Guía Docente 2015/2016

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1 Guía Docente 2015/2016 Entrenamiento Personal y Fitness Personal Training and Fitness Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte Modalidad de enseñanza presencial

2 Índice Entrenamiento Personal y Fitness... 3 Breve descripción de la asignatura... 3 Requisitos Previos... 3 Objetivos... 3 Competencias y resultados de aprendizaje... 4 Metodología... 6 Temario... 6 Relación con otras materias... 7 Sistema de evaluación... 7 Bibliografía y fuentes de referencia... 8 Web relacionadas... 8 Recomendaciones para el estudio... 9 Material didáctico... 9 Tutorías... 9

3 Entrenamiento Personal y Fitness Módulo: Deporte y Calidad de Vida. Materia: Deporte y Calidad de Vida. Carácter: Obligatoria Nº de créditos: 4.5 Unidad Temporal: 4º curso cuatrimestral Profesor/a de la asignatura: Fernanda Borges Silva Horario de atención a los alumnos/as: miércoles 09:00-10:00 y viernes 12:30 a 13:30 Profesor/a coordinador de módulo, materia o curso: Pablo Jorge Marcos Pardo Breve descripción de la asignatura La asignatura Entrenador Personal y Fitness perteneciente al Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, tiene por objetivo formar el profesional capaz de actuar en el ámbito del fitness con entrenamiento individualizado y adaptado a las necesidades del usuario. La asignatura, pretende proporcionar un modelo formativo al alumno, con contenidos fundamentados científicamente, basados en la adquisición de conocimientos y competencias específicas, que le cualifiquen para poder desempeñar con éxito la labor de entrenador/a en el ámbito de la salud y bien estar. Para ello, el alumno adquiera conocimientos multidisciplinares como: evaluación del cliente, sistemas de entrenamientos modernos y variados, nutrición, legislación y responsabilidad civil. Brief Description Personal Fitness Trainer and subject belonging to the Degree in Sciences of Physical Activity and Sport aims to train professionals able to act in the field of fitness and individual training tailored to the needs of the user. The course aims to provide the student training model with scientifically based content, based on the acquisition of knowledge and specific skills that qualify him to successfully perform the work of coach / a in the field of health and well being. To do this, students acquire multidisciplinary knowledge as client assessment, and many modern systems training, nutrition, law and civil liability. Requisitos Previos Se recomienda previamente haber superado las siguientes asignaturas: Actividad Física y Salud y Prescripción del Ejercicio Físico. Objetivos 1. Planificar, desarrollar y controlar el proceso de entrenamiento orientados a la salud. 2. Aplicar los principios fisiológicos, biomecánicos, comportamentales y sociales, a la práctica de actividad física y el deporte. 3. Evaluar, prescribir ejercicios físicos y asistir la práctica de forma personalizada.

4 4. Seleccionar y saber utilizar el material y equipamiento deportivo, adecuado para cada tipo de actividad. 5. Conocer el campo de aplicación, en particular los centros fitness y wellness y complejos deportivos. 6. Identificar los riesgos que se derivan para la salud, de la práctica de actividades inadecuadas. 7. Conocer y saber aplicar habilidades psico-sociales y generar cambios conductuales en los practicantes de actividad física-deportiva. Competencias y resultados de aprendizaje Competencias transversales [CT1) Capacidad de análisis y síntesis. (CT2) Capacidad de organización y planificación. (CT3) Comunicación oral y escrita en lengua nativa. (CT8) Toma de Decisiones. (CT9) Trabajo en equipo. (CT13) Razonamiento crítico. (CT15) Aprendizaje autónomo. (CT16) Adaptación a nuevas situaciones. (CT18) Creatividad. (CT21) Motivación por la calidad. Competencias específicas (CES1) Conocer, entender, y saber adaptar la actividad física a la estructura, funciones y control de los sistemas físico-biológicos del cuerpo humano. (CES2) Aplicar los principios anatómicos, fisiológicos y biomecánicos a los diferentes campos de la actividad física y el deporte. (CES3) Conocer, entender y saber adaptar la actividad física al desarrollo evolutivo de los practicantes de actividad física y deporte a nivel físico-biológico. (CES6) Aplicar los principios psicológicos, comportamentales, pedagógicos, y sociales a los diferentes campos de la actividad física y el deporte. (CES7) Conocer y aplicar el método científico den el ámbito de las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. (CES9) Conocer y aplicar los protocolos de de medición e instrumentación más comunes en el ámbito de las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. (CES10) Aplicar las tecnologías de la información y comunicación (TIC) al ámbito de las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. (CES18) Diseñar, desarrollar y evaluar los procesos de enseñanza-aprendizaje relativos a la actividad física y el deporte, con atención a las características individuales y contextuales de las personas.

