CLASE DE FLEXIBILIDAD

Transcripción

1 CLASE DE FLEXIBILIDAD

2 Elogacion: desplazamiento del complejo osteocondroneurovasculo-muscular realizado por una fuerza determinada, separando los puntos de insercion de un musculo. DEFINICION Flexibilidad: capacidad para desplazar una o varias articulaciones a traves de una amplitud de movimiento completa, sin restriccion ni dolor.

3 Factores que limitan la flexibilidad -Factores constitucionales: Estructura osea. Tejido graso. La piel. Musculos, tendones y fascias. Ligamentos y capsulas.

4 ELONGACION CLASIFICACION: Estiramientos balisticos. Estiramientos estatico. Estiramiento dinamico. Estiramiento activo. Estiramiento pasivo. Tecnicas de estiramiento por FNP. Facilitacion neuromuscular propioceptiva

5 DEFORMACION EN TRACCION DE FASCIAS Fase Elastica Fase Plastica Fase de Rupturas

6 DIFERENTES MODALIDADES DE ESTIRAMIENTO MODALIDAD PASIVA Se produce por medio de una fuerza de traccion externa: el kinesiologo, el propio individuo, un instrumento o la fuerza de la gravedad. MODALIDAD ACTIVA Se produce por una fuerza de traccion que se situa en el mismo segmento que se pretende estirar, y se debe a la contraccion muscular opuesta al musculo que se pretende estirar. MODALIDAD EN TENSION ACTIVA Se produce por una fuerza externa que coloca el musculo a elongar en longitud media y luego el individuo realiza una potente contraccion del musculo agonista, sin que esto modifique la posicion inicial.

7 TROFISMO MUSCULAR Y ACORTAMIENTO ES EL ESTADO DE NUTRICION DE UN MUSCULO Y DEPENDE DE VARIOS FACORES: INERVACION IRRIGACION SANGUINEA METABOLISMO MOVIMIENTO

8 ATROFIA REDUCCION DEL VOLUMEN DE LA MASA MUSCULAR, ACOPAÑADA DE DISMINUCION DE FUERZA O AUSENCIA TOTAL DE CONTRACCION DE UN MUSCULO (PONER IMAGEN DE MUSC ATROFIADO Y NORMAL HIPERTROFIA )

9 TEST DE ACORTAMIENTO MUSCULAR SE REALIZAN LAS PRUEBAS DE ACROTAMIENTO MUSCULAR EN LOS MOV. CONTRARIOS A LOS QUE REALIZAN LOS MUSCULOS QUE SE QUIEREN VALORAR. SE COMRPUEBA DE FORMA UNILATERAL LOS GRADOS DE MOVILIDAD ARTICULAR QUE PERMITE CADA GRUPO MUSCULAR Y SE COMPARA EN CADA LADO A FIN DE CONTATAR DIFERENCIAS. LOS RESULTADOS OBTENIDS PUEDEN DAR REDUCCION O MOVILIDAD ARTICULAR POR ACORTAMIENTO MUSCULAR.

10 DOSIFICACION TIEMPO Y SESION

11 METODO OPERATIVO 1. Accion del musculo a elongar: conocer insercciones y acciones musculares. 2. Posicion del paciente: debe ser la mas adecuada segun el musculo a elongar: decubito dorsal, ventral, lateral y/o sentado. 3. Posicion del kinesiologo: homo o heterolateral segun el musculo a elongar. 4. Toma de fijacion: por lo general las tomas son proximales, y se efectuan sobre la estructura osea movil que corresponda a la insercion proximal del musculo a elongar. 5. Toma de elongacion: es distal, realizada sobre los segmentos oseos que corresponden a la insercion distal del musculo a elongar.

12 6 Ejecucion del movimiento de elongacion: es necesario que el movimiento sea de acuerdo a la ley del modo: lento, gradual, sostenido y progresivo. 7. Tiempo y frecuencia de aplicacion: es necesario un tiempo minimo de 6 seg., siendo el tiempo optimo de 30 seg. La frecuencia adecuada seria de una vez por dia y en un periodo de seis semanas se alcanzarian los resultados optimos.

13 EFECTOS FISIOLOGICOS

14 INDICACIONES Contracturas musculares. Calambres. Musculos hipertroficos. Fibrosis intra e intermusculares. Cicatrices. Retraccion miotendinosa. Sindrome de inmovilizacion. Miopatias. Post desgarro. Post sutura tendinosa. Patologia reumatica. CONTRAINDICACIONES Quemados (estadio agudo). Musculos debiles, atroficos. Musculos atonicos, hipotonicos. Fragilidad cutanea. Injerto reciente. Tendinitis aguda. Bursitis Osteoporosis. Derrame articular. Neuritis. Endoprotesis Fracturas no consolidadas. Hiperlaxitud. Lesiones capsulolig. y desgarros

15 PRECAUCIONES: Para aumentar la flexibilidad, estirar pero no hasta el dolor. Hay que estirar hasta sentir una tirantez o incomodidad, pero no dolor. Los aumentos de amplitud son especificos a cada musculo y articulacion. Evitar sobreestiramiento en lig. y capsulas que rodean articulaciones. Realizarlos en forma lenta y controlados. No aguantar la respiracion. El estiramiento debe formar parte del periodo de calentamiento y enfriamiento. Los estiramientos evitaran dolores y aumentaran la

16 ELONGACIONES DEMOSTRACION EN CLASE GRUPAL

17 PAUTAS A TENER EN CUENTA

18 Cada persona puede aumentar su flexibilidad o mejorar su rango de movimiento mejorar el estado de animo o la postura corporal. El exito depende de la predisposicion de la persona. Una vez finalizada la actividad lo predispone a un major descanzo y una major asimilacion Todo el mundo puede aprender a estirar los musculos sin condicionamientos de edad o flexibilidad. No se necesita tener una excelente condicion fisica ni unas cualidades atleticas para mejorar la elongacion o flexibilidad. Esta comprobado que los estiramientos dan mejores resultados cuando los ealizamos de

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