PROCEDIMIENTOO INSCRIPCIÓN Temporada

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2 PROCEDIMIENTOO INSCRIPCIÓN Temporada OPCIÓN A ACTIVIDADES ADULTOS y JOVENES ALUMNOS con Derecho Renovaciónn de Plaza RENOVAR EN LA ACTIVIDAD de la temporada (siempre que estuviera al corriente de pago) OPCIÓN B Inscribirse en ABONO MULTIACTIVIDAD Inscribirse en ABONO MULTIACTIVIDAD 17 Julio a 15 Desde 17 Julio hasta completar abonos Desde 17 Julio hasta completar abonos Nuevos USUARIOSS Inscribirse en ACTIVIDAD FIJA DIRIGIDA PREINSCRIPCIÓN Preinscripción 18 a 21 Sorteo plazas 22 Periodo pago 25 a 28 El Abono Multiactividad es un servicio nuevo creado por la Concejalía de Deportes, que le permite acceder en los diferentes centros deportivos (tanto de titularidad municipal como de titularidad privada conveniados) a gran cantidad de actividades. A quien va dirigido? A todos aquellos usuarios que practican deporte habitualmente en los Centros Deportivos Municipales y no quieren encasillarse en una sola actividad. Ventajas El usuario podrá planificar su actividad deportiva atendiendo a sus necesidades personales o de tiempo. Se ofrecen actividades diferentes en la misma franja horaria, abriendo el abanico de posibilidades para el usuario. La Concejalía de Deportes se reserva el derecho de poder realizar las modificaciones necesarias en las actividades, horarios y fechas para la mejora del servicio. Actividades Adultos y Jovenes (ABONO MULTIACTIVIDAD) Fitness GAP Zumba Gimnasia Senior Ciclo indoor Spartan Fitness MarchaNórdicaa Abdominales Corredores Pop Pilates Harmony Yoga Circuito Fuerza Power Pump Entº Atlético Aerodance Estiramientos p. Acondic. Físico Actividades Adultos y Jovenes (CLASE FIJA DIRIGIDA) Salaa Musculación Natación Escuela de Padel Act. Física y 3ª edad

3 PROCEDIMIENTO DE INSCRIPCIÓN Temporada NIÑOS/AS con Derecho Renovación de Plaza RENOVAR EN LA ACTIVIDAD de la temporada (siempre que estuviera al corriente de pago) 17 Julio a 15 ACTIVIDADES INFANTILES Preinscripción 18 a 21 Inscribirse en Nuevos USUARIOS ACTIVIDAD FIJA elegida PREINSCRIPCIÓN Sorteo plazas 22 Periodo pago 25 a 28 Actividades Infantiles (CLASES FIJAS DIRIGIDAS) Chiquirritmo Juegos Predeportivos Fitness Infantil Escuela del Atleta Escuela de Padel TARIFAS MATRICULA Empadronado No empadronado (es obligatorio su abono) TARJETA DE ABONO DEPORTE Infantil Joven Adulto ACTIVIDAD FIJA DIRIGIDA (excepto Musculación) Infantil Joven Adulto SALA MUSCULACIÓN Turno DIARIO Turno MAÑANA-MEDIODIATARDE No empadronado Empadronado Con Tarjeta de Abono Sin Tarjeta de Abono Anual Trimestral Anual Trimestral Sin Tarjeta de Abono Trimestral 100 Con Tarjeta de Abono Anual 200 Trimestral 80 Anual Sólo con Tarjeta de Abono (ya incluidas en el precio final) ABONO MULTIACTIVIDAD Joven Adulto ANUAL Empadronado No empadronado TRIMESTRAL Empadronado No empadronado 1er Pago 1er Pago 2º o 3º Pago 2º o 3º Pago

