200 mts suave, 3x50 desc. 15" 1 patada, 2 brazada, 3 crowl. 2x100 de crowl desc 25" entre cada uno. 200 suave TOTAL: 750 MTS.
|
|
|
- José Francisco Montoya Rojo
- hace 7 años
- Vistas:
Transcripción
1 4-ago-14 5-ago-14 6-ago-14 7-ago-14 8-ago-14 9-ago ago-14 1 er Semana DESCANSO 200 metros de calentamiento 4x50 haciendo 1 patada con tabla cabeza afuera, 2 patada con tabla cabeza adentro, 3 patada en posicion de flecha respirando hacia el frente, 4 crol normal. 4x25 crol desc. 15" entre cada uno. 100 suave. TOTAL: 600 MTS. 35 suave de spinning.contando cuantas pedaladas haces en un minuto con una pierna (cadencia) intentando que sea mayor a 90 rpm (revoluciones por minuto). 200 mts de calentamiento, 10x25 mts. Desc. 15" haciendo 1y 2 patada, 3 y 4 brazada con pull, 5 y 6 crowl normal, 7 y 8 patada con tabla, 9 y 10 crowl normal. 50 suave TOTAL: 500 MTS. 200 mts suave, 3x50 desc. 15" 1 patada, 2 brazada, 3 crowl. 2x100 de crowl desc 25" entre cada uno. 200 suave TOTAL: 750 MTS. 45 Spinning con cadencia mayor a 90 rpm al 60-70% de esfuerzo. 5x100 mts suave desc. 20" entre cada uno haciendo 1 crowl 2 patada con aletas 3 brazada con pull 4 patada sin DESCANSO aletas 5 crowl normal. TOTAL 500 MTS. Otros 45 trote suave. Llegar a 160 ppm y caminar hasta tener 120 ppm. 50 trote suave llegar a 160 ppm y caminar hasta 120 ppm. 1hr 15 trote suave.
2 11-ago ago ago ago ago ago ago-14 2 a Semana DESCANSO 300 suave de calentamiento, 10x25 crowl normal desc. 15" 3x50 mts desc. 15 " 1 patada, 2 brazada con pull, 3 normal 100 suave TOTAL 800 mts. 50 de spinning con cadencia mayor a 90 rpm de cadencia al 60-70% de esfuerzo. 200 suave, 4x100 haciedno 1 patada, 2 crowl normal, 3 brazada con pull, 4 crowl normal 200 suave. TOTAL 800 mts. 50 trote, llegar a 160 ppm y caminar hasta tener 120 ppm. 200 suave 6x50 desc. 20" crowl normal 8x25 mts haciedno 1,3,5,7 patada y 2,4,6,8 crowl normal. 200 suave TOTAL 900 mts. Spinning 10 de calentamiento, 30 al 70% de esfuerzo 10 suave TOTAL: 50 10x50 mts desc. 20" crowl normal, 200 suave TOTAL 700 mts. 50 trote suave llegar a 160 ppm y caminar hasta 120 ppm. DESCANSO 1hr 15 trote suave.
3 18-ago ago ago ago ago ago ago-14 3 a Semana DESCANSO 300 suave, 6x50 desc 20" 1 patada, 2 brazada, 3 crowl, 4 patada, 5 brazada, 6 crowl. 4x25 desc. 15" crowl normal 200 suave TOTAL 900 mts. 50 spinning suave. Contando la cadencia mayor a 95 rmp. 200 mts suave, 3x50 desc. 15" 1 patada, 2 brazada, 3 crowl. 2x100 de crowl desc 25" entre cada uno. 300 suave TOTAL: 850 MTS. 300 suave de calentamiento, 10x25 crowl normal desc. 15" 3x50 mts desc. 15 " 1 patada, 2 brazada con pull, 3 normal 200 suave TOTAL 900 mts. Spinning 10 de calentamiento, 30 al 80% de esfuerzo 10 suave TOTAL: 50 20x 25 mts. Desc. 15 " crowl. 200 suave TOTAL: 700 mts. DESCANSO 1 hr trote suave. IMPORTANTE HACER FLEXIBILIDAD AL TERMINAR CADA SESION DE ENTRENAMIENTO. 50 llegar a 160 ppm y caminar hasta 120 ppm. 1hr 20 trote suave.
4 25-ago ago ago ago ago ago ago-14 4 a Semana DESCANSO 300 suave 4x 50 desc. 15" 1 patada, 2 3x100 suave 6x 50 desc. 15" crowl brazada con pull, 3 crowl, 4 crowl normal, 100 suave TOTAL 700 mts. con aletas. 200 suave TOTAL 700 mts. 40 Spinning suave. Con cadencia mayor a 95 rpm. 45 trote suave llegar a 160 ppm y caminar hasta 120 ppm. 300 suave 8x25 crowl normal desc. 15 " 200 suave TOTAL 700 mts. 50 Spinning suave. Con cadencia mayor a 95 rpm. 300 suave, 4x 50 1 patada, 2 brazada con pull, 3 patada con aletas, 4 crowl. DESCANSO 100 suave TOTAL 600 mts. 45 trote suave 50 trote suave IMPORTANTE HACER FLEXIBILIDAD AL TERMINAR CADA SESION DE ENTRENAMIENTO.
