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Ricardo Alvarado Cárdenas
hace 5 años
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2 QUÉ CONDUCTAS REALIZO? MÓDULO B-II

3 ÍNDICE 1. Proceso de Cambio 2. Cómo hacemos el Cambio 3. Emoción 4. Acción 5. Actitud 6. Conducta 7. Juegos 8. Resistencia al Cambio

4 Proceso de Cambio ESTADO ACTUAL ESTADO ESTADO DESEADO PRESENTE TOMAR CONCIENCIA ASUMIR MI RESPONSABILIDAD CAMBIO PLAN DE ACCIÓN ESTADO FUTURO SI TU CAMBIAS TODO CAMBIA, SI TU NO CAMBIAS, TODO PERMANECE. NEWTON

5 CAMBIA LA ACCIÓN CAMBIA LA ACTITUD REPITE LA ACCIÓN Como hacemos el Cambio C O M P E T E N C I A S

6 Emoción Respuesta a un ESTÍMULO (E- MOVIMIENTO) Nos posibilitan distintas acciones, incluido el PENSAMIENTO PENSAR es MOVERSE en el laberinto de la mente

7 Emoción T risteza E nfado A legría M iedo A sco S orpresa

8 Acción Hecho o acto voluntario. Actividad o movimiento Operación de un ser, considerada producida por este ser y no por una causa exterior.

9 Actitud INTENCIÓN de HACER algo

10 Conducta Manera con que los hombres se comportan en su vida y acciones ACCIÓN + INTENCIÓN

Conducta Dentro de lo que es la CONDUCTA SOCIAL diferentes tipos, que además definen la asertividad: se establecen tres CONDUCTA AGRESIVA que es la que tienen aquellas personas que se

11 Conducta Dentro de lo que es la CONDUCTA SOCIAL diferentes tipos, que además definen la asertividad: se establecen tres CONDUCTA AGRESIVA que es la que tienen aquellas personas que se caracterizan por tratar de satisfacer sus necesidades, que disfrutan del sentimiento de poder, que les gusta tener la razón, que tienen la capacidad de humillar a los demás y que suelen ser enérgicas.

12 Conducta CONDUCTA PASIVA. personas tímidas, que ocultan sus sentimientos, que tienen sensación de inseguridad y de inferioridad, que no saben aceptar cumplidos, que no cuentan con mucha energía para hacer nada y que los demás se aprovechan de ellos con mucha facilidad.

Conducta CONDUCTA ASERTIVA Las personas que la poseen tienen entre sus principales señas de identidad el que siempre cumplen sus promesas, que reconocen tanto

13 Conducta CONDUCTA ASERTIVA Las personas que la poseen tienen entre sus principales señas de identidad el que siempre cumplen sus promesas, que reconocen tanto sus defectos como sus virtudes, se sienten bien consigo mismos y hacen sentir también bien a los demás, respetan al resto y siempre acaban consiguiendo sus metas.

14 Conducta CONDUCTAS EFECTIVAS Win - Win Responsabilidad Social Asertividad INEFECTIVAS Juegos Irresponsabilidad Social Pasividad Agresividad

15 Conducta Tres Es: Eficaz: Eficiente: Efectivo: Alcanzar Objetivo QUÉ Recursos necesarios CÓMO Win-Win (tu ganas yo gano) PARA QUÉ

16 Cómo tomo conciencia? Mis CONDUCTAS. DESDE H.I. AUTOOBSERVACION Qué? Cómo? AUTOEVALUACION Me beneficia? Me perjudica? AUTOREFUERZO Qué Conducta efectiva?

17 Juegos Eric Berne, psiquiatra y fundador del Análisis Transaccional explica los juegos psicológicos como una forma disfuncional de buscar cubrir nuestras necesidades de atención, reconocimiento y afecto, aunque sea de una forma negativa

18 Juegos La palabra juego no indica diversión, sino una dinámica dentro de las relaciones interpersonales. Se diferencian de los juegos de azar en que en los juegos psicológicos siempre se sale perdiendo (tienen un coste emocional). Los juegos psicológicos tienen un carácter inconsciente, pues las personas no se dan cuenta de su mecanismo cuando se relacionan socialmente. De lo que sí pueden darse cuenta es de que frecuentemente caen en situaciones similares en las que terminan sintiéndose mal, pero no son conscientes de cuánto colaboran ellos en la repetición de estas situaciones

19 Juegos Tienen una doble finalidad: 1.- Manipular a los demás, en lugar de establecer con ello una relación sana y directa. 2.- Demostrarse a sí mismo y a los otros que los mitos (lo que se cree o se piensa de sí mismo) que le dominan son ciertos

20 Juegos LA FÓRMULA DE LOS JUEGOS: En los juegos psicológicos existe una sistemática que siempre se cumple. La fórmula comienza en el Cebo, que es la jugada o acción que efectúa el primer jugador. Se produce una reacción si la otra persona pica.

21 Juegos Se podría representar de la siguiente manera: CEBO + FLAQUEZA = RESPUESTA CAMBIO BENEFICIO FINAL CEBO: Está dirigido a enganchar la parte sensible de la otra persona. FLAQUEZA: Es el punto débil del interlocutor que se engancha en el cebo. RESPUESTA: El interlocutor responde al juego (por su flaqueza), en un estado NO OK. CAMBIO: El primer jugador cambia bruscamente de rol. El segundo se siente confundido y sorprendido. BENEFICIO APARENTE: Ambos participantes se sienten mal. El primer jugador gana, confirma su mito y su posición existencial.