4 Procedimiento de baja de las actividades deportivas El procedimiento de baja de una actividad deportiva en la modalidad que fuere, se regirá por el apartado 3 del artículo 7 de la Ordenanza reguladora de la tasa por la prestación de servicios y la realización de actividades de carácter deportivo: Artículo 7.3. En el caso de baja voluntaria del usuario o beneficiario en la actividad correspondiente sólo cabra la devolución de la tarifa que correspondiera si aquella se comunica con una antelación mínima de diez días hábiles antes del inicio de la actividad o de la prestación del servicio de que se trate o del comienzo del subsiguiente trimestre en caso que así se encuentre periodificada, comunicación que deberá efectuar por Registro Municipal o por cualquiera de los medios contemplados en la legislación vigente. SITUACIONES ESPECIALES A título meramente enunciativo, enumeramos algunas de las situaciones especiales más comunes con derecho a reducción en la cuota tributaria para la realización de las actividades deportivas municipales, dasarrolladas con precisión en la Ordenanza Reguladora de la tasa por la prestación de servicios y la realización de actividades de carácter deportivo del Ayuntamiento de Paracuellos de Jarama. Los descuentos por Familia Numerosa, por desempleados de larga duración, discapacitados y víctimas de violencia de género o violencia doméstica que se encuentren como demandantes de empleo, por jubilados y pensionistas con incapacidad permanente en grado total, absoluto o gran invalidez o los pensonistas de clases pasivas con pensión de jubilación, cuando su renta mensual no supere el IPREM, siempre y cuando se presente el documento justificativo previo al pago de la actividad correspondiente (artículo de la Ordenanza Reguladora de la tasa por la prestación de servicios y la realización de actividades de carácter deportivo ).

5 INFORMACIÓN POR ACTIVIDADES Temporada ACTIVIDADES DEL ABONO MULTIACTIVIDAD LEYENDA DE ACTIVIDADES POR INTENSIDAD DE ESFUERZO BAJA INTENSIDAD MEDIA INTENSIDAD ALTA INTENSIDAD 1. (FIT) FITNESS 2. (AF) ACONDICIONAMIENTO FISICO 3. (MN) MARCHA NÓRDICA 4. (GAP) GLUTEO-ABDOMEN-PIERNA 5. (HAR) HARMONY 6. (GS) GIMNASIA SENIOR 7. (CF) CIRCUITO DE FUERZA 8. (CI) CICLO INDOOR 9. (SF) SPARTAN FITNESS 10. (EA) ENTRENAMIENTO ATLETICO 11. (PWP) POWER PUMP 12. (CP) CORREDORES POPULARES 13. (ABD) ABDOMINALES 14. (EST) ESTIRAMIENTOS 15. (AER) AERODANCE 16. (ZUM) ZUMBA 17. (PIL) PILATES 18. (YOG) YOGA ACTIVIDADES DE CLASE FIJA DIRIGIDA 19. (GYM) SALA DE MUSCULACION (NO INCLUIDO EN ABONO) 20. (AF3) ACT.FISICA Y 3 EDAD (NO INCLUIDO EN ABONO) 21. (PAD) ESCUELA DE PADEL 22. (ATL) ESCUELA DEL ATLETA

6 INFORMACIÓN POR ACTIVIDADES (FIT) FITNESS Actividad Física para el desarrollo cardiovascular y de la fuerza. Realiza esta actividad si quieres mantener o mejorar tu estado físico. Es ideal para los ya iniciados en la actividad física. Esta totalmente orientada a un estilo de vida saludable. (AF) ACONDICIONAMIENTO FISICO Actividad Física para el desarrollo cardiovascular y de la memoria. Realiza esta actividad si quieres conseguir o mantener un buen estado físico. Es ideal para los que se inician en la actividad física o para aquellas personas que no tienen un hábito. Esta totalmente orientada a un estilo de vida saludable. Aconsejado para edades comprendidas entre 45 y 65 años. MARCHA NÓRDICA Es una actividad física de resistencia y una forma de ejercicio al aire libre que consiste en caminar con la ayuda de bastones, con el fin de mejorar la condición física de forma saludable. Apto para todas las edades. (GS) GIMNASIA SENIOR Actividad divertida, variada y amena, dirigida a adultos mayores de 65 años sin importar el estado de forma inicial. Persigue la mejora de las capacidades físicas relacionadas con la salud mediante la realización de diferentes actividades: sesiones de trabajo en circuito, uso del propio peso corporal como carga, bailes y coreografías sencillas, etc. Se adaptará en función de las características del grupo. (GAP) GLUTEO-ABDOMEN-PIERNA El GAP es una actividad física que trata de tonificar y desarrollar nuestros Glúteos, Abdominales y Piernas. Es una nueva forma de trabajar de modo focalizado estas trés partes del cuerpo. Recomendado a partir de 14 años. (HAR) HARMONY Actividad novedosa que hará trabajar todo tu cuerpo, ya que combina tonificación muscular, estiramientos, equilibrios, corrección postural y relajación en una misma sesión. Esta actividad se presenta como una alternativa para todos aquellos que quieren entrenar de forma suave