5 5 a Semana
6 6 a Semana
7 7 a Semana
8 8 a Semana
9 9 a Semana
10 10 a Semana
11 11 a Semana
12 12 a Semana
13 13 a Semana
14 14 a Semana
15 15 a Semana
16 16 a Semana
WILLY DEL ANGEL TRIATLON ACAPULCO SPRINT OCTUBRE
1 er Semana 21-jul-14 22-jul-14 23-jul-14 24-jul-14 25-jul-14 26-jul-14 27-jul-14 lun mar mié jue vie sáb dom 100 suave estios a escoger 4(50 dorso desc 40"+100 con aletas sin parar desc 1ý vuelves a empezar)
Plan de entrenamiento Triatlón de Media Distancia de Sevilla 2014
Plan de entrenamiento Triatlón de Media Distancia de Sevilla 2014 www.3styletraining.com Esta planificación de entrenamiento va dirigida a todas aquellas personas que practican el triatlón de manera no
De manera esquemática se resumiría el plan de entrenamiento de un nadador avanzado para la travesía de Santa Pola- Tabarca:
INTRODUCCIÓN El siguiente plan de entrenamiento está diseñado para nadadores de nivel avanzado que entrenan entre 5 y 6 días a la semana, cuyo objetivo es adquirir el mejor estado de forma y por consiguiente
RUTINA COMPACTA DE NATACIÓN -2- RUTINA COMPACTA DE NATACIÓN -1-
RUTINA COMPACTA DE NATACIÓN -1-500 m de crol y espalda suave: 100 m crol-100 m espalda-75 m crol-75 m espalda-50 m crol-50 m espalda-25 m crol-25 m espalda. Sin descanso. 500 m de crol y espalda con cambios
Ejemplos de entrenamientos de Michael Phelps durante su preparación de Atenas 2004
Ejemplos de entrenamientos de Michael Phelps durante su preparación de Atenas 2004 1 de septiembre de 2003 MAÑANA Piscina de 50 metros 800 variados 8 x 100 piernas a cada 1:50 descendiendo de 1 a 4 X 2
Santiago Veiga Fernández - Equipo Técnico FMN
Santiago Veiga Fernández - Equipo Técnico FMN Si no sé la A, la B y la C. nunca me sabré el abecedario 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 >18 PICO CRECIMIENTO 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 >20 PRE BENJAMIN
EXPECTATIVAS DE LOGRO PARA EL PRIMER CICLO E.P.B. NATACION
EXPECTATIVAS DE LOGRO PARA EL PRIMER CICLO E.P.B. NATACION NIVEL INICIAL: PRIMER AÑO: Que el alumno de nivel inicial, en el primer año escolar logre; El ingreso al agua con y sin ayuda. Caminar solo por
PREPARACIÓN PARA EL II TRIATLÓN SPRINT DE CARBONERAS 2013
PREPARACIÓN PARA EL II TRIATLÓN SPRINT DE CARBONERAS 2013 PREPARADOR FISICO FECHA DEL TRIATLÓN LUGAR ORGANIZADOR OBSERVACIONES Miguel Sanz Gutiérrez - CICLOENTRENO.COM 21-22 De Septiembre 2013 Carboneras
Contenidos del entrenamiento braza y mariposa
Contenidos del entrenamiento braza y mariposa Categoría Alevín 13 de febrero de 2008 Federación Madrileña de Natación 1 La braza y la mariposa Braza-Mariposa vs Crol-Espalda le ld» Simultáneos» Menos contínuos»
Plan de entrenamiento Triatlón de Super-Sprint de Sevilla 2014
Plan de entrenamiento Triatlón de Super-Sprint de Sevilla 2014 www.3styletraining.com Esta planificación de entrenamiento va dirigida a todas aquellas personas que practican el triatlón de manera no profesional
Gimnasio: 1 vuelta en circuito de pesas (todos los grupos musculares), tres series de 15 repeticiones.
