ACTUALIZACION MEDITACION DE AÑO NUEVO Ene 1-12, 2015

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1 ACTUALIZACION MEDITACION DE AÑO NUEVO Ene 1-12, 2015 Que tu Año Nuevo continúe lleno de bendiciones y de luz! Queremos agradecerte por todas tus respuestas de gratitud y tus preguntas sobre la meditación especial 1-12 de Año Nuevo. Hemos tenido numerosas preguntas que nos impulsaron a aclarar y modificar la práctica de la meditación con el fin de apoyar mejor tu experiencia. Los detalles adicionales se incluyen en la guía de meditación actualizada y toda la nueva información está marcada en azul para que sea mas fácil encontrarla. Te deseamos felicidad y abundancia para este Año Nuevo, y recuerda que puedes seguir compartiendo tus comentarios inspiradores en Facebook acerca de tu experiencia, o si no lo haz hecho, cuéntanos como te haz sentido. Por favor, no compartas estas meditaciones. Si conoces a alguien que le gustaria o se beneficiaria con ellas, diles que por favor dejen un comentario en la página de facebook con Tu para recibirlas. Con Amor, Paz y Luz. El Equipo de Rootlight Para obtener más información acerca de como entonar y de como comenzar tu práctica:

2 1. Meditación con Sonidos Semilla Postura: Siéntate en un lugar tranquilo y en postura fácil, o en una silla con los pies apoyados en el suelo. Mantén la espalda recta, y lleva la barbilla ligeramente hacia el pecho. Mudra: Las manos descansan en tus rodillas, palmas viendo hacia arriba. Enfoque: Los ojos cerrados, enfócate en tu tercer ojo. Sonido Semilla: Realiza el sonido semilla indicado en las siguientes fechas. Inhala, suspende la respiración y y vibra el mantra una vez. Inhala nuevamente, suspende la respiración y y vibra el mantra una vez. Repite 7 veces. 1 Enero Ohm or Ong 2 Enero Khei 3 Enero Ma 4 Enero Ra 5 Enero RaMa 6 Enero Ehm 7 Enero Ram 8 Enero Tho (zzzzzzzzzzzoh) 9 Enero Ra Ma Aung 10 Enero Aung 11 Enero Aung Ra Ma 12 Enero Ong Rama Ong or Aung Ra Ma Ong Tiempo: 7 repeticiones solamente del un sonido semilla recomendado para ese día. Para Terminar: Inhala, suspende la respiración y relaja. Después toma un poco de tiempo para consolidar la energía. Música: Rootlight CD Healing Fire 2. Om Namo Bhagavate (5 minutos) pies apoyados en el suelo. Mantén la espalda recta, y lleva la barbilla ligeramente haca el pecho. Mudra: Las manos descansan en tus rodillas, palmas viendo hacia arriba. Enfoque: Cierra tus ojos y enfócate en tu tercer ojo. Om Namo Bhagavate Vasudevaya Tiempo: 5 minutos Para terminar: Inhala, sostén la respiración durante 5-10 segundos, exhala y relájate. Música: Rootlight CD Naam Pure Consciousness, pista 1

3 3. Triple Mantra (11 minutos) pies apoyados en el suelo. Mantén la espalda recta, y lleva la barbilla ligeramente hacia el pecho. Enfoque: Los ojos están ligeramente abiertos, con la atención en la punta de la naríz. Mudra: Los brazos están doblados y las manos están en los lados a la altura de los hombros con los dedos índices apuntando hacia arriba. Los dedos índices están extendidos mientras los otros dedos están cerrados en la palma de la mano. Lleva los omóplatos hacia abajo y atrás para ayudar a abrir el pecho. Ad Guray Nameh Jugad Guray Nameh Sat Guray Nameh Siri Guru Devay Nameh Ad Such Jugad Such Hay-Bee Such Nanak(a) Hosee Bee Such Ad Such Jugad Such Hay-Beh Such Nanak(a) Hosee Beh Such Para Terminar: Inhala, sostén la respiración durante 5-10 segundos, exhala y relájate. Música: Rootlight CD Naam Lumieré, Pista 3 y CD Triple Mantra

