EJERCICIOS EXCÉNTRICOS EN DEPORTES DE COMBATE Y LEVANTAMIENTO DE PESAS CON ANÁLISIS BIOMECÁNICO UNA VISIÓN INTERDISCIPLINARIA Fisioterapeuta UCAD Laura Rojas Biomecánico CCD Alfredo Restrepo
FUERZA EXCENTRICA Es una contracción donde se genera tensión mientras se lleva el músculo a su mayor elongación (Petersen, 2011). Ocurre cuando el momento de fuerza creado por la acción muscular sobre cualquier extremo de una articulación es en dirección opuesta al movimiento angular de la palanca (Serpa, 2012).
1981 1982 1983 1984 1985 1986 1987 1988 1989 1990 1991 1992 1993 1994 1995 1996 1997 1998 1999 2000 2001 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 Comportamiento de las publicaciones sobre ejercicios excéntricos 350 300 250 200 150 100 50 0
MANIFESTACIONES DE LA FUERZA
MANIFESTACIONES DE LA FUERZA Activa: Correspondiente a un ciclo simple de trabajo muscular (acortamiento o estiramiento). Reactiva: Correspondiente a un ciclo doble de trabajo muscular (estiramiento seguido de acortamiento). Vittori (1990)
ADAPTACIONES DE LOS EJERCICIOS EXCÉNTRICOS Mejora el reclutamiento de unidades motoras rápidas (tipo II). McHugh, (2003) Aumentando la velocidad de conducción nerviosa. Aumenta la sincronía de disparo de la unidad motora. Mejor distribución de la carga entre las fibras.
ADAPTACIONES DE LOS EJERCICIOS EXCÉNTRICOS Reducen la incidencia de las lesiones agudas y generan mayor ganancia de fuerza para la unión miotendinosa. Thorborg, (2012) Mjolsnes, et al., 2004) Fuerza con menor gasto energético. Higbie et al., (1996). (Landazábal, 2006) SARCOMEROGÉNESIS hace referencia al incremento de número de sarcómeras en serie modificando el largo del fascículo que lo compone. y. Potier, Alexander & Seynnes, (2009) Las tasas de lesiones nuevas y recurrentes disminuyen con el entrenamiento del ejercicio excéntrico. Petersen, & Thorborg, (2011)
Exercise is the Real Polypill, Carmen Fiuza-Luces et al., 2013
FUERZA REACTIVA EXCÉNTRICA/CONCÉNTRICA ADAPTACIONES El aparato contráctil, por sí solo, es capaz de generar más fuerza cuando ha sido estirado previamente de forma rápida: efecto de potenciación. (López-Calbet y cols., 1995) Contracción pliométrica Cometti 1998/ Manifestación reactiva de la fuerza Vittori 1990. Tiene en cuenta la naturaleza balística del movimiento humano La contracción excéntrica potencializa la fuerza siguiente concéntrica entre el (10-20%) que una fuerza activa. (Raimondi, 1999). La elasticidad aumenta porque el músculo se estira en su parte contráctil y se acorta en su parte tendinosa (Raimondi, 1999). La capacidad específica de desarrollar un impulso elevado de fuerza inmediatamente después de un brusco estiramiento mecánico muscular. Verkhoshansky (1999) La fase concéntrica debe suceder inmediatamente en el tiempo a la fase excéntrica por que si no la energía elástica acumulada se disipa en forma de calor (200ms). Mouche (2001)
EQUIPO DE LEVANTAMIENTO DE PESAS BOGOTA
ANALISIS BIOMECÁNICO EN LOS DEPORTISTAS DE LEVANTAMIENTO DE PESAS Arranque Envión
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LEVANTAMIENTO DE PESAS
5,0 cm 5,1 cm 10,8 cm 10,8 cm 11,5 cm 12,3 cm 10,4 cm
YESSICA SOLIS
PLAN DE INTERVENCIÓN EN EL 2015
PLAN DE INTERVENCIÓN EN EL 2015 Déficit de fuerza: Abductores de cadera Cadenas laterales Región central del cuerpo Planeación: Valoración Fuerza Activas Concéntricas y Excéntricas Entrenamiento Funcional para cadena lateral Propiocepción CORE 2 Recuperaciones semanales Trabajo de fuerza excéntrica dos veces en este 2015 Déficit de fuerza: Fuerza reactiva en el levantamiento del peso en envión Isquiotibiales, glúteo mayor, oblicuos Cadena posterior Fuerza Activas Concéntricas y Excéntricas Entrenamiento Funcional para cadena posterior 2 Recuperaciones semanales Trabajo de fuerza excéntrica dos veces en este 2015
DEPORTES DE COMBATE - LUCHA
DEPORTES DE COMBATE - JUDO Déficit de fuerza: Estabilizadores de escapula Cadenas laterales y posterior Planeación: Valoración Fuerza Activas Concéntricas y Excéntricas Entrenamiento Funcional para cadena lateral Entrenamiento Funcional para miembro superior Propiocepción CORE Recuperaciones semanales según planeación deportiva
PROPUESTA PARA EL USO DE EJECICIOS EXCÉNTRICOS Deportistas entrenados Postura en la ejecución del gesto deportivo DOMS Intervención según el plan de entrenamiento Trabajar con el peso corporal y la gravedad ROM
RECOMENDACIONES PARA EL USO DE EJECICIOS DE FUERZA REACTIVA CON com EXT com = elasticidad. El músculo se estira en su parte contráctil y se acorta en su parte tendinosa. CON inc muscular, EXT com = Se acorta e hipertrofia el vientre estiramiento en tendones. CON com EXT inc = vientre muscular tendones su longitud CON inc EXT inc = vientre muscular se acorta y se estiran los tendones (Raimondi, 1999)
APORTES ACADÉMICOS - INVESTIGATIVOS. 1er, 2do, y 3er módulo de Lineamientos en Biomecánica Deportiva
INVESTIGACIÓN: KARATE KATA Y POOMSAE Equipo de Invenstigativo Dr. Alexander Niño Jefe de Ciencias Aplicadas Dr. Alejandro Sarmiento Coordinador Agrupación de Combate Fisioterapeuta Laura R. Rojas DISEÑO DE UN PROTOCOLO DE ENTRENAMIENTO EXCÉNTRICO/CONCÉNTRICO EN ISQUIOTIBIALES, PARA POTENCIALIZAR LA FUERZA EXPLOSIVA EN DEPORTISTAS DE COMBATE DE LA LIGA DE BOGOTA
Coldeportes. Dr. Carlos Iván Bermeo. (Director PYLD). Dr. Juan Carlos Quiceno. (Coordinador CCD). Dr. Mauricio Serrato. (Coordinador del área académica del CCD.) Dr. Ricardo Gutiérrez. (médico deportólogo de levantamiento de Pesas 2014) Catalina Chica. Médica Deportóloga Alfredo Restrepo Marín. Biomecánica deportiva del CCD. Comité Olímpico Colombiano. Metodólogo de Tiempo y Marca. Dr. Andrés Duque. Federación Colombiana de Levantamiento de Pesas. Dra. Ana Edurne Camacho. Entrenador. Osvaldo Pinilla. Deportistas categoría -62 kg Liga Risaraldense de Levantamiento de Pesas. Ricardo Celis.