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1 EspaÑol Agencia Menu

2 Inventario Debajo hay sugerencias, ideas rápidas y sencillas uno podría usar para los siguientes vegetales y frutas. Vegetales/Fruta Manzana: Apetitivo, ensalada de fruta. Brocoli: Ensalada, Al vapor Repollo: Ensalada, ensalada de col Apio: Sopa, apetitivo Zanahoria: Sopa, ensalada, apetitivo, cocida Naranjas: apetitivo Melon: ensalada de fruta Hongos: Sopa, relleno, platillo acompañado. Cebolla: Sopa, relleno, ensalada, estofado. Peras: Ensalada, apetitivo. Patatas: Sopa, pure, rostizada/ frita Tomates: Salsa de tomate, ensalada, salsa Hojas Verdes: Ensalada Vegetales son fáciles de usar. Los puedes incorporar en cualquier comida; algunos los puedes usar como platillo principal, y en casi todo ocacion como platillo acompañado.

3 Productos enlatados/ otros Frijoles pintos: Burritos/Tacos, durazno (Enlatado): Ensalada de fruta (Dato curioso; puedes usar el jarabe como salsa) Mantequilla de cacahuate: emparedados, mezcla de salsa Peras (Enlatado): ensalada, o ponerlo en un sartén y banarlas con miel Sopa de tomate: con un poco de Basil; esta sopa esta lista para comerse elote (Enlatado): platillo acompañado, incorporado Mac and Cheese Arroz: agrega a la sopa, mezcla con vegetale, o usa como platillo acompañado. Salsa de tomate: use para pastas/ espagueti o ambas Huevos: para hornear, desayunos. Espagueti Atun: emparedados, caserola, ensalada Tomate cortado (Enlatado): salsa de Tomate, mezcla con vegetales Chili c/ frijoles: agrega vegetales y este platillo esta listo para comer Frijoles negros: Tacos/Burritos, Incorporado, platillo acompañado Crema de sopa de hongo Lentejas: Sopa, estofado Ejotes (Enlatado): Incorporado, platillo acompañado Sopa de codito: Pasta, Mac n Cheese, caserola

4 Facil ensalada de fruta Ingredientes: 1 lata de fruta mixta (16oz,banadas en jugo no en jarabe) 2 plátanos (cortados) 2 Naranjas (cortada en trozos pequeños) 2 MAnzanas (COrtada en trozos pequeños) 1 taza de yogurt sabor piña colada. Direcciones: 1 Corta la fruta en trozos pequeños y colocarlas en una bandeja grande, mezclamos todo. 2 Cuando tengas toda la fruta mezclada, ahora agrega el yogurt y mezcla de nuevo con la fruta. 3 Deja reposar en el refrigerador por aproximadamente 10 minutos antes de servirlo.

5 Receta destacada de la agencia Pan Focaccia con queso y Atun Ingredientes: 2 3/4 taza de harina 1 cucharilla de sal 1 cucharilla de azúcar blanca 1 cucharilla de levadura seca 1 cucharilla polvo de ajo 1 cucharilla de oregano seco 1 cucharilla de tomillo seco 1 cucharada de salsa de soya 1/2 cucharilla de basil seco 1 pizca de pimienta 1 cucharada de aceite vegetal 1 taza de agua 2 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharada de queso parmesano molido 1 taza de mozzarella 1 lata de atun Direcciones: 1 En un tazón grande, coloca juntas la harina, sal, azúcar, pimienta. Mezcla con el aceite vegetal, salsa de soya y el agua. 2 Cuando la masa quede junta completamente, vacíala en una superficie plana ligeramente espolvoreada con harina, amaza hasta que suavise. Rocía aceite en un tazón grande, y coloca la masa, voltea para que quede barnizado en aceite, cubre con un pano humedo, y deja que levante en un lugar caliente por 20 minutos 3 Precalienta el hornoa 450 grados F (230 grados C). Golpee la masa ; Colocar en una bandeja de hornear engrasada. da palmaditas en un rectángulo de espesor de 1/2 pulgada.con un cepillo agrega en la parte de arriba aceite de oliva. Espolvorear con queso parmesano, queso mozzarella, y el atún. 4 Dejalo por 15 minutos, o hasta que se mire cafe. Servir caliente

