa el balón y le crrige. (ENSEÑANZA RECIPROCA). VUELTA A LA CALMA Estiramients libre individualizads.

14 SESION Nº 10 OBJETIVO: Trabajar el cntraataque. CONTENIDO: Practicar entradas a canastas, realizar trenzas y cntraataque. RECURSOS: Balnes de balncest, 6 canastas. Edad: + de 10 añs METODOLOGIA: Tds ls ejercicis sn en asignación de tareas, mens para ls ejercicis 2,3 y 4 que es reslución de prblemas. Activación del sistema cardi respiratri. - Trte cn balón. - Idem envlviend al balón, realizand bien el bte. - Idem cambis de ritm, llevand bien el balón a la altura de la cintura y pegad al cuerp. - Idem acaband en entrada. Variantes: Cn parada en 1 tiemp y tir. Ejercici de cntracción En grups de 6 palme, cada grup debaj de cada canasta a ds metrs de distancia, intentar realizar el palme seguid ls 6 cmpañers. Estiramients Reslución de prblemas de 4 estiramients para estirar piernas y trnc individualmente. Explicación de pases en trenza. Pr trís. Pasar, cambiar el ritm y crrer pr detrás del receptr. El desplazamient será siempre en "diagnal", nunca semicircular. Para que est pueda ser así, el receptr, antes de pasar, se desplazará hacia el nuev receptr. 1º 2º Explicación del palme. Lanzamient a canasta desde crta distancia aplicand al balón un tque cn ls deds de la man sin agarrarl previamente. Trenzas y entrada. - Primer pasar sin bte. - Segund realizarl cn bte. Explicación cntraataques en superiridad (3 cntra 2): El balón va pr la calle central, hay que intentar fijar a ls defensres si se fija un defensr quedará 1 atacante libre para

15 pasar, si se fijan ls 2 quedan 2 libres, si ningun va a cubrirns entrams pr el centr a canasta. (RESOLUCION DE PROBLEMAS). Cntraataques 3 cntra 2, si 1 de ls defensres rba ese sale cn 2 que están fuera a cntraatacar, si un atacante encesta, vuelve a cntraatacar a la tra canasta cn 2 que están fuera. (RESOLUCION DE PROBLEMAS). Cntraataques 2 cntra 1, mismas nrmas per sl acmpaña 1 al que rba al que mete (anch del camp). (RESOLUCION DE PROBLEMAS). VUELTA A LA CALMA Jugar 21 en grups de 5 Cnsiste en llegar a 21 punts y hay que tirar desde la psición en la que cges el balón. El tir libre vale un punt y las demás canastas 2. Si se va el balón pr la línea de fnd se tirará desde debaj de la canasta.

16 SESION Nº 11 OBJETIVO: Iniciar a ls mvimients CONTENIDO: Iniciación al alumn cn ls mvimients de ataque 1vs1 cn balón. de un cntra un desde la psición de triple amenaza. RECURSOS: Balnes de balncest, 6 canastas. Edad: + de 10 añs METODOLOGIA: Tds ls ejercicis sn en asignación de tareas. EXPLICACIÓN. Ataque 1vs1. Desde la psición de triple amenaza pdems btar, pasar tirar. Si cmenzams a btar ya sl ns quedan 2 pcines y serems fácilmente predecibles. Pdems hacer 3 psibles fintas y 2 salidas de cada una de ellas. Finta de pase -> bte tir. Finta de bte -> pase tir. Finta de tir -> pase bte. Aunque también pdems hacer finta para pasar a un lad y lueg pasar a tr. Si el defensr n reaccina ante la finta ejecutarems l que íbams a hacer. Pr parejas 1vs1 cn 1 balón. A tiene que superar a B cn un cambi de dirección y entrar a canasta, B defiende cn las mans en la espalda. (ASIGNACION DE TAREAS). Pr parejas un pasa desde la bmbilla y el tr tiene que hacer una finta para acabar tirand entrand a canasta. Puede utilizar a su cmpañer para hacer pases. Puede hacer más fintas antes de tirar. (ASIGNACION DE TAREAS). Igual que el primer ejercici per ahra el defensr n tendrá las mans en la espalda, cubrirá cn brazs abierts. El atacante tiene que fijar al defensr, si n reaccina ante la finta harems l que íbams a hacer. Tras quedar fijad el defensr n seguirá al atacante, permanecerá fijad. (ASIGNACION DE TAREAS). Pr trís. 2 atacan y 1 defiende. El defensr trabajará al 50%, el segund atacante sól intervendrá si el primer atacante que tendrá el balón le quiere pasar hacer una finta de pase hacia él. El primer atacante tiene que intentar superar al defensr y tirar cn alguna de las 3 fintas cmbinada cn cualquiera de las 3 amenazas. El segund atacante puede clcarse dnde quiera. (ASIGNACION DE TAREAS).