4 4. Om Sarve - Naam Shanti (5 minutos) pies apoyados en el suelo. Mantén la espalda recta, y lleva la barbilla ligeramente haca el pecho. Mudra: Mudra Loto 1. Dobla los codos y levanta tus manos que se unen al nivel del corazón. 2. Junta la base de tus manos, con las palmas frente a frente, pero sin tocarse. 3. Extiende los dedos hacia arriba y junta el pulgar y el dedo meñique de ambas manos. Enfoque: Los ojos están ligeramente abiertos, con la atención en la punta de la naríz. Om Sarve Bhavantu Sukhinah, Sarve Santu Niraamayaah Sarve Bhadraani Pashyantu, Maa Kaschid-Duhkha-Bhaag bhavet OM shaantih shaantih shaantih Tiempo: 5 minutos Para Terminar: Inhala, mantén la respiración durante 5-10 segundos, exhala y relájate. Música: Encontrarás esta pista para descargar en 5. Har Gobinday (7 minutos) pies apoyados en el suelo. Mantén la espalda recta, y lleva la barbilla ligeramente hacia el pecho. Mudra: Junta tus manos a la altura del pecho viendo hacia el cielo y las puntas de los dedos meñiques se tocan. Enfoque: Los ojos están ligeramente abiertos, con la atención en la punta de la naríz. Har Har Har Har Gobinday Har Har Har Har Mukanday Har Har Har Har Udare Har Har Har Har Apare Har Har Har Har Hariang Har Har Har Har Kariang Har Har Har Har Nirnamay Har Har Har Har Akamay Para Terminar: Inhala, sostén la respiración durante 5-10 segundos, exhala y relájate. Música recomendada: Green House CD, pista 1

5 6. Aap Sahae Hoa (7 minutos) pies apoyados en el suelo. Mantén la espalda recta, y lleva la barbilla ligeramente hacia el pecho. Mudra: Coloca tus manos descansando en tus rodillas en Gyan Mudra (Para proteccion) en cada mano, el pulgar toca la punta del dedo indice. Enfoque: Los ojos están ligeramente abiertos, con la atención en la punta de la nariz. Aap Sahae Hoa Sache Da Sache Doa Har, Har, Har Para Finalizar: Inhala, sostén la respiración durante 5-10 segundos, exhala y relájate. Música recomendada: Golden shield CD, pista 1 7. Heart Opening Sat Naam (7 minutos) Postura: Siéntate confortablemente en Postura Fácil, o en una silla con los pies en el piso o siéntate sobre tus talones en Postura de Roca. Mudra: Coloca las manos en Surbhi Mudra, frente al ombligo, los codos están relajados. Junta la punta del dedo índice de cada mano con la punta del medio de la otra. El dedo anular de cada mano toca el dedo meñique de la otra mano. Todos los dedos están relativamente rectos y sólo las puntas de los dedos se tocan. Los pulgares apuntan hacia arriba. Enfoque: Los ojos ligeramente abiertos, con la atención en la punta de la naríz. Sat Nam Para Terminar: Inhala, sostén la respiración durante 5-10 segundos, exhala y relájate. Música recomendada: Bhakti Naam CD, pista 4

6 8. Guru Ram Das para Bendiciones (7 minutos) pies apoyados en el suelo. Mantén la espalda recta, y lleva la barbilla ligeramente hacia el pecho. Mudra: Parte 1: Manos en postura de oración a la altura de tu tercer ojo con el pulgar derecho por encima del izquierdo de 1-3 minutos. Part 2: Luego, por el resto de la meditación, pon tus manos en Triángulo de Plata, el pulgar tocando las puntas de los dedos anular y meñique. Las manos descansan en las rodillas. Enfoque: Ojos cerrados y enfócate en el tercer ojo. Guru Guru Wahey Guru Guru Ram Das Guru Para Terminar: Inhala, mantén la respiración durante 5-10 segundos, exhala y relájate. Música recomendada: Pure Naam CD, pista 4 or Heaven s Touch pista 1 9. *Happiness* (7 minutos) pies apoyados en el suelo. Mantén la espalda recta, y lleva la barbilla ligeramente hacia el pecho. Mudra: Para comenzar, inhala suspende el aire y frota tus manos vigorosamente para ayudar a alejar la enfermedad y comenzar a preparar los nervios. Exhala. Sigue frotando las manos mientras inhalas, aprieta el recto y suspende la respiración para traer más energía de sanación en tus manos. Luego deja de frotar y exhala con tus manos en mudra de Arbol de la vida y siente la energía que haz creado. Ahora dobla los brazos así los codos apuntan hacia los costados. Los antebrazos están paralelos al piso y las palmas ven hacia tu cuerpo a la altura del diafragma. La mano derecha se mueve hacia arriba y la izquierda hacia abajo. Las manos se mueven alternativamente hacia arriba y hacia abajo entre el nivel del corazón y el ombligo. Mientras mueves las manos, canta con el mantra, en cada repetición de Har mete el ombligo hacia adentro. Enfoque: Cierra tus ojos suavemente.

7 Love to all, Peace to all, Light to all, Har Har Power, Har Har Life, Har Har Heath, I Am I Am Para Terminar: Inhala, mantén la respiración durante 5-10 segundos, exhala y relájate. Música recomendada: Rootlight CD Naam Pure Consciousness, la pista 2 Para obtener más información sobre cómo comenzar tu práctica