Semana 1-carga 1 Lunes: natación: -Calentamiento:200 estilo libre -Parte principal: 4x50 estilos 2x200crol respirando cada 3 brazadas 2x100 pies crol con tabla 2x100 brazos crol con manoplas -Parte final:
ENTRENAMIENTO MEDIO MARATON (SUB 1H 45 )
ENTRENAMIENTO MEDIO MARATON (SUB 1H 45 ) Para poder correr un medio maratón (21.097 km) en 1 hora 45 minutos, deberemos de ser capaces de llevar un ritmo de 4:59 minutos el kilómetro. Esta planificación
Precio Modelos Cód. Cód. EAN Preço VOLCÁN 500001 632,472 VOLCÁN 500004 726,591 VOLCÁN 500006 858,153 VOLCÁN 500008 1.239,091 VOLCÁN 500010
C AØ B 6 5 4 3 2 1 C 7 8 11 9 10 AØ B B A D B A D C B A D B A D C C G A F D E B A C B E D 1600 1400 1200 1000 800 600 400 1500 Rpm 2400 Rpm 3000 Rpm 200 0 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Plan de entrenamiento Triatlón de Olímpico de Sevilla 2014 www.3styletraining.com
Plan de entrenamiento Triatlón de Olímpico de Sevilla 2014 www.3styletraining.com Esta planificación de entrenamiento va dirigida a todas aquellas personas que practican el triatlón de manera no profesional
PLAN DE ENTRENAMIENTO CICLISTA ACTIVO
Deporte: Nivel: Duración: Alcance: Actividades incluidas: Ciclismo Ciclista activo 8 semanas Entrenamiento de ciclismo con Kéo Power Ciclismo de resistencia. Intervalos. Protocolo de prueba POLAR Al iniciar
PLAN DE ENTRENAMIENTO HALF CHALLENGE BARCELONA MARESME 2011-16 SEMANAS
PLAN DE ENTRENAMIENTO HALF CHALLENGE BARCELONA MARESME 2011-16 SEMANAS PERIODO DE ENTRENAMIENTO DE BASE (4 SEMANAS) SEMANA 7 (MARZO) - ESPECÍFICO BICI- CARGA 3 LUNES 21 MARTES 22 MIERCOLES 23 JUEVES 24
ENTRENAMIENTO MEDIO MARATON (SUB 1H 30 ) La mejora respecto a vuestro nivel anterior va a depender mayoritariamente de varios factores:
ENTRENAMIENTO MEDIO MARATON (SUB 1H 30 ) Para poder correr un medio maratón (21.097 km) en 1 hora 30 minutos, deberemos de ser capaces de llevar un ritmo de 4:16 minutos el kilómetro. Esta planificación
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO HUELVA EXTREMA 2018
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO HUELVA EXTREMA 2018 INTRODUCCION Este programa ha sido desarrollado por Diego Gonzalez, entrenador de ciclismo de mountain bike, miembro de la estructura de Endurance Center,
COLEGIO MARK TWAIN. Evaluaciones de niveles en natación
COLEGIO MARK TWAIN Evaluaciones de niveles en natación BÁSICOS: el alumno aprenderá flotación inerte de barrilito, estrellita y flecha, será capaz de sumergirse, recogerá objetos del fondo de la alberca,
GUIÓN del PLAN de ENTRENAMIENTO de. 1º OBJETIVOS a LOGRAR: que pretendemos conseguir con el plan de entrenamiento.
GUIÓN del PLAN de ENTRENAMIENTO de Curso 4ºESO A ENTREGAR del 12 al 16 de MARZO del 2.018 1º OBJETIVOS a LOGRAR: que pretendemos conseguir con el plan de entrenamiento. 2º SELECCIÓN de los MÉTODOS de TRABAJO.
PLAN DE ENTRENAMIENTO B TRAVESIA TABARCA
PLAN DE B TRAVESIA TABARCA EL SIGUIENTE PLAN ESTA INDICADO PARA NADADORES DE NIVEL MEDIO-BAJO QUE NADAN 4 DIAS A LA SEMANA Y SU OBJETIVO ES TERMINAR LA TRAVESIA BUSCANDO BUENAS SENSACIONES. DISTINGUIMOS
15K NOCTURNA VALENCIA Del 18 de abril al 12 de junio Debut en los 15km
15K NOCTURNA VALENCIA Del 18 de abril al 12 de junio Debut en los 15km LUNES 18 MARTES 19 MIERCOLES 20 JUEVES 21 VIERNES 22 SABADO 23 DOMINGO 24 40 de carrera a ritmo cómodo R1 + 3 x (20, 20 lumbares,
15K NOCTURNA VALENCIA Del 18 de abril al 12 de junio Sub1 15
15K NOCTURNA VALENCIA Del 18 de abril al 12 de junio Sub1 15 LUNES 18 MARTES 19 MIERCOLES 20 JUEVES 21 VIERNES 22 SABADO 23 DOMINGO 24 45 de carrera a ritmo cómodo R1 + 3 x (20 abdominales, 20 lumbares,
15K NOCTURNA VALENCIA BANCO MEDIOLANUM Sub 1 15
15K NOCTURNA VALENCIA BANCO MEDIOLANUM Sub 1 15 LUNES 14 MARTES 15 MIERCOLES 16 JUEVES 17 VIERNES 18 SABADO 19 DOMINGO 20 45 de carrera a ritmo cómodo R1 + 3 x (20, 20 lumbares, 20 10 a ritmo de R3 + 5
15K NOCTURNA VALENCIA BANCO MEDIOLANUM Sub 60
15K NOCTURNA VALENCIA BANCO MEDIOLANUM Sub 60 LUNES 14 MARTES 15 MIERCOLES 16 JUEVES 17 VIERNES 18 SABADO 19 DOMINGO 20 45 de carrera a ritmo cómodo R1 + 3 x (20, 20 lumbares, 20 10 a ritmo de R3 + 5 a
ENTRENAMIENTOS DOÑANA TRAIL MARATHON NIVEL MEDIO. Cómo seguir los entrenamientos?
Cómo seguir los entrenamientos? Estos entrenamientos están diseñados específicamente para finalizar la prueba Doñana Trail Marathon que se componen de 73 km de carrera a pie entre Sevilla y la Aldea del
E N T R E N A M I E N T O B Á S I C O
ENTRENAMIENTO BÁSICO CONTROL DEL RITMO DE CARRERA El control del ritmo de la carrera es una parte muy importante del entrenamiento, de este control depende la intensidad del esfuerzo del deportista y por
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA TRIATLÓN SPRINT
NOMENCLATURA DE RITMOS Y ENTRENAMIENTOS ZONAS DE ENTRENAMIENTO REG R1 R2 R3 R4 R5 R6 R7 R8 Trabajo regenerativo. Ritmo suave. Trabajo aeróbico ligero. Intensidad que puedo mantener durante muchas horas
FEDERACIÓN MADRILEÑA DE NATACIÓN
FEDERACIÓN MADRILEÑA DE NATACIÓN PROGRAMA COMÚN GES El PROGRAMA COMÚN GES pretende ser una guía que asegure los aspectos más básicos en el programa de los núcleos madrileños de natación benjamín y alevín.
PREPARA EL TRIATLÓN D ELA MUJER
PREPARA EL TRIATLÓN D ELA MUJER Tanto si has participado anteriormente, como si sólo es un objetivo para ti, este año no te lo puedes perder y por ello te animamos a que participes y te ofrecemos un plan
PROGRAMA DE SEGUIMIENTO CATEGORÍAS ALEVÍN E INFANTIL
TEMPORADA 15/16 PROGRAMA DE SEGUIMIENTO CATEGORÍAS ALEVÍN E INFANTIL EQUIPO TÉCNICO CN ALBACETE 1. INTRODUCCIÓN El propósito general de este control de seguimiento es el apoyo a la formación de los nadadores
INFORME Concentrado Nacional de Natación Categorías años
INFORME Concentrado Nacional de Natación Categorías años 2003-2004 Equipo FECHIDA Head Coach Preparador Físico Sicólogo Rodrigo Bañados Cristóbal Díaz José Manual Laurido Apoyo Técnico - Matías Retamal,
Vocalía de Natación. Reglamento Técnico Natación ESTILOS CTAM
Reglamento Técnico Natación 2013-2017 ESTILOS ÍNDICE N.5. Estilo libre N.6. Estilo espalda N.7. Estilo braza N.8. Estilo mariposa N.9. Estilos individual N.5. Estilo libre N.5.1. Definición o Cualquier
Menesiano School Sto. Domingo de la Calzada Primera evaluación
Menesiano School Sto. Domingo de la Calzada Primera evaluación RESISTeNCia SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO * MÉTODO CONTINUO (no se detiene para descansar): - Carrera continua Carrera sin parar a una intensidad
MICROCICLO 1 Desarrollo de la Capacidad Aeróbica
MICROCICLO 1 Desarrollo de la Capacidad Aeróbica Día lunes 1:30 42 1h 30min de activación. Consejo de la semana: Las series en intensidades C3/P3 y C4/P4 van a ayudarte a aumentar tu capacidad aeróbica,
Còmo h[]_r mi prim_r tri[tlòn Sprint y po^_r t_rmin[rlo sin ^_sf[ll_]_r
![Còmo h[]_r mi prim_r tri[tlòn Sprint y po^_r t_rmin[rlo sin ^_sf[ll_]_r](/thumbs/58/41902452.jpg "Còmo h[]_r mi prim_r tri[tlòn Sprint y po^_r t_rmin[rlo sin ^_sf[ll_]_r")
Triatlón Sprint, Olímpico, Medio Ironman & Ironman Deportes Aventura & eventos "Challenge / Cross" Duatlón & Acuatlón Ciclismo Ruta & Montaña Atletismo Fondo: de 5k a Ultra Maratón Natación Master & Aguas
PLAN DE ENTRENAMIENTO 18 SEMANAS
PLAN DE ENTRENAMIENTO 18 SEMANAS www.entrenaonline.es Consejos para seguir los entrenamientos SOBRE CICLISMO: En el entrenamiento viene reflejado Indoor, si puedes salir en bici haz el mismo tiempo a la
NOMENCLATURA INTENSIDADES EN EL NADO
INTENSIDADES NOMENCLATURA RA Recuperación activa Nado para recuperar L Lento Nado muy cómodo Med Medio Intensidad soportable F Fuerte Intensidad alta RP Ritmo de Prueba Realizar las series o repeticiones
No debemos terminar agotados en ninguna sesión de entrenamiento, lo ideal es que al terminar de entrenar nos quedemos con ganas de hacer más.
PLAN DE ENTRENAMIENTO SUB 3 15 H. Antes de empezar a seguir cualquier plan de entrenamiento es recomendable pasar un reconocimiento médico, para descartar cualquier problema que se pueda derivar de la
CAMPUS GES 29 Mayo 2010 SESIÓN ENTRENAMIENTO AÑO MAYOR: Braza-Mariposa
CAMPUS GES 29 Mayo 2010 SESIÓN ENTRENAMIENTO AÑO MAYOR: Braza-Mariposa PROGRAMA DE ACTIVIDADES SÁBADO 30 MAYO SIERRA DE MADRID - COLEGIO GREDOS SAN DIEGO GUADARRAMA c/ Vereda de Colmenar, 4-28440 Guadarrama
Ventajas derivadas de saltar en una cama elástica
Ventajas derivadas de saltar en una cama elástica Según la NASA (National Aeronautics and Space Administration) saltar sobre una cama elástica es un 68% más eficaz que correr. Saltando sobre una cama elástica
PLAN DE ENTRENAMIENTO SUB 3 30 H.
PLAN DE ENTRENAMIENTO SUB 3 30 H. Antes de empezar a seguir cualquier plan de entrenamiento es recomendable pasar un reconocimiento médico, para descartar cualquier problema que se pueda derivar de la
1 de diciembre de 2014 al 12 de enero de 2015
PLAN DE ENTRENAMIENTO DE PREPARACION FISICA PARA ARBITROS Y ASISTENTES CATEGORIA FIFA A Y B SOBRE ESTE PLAN 1 de diciembre de 2014 al 12 de enero de 2015 Este plan de entrenamiento físico contiene un macro
Plan de Entrenamiento. Prescripción de Ejercicio FUNCTIONAL TRAINING D + INTERMITENTE B REFEREE TRAINING A
Plan de Entrenamiento Tu Planificación de entrenamiento está basada en secuencias de bloques de entrenamiento, esto quiere decir que SÓLO debes realizar la que está diseñada para el día indicado, de esta
Plan de Entrenamiento para un Maratón (principiantes)
Plan de Entrenamiento para un Maratón (principiantes) 1ª SEMANA 65' de carrera + 4 rectas + 5 recuperación 70' de carrera + 5 recuperación 95 a ritmo suave 2ª SEMANA 65' de carrera + 4 rectas + 5 recuperación
NATACIÓN (644) COMITÉ ORGANIZADOR ANEIC ITSON COORDINADOR DE DEPORTES
NATACIÓN Reglas Básicas: Natación Debes cumplir la totalidad de los metros de la competencia correspondiente. Un nadador debe terminar la carrera en el mismo carril por el cual la inició. En todas las
APRECIACIONES TECNICAS
Lo primero que os aconsejamos antes de continuar leyendo este artículo dedicado a la distancia Sprint dentro del mundo del triatlón, es que si no sois expertos dentro del mundo deportivo, le peguéis una
Cómo seguir los entrenamientos?
Cómo seguir los entrenamientos? Los siguientes entrenamientos de 20 semanas están diseñados específicamente para finalizar el Doñana Trail Marathon, prueba de 73 km de recorrido que se disputa entre Sevilla
Montse Suárez OBJETIVOS PARA PASAR A LA CATEGORÍA INFANTIL
Montse Suárez OBJETIVOS PARA PASAR A LA CATEGORÍA INFANTIL QUEREMOS NADADORES COMO ESTOS (C.Comen08) OBJETIVOS DEL SECO: FLEXIBLES COORDINADOS AGILES CON RAPIDEZ DE REACCION CON CIERTO CONTROL CORPORAL
MANADA. ESPECIALIDAD: Nadador BRONCE PLATA. Cultura Física
BRONCE 1. En el juego del túnel, debajo del agua, pasar entre las piernas de al menos tres (3) Lobatos o Lobeznas. 2. Nadar 25 mts. estilo Libre. 3. Nadar 25 mts. estilo Espalda. 4. Conocer la patada y
ENTRENAMIENTOS DOÑANA TRAIL MARATHON NIVEL BAJO. Cómo seguir los entrenamientos?
Cómo seguir los entrenamientos? Estos entrenamientos están diseñados específicamente para finalizar la prueba Doñana Trail Marathon que se componen de 73 km de carrera a pie entre Sevilla y la Aldea del
TEORÍA DE EDUCACIÓN FÍSICA: 2ª EVALUACIÓN
TEORÍA DE EDUCACIÓN FÍSICA: 2ª EVALUACIÓN CUALIDADES FÍSICAS Entendemos las cualidades físicas como el conjunto de características o aptitudes de cada persona, que hacen posible la realización de una actividad
GUIA Nº 1 DE EDUCACION FISICA Y DEPORTE NOMBRE: CURSO: FECHA:
GUIA Nº 1 DE EDUCACION FISICA Y DEPORTE NOMBRE: CURSO: FECHA: I Responde las preguntas con letra legible y correcta ortografía. 1. Escribe cinco deportes colectivos: 2. Escribe cinco deporte que se practiquen
Natación Escolar. Curso CDM Clara Campoamor Avenida Huertas Mayores Tudela Navarra -
Natación Escolar Curso 2016-2017 CDM Clara Campoamor Avenida Huertas Mayores 6 31500 Tudela Navarra - 948 825909 QUÉ ES LA NATACION ESCOLAR? Es aquella que colabora con el ámbito educativo, para conseguir
FASES DEL EJERCICIO FÍSICO Y EL DEPORTE
COORDINACIÓN ACADÉMICA CURRICULAR Versión: 1 Código: CAC C F004 DOCUMENTO ACADÉMICO Fecha: 14/01/2016 Estudiante: Nº de lista Grupo: Semana: Área Fundamental: Educación física, recreación y deportes Documento
FEDERACION COLOMBIANA DE FUTBOL COMISION ARBITRAL NACIONAL COMISION TECNICA ARBITRAL NACIONAL
FEDERACION COLOMBIANA DE FUTBOL COMISION ARBITRAL NACIONAL COMISION TECNICA ARBITRAL NACIONAL PROGRAMA PREPARACION Y ACONDICIONAMIENTO FISICO ARBITROS NACIONALES LIC. RAFAEL A. BARACALDO GONZALEZ 2010-2011
- En el batido descendente hay que empujar el agua hacia atrás en lugar de hacia abajo.
MÓDULO DE 800m PARA LA CORRECCIÓN DE ERRORES EN CROL MODELO Nº 0 1. En el agarre, el brazo se mantiene en una posición extendida y/o no coincide con el primer tercio del recobro del otro brazo. 2. En la
MANADA. ESPECIALIDAD: Atleta Fisicoculturismo y Bodyfiness BRONCE PLATA. Cultura Física
BRONCE 1. Correr 45 metros en 10 segundos. 2. Salto de altura. 76 erns. 3. Salto de longitud: 1.83 mts. 4. Trepar a un árbol de 3.5 mts. o subir por una cuerda al menos 3 mts. 5. Lanzar una pelota de "Goma"
Estos consejos están elaborados por profesionales de la actividad física y de la salud, y recogidos por el portal de salud de la Comunidad de Madrid.
Decálogo de consejos que toda persona debe tener en cuenta cuando realiza una actividad física. El calentamiento, la hidratación, la alimentación, la constancia o la concentración son algunas de las claves
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA ACABAR EN MENOS DE 5 HORAS
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA ACABAR EN MENOS DE 5 HORAS Este programa va dirigido a los corredores que afrontan la maratón por primera vez y cuyo objetivo es acabarla en menos de 5 horas. Antes de empezar
Diseño y Programación de Contenidos años. Luis Villanueva CTN-M86 Marzo de 2007
Diseño y Programación de Contenidos 11-14 años Luis Villanueva CTN-M86 Marzo de 2007 FASES DE LA FORMACIÓN DE UN NADADOR 3 1 APRENDIZAJE 7-10 Años 2 BASE 11-14 Años DESARROLLO 15-18 Años 2 CATEGORÍAS Edad
6º FICHA DE EDUCACIÓN FÍSICA Ficha 1
6º FICHA DE EDUCACIÓN FÍSICA Ficha 1 Nombre: Curso: Colegio: Domicilio: Ciudad: Contesta las siguientes preguntas: Cuánto mides? Cuánto pesas? Tienes o has tenido alguna lesión? Cuál? Practicas alguna
Evento NATACION ARTISITICA STAR FESTIVAL 2018
La Federación Nacional de Natación, Clavados, Polo Acuático y Nado Sincronizado de Guatemala, convoca a todos atletas afiliados a la Federación, a participar en el evento de Nado Sincronizado, que se realizará
PLAN DE ENTRENAMIENTO
A 10 semanas del - 30 min de - 20 min de trote - 6 km caminar o Correr es una trotar. actividad - 8 minutos trote - 20 min de altamente 5 km beneficiosa para de la salud porque nos permite - 4 x 600 metros
Plan "Bajar tiempo de maratón entre 4% y 8% 18 semanas a tu próximo PR Semana # Día # Entrenamiento Velocidad Tipo de entrenamiento
Plan "Bajar tiempo de maratón entre 4% y 8% 18 semanas a tu próximo PR Semana # Día # ntrenamiento ipo de entrenamiento 1 2 3 4 5 1 Descanso 2 Ritmo aerobico 3 8 x 400 metros con 90 segundos de descanso
Evento Nado Sincronizado VII COPA QUETZAL 2018
La Federación Nacional de Natación, Clavados, Polo Acuático y Nado Sincronizado de Guatemala, convoca a todos atletas afiliados a la Federación, a participar en el evento de Nado Sincronizado VI COPA QUETZAL
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA LA MEDIA MARATON DE VALENCIA SUB 1h.45. Para correr media maratón en 1h.45, hay que correr a un promedio de 5 00 el km.
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA LA MEDIA MARATON DE VALENCIA SUB 1h.45 Para correr media maratón en 1h.45, hay que correr a un promedio de 5 00 el km. El plan de entrenamiento que vamos a empezar va a tener
Lic Mercedes Semhan ESTILO PECHO
Lic Mercedes Semhan ESTILO PECHO Lic Mercedes Semhan Nadar con la cabeza hacia el cielo, o sea, mirar hacia arriba, pues si supiéramos como hacerlo no habría tantos ahogados como hay diariamente, ya que
Flexibilidad extrema
Flexibilidad extrema Guía completa de estiramientos para artes marciales Sang H. Kim EDITORIAL PAIDOTRIBO Índice Introducción 7 CAPÍTULO PRIMERO: Empezar por rascarse la espalda 10 Aspectos generales Saltar
30 DÍAS PARA VOLVER A ESTAR EN FORMA
30 DÍAS PARA VOLVER A ESTAR EN FORMA DESCUBRE NUESTRO PLAN DE ENTRENAMIENTO DE MARCHA ACTIVA Únete a Mi Reto de Marcha para recuperar, en cuatro semanas de entrenamiento, la forma física con la marcha
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA LA MEDIO MARATON VALENCIA TRINIDAD ALFONSO. SUB 1h.30
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA LA MEDIO MARATON VALENCIA TRINIDAD ALFONSO SUB 1h.30 Para correr media maratón en 1h.30, hay que correr a un promedio de 4 15 el km. El plan de entrenamiento que vamos a empezar
PLAN DE ENTRENAMIENTO TRIATLÓN PROGRAMA 12 SEMANAS - NIVEL MEDIO OLÍMPICO
Plan de carrera de doce semanas - Distancia de carrera: Olímpica Nivel deportista: nivel intermedio con una experiencia de dos años como mínimo de carrera de distancia olímpica Horas a la semana: de siete
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARTE PRINCIPAL. 3 veces ( 5 CCS + 2 C) 3 veces ( 5 CCS + 2 C) 3 veces ( 5 CCS + 1 C) 2 veces ( 10 CCS + 2 C)
CALENTA- MIENTO VUELTA A LA CALMA PLAN DE ENTRENAMIENTO Objetivo INICIACIÓN. 10k. TERMINAR. SEMANA 1 SEMANA 2 SEMANA 3 SEMANA 4 3 veces ( 5 CCS + 2 C) 3 veces ( 5 CCS + 2 C) 3 veces ( 5 CCS + 1 C) 2 veces
Condición Física y Salud. La Velocidad
Condición Física y Salud La Velocidad La Velocidad Concepto y clases de velocidad Factores genéticos de los que depende la velocidad Velocidad de reacción Velocidad de desplazamiento Consideraciones a
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA TERMINAR LA MARATÓN EN 6 H.
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA TERMINAR LA MARATÓN EN 6 H. El plan de entrenamiento que vamos a empezar va dirigido, aquellas personas que habitualmente no practican la carrera a pie y que les gustaría participar
PLAN PREPARACIÓN FÍSICA C.T.A.
PLAN PREPARACIÓN FÍSICA C.T.A. ÁRBITROS Y A. ASISTENTES DE 2ª DIVISION PREPARADOR FÍSICO Pedro López ENERO 2013 íssi iccaa CTTA.. Árrbbi itrrooss yy aa.. aassi isst teennt teess 1 DISTRIBUCIÓN SEMANAL
PRÓXIMAS SESIONES. La sesión de hoy consistirá en un calentamiento de y luego realizaremos 2-3 circuitos (según el nivel), de unos 8 ejercicios:
PRÓXIMAS SESIONES 1ª SESIÓN (13 FEBRERO 2013) CONDICIÓN FÍSICA El trabajo de condición física es fundamental para tener un buen tono muscular y evitar lesiones y sobrecargas. Antes de empezar cualquier
Menesiano School Sto. Domingo de la Calzada First Evaluation
Menesiano School Sto. Domingo de la Calzada First Evaluation MÉTODOS CONTINUOS (se realiza un esfuerzo sin ningún tipo de pausa) - Carrera continua: Carrera ininterrumpida a un ritmo constante, de mayor
ENTRENAMIENTO MARATÓN CICLO: BASE//OBJETIVO SUB. 2 40h //A 3 45 min/km
ENTRENAMIENTO RATÓN CICLO: BASE//OBJETIVO SUB. 2 40h //A 3 45 min/km Semana 1 Semana 2 LU 6 km Gimnasia. 6 km Gimnasia. 5 km. Farleck 20 cambios de 1 min (10 fuertes/10 suaves) 10 km. Dentro del rodaje
INSTRUCTIVO DISCIPLINA DE NATACIÓN REGLAS DE COMPETICIÓN Y DE JUEGO
INSTRUCTIVO DISCIPLINA DE NATACIÓN REGLAS DE COMPETICIÓN Y DE JUEGO Art. 1. Todos los atletas están en la obligación de acatar la presente normativa, para el buen desarrollo de los eventos. Art. 2. En
PLAN DE ENTRENAMIENTO SUB 3 15 H.
PLAN DE ENTRENAMIENTO SUB 3 15 H. Antes de empezar a seguir cualquier plan de entrenamiento es recomendable pasar un reconocimiento médico, para descartar cualquier problema que se pueda derivar de la
PLAN DE ENTRENAMIENTO SUB 3 00 H.
PLAN DE ENTRENAMIENTO SUB 3 00 H. Antes de empezar a seguir cualquier plan de entrenamiento es recomendable pasar un reconocimiento médico, para descartar cualquier problema que se pueda derivar de la
MEDIO MARATÓN VALENCIA
Organiza: Colaborador principal: Patrocinador oficial: Marca deportiva: PLAN DE ENTRENAMIENTO Para correr media maratón en 1h.30, hay que correr a un promedio de 4 15 el km. _El plan de entrenamiento que
PLAN DE ENTRENAMIENTO SUB 3 30 H.
PLAN DE ENTRENAMIENTO SUB 3 30 H. Antes de empezar a seguir cualquier plan de entrenamiento es recomendable pasar un reconocimiento médico, para descartar cualquier problema que se pueda derivar de la
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA LA MEDIA MARATON DE VALENCIA SUB 1h.30
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA LA MEDIA MARATON DE VALENCIA SUB 1h.30 El plan de entrenamiento que vamos a empezar va a tener como objetivo llegar al 18 de octubre de 2015, preparados para bajar de 1h.30.
ASPECTOS TÉCNICOS DEL NADO A CROL:
ASPECTOS TÉCNICOS DEL NADO A CROL: Siempre DEBES cuidar mucho la correcta ejecución de los movimientos. PENSAR y hacer un esfuerzo mental por corregir los defectos. Forzarse en nadar bien! Dedica tiempo
CROL CROL 1. REGLAMENTO 2. POSICIÓN DEL CUERPO 3. ACCIÓN DE BRAZOS 4. ACCIÓN DE PIERNAS 5. COORDINACIÓN
CROL CROL 1. REGLAMENTO 2. POSICIÓN DEL CUERPO 3. ACCIÓN DE BRAZOS 4. ACCIÓN DE PIERNAS 5. COORDINACIÓN 1 1. REGLAMENTO ES UN ESTILO LIBRE : En una prueba de Estilo libre, el participante podrá nadar cualquier
PLAN DE ENTRENAMIENTO SUB 4 HORAS
PLAN DE ENTRENAMIENTO SUB 4 HORAS Antes de empezar a seguir cualquier plan de entrenamiento es recomendable pasar un reconocimiento médico, para descartar cualquier problema que se pueda derivar de la
POSICIÓN DEL CUERPO CROL
CROL POSICIÓN DEL CUERPO CROL 1. ALINEACIÓN HORIZONTAL: Agua a la altura del nacimiento del cabello, mirada hacia delante y abajo, hombros más altos que cadera. 2. ALINEACIÓN LATERAL: Hombros, caderas
MEDIO MARATÓN VALENCIA
Organiza: Colaborador principal: Patrocinador oficial: Marca deportiva: PLAN DE ENTRENAMIENTO TRINIDAD ALFONSO EDP SUB 2HOS Para correr media maratón en 2h hay que correr a un promedio de 5 43 km. _El
PLAN DE ENTRENAMIENTO SUB 3 30 H.
PLAN DE ENTRENAMIENTO SUB 3 30 H. Antes de empezar a seguir cualquier plan de entrenamiento es recomendable pasar un reconocimiento médico, para descartar cualquier problema que se pueda derivar de la
PLAN DE ENTRENAMIENTO
PLAN DE ENTRENAMIENTO OBJETIVOS; Mejorar la aptitud física Puesta a punto previo a la competencia Mantener en forma las cualidades físicas para afrontar las competencias y o la reprogramación de las evaluaciones
CÓMO INTEGRAR LA ELECTROESTIMULACIÓN EN TU ENTRENAMIENTO DE TRIATLÓN
CÓMO INTEGRAR LA ELECTROESTIMULACIÓN EN TU DE TRIATLÓN Mouv-up Mouv-up MARIO MOLA TESTIMONIAL MARIO MOLA: TRIATLETA OLÍMPICO Cómo es un día de entrenamiento de Mario? Por lo general, hago tres sesiones
ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN TRIATLON ALBERTO GARCIA BATALLER
ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN TRIATLON ALBERTO GARCIA BATALLER OBJETIVOS DESARROLLO DE LA FUERZA Mejorar del rendimiento general en cada segmento Prevenir lesiones Mejorar la resistencia Mejorar la técnica
MEDIO MARATÓN VALENCIA
Organiza: Colaborador principal: Patrocinador oficial: Marca deportiva: PLAN DE ENTRENAMIENTO Para correr media maratón en 1h.45, hay que correr a un promedio de 5 00 el km. _El plan de entrenamiento que
ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA EN NATACIÓN
ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA Fuente Álamo Abril 2007 ÍNDICE 1. INTRODUCCIÓN 2. ASPECTOS GENERALES 1. FASES EN EL APRENDIZAJE TÉCNICO 2. ESTRATEGIAS QUE FAVORECEN EL APRENDIZAJE 3. OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO
PLAN DE ENTRENAMIENTO SUB 3`00 HORAS
PLAN DE ENTRENAMIENTO SUB 3`00 HORAS Antes de empezar a seguir cualquier plan de entrenamiento es recomendable pasar un reconocimiento médico, para descartar cualquier problema que se pueda derivar de