17 SESION Nº 12 OBJETIVO: Trabajar ls mvimients CONTENIDO: Iniciación a ls mvimients de ataque sin balón e iniciar el tir en ganch sin balón e iniciación al tir en ganch. RECURSOS: Balnes de balncest, 6 canastas. Edad: + de 10 añs METODOLOGIA: Tds ls ejercicis sn en asignación de tareas. Activación del sistema cardi respiratri. - Trte libre pr la pista cada un cn un balón. - En parejas cn 1 balón: Crrer hacia una canasta pasándse el balón, cuand llegan a la línea de fnd ambs hacen un cambi de dirección para salir hasta uns 4 metrs de la canasta, el que n tiene balón recibe y lanza en suspensión. Ejercici de cntracción. -En parejas realizar 3 tirs desde uns 4 metrs y el tr cge el rebte y le vuelve a pasar rápid. Hay que intentar saltar l máxim psible. Cada 3 tirs se intercambian las psicines y el lugar de tir. Estiramients. - Estiramients multiarticulares. Se hacen 2 filas una cn balón y tra sin balón. Ambs avanzan desde media pista hasta la línea de fnd dnde harán un desmarque: cambi de dirección hacia atrás; el que tiene balón se l pasa al tr cuand l pida y lanzará a canasta. - Variante. Puerta atrás: Ídem per que n tiene balón realiza 2 cambis de dirección, el primer desde la línea de fnd hasta el triple y el segund desde el triple hacia el pste alt dnde recibirá pr el camin y entrará a canasta. En tris (1 atacante, 1 defensr 1 pasadr). Tds situads en la línea de triple. El pasadr empieza cn el balón, cuand el atacante se desmarca y pide el balón el pasadr se l dará, tras una finta el atacante tiene que superar al defensr y entrar a canasta.

18 Individualmente practicams el tir en ganch realizand una prgresión: - Desde un lad de la canasta haciend el gest circular. - Desde más lejs y saltand. - Dand 2 3 pass btand y saltand. - En carrera. - Cn defensr. - Variante. Practicar desde diferentes distancias y lugares. Explicación del ganch. El braz libre se usa para prteger el balón y cubrirse del defensr, muchas veces incurriend en faltas en ataque que rara vez sn sancinadas. El balón sale de las yemas de ls deds cm en tdas las habilidades técnicas de balncest y sube sstenid pr ls deds y repsand en la man. Dand un pas cn la pierna izquierda y a cntinuación, elevar el balón cn una sla man y el braz l más extendid psible. La rdilla derecha subirá cn naturalidad en el mvimient. Cn est cnseguims alejar el balón al máxim de ls defensres, cn l que pner un tapón se hace casi impsible. VUELTA A LA CALMA El mareaít. En grups de 5, tenems que hacer pases cm si estuviérams realizand el tir en ganch, en el medi habrá un que tiene que intentar crtar el pase, cuand l cnsiga saldrá del circul y el que fall se pne al medi.

19 OBJETIVO: Trabajar ls fundaments básics fensivs 1vs1 en pste baj y aprender el tir de prtección. BALONCESTO SESION Nº 13 CONTENIDO: Iniciación en ls fundaments básics fensivs en pste baj y tir en prtección. RECURSOS: Balnes de balncest, 6 canastas. Edad: + de 10 añs METODOLOGIA: La estrategia a utilizar será glbal pura y el estil de enseñanza utilizad es asignación de tareas. Grups de 5 hacen un rnd: 4 frman un rmb y el quint se clca en medi, ls que frman el círcul tienen que pasarse el balón sin cgerl y el del centr tiene que interceptarl, si l cnsigue se cambiará el rl cn el que haya perdid el balón. Pr trís: hay que cnseguir cada un meter canasta 5 veces haciend entradas crriend desde el tir libre y vlviend al mism siti a cada entrada. Ls 2 cmpañers tienen un balón cada un que pasarán al que entra a canasta una vez cada un e irán a cger el rebte. Estiramients Estiramients individuales libres. Cada un realiza 3 entradas a canasta cn ganch. Tant pr la derecha cm pr la izquierda. 3vs3 en una canasta juegan a balncest per ls defensres tienen que cubrir cn las mans en la espalda, sól pueden usarlas para interceptar pases. Explicación del tir en prtección. Es un lanzamient que se realiza desde prácticamente debaj del tabler y en un lad u tr del ar. Cnsiste en mdificar la psición del cuerp durante el salt cn respect a un lanzamient nrmal flexinand el trnc para apartar al defensr cn la parte baja de la espalda y después lanzarems cn la man que más cerca esté del ar (pr la derecha lanzarems cn la izquierda y viceversa). Practicams el tir de prtección individualmente pr ambs lads

