MASTER COACH. Guía de Aprendizaje6. Te: (+34) / 4250 / Barcelona - Catalunya - España

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Ana María Contreras Torregrosa
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1 MASTER COACH Guía de Aprendizaje6 Te: (+34) / 4250 info@escueladecoach.com / Barcelona - Catalunya - España

2 MASTER COACH I NSTANCIAS Guía 6 Práctica individual DE A PRENDIZAJE La seguridad es una ilusión muy cara Un alpinista que caía por el precipicio creyó que moría justo cuando sintió un fortísimo tirón de la larga soga que lo amarraba a las estacas clavadas en la roca de la montaña. En ese momento suspendido en el aire, grito: Ayúdame Dios mío! De repente una voz grave como un trueno desde los cielos le contestó: -qué quieres que haga? -Sálvame, Dios mío. -Entonces, corta la cuerda que te sostiene. El mejor camino, en el que obtienes los mejores resultados, es aquél que te insta a trascender la vieja identidad para reencontrarte con quien realmente eres. Con esta guía llega el tiempo de adentrarte en territorio emocional para empezar a hacer cuerpo las declaraciones importantes en tu vida, soltar lo que requieres soltar y aceptar para empezar a fluir con la gratitud, conectar con la alegría y finalmente estar preparado para empezar a servir desde la profesión de Coach Integral. Seguimos entonces leyendo, compartiendo y diseñando nuevas prácticas. Así es que adelante! Hubo un momento de silencio; el hombre se aferró aún más a la cuerda Cuenta el equipo de rescate que, al otro día, encontraron a un alpinista colgando muerto, congelado, agarradas las manos fuertemente a la cuerda, a tan solo un metro del suelo. Práctica Individual Volver al centro Vivimos generalmente fuera de nosotros mismos, dispersos, estamos en todas partes menos en nosotros mismos. 2

3 Esta quincena trabajarás estar en tu centro ese punto de equilibrio generador de poder. Haz una lista de las cosas que crees que deberían ser distintas en ti o en tu vida y luego desidentifícate de ellas. Lo harás poniendo especial consciencia en tus identificaciones (cuerpo-emociones-deseos-mente). Es decir separarás lo que eres de lo que está ocurriendo : Tus identificaciones con tu cuerpo, tu profesión, con la mujer u hombre que todo lo puede, con los roles heredados o autoimpuestos, con la enfermedad, las circunstancias. Te pedimos que observes, mires y veas: tu no eres tus identificaciones sino que algo está ocurriendo en este momento y como todo en la vida, también pasará. Cuéntanos qué descubres haciendo este ejercicio. Yo tengo un cuerpo pero no soy mi cuerpo Mi cuerpo puede encontrarse en diferentes condiciones de salud o enfermedad, puede estar reposado o fatigado, sano o enfermo, pero eso nada tiene que ver con mi yo real. Mi cuerpo es un precioso instrumento de experiencia, manifestación y acción en el mundo exterior. Yo tengo emociones pero no soy mis emociones Yo tengo deseos pero no soy mis deseos Estos son activados por impulsos físicos y emocionales o por influencias externas y, por lo tanto, son cambiantes y a veces contradictorios, con alteraciones de atracción y rechazo. Si puedo observarlos: yo no soy mis deseos. Yo tengo una mente pero no soy esa mente. Un día pienso una cosa otro día pienso otra y otro día, sobre lo mismo, me encuentro pensando lo opuesto. Y si intento controlarlo no puedo. Pero sí puedo modificar la mente, generando nuevas imágenes, nuevas ideas. Si puedo darme cuenta de esto, yo no soy mi mente. Practica, practica, practica, así integrarás que los sentimientos, los deseos, el cuerpo y la mente son instrumentos de la experiencia, la percepción y la acción. Instrumentos mutables e impermanentes que puedes ser disciplinados y usados deliberadamente por el yo. Ellas son diversas, contradictorias, mutables. Si puedo darme cuenta de que en un momento estoy triste, en otro, contenta y puedo observar los cambios; yo observador, no soy lo observado: mis emociones. 3