7 buscando una actividad cuerpo-mente efectiva. También es una actividad complemento para combinarla con otras más aeróbicas. Apto para todas las edades. (CF) CIRCUITO DE FUERZA El entrenamiento en circuito o circuit training es un sistema de entrenamiento en el que se combinan ejercicios con o sin pausas. Los ejercicios se organizan en un circuito por estaciones realizándose por tiempo o mediante repeticiones. (CI) CICLO INDOOR Actividad física colectiva enfocada a la mejora fundamentalmente de la capacidad aeróbica. Acompañada de música, disfrutaras de una clase con mucho dinamismo sin moverte del sitio. (SF) SPARTAN FITNESS Sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento de alta intensidad basado en ejercicios funcionales constantemente variados. Aconsejado para edades comprendidas entre 18 y 45 años. Imprescindible, tener buena condición física para realizar esta actividad. (EA) ENTRENAMIENTO ATLETICO Si eres de los que les gusta salir a correr y compaginarlo con otras pruebas atléticas y tus objetivos son ambiciosos, esta es tu actividad. Dirigida a todos aquellos atletas que quieran preparar pruebas específicas (ironman, triatlón, etc). (DP) POWER PUMP Actividad donde se fortalece, tonifica y define la musculatura de todo el cuerpo a través de la combinación de técnicas de musculación y trabajo cardiovascular al ritmo de la música. Permite ver resultados rápidamente al tiempo que te diviertes entrenando.

8 (CP) CORREDORES POPULARES Si eres de los que les gusta salir a correr, ésta es tu actividad. Dirigida a todos aquellos corredores/as populares que tengan ganas de entrenar en compañía. Especificado para la preparación de diversas pruebas populares de fondo o para un estilo de vida saludable. (ABD) ABDOMINALES Actividad específica para el trabajo de los grupos musculares del tronco y de la pelvis para el mantenimiento de la estabilidad de la columna vertebral. Tonificación de la zona media, creando un armazón natural para la estructura de nuestro cuerpo. (EST) ESTIRAMIENTOS Práctica de ejercicios suaves y mantenidos con el objetivo de preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones. Actividad destinada a la mejora de la flexibilidad corporal. AERODANCE Actividad novedosa donde se utilizan diferentes coreografías compuestas con movimientos básicos de diferentes ritmos como son salsa, merengue, samba, flamenco, electrónicos y otros ritmos del mundo. Enfocada a tener un estado físico saludable otorgándole desarrollo cardiovascular, tonificación muscular, expresividad, coordinación y equilibrio, una forma divertida y dinámica de ponerse en forma. ZUMBA Actividad deportiva donde se realizan diferentes coreografías compuestas con movimientos básicos de diferentes ritmos (salsa, merengue, samba, flamenco, electrónicos y otros ritmos del mundo). PILATES Actividad que consiste en la ejecución de ejercicios con movimientos controlados y con la respiración pautada, orientados a la mejora del equilibrio postural, la fuerza y la flexibilidad.

9 YOGA Actividad física muy efectiva para los tiempos en los que vivimos. Trabaja a través del cuerpo, asanas (posturas), corrigiendo malas posturas, adoptando una posición anatómica correcta para evitar contracturas y lesiones y mejorar las posibles lesiones y dolencias. Tiene un papel importante la respiración consciente en sus diferentes variantes según la técnica utilizada, las cuales calman la mente, para que esté más enfocada al momento presente. Se trabaja la atención, la concentración, la memoria, etc.), ayudando a mantener un estado calmado de la mente. SALA DE MUSCULACION (NO INCLUIDO EN EL ABONO MULTIACTIVIDAD) Actividad física para el desarrollo cardiovascular y muscular. Disfruta de nuestro gimnasio/sala de musculación en los distintos horarios que se ofrecen. Contacta con el técnico de sala si necesitas preparar tu rutina de entrenamiento. A partir de 16 años. (AF3) ACT. FISICA Y 3 EDAD (NO INCLUIDO EN EL ABONO MULTIACTIVIDAD) Actividad divertida, variada y amena, dirigida a adultos mayores de 65 años sin importar el estado de forma inicial. Persigue la mejora de las capacidades físicas relacionadas con la salud mediante la realización de diferentes actividades: sesiones de trabajo en circuito, uso del propio peso corporal como carga, bailes y coreografías sencillas, etc. Se adaptará en función de las características del grupo.