20 Explicación de ls mvimients de ataque en pste baj. Estams en el lad izquierd de la canasta cerca de la zna y ns pasan el balón, hacems una finta de bte hacia la derecha y pivtams sbre el pie izquierd para mirar a la canasta, si ns cubre seguims pivtand sbre el mism pie para intentar penetrar baj tabler superand sus 2 pies cn nuestr derech, si ns cubre harems un revers hacia la izquierda rdeand al defensr mientras ns dirigims a la frntal del ar para realizar un tir en ganch. Practicams ls mvimients de ataque en pste baj individualmente pr ambs lads. VUELTA A LA CALMA En grups de 5 6 juegan a la bmbilla. Cnsiste en ir encestand desde diferentes punts de la zna y de la línea de triple, si se encesta se avanza hacia el siguiente punt si se falla mantienes la psición y crre el turn.

21 OBJETIVO: Trabajar ls fundaments defensivs y aprender el blque direct y el blque indirect. BALONCESTO SESION Nº 14 CONTENIDO: Iniciación a ls fundaments defensivs, blques directs e indirects. RECURSOS: Balnes de balncest, 6 canastas. Edad: + de 10 añs METODOLOGIA: Tds ls ejercicis realizads fuern analítics y pr asignación de tareas. Calentamient individual sin balón. Se clcan en ds filas ls alumns y el mnitr dice la manera de desplazarse en psición defensiva (hacia delante, detrás, izquierda y derecha). En parejas, 1 cn balón y el tr le defiende cn psición defensiva sin brazs (se realiza a l anch de la pista de balncest). Explicación de ls mvimients defensivs. Cuand defendems a un rival principalmente cn balón y que esté en un lugar dnde representa una amenaza, n pdems dar pass muy amplis cn las piernas, tenems que mverns prácticamente cn ls pies y utilizar las piernas para algún desplazamient más larg. Cn est cnseguims pass rápids y n perdems casi la psición básica de defensa (piernas flexinadas apyand el pes sbre el metatars, cn ls brazs abierts y mans ligeramente mirand hacia arriba) l que ns permite reaccinar más rápidamente ante cualquier finta. Cuand ns mvems hacia atrás ns clcams rientand nuestr cuerp ligeramente hacia un lad (nrmalmente mirand hacia la banda para intentar cerrarle el camp a nuestr rival). Practicams ests mvimients desplazándns rápidamente hacia las diferentes direccines según las vaya indicand el prfesr. Estiramients Estiramients libres individualmente.

22 En parejas, un defiende sin mans y el tr intenta entrar a canasta. En grups de 4, ds cntra ds en una canasta. En parejas, un realiza un blque sin defensr y el tr sale del blque y decide si entrar a canasta pasar el balón para que entre el cmpañer. En grups de 4, ds cntra ds, ls cmpañers cn balón se abren, y el que tiene balón decide si jugársela, pasarla lanzar a canasta. En trís, blque indirect a un lad, vams a recibir decidims si pasar el balón lanzar entrar a canasta. Explicación blque direct. Se realiza pegand ls brazs al cuerp separand un pc las piernas y flexinándlas( al blquear n se pueden mver ls pies pdrán pitarte falta). Para defenderns del blque tenems varias psibilidades. - Pasar de primer, ns clams ante el blque antes de que pase el cntrari cn balón. - Pasar de segund, al pasar el del balón pr el blque pasams pr detrás del blqueadr. - Si estams ds cntra ds, cambi de pnente si blquean al que persigue al balón, pasa a seguirle el que defiende al que realiza el blque. Explicación blque indirect. Se realiza igual que el blque direct per este blque se le realiza a un jugadr sin balón para que se desmarque y vaya a recibir el balón.