5 (CES21) Conocer, entender y saber aplicar los principios del entrenamiento, planificación y control del entrenamiento en la práctica del deporte en sus diferentes niveles. (CES24) Conocer, entender y saber aplicar los principios necesarios para la formación de hábitos perdurables y autónomos, la motivación de los participantes para su herencia, la reducción de riesgos que se derivan para la salud, de la práctica de actividades físicas inadecuadas. (CES25) Conocer, entender y saber adaptar la práctica de actividad física ante poblaciones o grupos especiales, bajo supervisión médica (si es necesario). (CES26) Diseñar, prescribir, desarrollar y evaluar la realización de ejercicios físicos o programas de actividades físico-deportivas seguras y efectivas orientadas a la salud. (CES30) Diseñar, llevar a cabo, y realizar el informe de un proyecto de intervención en el ámbito profesional de las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Competencias de la UCAM (UCAM T1) Ser capaz de expresarse correctamente en castellano en su ámbito disciplinar. (UCAM T2) Considerar los principios del humanismo cristiano como valores esenciales en el desarrollo de la práctica profesional (UCAM T3) Ser capaz de proyectar los conocimientos, habilidades y destrezas adquiridos para promover una sociedad basada en los valores de la libertad, la justicia, la igualdad y el pluralismo. (UCAM T4) Comprender y expresarse en un idioma extranjero en su ámbito disciplinar. (UCAM T5) Ser capaz de utilizar como usuario las herramientas básicas en TIC. (UCAM T6) Capacidad para trabajar en equipo, relacionándose con otras personas del mismo o distinto ámbito profesional. (UCAM T7) Desarrollar habilidades de iniciación a la investigación. Resultados de aprendizaje (RA) Diseñar actividades físico-motrices en las cuales se tenga en cuenta la estructura, funciones, y control de los sistemas físico-biológicos del cuerpo humano. (RA) Diseñar actividades en las cuales se apliquen los principios anatómicos, fisiológicos, y biomecánicos en los diferentes campos de la actividad física y el deporte. (RA) Diseñar actividades físico-motrices adaptadas al desarrollo evolutivo de los practicantes de actividad física y deporte a nivel físico-biológico. (RA) Diseñar actividades físico-motrices en las cuales se tenga en cuenta los aspectos psicológicos y sociales del movimiento humano. (RA) Comprender la evolución y tendencias de la actividad física y del deporte a nivel social e histórico. (RA) Diseñar y utilizar diseños de investigación en la actividad física y el deporte para el desempeño de sus actividades formativas y profesionales. (RA) Determinar y utilizar los distintos protocolos de medida e instrumental más adecuadas en la actividad física y el deporte para el desempeño de sus actividades formativas y profesionales. (RA) Utilizar las tecnologías de la información y comunicación (TIC) para el desempeño de sus actividades formativas y profesionales. (RA) Desarrollar planificaciones didácticas que permitan llevar a cabo los procesos de enseñanzaaprendizaje de manera individualizada.

6 (RA) Utilizar los principios del entrenamiento, planificación, y control entrenamiento en la práctica del deporte en sus diferentes niveles para la realización de planificaciones de entrenamiento en el deporte. (RA) Evaluar programaciones didácticas que permitan adquirir hábitos perdurables y autónomos de práctica de la actividad física y del deporte. (RA) Detectar las actividades físicas desaconsejas para la salud Metodología Metodología Horas Horas de trabajo presencial Horas de trabajo no presencial Exposición teórica 24 Grupos de discusión, seminarios Evaluación horas (40 %) Tutoría 6.8 Estudio personal 9 Preparación de trabajo y exposición Análisis de artículos científicos Búsquedas bibliográficas TOTAL horas (60 %) Temario Programa de la enseñanza teórica Tema 1. Contextualización del Entrenamiento Personal 1. Origen, concepto y legislación 2. La figura del entrenador personal en el ámbito de la salud Tema 2. Control, Valoración y seguimiento del Entrenamiento Personalizado 2.1. La entrevista inicial 2.2. Evaluación de las descompensaciones musculo-esqueléticas 2.3. Evaluación hábitos nutricionales

