FICHAS DE BALONCESTO Nº SESIÓN: 1 Nº ALUMNOS: 20 DURACIÓN: 55 minutos OBJETIVO: trabajar la familiarización de las METODOLOGÍA: Asignación de tareas. habilidades básicas proyectadas en los deportes colectivos, así como la percepción, y técnica básica. MATERIAL: balones de baloncesto y canastas INSTALACIONES: pabellón de baloncesto CALENTAMIENTO (15 ) 1- Andando e individualmente, andar por el campo botando el móvil que nos designen, cuando el monitor de la señal, tendremos que intercambiar el móvil con otro compañero. (Variantes: trotando, movimientos laterales y de espalda) 2- Idem, pero iremos lanzando el móvil hacia arriba recepcionandolo antes de que caiga al suelo. (Variantes: Saltar antes de que caiga al suelo, agacharnos antes de cogerlo, dar un giro) 3- Estiramientos, todo el grupo el círculo. Sentados con las piernas extendidas y separadas iremos pasando el móvil por alrededor de las piernas y en cada variantes cambiaremos el móvil con el compañero de la derecha. (Variantes: de cunclillas, echado boca abajo en el suelo, de rodillas) PARTE PRINCIPAL (35 ) 1- Individualmente y botando el móvil, tenemos que ir a coger al compañero, para pasarle el rol. Los móviles cambiará de dueño. (Variante: tocar con el móvil suavemente) 2- Se hacen parejas, cada miembro en una fila de manera que queden enfrentadas. Cada miembro tendrá su móvil para que a la señal los dos pasen a la vez sin que caiga al suelo. (Variante: Dando un bote, tumbados, sentados, de espalda con señal) 3- Que no caiga: en grupo de cuatro, dar toques con las diferentes partes del cuerpo sin que caiga el móvil e intentando dar el máximo número de toques. (Variante: eligiendo solo alguna parte del cuerpo)
4- En dos grupos, cada uno en una canasta, trataremos que encestar todos los móviles hasta llegar a diez puntos. (Variante: el pañuelo, relevos) VUELTA A LA CALMA (5 ) 1- Botar por el espacio el móvil pasándolo entre las piernas. 2- Hacer girar el móvil por diferentes partes del cuerpo (dedo, mano, cabeza, rodillas, etc
FICHAS DE BALONCESTO Nº SESIÓN: 2 Nº ALUMNOS: 20 DURACIÓN: 55 minutos OBJETIVO: trabajar la familiarización de las METODOLOGÍA: Asignación de tareas habilidades básicas proyectadas en los deportes colectivos, así como la percepción, tamaño, y peso de los móviles. MATERIAL: balones de baloncesto y canastas INSTALACIONES: pabellón de baloncesto CALENTAMIENTO (15 ) 1- El comecocos, cada uno con un móvil, el que se la queda debe ir a coger a alguno de sus compañeros, pero solo podrá ir por las líneas del campo y botando. (variante: botar únicamente con la mano izquierda) 2- Balón salvavidas: un compañero de todo el grupo se la queda, deberá ir a coger por todo el campo a un compañero pero este puede ser salvado si tiene el balón. El balón tiene que ir pasándose por los compañeros. (Variante: meter dos balones en juego, u otro que se la quede) 3- Por parejas, y con un balón. Colocarse en un círculo o encima de una colchoneta y agarrando los dos el balón, cada uno tiene que intentar sacar del sitio al oponente ya sea empujando o tirando. (Variante: de rodillas, sentados) 4- Estiramientos por parejas en estático, y sujetándonos cada uno de su compañero; gemelos, pectoral, antebrazo, muñeca, cuádriceps. PARTE PRINCIPAL (30 ) 1- Se hacen grupos de cuatro para hacer el ejercicio en la mitad del campo. Cada grupo se coloca en una esquina, de manera que uno por uno de cada grupo y cada uno con un balón tendrá que ir botando al centro de la pista e intercambia el balón con el compañero enfrentado e ir a la esquina de su derecha. 2- Por parejas y con un balón, iremos de un lado a otro de la pista sosteniendo con los hombros el balón entre los dos. (Con las rodillas, la cabeza o la barriga)
3- Robo del balón: en grupos de tres, uno se colocará en medio y tendrá que robar el balón a sus compañeros cortando pases. (Variante: botando, sin botar, con diferentes manos) VUELTA A LA CALMA (15 20 ) 1- Nos colocamos por parejas, debemos dar un masaje a nuestro compañero usando el balón, es decir, deslizándolo. 2- Estiramientos musculares individuales, acentuando más en la zona del tren superior.
FICHAS DE BALONCESTO Nº SESIÓN: 3 Nº ALUMNOS: 20 DURACIÓN: 95 minutos OBJETIVO: trabajar el dominio del balón del METODOLOGÍA: baloncesto además de la posición de triple amenaza. MATERIAL: balones de baloncesto y canastas INSTALACIONES: pabellón de baloncesto CALENTAMIENTO (15-20 ) 1- Sombra, por parejas imitar lo que mi compañero hace por todo el campo con el balón. 2- El tren, en grupos de cinco en fila y todos botando un balón, desplazándonos por el espacio. A la voz del profesor el último pasará a ponerse primero. (Variante: el primero a ser último, pasar haciendo zig-zag por los compañeros) 3- Por parejas, uno salta y el otro le tiene que empujar con el balón a la altura de la cintura para que este se desplace. (Variante: corriendo antes de saltar) 4- Individual, Desplazarse en cuadrupedia con el balón agarrado por las manos. (Variante: al revés, el balón en los pies, deslizando el balón por el cuerpo) 5- Estiramientos por parejas: dorsal, pectorales, espalda. PARTE PRINCIPAL (65 ) 1- Individualmente hacer ochos con el balón entre las piernas. (Variante: Intentando pasarlo dos veces seguidas)
2- Explicación de la triple amenaza ( forma de T entre los dedos pulgares en el balón) Posición que predispone a tiro, pase o carrera. 3- Triple amenaza: lanzar el balón hacia arriba para recepcionarlo andando hacia atrás. (Variante: botar antes de lanzar, pasando a un compañero, esuivando para hacer el gesto de tiro a canasta) VUELTA A LA CALMA (10 ) 1- Hacer girar el balón por diferentes partes de la mano, los dedos, nudillos, palma. 2- Hacer cuatro estiramientos individuales (ante brazo, muñeca, deltoides y dedos)