INTRODUCCIÓN. Depósito Legal: NA3220/2010 ISSN: REVISTA ARISTA DIGITAL

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1 2-INTEGRACIÓN DEL YOGA EN LAS CLASES DE PSICOMOTRICIDAD EN EDUCACIÓN INFANTIL 01/08/2013 Número 35 AUTOR: Patricia González González CENTRO TRABAJO: CEIP Ermitagaña. Pamplona INTRODUCCIÓN El yoga es una actividad que motiva a los niños, debido a su novedad, a su creciente vinculación con la música y el entusiasmo que supone toda actividad corporal a estas etapas. Contenido Introducción Por qué integramos esta disciplina en Educación Infantil? Beneficios del yoga en edades tempranas. Vinculación del yoga con el curriculum de Educación Infantil. Algunas posturas de iniciación al yoga Bibliografía Esta disciplina ayudan a los alumnos a crecer con libertad de movimientos, a la vez que se crea una disciplina única que aleja el stress al que se ven sometidos en el colegio. Me gustaría plasmar en este artículo cómo la práctica del yoga es muy beneficiosa para los alumnos de todas las edades, pero especialmente en la base de toda educación, como es la etapa de infantil. A los largo de mis años de experiencia, he visto niños cansados y malhumorados, debido a la gran cantidad de horas que pasan en los centros escolares y en actividades complementarias. Esta disciplina ayuda a crear un clima favorecedor del respeto del propio cuerpo y el de los compañeros. Aprendiendo a relajarnos y a concentrarnos para estar en paz con nosotros mismos, beneficiamos enormemente a la clase de infantil, en la que convivimos alumnos y profesor, creando armonía y un clima positivo que favorece el aprendizaje. Página 9 Núm. 35 Agosto 2013 Revista Arista Digital

2 POR QUÉ INTEGRAMOS ESTAS DISCIPLINAS EN INFANTIL? Los beneficios del yoga son ampliamente conocidos en el mundo de las disciplinas corporales, pero poco conocidos y puestos en práctica en educación. A raíz de asistir a un curso de yoga para profesores, me he dado cuenta del estrés que podemos manejar en la profesión docente, y del que transmitimos, muchas veces sin darnos cuenta, a nuestro alumnado. En mi centro notamos como el estrés y el cansancio propician que, tanto alumnos como profesores estemos pocos receptivos hacia el aprendizaje, y a las relaciones sociales que son importantes para estar a gusto. En la etapa de infantil, hemos percibido cómo sobretodo por las tardes, es muy difícil mantener a los alumnos concentrados. Las clases de psicomotricidad resultaban a veces demasiado rígidas, y los alumnos parecían poco receptivos hacia ellas, esto unido a la necesidad en infantil de un buen desarrollo corporal, que marque las bases para la etapa de educación primaria, nos ha hecho plantearnos el beneficio que puede tener el yoga en nuestro ciclo. BENEFICIOS DEL YOGA EN EDADES TEMPRANAS. Los beneficios del yoga y en los niños de infantil son numerosos: Ayuda a concentrarse. Ambas disciplinas implican un nivel de concentración máximo para seguir las indicaciones, realizar movimientos coordinados del cuerpo y en consonancia con la música, para conectarse con su yo interno y con los demás. Manejo del estrés- el yoga es una fuente de herramientas concebidas para el manejo de los impulsos que generan el estrés en nuestro cuerpo. Bailar genera endorfinas, la hormona de la felicidad- el baile es, desde tiempos ancestrales, síntoma de felicidad, en clase de psicomotricidad es un buen momento para manifestar este sentimiento tan humano. El yoga canaliza la energía de los más pequeños- los niños, tienen un torrente de energía y curiosidad que el yoga canaliza hacia su propio cuerpo, despertando los sentidos, y haciendo que los alumnos estén más alerta de sus necesidades. Página 10 Núm. 35 Agosto 2013 Revista Arista Digital

3 Aumenta la flexibilidad y la educación postural- el yoga potencian la musculatura del cuerpo, sobretodo abdomen y espalda, para que la postura en clase sea más correcta. Los ejercicios de respiración controlan la ansiedad- la toma de conciencia de la respiración hace que se domine el cuerpo y su respuesta ante situaciones de angustia. El yoga nos impregna de pensamientos positivos- las relaciones sociales que se dan en el colegio son mejores si los niños están liberados de ansiedad, los pensamientos positivos nos ayudan a ser mejores personas y a disfrutar del momento. El yoga y nos vincula con el mundo animal y de la naturaleza- las posturas de yoga infantil son en su mayoría de animales y tiene ejercicios en los que nos hacemos pasar por animales y bailamos como ellos, por lo tanto, nuestros alumnos, sin salir del entorno de la escuela, tendrán la naturaleza mas acerca, respetando y amando lo que nos puede ofrecer. VINCULACIÓN CON EL CURRICULUM DE EDUCACIÓN INFANTIL El yoga está muy presente en el curriculum de la educación infantil y tiene en sus bases muy presentes los objetivos de etapa: La Educación psicomotriz contribuirá a desarrollar en los niños las capacidades que les permitan: a) Conocer su propio cuerpo y el de los otros, sus posibilidades de acción y aprender a respetar las diferencias. c) Adquirir progresivamente autonomía en sus actividades habituales. d) Desarrollar sus capacidades afectivas. e) Relacionarse con los demás y adquirir progresivamente pautas elementales de convivencia y relación social, así como ejercitarse en la resolución pacífica de conflictos. f) Desarrollar habilidades comunicativas en diferentes lenguajes y formas de expresión. En las áreas de infantil están muy presentes el descubrimiento de la identidad personal, del cuerpo, de sus sentimientos, el descubrimiento del Página 11 Núm. 35 Agosto 2013 Revista Arista Digital

4 otro, las relaciones sociales, y el descubrimiento del entorno. Son contenidos que el yoga tiene presentes en su filosofía, y cada ejercicio manifiesta que tenemos que tener control de nuestro cuerpo, de las personas que nos rodean y de nuestro entorno para que sean aprovechados al máximo. ALGUNAS POSTURAS DE INICIACIÓN AL YOGA La clase de psicomotricidad tiene que ser un lugar alegre en el que se sientan cómodos, la ventilación, luz y el suelo tiene que ser agradable. Aconsejamos la inversión en esterillas de yoga para que los ejercicios que a continuación propongo sean practicados lo más cómodamente posible. A veces es imposible que todos los niños estén callados al mismo tiempo, a mi me ha costado mucho que se relajen, pero hay que tener paciencia para intentarlo muchas veces, y que lo tomen como una rutina beneficiosa. Yo acompaño las posturas con música relajante. Los niños no realizarán las posturas perfectas desde el primer momento, pero se divierten, practican y disfrutan, que es lo importante. 5 posturas para la clase de psicomotricidad 1º respiración piernas cruzadas- Empezamos con las piernas cruzadas, relajados, intentamos respirar por la nariz, llenar los pulmones y expulsar por la boca, sintiendo los movimientos de nuestro cuerpo, con los ojos cerrados. Las manos tocando las rodillas. Es bueno que en este momento, en el que ya hemos respirado varias veces, pongamos las manos juntas encima de la cabeza y volvamos a respirar por la nariz, expulsándolo por la boca. 2º postura del árbol. Equilibrio- esta postura nos lleva a la concentración para no caernos, y en el disfrute del conocimiento del propio cuerpo. Los niños la disfrutan especialmente, ya que la encuentran muy agradable y diferente. Parado sobre un pie, llevar el otro pie por encima de la rodilla. Piensa en la pierna de apoyo como si fuera el tronco de un árbol, con la raíz en el suelo, y extiende los brazos hacia arriba, como si fueran las ramas de los árboles. Los árboles están quietos, y las ramas se pueden mover al son de la música. 3º postura de la montaña- es la postura inicial o a la que se vuelve después de hacer algún otro ejercicio, es sencilla, y nos alinea la columna. Página 12 Núm. 35 Agosto 2013 Revista Arista Digital

5 De pie, si es posible mirando al compañero, con los pies y los dedos gordos de los mismos pisando el suelo, la columna recta, y los brazos a cada lado del cuerpo estirados. Mirando al frente. 4º postura de la vela. Nos invita a descansar los pies, y a que el riego sanguíneo llegue a la cabeza. Todas las posturas invertidas hacen que la espalda también se restablezca. Tumbado sobre la espalda, lleva las manos a la parte baja de la espalda y poco a poco lleva las piernas hacia arriba. Trata de mover los pies como una vela parpadeante. 5º postura de relajación- al final de la clase, para potenciar la relajación conviene que respiremos otra tanda de 5 veces, y que luego con los ojos cerrados nos concentremos en nuestro cuerpo y en nuestra respiración. Acostado boca arriba con las piernas y los brazos abiertos y relajado. Trato de no moverme, intenta estar tranquilo. Una variación puede ser poner los brazos extendidos en forma de cruz. Es bueno imaginarse como en el mar te mecen las olas, y es muy relajante. CONCLUSIÓN La experiencia ha sido positiva, ya que, por una parte, hemos conseguido que las clases de psicomotricidad sean un momento de reunión, de alegría y de disfrute de ambos, profesor y alumno, y, que ayuden a los alumnos tanto a tomar conciencia de su cuerpo y mente, como alejar el estrés del que los niños de hoy son victimas. En beneficio a nuestra labor docente, las clases de psicomotricidad, que en un momento estaban poco secuenciadas, dejando muchas veces al azar los contenidos, han sido estudiadas, programadas entre todo el ciclo, y reflexionadas. Me parece muy positivo que el curso que con tanta ilusión realicé este año ha tenido un uso positivo para todos. Página 13 Núm. 35 Agosto 2013 Revista Arista Digital

6 BIBLIOGRAFÍA Ana María Cordero Como enseñar yoga a los niños Dilema editorial. 5º edición Yoga para principiantes. DECRETO FORAL 23/2007, de 19 de marzo, por el que se establece el currículo de las enseñanzas del segundo ciclo de la Educación Infantil en la comunidad foral de Navarra. Página 14 Núm. 35 Agosto 2013 Revista Arista Digital