7 2.4. Evaluación composición corporal 2.5. Evaluación calidad de vida y hábitos saludables Tema 3. Desarrollo de las capacidades físicas en el entrenamiento personalizado 3.1. Métodos y medios avanzados en el entrenamiento cardiorrespiratoria 3.2. Métodos y medios avanzados en el entrenamiento neuromuscular 3.3. El Entrenamiento de la flexibilidad Tema 4. Programación del entrenamiento personalizado 4.1. Diseño de programas de entrenamiento a través de los niveles de aproximación Tema 5. Técnicas y progresiones: utilización de diferentes medios y materiales 5.1. Novedad metodológica en el entrenamiento personal 5.2. Aplicación práctica de nuevas técnicas en el entrenamiento personal Programa de la enseñanza práctica Seminario 1. Seminario aspectos anatómico, mecánico y fisiológico de los ejercicios musculares Seminario 2. Seminario valoración funcional Seminario 2. Seminario clases dirigidas: resistencia Seminario 3. Seminario clase dirigida: fuerza Seminario 4. Seminario Pilates suelo y materiales inestables Relación con otras materias La asignatura de Entrenamiento Personal y Fitness está directamente relacionada con lasasignaturas pertenecientes a la materia de Deporte y Calidad de Vida (Actividad Física y Salud, Prescripción del Ejercicio Físico para la Salud, Poblaciones Especiales, Discapacidad y Deporte, y RecuperaciónFuncional). Así como se relaciona con las asignaturas pertenecientes a la materia de Ciencias Biológicas (Anatomía Humana, Fisiología del Deporte y Biomecánica del Deporte). Con las asignaturas Planificación del Entrenamiento Deportivo y Psicología y Análisis Comportamental en el Deporte. Sistema de evaluación Convocatoria de Febrero/Junio: - Parte teórica: 60% del total de la nota.la parte teórica de la asignatura, será evaluada en dos parciales eliminatorios, que deben ser superados de forma independiente. El valor de cada una de las pruebas será: primer parcial 30%, y segundo parcial 30%. - Parte práctica: 40% del total de la nota. Requisitos: Asistencia al 80% del total de las prácticas y calificación de 5 puntos en cada uno de los trabajos se propongan. Convocatoria de Septiembre:

8 - Parte teórica-práctica: 100% del total de la nota. La asignatura, será evaluada en dos parciales eliminatorios, que deben ser superados de forma independiente. El valor de cada una de las pruebas será: primer parcial 50%, y segundo parcial 50%. Bibliografía y fuentes de referencia Bibliografía básica Dantas, E. H. (2012) La Práctica de la Preparación Física. Paidotribo. (Temas 2, 3) Isidro F., Heredia J. R., Pinsach P. y Ramón M.(2007) Manual del entrenador personal del fitness al wellness. Paidotribo. (Tema 1) Jiménez, A. (2005) Personal Training. Entrenamiento personal. Bases, fundamentos y aplicaciones.inde (Tema 1 y 2) Izquierdo, M. (2011) Nuevas Tendencias en el entrenamiento concurrente de Fuerza y Resistencia en Deportistas de Alto Nivel. Universidad Pública de Navarra. Departamento de Ciencias de la Salud. (Tema 4) Bibliografía complementaria American College of Sports Medicine (2009) ACSM s Resource Manual for Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 8th Edition. (Temas 1, 2, 3, 4, 5) Balsalobre-Fernández C. y Jiménez-Reyes, P. (2014) Entrenamiento de Fuerza: Nuevas Perspectivas Metodológicas. BooksStore. (Temas 3 y 4) Cortell J. M. y Colado J. C. (2003) El perfil del técnico especialista en acondicionamiento físico saludable. Active Training. Sep-Dic (10): (Tema 1) Dantas, E. H. (2001) La Flexibilidad en el Personal Training. Fit. & Perform. J. Vol. 1 Nº 0. (Temas 3 y 4) Izquiero, M. (Coord.) Ejercicio Físico es Salud. Prevención y tratamiento de enfermedades mediante la prescripcion de ejercicio físico (2013). (Tema 4) Jimenez, A. (2008) Nuevas dimensiones en el entrenamiento de la fuerza: Aplicación de nuevos métodos, recursos y tecnologías. Editorial INDE. (Temas 5) Lacaba R. y Jiménez A. (2001) Manual del entrenador personal. Marketing y nuevas tecnologías. Gymnos: Madrid. (Tema 5) López, P.A. ( 2000) Ejercicios desaconsejados en la actividad física. Detección y alternativas. Barcelona. (Temas 2, 3 y 4) Web relacionadas

9 Recomendaciones para el estudio Al comienzo de curso, el profesor explicará detalladamente cómo afrontar el aprendizaje de la asignatura. Asistir a las clases y participar en ellas de forma activa, llevando los contenidos impartidos al día. Realizar las lecturas recomendadas, no limitarse al estudio de los apuntes tomados enclase. Utilizar el horario establecido de tutorías y el correo electrónico para la consulta y resolución dedudas al profesor. Material didáctico La infraestructura y materiales para clases teóricas: ordenador, proyector, conexión a internet. La infraestructura y material para clases o seminarios prácticos: sala de fitness con espejos, aparato de música, micrófono, colchonetas, step, mancuernas (1kg a 10kg), mini trampolín, gymstick, fitball, bosu, discos 1kg, 2kg, 5kg Tutorías Tutoría académica La tutoría académica es fundamental para conocer el funcionamiento y el uso de todos los materiales didácticos y de la normativa de esta asignatura. Con ellas se pretende orientar y asesorar al estudiante en el proceso de enseñanza-aprendizaje y contribuir a la consolidación de conocimientos, habilidades, destrezas, capacidades y actitudes vinculadas con competencias transversales o generales. Tutoría personal La Universidad, además, dispone de un Cuerpo Especial de Tutores que realiza tutoría personal con los estudiantes matriculados en el grado. El tutor/a personal acompaña a los estudiantes durante toda la etapa universitaria. Se puede consultar el siguiente enlace: