La planificación de una pretemporada debe ser considerada como un mesociclo incluido en la planificación general de la temporada.

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1 TÉCNICA (NIVEL II) PLANIFICACIÓN DE PRETEMPORADA INTRODUCCIÓN La planificación de una pretemporada debe ser considerada como un mesociclo incluido en la planificación general de la temporada. Esta planificación va dirigida a un equipo de 3ª división que tiene como objetivo el mantener la categoría. Este equipo está formado por 22 jugadores (3 porteros, 8 defensas, 7 centrocampistas y 4 delanteros) de los cuales 3 son nuevas incorporaciones y otros 4 vienen del equipo juvenil del mismo club. Los objetivos que se intentan conseguir durante este periodo son: acelerar la preparación física para conseguir el mejor estado de forma lo antes posible, asimilar los sistemas de juego y , técnicamente desarrollar todo lo necesario para poder realizar un juego principalmente de contraataque y en el aspecto psicológico daremos importancia a la cohesión del grupo para minimizar la entrada de las 7 nuevas incorporaciones. El periodo preparatorio constará de 6 semanas de las que las 2 primeras tendrán jornada doble de mañana y tarde. DESARROLLO GENERAL 1er DÍA (LUNES) 100% Acondicionamiento general (preparación física) 100% Técnica: Sesión de control semiparada con pie muslo y pecho 30' * Sesión de golpeo con ambos pies 30' * 2º DÍA (MARTES) 100% Acondicionamiento general (preparación física) 100% Técnica: Sesión de control semiparada con pie 20' * Sesión de control amortiguamiento con muslo 20' * Sesión de pases de corta y media distancia 20' * 3er DÍA (MIERCOLES) MAÑANA: 90 MINUTOS

2 100% Test físico 100% Táctica 4º DÍA (JUEVES) 100% Preparación física 75% Técnica: Sesión de control amortiguamiento con el pecho 20' * Sesión de pase a media distancia 25' * 25% Táctica 5º DÍA (VIERNES) 100% Preparación física 100% Psicología 6º DÍA (LUNES) : Sesión de control orientado con ambos pies 15' * Sesión de pases media y larga distancia 15' : Sesión de despeje 30' 50 % Táctica 7º DÍA (MARTES) :

3 Sesión de despeje orientado 15' Sesión de tiro a portería 15' 100% Táctica - Estrategia 8º DÍA (MIERCOLES) 50% Táctica 100% Técnica Sesión de tiro a portería después de una conducción simple 15' Sesión de tiro a portería después de recibir un pase 15' Sesión de tiro de un golpe franco directo 15' Sesión de tiro desde el punto de penalti 15' 9º DÍA (JUEVES) : Sesión de regate simple 15' Sesión de regate compuesto 15' : Sesión de golpeo con la cabeza 15' * Sesión de interceptación 15' 50% Táctica - Estrategia 10º DÍA (VIERNES) : Sesión de pase a media y larga distancia 15' * Sesión de regate compuesto 15' * 50% Táctica

4 TARDE: 90 MINUTOS Partido amistoso con el equipo juvenil 11º DÍA (LUNES) 100% Preparación física 12º DÍA (MARTES) TARDE: 90 MINUTOS Sesión de regate simple 15' * Sesión de regate compuesto 15' * Sesión de tiro a portería después de una conducción superior 15' 13º DÍA (MIERCOLES) TARDE 60 MINUTOS 25% Técnica Sesión de golpeo de cabeza 15' 25% Táctica 14º DÍA (JUEVES) TARDE: 80 MINUTOS 100% Táctica - Estrategia 15º DÍA (VIERNES) TARDE: 100 MINUTOS Sesión de pase a larga distancia 25' * Sesión de tiro a portería después de una acción combinada 25' 16º DÍA (LUNES) 100% Preparación física

5 17º DÍA (MARTES) Sesión de despeje orientado 15' Sesión de interceptación 15' 18º DÍA (MIERCOLES) 50% Táctica 19º DÍA (JUEVES) 100% Técnica Sesión de regate compuesto 15' * Sesión de pase a larga distancia 15' * Sesión de tiro a portería después de una acción combinada 30' 20º DÍA (VIERNES) TARDE: 90 MINUTOS Partido amistoso con un equipo de 2ª División B 21º DÍA (LUNES) Sesión de semiparada con diferentes superficies 15' * Sesión de pase a corta distancia 15' * 22º DÍA (MARTES) TARDE: 100 MINUTOS 25% Preparación física 25% Técnica Sesión de tiro a portería después de una conducción simple 25' 50% Táctica

6 23º DÍA (MIERCOLES) TARDE: 75 MINUTOS 100% Psicología 24º DÍA (JUEVES) TARDE: 100 MINUTOS 60% Preparación física 40% Técnica Sesión de regate compuesto 15' * Sesión de conducción superior 15' * Sesión de tiro desde el punto de penalti 10' 25º DÍA (VIERNES) TARDE: 90 MINUTOS Sesión de despeje orientado 15' Sesión de tiro de un golpe franco directo 15' Sesión de tiro de un golpe franco indirecto 15' 50% Táctica - Estrategia 26º DÍA (DOMINGO) MAÑANA: 90 MINUTOS Partido amistoso con un equipo de la misma categoría de otro grupo 27º DÍA (MARTES) TARDE: 100 MINUTOS Sesión de conducción simple 10' * Sesión de conducción superior 10' * Sesión de golpeo de cabeza 10' * Sesión de pases media y larga distancia 20' 28º DÍA (MIERCOLES)

7 25% Preparación física 75% Técnica Sesión de interceptación 15' Sesión de despeje 15' Sesión de tiro a portería 15' 29º DÍA (JUEVES) 25% Preparación física Sesión de tiro portería después de recibir un pase 10' Sesión de tiro a portería después de una acción combinada 10' Sesión de tiro de un golpe franco indirecto 10' 25% Táctica 30º DÍA (VIERNES) 25% Técnica Sesión de regate compuesto 15'* 75% Táctica - Estrategia 31º DÍA (DOMINGO) 1er PARTIDO DE LIGA * Durante estas 24 sesiones los porteros dispondrán de actividades específicas para la mejora técnica de su puesto. Estas sesiones serán: 8 de parada blocaje a diferentes alturas. 7 de colocación del portero. 5 de saque para iniciar el contraataque. 4 de despeje, desvío y prolongaciones DistribuciÓn total del tiempo: tiempo total utilizado 46 horas. Actividades de P. Físicas: 15 horas 32'6 %. Actividades Técnicas: 14 horas 30 minutos 31'5 %.

8 Actividades Tácticas: 9 horas 45 minutos 21'2 %. Actividades Psicológicas: 2 horas 15 minutos 4'9 %. 3 Partidos amistosos: 4 horas 30 minutos 9'8 %. Todas las jornadas de trabajo irán precedidas de su correspondiente calentamiento. Todas las jornadas de trabajo terminarán con su correspondiente vuelta a la calma. La duración no está contabilizada como tiempo de trabajo.