ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA Proyecto de Exentos. La Educación Física es fundamental para prevenir el envejecimiento? Justifique la respuesta

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1 EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD Primer Año 1º Trimestre Qué es la Educación Física? ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA Proyecto de Exentos A qué llamamos salud? Defina y desarrolle el tema Es fundamental hacer Educación Física? Justifique la respuesta La Educación Física es fundamental para prevenir el envejecimiento? Justifique la respuesta A qué llamamos ejercicios aeróbicos? Cuáles son los beneficios de la actividad aeróbica en la salud? Justifique la respuesta Realice una rutina aeróbica A qué ejercicios se los denomina anaeróbicos? Cuáles son los beneficios de la actividad anaeróbica en la salud? Justifique la respuesta Realice una rutina anaeróbica Realice un circuito con ejercicios anaeróbico y aeróbicos, describa la diferencia. 2º Trimestre A qué se denomina hipertensión arterial y con que se relaciona? Qué es el colesterol? Es un factor de riesgo para la salud? Justifique la respuesta A qué se llama doping? Es un factor de riesgo para la salud? Es un factor de riesgo para el deportista? Justifique las respuestas Propuestas para solucionar el doping en el deporte. Ejemplifique y justifique Qué sustancias son consideradas prohibidas en los deportistas? Defina y desarrolle la respuesta Qué son los estimulantes? Su consecuencia en la salud. Justifique y desarrolle las respuestas Qué son las anfetaminas? Su consecuencia en la salud. Justifique y desarrolle las respuestas A qué se considera sedentarismo? Defina y desarrolle el tema 1

2 3º Trimestre Qué es la obesidad? Consecuencias en la salud. Defina y desarrolle el tema Qué cuales son las anfetaminas? Su consecuencia en la salud. Justifique y desarrolle las respuestas. Qué es la cocaína? Su consecuencia en la salud. Justifique y desarrolle la respuesta. Qué es la cafeína? Su consecuencia en la salud. Desarrolle y ejemplifique las respuestas. Qué son las anfetaminas? Su consecuencia en la salud. Desarrolle y ejemplifique las respuestas Realice una campaña de prevención escolar para alumnos de nivel medio. Bibliografía Teoría general y especial del entrenamiento deportivo- Jorge Hegedüs Fisiología del ejercicio- Laurence Moerehouse Educación Física en internet Segundo Año Hand Ball Régimen de Proyecto Educación Física Instituto San Roque Curso: Primer Trimestre Historia del deporte handball Grafique el campo de juego, áreas, medidas, banco suplentes, cronometristas, etc. Formación de un equipo Duración de un partido Señal de final Time-out Explique los cambios de jugadores Explique cómo se juega la pelota que está permitido y que prohibido Explique permitidos y prohibiciones para el arquero Grafique el código internacional de los siguientes signos de handball: Pase, recepción, dribliing o pique de la pelota, lanzamiento al arco. Mencione el índice de las gesto formas y grafique: doble dribling, abrazar, agarrar o empujar, falta de ataque, Pasos, más de 3 segundos, Tiro libre Explique el accionar del arquero, permitidos y prohibiciones. Mencione y grafique dentro del campo de juego las posiciones tácticas y funciones de los jugadores y que condiciones físicas deben tener cada uno de ellos. Segundo trimestre Investigue sobre el entrenamiento técnico y sus distintos procesos Análisis de las distintas fases del desarrollo del proceso técnico, explique brevemente cada una de ella. Ejemplifique. Explique las siguientes técnicas: 2

3 Lanzamiento a pie firme. Suspendido. Doble suspendido. Cruces. Fintas. Cortinas. Cuáles son los códigos internacionales de signos en handball, nómbrelos y grafíquelos. Para qué sirven? Grafique un ejercicio de pases con 8 jugadores. Grafique un ejercicio con 3jugadores que indiquen pases, recepción, dribling o pique de pelota, y lanzamiento. Cuál es la función de arquero, como es su posición básica, dónde se ubica con respecto a la línea de gol teniendo en cuenta su altura. Cuál es la posición del arquero en el corner, en el tiro libre, en el penal, grafique uno de ellos. Tercer Trimestre Mencione y grafique los tipos de defensa Explique el sistema 6-0 y 5-1, características, cómo funcionan, principios individuales y de conjunto. Qué es un sistema de ataque? Mencione, grafique y desarrolle los sistema 6-0, 3-3,4-2,2-4. Mencione y explique brevemente las sanciones disciplinarias, Regla 16. Grafique las gesto forma de: Golpear. Invadir el área. Saque lateral. Saque de arco. No respetar la distancia de 3mts. Exclusión. Expulsión. Time out. GUIA PARA EL REGIMEN DE PROYECTO DE HANDBALL PRIMER TRIMESTRE Dónde aparece por primera vez, en que época, quienes lo jugaban. Cómo se llaman cada una de las líneas del terreno de juego, que medidas tiene la cancha, marcar las distintas áreas, marcar la línea de penal, tiro libre, a cuántos mts., se encuentran cada una de ellas, dónde se ubican los suplentes y cronometrista dibújelo. Cuánto tiempo dura un partido, cómo esta dividido en encuentro, existe tiempo de descanso, qué es un time-out, cómo se permiten los cambios de jugadores. Dentro del área de juego, coloque con nros. cada una de la posición de los jugadores, luego indique que función tiene cada uno de ellos, determine que condiciones físicas deben tener, cuales son los que necesitan tener buen salto, mejor lanzamiento, o ser con un físico grande para poder tapar o bloquear, quién tiene que armar la jugada, o ser el que tiene mejor visión del juego para armar, etc. SEGUNDO TRIMESTRE Qué toma en especial consideración el proceso del entrenamiento técnico. Qué es la fase de irradiación o generalización, cuál es el objetivo, qué se manifiesta en esta fase. Qué es la fase de concentración o inhibición, refinamiento, por qué se le dice etapa de limpieza. En la etapa de fijación, cómo se llega, que objetivos tiene, qué se debe tener en cuenta. Para qué sirven los códigos internacionales? Cuántos pasos debe dar con la técnica del lanzamiento suspendido, qué diferencia tiene con el doble, se gana o pierde distancia? TERCER TRIMESTRE 3