6 Ensalada de pollo con fresa espinacas y una ensalada de aderezo de jengibre y lima "Esta ensalada luce deliciosa y sabe deliciosa!" Ingredientes: 2 cucharilla de aceite de elote 1 pechuga de pollo sin cuero y hueso ; corta por mitad 1/2 cucharilla ajo en polvo 1 1/2 cucharada de mayonesa 1/2 limon, jugon 1/2 cucharilla jengibre molido 2 cucharilla de leche 2 tazas de espinacas frescas, cocerlas al vapor 4 fresas frescas, cortada 1 1/2 cucharada de almendras Pimienta negra recién molida Direcciones 1 Caliente el aceite en un sartén a temperatura media.. Coloca el pollo, sazonarlo con el ajo en polvo y cocina por 10 minutos en cada lado o hasta que el jugo seque por completo. Ponlo a un lado. 2 En un tazón, mezcla la mayonesa con el jugo de limón y la leche 3 Organiza las espinacas en platos para comer, coloca el pollo y la fresas encima, espolvorea con las almendras y rocía el aderezo. Sazona con pimienta al servir.

7 Cuscús con hongos y tomates secos- al sol "tomates secados al sol y hongos Portobello son lanzados con cuscús en este plato satisfactoriamente." Ingredientes 1 taza de tomates secos- alsol 1 1/2 taza de agua 1/2 (10 ounce) paquete de cuscus 1 cucharilla de aceite de oliva 3 dientes de ajo 1 ramo de cebolla verde, picada 1/3 tazas de hojas de albahaca 1/4 taza de cilantro, picado 1/2 limón, jugo sal y pimienta al gusto 4 onzas de hongos portobello, cortado en rebanadas Direcciones 1 Coloca los tomates en un tazón con la taza de agua, deja remojar por 30 minutos, hasta que se hidraten. Cuela, reserva el agua y corta. 2 En una cacerola mediana, combine el agua reservada de lost omates y agrega más lo suficiente agua para producir 1 1/2 tazas. Llevar a ebullición. Agregue el cuscús. cubre, retire del fuego y deje reposar 5 minutos, hasta que se haya absorbido el líquido. pelusa ligeramente con un tenedor. 3 Calentar el aceite de oliva en una sartén. Mezcle los tomates, el ajo y las cebollas verdes. Cocine y revuelva unos 5 minutos, hasta que las cebollas verdes estén tiernas. Mezclar la albahaca, el cilantro y el jugo de limón. Condimentar con sal y pimienta. Mezclar en los hongos, y continuar la cocción de 3 a 5 minutos. Mezcle con el cuscús preparado. Listo para servir.

8 Caserola de queso y pasta de espinacas de Cheryl "Esta receta me la dio un amigo e instantáneamente se convirtió en mi favorita! Y sabe deliciosa en el recalentado! Ingredientes 1 (12 ounce) paquete de pasta de conchita 1 (10 ounce) paquete de espinacas congeladas 2 huevos 1/4 taza de aceite de oliva ½ taza de migajas de pan 1 1/2 (26 ounce) salsa de tomate con albacar 1 (8 ounce) paquete de queso cheddar rallado 1 (8 ounce) paquete de queso mozzarella Direcciones 1 Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C) 2 Ponga una olla grande agua ligeramente salda a hervir. Cocine la pasta durante 8 o 10 minutos o hasta que la pasta esté cocida. Desague. Ponga ½ taza de agua a hervir en una caserola y cocine las espinacas por 4 a 6 minutos, o hasta que estén tiernos. 3 Coloque la pasta cocida en un recipiente mediano. En un tazón pequeño, bata los huevos y el aceite. Mezcle la pasta con la espinaca cocida, la mezcla de huevo y las moronas de pan. 4 Cubrir el fondo de un molde para hornear de 9x13 pulgadas con 1/3 de la salsa para pasta. Verter la mitad de la mezcla de la pasta en el molde y cubrir con otro 1/3 de la salsa para pasta. Espolvorear con la mitad del queso Cheddar y la mitad de la mozzarella. cree capas con el resto de la mezcla de pasta, y la parte superior con la salsa restante. Espolvorear con el resto del queso mozzarella y cheddar 5 Hornee por 45 minutos en el horno precalentado, o hasta que haga burbujas o este ligeramente cafe.

9 Hongos Beneficios del hongo Hongos tienen: Vitamins D El poder para estimular tu sistema inmunológico. Buenas fuentes de antioxidantes Aumenta el metabolismo con B2 y B3 Muchas variedades de hongos contienen nutrientes para el selenio de tu vejiga y producen la vitamina D cuando se expone a la luz solar. los hongos son aún más bajos en calorías ; 6 hongos blancos medianos sólo tienen 22 calorías. Los hongos proporcionan proteína magra, la fibra y ciertas enzimas que en realidad ayudar a mantener los niveles más bajos de colesterol. Los hongos tienen una importante fuente de beta -glucanos y ácido linoleico conjugado que ayudan contra el cáncer de pancreas. Eso es sólo algunas de las muchas ventajas!