4 INSTANCIAS DE APRENDIZAJE Consciencia Corporal INSTANCIAS DE APRENDIZAJE Lecturas Esta quincena trabajaremos con la disposición al movimiento hacia atrás. Práctica Diaria: Elige un momento del día (preferiblemente por la mañana) y un lugar cómodo donde practicar esta disposición diariamente por 3 minutos. Trabajaremos con la disposición hacia atrás (Apertura) Práctica Diaria: elige un momento del día y un lugar cómodo donde practicar esta disposición diariamente por 3 minutos. Puedes usar la música del Nocturno nº 2 0p. 9 Chopin y el movimiento que aprendiste con tu coach. Reporta cómo vas con tu práctica y qué dificultades has tenido para realizarla. Reflexiona sobre cuán a la mano está para ti la disposición hacia atrás en tus dominios del trabajo, pareja, familia, dinero, vida social, cuerpo y espiritualidad. Contáctate íntimamente con la disposición al movimiento hacia atrás y reflexiona sobre: Qué relación observas entre esta disposición y tu capacidad para acoger o ser acogido; sentir o dejarse sentir; aceptar, esperar, escuchar? Lee el capítulo VIII del libro Ontología del Lenguaje sobre Emociones y Estados de Ánimo Estas semanas observa las emociones y estados de ánimo en las que vives. Reflexiona sobre el vínculo que tienen con tu capacidad de acción y con tu bienestar. Dónde y cómo aprendiste a expresar tus diversas emociones; por ejemplo, la rabia, la alegría, la tristeza, el miedo, la ternura, el erotismo? Cuáles son tus estados de ánimo (resentimiento, resignación, aceptación y ganas) en relación a los distintos ámbitos en que te desenvuelves: trabajo, familia, pareja, dinero, vida social, cuerpo y espiritualidad? Lee al menos dos veces el capítulo IX del libro Ontología del Lenguaje sobre Los cuatro estados emocionales básicos. Para leerlo te pedimos no solo comprender lo que allí se propone, sino que también dejar que estas palabras toquen el fondo de tu alma. Regálate al menos dos horas de soledad para estas preguntas: 4

INSTANCIAS DE APRENDIZAJE Material Multimedia Con ojos de Coach En qué ámbito de tu vida habitas desde el resentimiento? En qué espacio lo haces desde la resignación?

Cuéntanos en tu reporte lo que te sucedió haciendo el ejercicio.

Sin caer en la respuesta tópica, reflexiona sobre esta pregunta, deja reposar las respuestas superficiales y vuelve a indagar en la pregunta: Qué es lo qué más te resuena a la hora de ser coach?

5 INSTANCIAS DE APRENDIZAJE Material Multimedia Con ojos de Coach En qué ámbito de tu vida habitas desde el resentimiento? En qué espacio lo haces desde la resignación? Qué acciones puedes iniciar para dar paso a la aceptación y las ganas o el entusiasmo? Si no ves una acción posible conversa con tu supervisor sobre este tema. Cuéntanos en tu reporte lo que te sucedió haciendo el ejercicio. Lee El paper El arte del coaching I En una lectura detenida, toma nota de las reflexiones y aprendizajes que te surgen de esta lectura para la práctica del Coaching. Sin caer en la respuesta tópica, reflexiona sobre esta pregunta, deja reposar las respuestas superficiales y vuelve a indagar en la pregunta: Qué es lo qué más te resuena a la hora de ser coach? Esta sesión de cine te invitamos a ver la película El guerrero pacífico no olvides tomar tiempo suficiente para ver la peli y también poder dar un paseo y recoger tus reflexiones. Disfrútalo! Película: El Guerrero Pacífico ( Dir. Victor Salva) Luego de ver la película reflexiona y cuéntanos: Cuál ha sido tu experiencia durante el film? Cuál es el proceso que vive el protagonista a través de los cuatro estados de ánimo? Cómo relacionarías las ganas con la apertura de posibilidades en tu presente? Que relación encuentras entre el personaje y el cíclope confundir información con saber? Cuéntanos en tu reporte tus reflexiones. 5

INSTANCIAS DE APRENDIZAJE Aprendiendo la Liviandad Video Clase Mira la video clase que tienes en la intranet: La energía de las emociones.

Qué otras reflexiones puedes reportar después de esta clase? Realiza el ejercicio de observar a tres o cuatro personas conocidas y definir qué tipo de energía emocional tiene o cuál le falta.

Volver a nadar, recuperar esos paseos por el parque. Qué tal una buena siesta? O tal vez, una invitación a comer a nuestra pareja o amigos. Volver al cine? Un baño de tina con esencias naturales.

6 INSTANCIAS DE APRENDIZAJE Aprendiendo la Liviandad Video Clase Mira la video clase que tienes en la intranet: La energía de las emociones. Luego de verlo reflexiona: En qué cosas habitualmente pierdes energía? Para qué cosas o situaciones sientes que te falta energía? Qué crees que deberías hacer par conseguir focalizar tu energía? Qué otras reflexiones puedes reportar después de esta clase? Realiza el ejercicio de observar a tres o cuatro personas conocidas y definir qué tipo de energía emocional tiene o cuál le falta. Toma nota de tus observaciones. No dejes pasar ningún día más sin regalarte un momento de goce y disfrute personal.ese pastelito que te encanta comer al terminar el día de trabajo. Volver a nadar, recuperar esos paseos por el parque. Qué tal una buena siesta? O tal vez, una invitación a comer a nuestra pareja o amigos. Volver al cine? Un baño de tina con esencias naturales. Salir a bailar. Un cuento, una novela durante la semana.hacer el amor con amor. Mirar las estrellas... En fin, a gozar! REPÓRTANOS, qué cosas hiciste y recuperaste?, que te pasó a ti y también a los que te rodean? Esta actividad no reemplaza tu cita con el artista dado que a estas actividades puedes invitar a otros. ; Cuéntanos cómo fue esta experiencia. 6

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