23 OBJETIVO: Intrducir a ls alumns en ls fundaments táctics defensivs y fensivs. BALONCESTO SESION Nº 15 CONTENIDO: Iniciación a ls fundaments táctics defensivs y fensivs. RECURSOS: Balnes de balncest, 6 canastas. Edad: + de 10 añs METODOLOGIA: La estrategia es glbal cn mdificación de la situación real y asignación de tareas. Activación del sistema cardi-respiratri. Pr parejas van dándse pases pr la pista y al llegar a una canasta un hace tir a canasta si n entran cgen el rebte y siguen lanzand hasta que entre y se van hacia tra canasta. En trís, van pasándse el balón hasta llegar a una canasta, pueden desplazarse haciend trenzas, al llegar el que lleva el balón se para en la línea de triples mientras un de ls trs ds va a hacer un blque indirect, el que queda libre sale del blque y pide el balón, el que estaba en línea de triple se l pasa y el que recibe decide qué hacer si pasar a ls cmpañers hacer una entrada a canasta lanzar, el que hace el blque hace la cntinuación. En grups de 6, 3 cntra 3 cada vez que un pase tiene que hacer un blque indirect el bjetiv de este ejercici es trabajar el blque indirect y meter canasta. Explicación defensa individual. Siempre dependiend de la distancia que haya a la canasta hay que dejarle una separación. Tenems que clcarns de tal manera que n perdams de vista ni al que tiene el balón ni al que estams defendiend. X6, seguims cn el 3 cntra 3 teniend en cuenta la explicación dada. Explicación crtar la zna. Es un mvimient en ataque en el cual, pasams el balón a un cmpañer, ns vems hacia el lad cntrari y hacems un cambi de dirección hacia el lad del cmpañer y hacia adelante. Y ahí ya decidims si lanzar, jugar pste baj pasar hacer entrada a canasta. En grups de 8, 4 cntra 4 tienen que hacer tant blques directs cm indirects y crtes de la zna, tienen que pasar al mens 5 veces el balón antes de lanzar a canasta.

24 SESION Nº 16 OBJETIVO: Trabajar táctica clectiva CONTENIDO: Iniciación al trabaj táctic clectiv fensiva y defensiva y sus variantes. fensiv y defensiv y sus variantes. RECURSOS: Balnes de balncest, 6 canastas. Edad: + de 10 añs METODOLOGIA: La estrategia es glbal pura y asignación de tareas. Calentamient individual en cinc minuts En grups de 5, se realizan tres equips de 5 persnas, el que meta canasta rbe el balón sigue jugand cntra el que está esperand en la tra canasta. Defensa individual. Ataque pr cncepts, pas a un lad y blque al tr pas y crt la zna. Explicación de las distintas defensas psibles. Defensa individual. Defensa en zna. 3-2, 2-3, Defensa mixta. 1 y caja, 1 y rmb, 2 y triángul y 2 y triángul invertid y CAJA 1 Y ROMBO 2 Y TRIANGULO X5, vlvems a realizar partid de 5 cntra 5 de tres equips, cada equip tiene un sistema de defensa en zna, (3-2, 2-3, 1-3-1). Ls que atacan en línea de tres intenta mver rápidamente para desajustar la defensa. X5, ataques pr sistema de jueg, primer l realizan sin adversaris y lueg en partid cn defensa individual. - El que tiene balón pasa a un lad y va a blquear al lad cntrari ls pívts blquean y el que n tiene balón pasa pr debaj de la canasta hasta la línea de tres del lad cntrari. - El que tiene balón se mueve hacia el centr y un de ls pívts hace cntinuación hacia el ar y el tr blquea al jugadr en línea de 3 para que entre y reciba el pase, el que tiene el balón decide qué hacer si pasar, jugársela lanzar.

25 SESION Nº 17 OBJETIVO: Adaptar el jueg a la CONTENIDO: Iniciar a ls niñs en el balncest iniciación para niñs. adaptand el jueg. RECURSOS: Balnes de balncest, canastas y Edad: + de 10 añs pets. METODOLOGIA: La estrategia es glbal cn mdificación de la situación real. Realizams 2 partids en 2 canchas diferentes, hicims 2 equips de 5 jugadres cn ls siguientes bjetivs: - Equips en el partid juegan cn 4, un jugadr descansa. - Se realiza 6 cuarts en el partid de 5 minuts. - Si se dispne, se puede jugar cn canastas más pequeñas. - Tds ls jugadres juegan mínim 3 cuarts. - En cada cuart tiene que haber un cambi. - La defensa en el partid será individual. - N se puede realizar la defensa en el camp cntrari. - Antes de realizar un tir habrá que dar tres pases cm mínim. - Si hay alguna persna cn discapacidad, la puntuación de sus canastas valdrán el dble que l demás jugadres. - Si se prtesta al árbitr, se le cncede un tir libre al equip cntrari. Adaptacines en el jueg: - Adaptación de ls jugadres. - Adaptación de la medida del camp, canastas y del balón. - Favrecer el ataque, cn la defensa individual, quitand la zna y marcaje en camp prpi. - Sin límite para atacar respect al tiemp. - Hacer que tds ls jugadres actúen pr igual. - Favrecer el jueg a las persnas discapacitadas mens desarrlladas. - Castigar las prtestas en el jueg.