22 Ejercicio CAMBIO DE CONDUCTA INEFECTIVA A EFECTIVA Qué juegos juegas en tu vida que te limitan? Cómo los juegas, qué haces exactamente? Qué beneficios obtienes, como te sientes al jugarlos? Qué efectos negativos te producen a más largo plazo, cómo te perjudican? Cómo podrías ser más efectivo, que conductas, actitudes y/o acciones cambiarías?

23 Juegos Beneficios Aparentes Buscar ATENCIÓN, ACEPTACIÓN Buscar COMPASIÓN, PROTECCIÓN EVADIRSE de problemas FALSA PERCEPCIÓN de Fuerza, Seguridad, Acercamiento, Sentido del logro APARENTAR estar en lo correcto Para COMPROBAR su VALOR PERSONAL EVASIÓN DE LA RESPONSABILIDAD ELUDIR EL RIESGO AUTOJUSTIFICACIÓN Buscar LIBERACIÓN EMOCIONAL Posibles EXCUSAS Efectos Negativos Desarraigo Descrédito Falta de responsabilidad Vivir en una nube Síndrome de Alicia Soberbia Iluso Agresor psicológico y físico Eludir problemas Falta de compromiso Etc.

24 Juegos VIDEO JUEGOS PSICOLOGICOS

25 Proceso de Cambio Volvamos al Proceso de Cambio Sabemos que debemos cambiar: las acciones, actitudes, pensamientos, conductas, hábitos. Pero que nos impide o resiste al Cambio?

26 Enemigos del Cambio 1. INDECISIÓN: AMBIVALENCIA (SÍ QUIERO / NO QUIERO) 2. DECISIÓN RACIONAL DECISIÓN EMOCIONAL (TENGO QUE) 3. RESISTENCIA AL CAMBIO

27 Enemigos del Cambio 1. AMBIVALENCIA: En este caso es cuando queremos hacer un cambio pero nos puede más la costumbre o el hábito que el cambio, y se produce la indecisión.

28 Enemigos del Cambio 2. DECISIÓN RACIONAL DECISIÓN EMOCIONAL (TENGO QUE) Actitud de Cambio H.I. SENTIR H.D. Razón Lógica Pensamiento Gestionar el cambio Emoción Intuición Sentimiento Provocar el cambio

29 Enemigos del Cambio 1. Dónde estoy? 2. A dónde voy? YO ELIJO (Actitud Neutra) ME GUSTA NO ME BENEFICIA CAMBIO DE CONDUCTA 1 1/2 HAZLO! ME BENEFICIA (NO HAGO) PAPELERA 1 1 TENGO QUE CAMBIO DE ACTITUD (HAGO) NO ME GUSTA

30 Enemigos del Cambio Cómo se ELIGE una Actitud YO ELIJO (Actitud Neutra) TENGO QUE (Hago y no me gusta) QUIERO (Hago y sí me gusta) ACTITUD NEGATIVA ACTITUD POSITIVA

31 Ejercicio Proceso de Cambio Sentir Ejercicio: Escribe 25 TENGO QUE y consérvalos en una lista para futuros ejercicios

32 Proceso de Cambio Siembra y Cosecharás Siembra un pensamiento / sentimiento y cosecharás la actitud Siembra una actitud y cosecharás una acción Siembra una acción y cosecharás un hábito Siembra un hábito y cosecharás un carácter Siembra un carácter y cosecharás tu destino Si no te gusta tu destino CAMBIA TU ACTITUD

33 Resistencia al Cambio 3. Resistencia al Cambio Causas INCONSCIENCIA COMODIDAD: No salir de zona de confort MIEDO: Rechazo Fracaso

34 Resistencia al Cambio Proceso de Resistencia al Cambio Actitud de Cambio H.I. NO SENTIR H.D. Razón 5. Buscar recursos 6. Pedir apoyo 7. Situación propicia 8. Pequeños pasos RESISTENCIA AL CAMBIO PARA SUPERARLA 1. Sentir el dolor 2. Aceptar el coste 3. Buscar creencias limitadoras 4. Crear una nueva visión Emoción

35 Resistencia al Cambio Cómo sentir el cambio desde el hemisferio derecho Qué quieres cambiar? Cómo te sentirás si no cambias y qué coste vas a pagar? Qué creencias refuerzan tu resistencia al cambio? Qué coste tienes que aceptar en el cambio?

36 Resistencia al Cambio Cómo gestionar el cambio desde el hemisferio izquierdo Qué quieres? Qué recursos son necesarios? A quién le vas a pedir apoyo? Diseña un plan de acción Control y recompensas

Resistencia al Cambio Superar la Resistencia al Cambio 1. Tomar conciencia del estado actual y del estado deseado 2. Reconocer y Superar mis juegos 3.

37 Resistencia al Cambio Superar la Resistencia al Cambio 1. Tomar conciencia del estado actual y del estado deseado 2. Reconocer y Superar mis juegos 3. Reconocer mis enemigos del cambio 4. Decisión racional = decisión emocional 5. Reconocer y Superar la resistencia al cambio 6. Pedir apoyo 7. Plan de acción

38 Proceso de Cambio Necesidad x Querer + M.E.C. > Zona de Confort

39 Proceso de Cambio

$Miedo: al rechazo y al fracaso 2. Acción correctiva: 1. Inconsciencia: observación y escucha 2. Comodidad: fortalecer la conducta (HABLAR) 3.$

40 Conducta Ser efectivo Cómo fortalecer la conducta? 1. Reconocer y aceptar la resistencia al cambio: 1. Inconsciencia, desconocimiento 2. Comodidad, zona de confort 3. Miedo: al rechazo y al fracaso 2. Acción correctiva: 1. Inconsciencia: observación y escucha 2. Comodidad: fortalecer la conducta (HABLAR) 3. Miedo: aceptar el rechazo y el fracaso

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