PRUEBAS FÍSICAS ESPECÍFICAS PARA 2º BACHILLERATO 1.- CIRCUITO DE AGILIDAD 1.1. Material: - Dos estafetas de 1,70 metros de altura por 3 cm. de ancho, mantenidos verticalmente por la correspondiente base. - Dos vallas de atletismo tipo standard, colocadas en altura 0,72 metros, y una de ellas prolongada verticalmente por dos palos adosados a sus extremos laterales, que tienen las mismas características de los anteriormente citados. - Cronómetros. - Área marcada sobre madera, cemento, asfalto, material sintético, etc. según la figura. 1.2. Posición inicial: Detrás de la línea de partida, preparado para correr en posición de salida de pie esperando la señal de salida. El lugar de salida es opcional a derecha e izquierda de la valla. 1.3. Ejecución: A la señal de salida correr a toda velocidad, en la dirección que indica la figura. 1.4. Reglas: - El cronómetro se pone en marcha a la señal de salida y se detiene cuando el candidato supera la señal de llegada, después de saltar la última valla. - Es nulo todo intento en el que el candidato derribe uno o las dos estafetas. - Se permiten dos intentos, con descanso intermedio. 1.5. Anotación: Se contabilizará el mejor de los dos intentos. El tiempo se cuenta en segundos y décimas de segundo. Por debajo de la valla Por encima de la valla ------
2. SALTO VERTICAL º 2.1. Posición inicial: Firme, de lado junto al aparato de registro. Brazo derecho o izquierdo totalmente extendido hacia arriba. El candidato marca la altura que alcanza con esta posición. 2.2. Ejecución: El candidato salta tan alto como pueda y marca nuevamente con los dedos el nivel alcanzado. 2.3. Reglas: - El candidato puede mover los brazos y flexionar el tronco y las rodillas. - No se permite el salto si el candidato no adopta la posición inicial correcta. - Se mide la distancia existente entre la marca hecha desde la posición inicial y la conseguida con el salto. - No se permitirá ningún salto previo al momento de la ejecución. - Se permiten dos intentos. 2.4. Anotación: Se anota el mejor de los dos intentos, sin tener en cuenta las fracciones de centímetro. 3. LANZAMIENTO DEL BALÓN MEDICINAL 3.1. Material: 3.2. Zona: Balón medicinal de 3 (tres) Kilogramos. Marcada al efecto. 3.3. Posición inicial: Pies simétricos. Balón sostenido con ambas manos por encima y por detrás de la cabeza. 3.4. Ejecución: Lanzar el balón con toda la fuerza posible, de forma que caiga dentro del sector de lanzamiento. 3.5. Reglas: - El lanzamiento se hace con los pies simétricamente colocados. Las manos accionan simétrica y simultáneamente por encima de la cabeza. - No se permite desplazarse hacia adelante previamente al lanzamiento. - No podrá desplazarse más allá de la línea demarcatoria de la zona de lanzamiento. - Terminado el lanzamiento, se abandona la zona de lanzamiento por la parte posterior. - El lanzamiento se mide desde el centro de la línea demarcatoria hasta el punto de caída del balón.
- Se permiten dos intentos. - El intento que no cumpla alguna de las reglas 2, 3 o 4 es nulo. 3.6. Anotación: Se anota el mejor de los lanzamientos válidos, sin tener en cuenta las fracciones inferiores a 0'25 metros. 4. VELOCIDAD 4.1. Material: - 50 metros lisos marcados sobre superficie plana (cemento, madera, tartán, etc.). - Cronómetro (s). 4.2. Posición: La salida se dará en posición de pie, brazos caídos a lo largo del cuerpo, pies separados aproximadamente a la anchura de las caderas, con piernas extendidas y tronco erguido. 4.3. Reglas: - El cronómetro se pone en marcha cuando se da la señal de la salida previa a la correspondiente a preparados. - Se detiene el cronómetro cuando el corredor llegue con el pecho a la línea final. - Es nulo cualquier intento en que el candidato interfiera a otro. Se permite un solo intento más al que interfiere y al interferido, y se anota el mejor tiempo de cada uno. - El calzado a utilizar debe tener suela de goma, no estando permitido, en ningún caso, el uso de zapatillas de clavos. 4.4. Anotación: 4.5. Notas: Se anota el tiempo en segundos y décimas. Se permiten dos intentos y se contabilizará el mejor de los dos intentos. 5. RESISTENCIA 1000 metros lisos - La carrera se realizará en una pista de Atletismo (lo intentaremos). - Un solo intento.
6. SALTO HORIZONTAL 6.1. Posición inicial: - Situados/as tras la línea indicada y sin pisarla. 6.2. Ejecución: El candidato flexiona y extiende el tren inferior (piernas) para, apoyando los dos pies en el suelo, proyectar el cuerpo hacia delante. El salto debe realizarse con un solo impulso de los pies. 6.3. Reglas: - No se permite el salto si el candidato no adopta la posición inicial correcta. - Se mide la distancia existente entre la línea de posición inicial y la conseguida con el salto (hasta el talón más cercano a la línea de salida ). - No se permitirá ningún salto previo al momento de la ejecución. - Se permiten dos intentos. 2.4. Anotación: Se anota el mejor de los dos intentos (se contabilizará el de mayor distancia alcanzada).. 7. FLEXIBILIDAD: SIT AND REACH 7.1. Posición inicial: - El alumno se sitúa sentado en el suelo, descalzo y con los pies apoyados en el pie del banco, con las piernas extendidas y los pies juntos. - Si la longitud de los pies supera la altura del banco, se colocarán los talones en contacto con la pata del banco, abriendo las punteras y manteniendo éstas en contacto con los bordes laterales superiores del mismo. 7.2. Ejecución: - Realizamos una flexión del tronco buscando alcanzar con los dedos la mayor distancia posible. Se mantendrá al menos 2 segundos la posición alcanzada hasta que se haya leído la posición alcanzada. - Se anotará en centímetros la marca obtenida. El cero corresponderá al pie del banco, donde van colocados los pies del ejecutante. - El resultado será negativo cuando no alcance el punto de apoyo de los pies, y positivo cuando lo sobrepase.
7.3. Reglas: - No flexionar las rodillas. - No separar las piernas. - No realizar rebotes. - Mantener 2 segundos la posición. 7.4. Anotación: Se permiten dos intentos y se contabilizará el mejor de los dos intentos.