Ejercicios para pacientes intervenidos de Prótesis Total de Rodilla Realizar los ejercicios sin dolor o con leves molestias, de forma progresiva y con constancia. La mejoría se adquiere de forma lenta. Las 2 flechas negras les orientarán sobre la dirección de la fuerza Se trata de ejercicios generales, si su médico le ha realizado cualquier especificación, cumpla siempre las indicaciones de su doctor. Bombeos de tobillos Tumbado boca arriba, mover el pie hacia arriba y hacia debajo de forma continua. Repeticiones: 1 minuto/hora inicialmente. 5 minutos/8 horas posteriormente. Ejercicios para prótesis de rodilla 1
Isométrico de glúteos y cuádriceps. Tumbado boca arriba, apretar contra la camilla con toda la pierna extendida, mientras se levanta la punta del pie hacia la cabeza. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg en cada repetición). Potenciación de cuádriceps con rodillo Tumbado boca arriba. Colocar una toalla bajo de la rodilla. Extender la rodilla presionando contra la toalla, mientas se levanta la punta del pie hacia la cabeza. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg en cada repetición). Ejercicios para prótesis de rodilla 2
Elevación de miembro inferior en extensión. Tumbado boca arriba, elevación de miembro inferior en extensión. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg en cada repetición). Activos de flexión de cadera Tumbado boca arriba, levantar la rodilla dirección al pecho con la rodilla flexionada. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg en cada repetición). Ejercicios para prótesis de rodilla 3
Deslizamientos (talones a nalgas) Tumbado boca arriba, deslizar el talón acercándolo a la nalga, mediante la flexión de la rodilla. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg la posición final). Estiramiento de flexores de caderas Tumbado boca arriba, llevar la rodilla no operada hacia el pecho, evitando que la rodilla operada se flexione. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg la posición final). Ejercicios para prótesis de rodilla 4
Isométricos abdominales Tumbado boca arriba, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en la camilla. Contraer la musculatura abdominal para contactar con la zona lumbar en la camilla. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg la contracción). Potenciación de abductores de cadera en decúbito lateral Tumbado del lado no operado, elevar la pierna extendida. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg la posición final). Ejercicios para prótesis de rodilla 5
Autoasistidos de flexión de rodillas Sentado, doblar lo máximo posible la rodilla operada ayudándose de la otra pierna. (Sin dolor, hasta molestia tolerable). Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg la posición final). Isométrico de cuádriceps a 60º Sentado, contraer el cuádriceps intentando extender la rodilla desde 60º de flexión, resistiendo el movimiento con la pierna contraria. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg la contracción). Ejercicios para prótesis de rodilla 6
Potenciación de cuádriceps en arco largo Sentado, levantar el pie hasta la horizontal, mediante la extensión de la rodilla. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg la posición final). Isométrico de isquiosurales Sentado, con la rodilla semiflexionada (60º) y apoyada en un taburete. Intentar flexionar la rodilla presionado el taburete con el talón. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg la contracción). Ejercicios para prótesis de rodilla 7
Estiramiento de isquiosurales en sedestación Sentado, apoyar el talón en una silla o taburete y extender progresivamente la rodilla. Acompañar con una leve presión de la mano. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg la posición final). Potenciación de adductores de cadera Sentado, con un cojín o pelota entre ambos muslos. Presionar el cojín con ambas piernas hacia el medio. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 10 seg la contracción). Ejercicios para prótesis de rodilla 8
Extensión de cadera en bipedestación con apoyo De pie, apoyándose en el andador, silla o mesa. Extender la pierna recta hacia atrás, mientras contraemos los abdominales. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg la posición final). Flexión de cadera en bipedestación con apoyo De pie, apoyándose en el andador, silla o mesa. Levantar la rodilla operada 90º. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 10 seg la posición final). Ejercicios para prótesis de rodilla 9
Caminar con andador Repeticiones: 2 tandas de unos 5 minutos cada una. Precisará ayuda inicialmente y aumentará el tiempo de marcha según tolere. Caminar de lado De pie, apoyado en una barra, andador, mesa o pared. Caminar lentamente mediante pasos laterales. Repeticiones: 2 tandas diarias de 10 pasos cada una en ambas direcciones. Subir un escalón De pie, apoyándose en el andador o en las barandillas o en las muletas. Subir un escalón de baja altura colocado delante. Los primeros días en las escaleras, se subirá primero la pierna no operada y se bajará primero la pierna intervenida. Repeticiones: 2 tandas diarias de 10 repeticiones cada una. Ejercicios para prótesis de rodilla 10