4 Cuál es el objetivo de la defensa y cuál el del ataque, para qué sirven los sistemas defensivos y ofensivos, cuál le parece mejor, por qué los aplicaría, fundamente. Cuáles son las sanciones disciplinarias, por qué es antideportiva, por qué se llega a una expulsión, cuánto tiempo es la exclusión. Bibliografía La ciencia del entrenamiento deportivo. Capitulo 8. Handall, de la escuela al club. Pablo j. Greco Emilio Maluf. Ediciones Lidiun. Reglamento de handball. VOLEY Tercer Año Primer Trimestre 1- Cuáles es el origen del voleibol? 2- Cuáles son las características particulares del voleibol? 3-Golpe de manos altas: Descripción técnica. - Cómo es la posición de manos? - Cómo es la posición del tronco? - Cómo es la posición de las piernas? 4- Cuáles son los errores más comunes en el G.M.A? 5-Golpe de manos bajas: Descripción técnica - Cómo es la posición de los brazos? - Cómo es la posición del tronco? - Cómo es la posición de las piernas? 6- Cuáles son los errores más comunes en el G.M.B? 7- Cuáles son los diferentes tipos de saque? - Cuál es la descripción técnica de cada uno? Segundo Trimestre 1- Cuál es la explicación técnica del gesto del remate? 2- Cuáles son los distintos tipos de remate? 3- Cuáles son las distintas fases del remate? 4- Cuál es la descripción técnica del bloqueo? 5- Cuáles son los distintos tipos de bloqueo? 4

5 6- Qué es la táctica individual? Y cuál la colectiva? 7- Cuáles son las cualidades físicas que se trabajan en la práctica del voleibol? Tercer Trimestre Reglamento 1- Cuáles son las medidas de la cancha? 2- Cuánto el balón? 3- Cuánto mide la varilla o antena? 4- Cuántos jugadores hay en cancha? 5- Cuántos suplentes? 6- Qué es una sustitución? 6- Cuántas sustituciones posibles se pueden realizar? 7- Qué es una sustitución excepcional? 8- Qué es un libero? 9- Cuál es su función? 10- Cuántos jueces hay? Cuáles son sus funciones? 11- A cuantos puntos se juega? 12-Cuántos puntos se necesitan para ganar un partido? 13- Qué sucede en caso de empate en los sets? 14- Cuál es el atuendo que se necesita para jugar? 15- Cuál es a zona libre? 16- Cuánto mide? 17- Cómo se sanciona una amonestación? 18- Cómo se sanciona una expulsión? 19- Cómo se sanciona una descalificación? 20- Cuál es la altura de la red? 21- Qué funciones tiene el capitán? 22- Qué es una rotación? 23- Qué es una fata de rotación? 24- Cuándo se sanciona falta en el servicio? 25- Qué es una doble fata? 26- Qué es un doble contacto? 27- Qué sucede si la pelota toca la red? 28- Cuáles son las posiciones de los jugadores en cancha? 29- Cuándo se cobra falta de posición? 30- Cuáles son las restricciones al golpe de ataque? TRABAJO PRACTICO REGIMEN DE PROYECTO 4to año 1er TRIMESTRE: Hidratación. Cuál es la importancia de la hidratación en la actividad deportiva? Qué es la sed? Cuál es la ingesta de fluidos recomendada antes, durante y luego del ejercicio físico? Qué tipo de bebidas debe utilizarse para hidratarse. Qué es la deshidratación? Cuáles son los síntomas de la deshidratación? Por qué se producen los calambres? 5

6 2do TRIMESTRE: DEPORTE AVENTURA: Definición. Mencione y explique los diferentes deportes que abarca esta disciplina (senderismo, escalada, canotaje, submarinismo, bicicletas de montaña, etc., etc.). En dónde se desarrollan estos deportes? Qué papel juega la naturaleza en la práctica de estos deportes? Cuáles son las principales cualidades físicas que se tienen en cuenta para practicarlos? Cuál cree que es el objetivo fundamental de estos deportes? Relacione el trabajo en equipo y la autosuperación con las disciplinas investigadas. 3er TRIMESTRE: DEPORTE EXTREMO: Definición. Mencione y explique los diferentes deportes que abarca esta disciplina (parkour, bungee, parapente, cross country, snowboard, etc etc). Cuál es la diferencia entre deporte extremo y deporte aventura? Cuál es la importancia del equipamiento en este tipo de deportes? Cualquier persona puede practicarlos? Guía de Estudios Primeros Auxilios Quinto Año 1º Trimestre 1- Principios Generales A- Qué se entiende por primeros auxilios?. B-Consideraciones a tener en cuenta frente a los accidentes. Nombrar y explicar. C- Por qué es importante, ante cualquier accidente?, activar el sistema de emergencia?. * Qué significa la palabra P.A.S.? Explicar. 2- Evaluación y Actuación A- En qué consiste la valoración primaria ante un accidentado? Qué se debe observar y en que orden?. B- - En qué consiste la valoración secundaria? Explicar. C- Ante un accidentado, qué no se debe hacer? Mencionar y explicar porque no. 2º Trimestre 3- Funciones Vitales A- Evaluación del herido a través de tres aspectos: estado de conciencia respiración la circulación sanguínea, por qué?. Explicar cada una. B- Por qué ante un accidentado, con herida, es conveniente una postura lateral estable y de seguridad? C- Si el accidentado ha perdido el conocimiento, qué hacer? D- Ante un ataque de epilepsia, qué hacer? E- Si se comprueba una obstrucción de vías respiratorias, qué hacer?. Cómo se llama la maniobra a realizar y en qué consiste? F- Apertura de vías respiratorias, qué hacer? G- Cuerpos extraños, cómo actuar en garganta, nariz, oídos y ojos? 3º Trimestre 4- Respiración Artificial A- Cuáles son las técnicas? Explicar B- Reanimación cardiopulmonar, en qué consiste? 6

7 C- Masaje cardíaco externo, en qué casos? Explicar D- Cómo actuar ante un accidentado con hemorragia torniquete? Cómo hacer una compresión arterial? E- Qué es un shock? Qué hacer? F- Traumatismos, qué hacer? G- Heridas, qué hacer? H- Con objetos, qué hacer? I- Quemaduras, cómo las clasificamos y por qué? Qué hacer? J- Ante una intoxicación, por qué no se debe provocar el vómito? K- Inhalación, qué hacer? Bibliografía * Manual de Primeros Auxilios. Cruz Roja. ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 1º AÑO 1º Trimestre A qué se denominan Cualidades Físicas?. Cuales son? Desarrolle y ejemplifique. Qué es la fuerza Describa la fuerza explosiva, fuerza dinámica y fuerza estática. Ejemplifique Defina los métodos de entrenamiento de la fuerza: Isométrico e Isotónico. Ejemplifique Realice un circuito de ambos métodos de entrenamiento. 2º Trimestre Defina la Resistencia A que se llama resistencia general? Defina y ejemplifique A qué se llama resistencia muscular? Defina y ejemplifique Defina la agilidad y ejemplifique Métodos de entrenamiento de la agilidad: insistencia activa, insistencia pasiva. Defina y ejemplifique. Qué es la velocidad? Tipos de velocidad. Defina y ejemplifique Cuales son los métodos de entrenamiento de la velocidad? Defina y ejemplifique. 3º Trimestre 7

8 Defina que es elongar. Beneficios de la elongación. Cuales son las causas por las que se debe elongar?. Justifique la respuesta Cómo, cuando y cuanto tiempo elongar? Defina y ejemplifique Pautas para considerar en un entrenamiento Ejemplos de ejercitaciones de elongación para: cuello, columna brazos, hombros, glúteos, abdomen. Realice una rutina de 10 estaciones. Bibliografía Teoría general y especial del entrenamiento deportivo- Hegedüs Fisiología del ejercicio- Miller Cualidades Físicas internet ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 2º AÑO 1º Trimestre Defina y ejemplifique que es la contracción isotómica e isométrica. Defina y mencione los músculos estriados, cardíacos y lisos. Cuál es la función de los músculos estriados? Movimientos de los músculos estriados. Defina y ejemplifique 2º Trimestre Complete y ejemplifique cuadro con ejercicios Grandes grupos musculares Extremidades superiores Tronco Extremidades inferiores Grupo muscular Músculo Ubicación Función 3º Trimestre Defina (ejemplifique **) Aeróbico ** Agilidad** 8

9 Anaeróbico** Apnea Atrofia muscular Calambre Cianosis Contracción muscular Disnea Deporte (Desarrolle un deporte) Desgarro Doping Educación Física elongación** Entrada en calor ** Fatiga Flexibilidad corporal ** Frecuencia cardíaca Frecuencia respiratoria Fuerza ** Gesto forma Hipertrofia muscular Movilidad articular Pulso Resistencia Resistencia general Resistencia muscular Tono muscular Velocidad ** Bibliografía 9

10 Teoría general y especial del entrenamiento deportivo- Hegedüs Deporte internet 10