COPLEJO DEPOVO Horarios clases colectivas* - Complejo Deportivo ( del 18 al 23 de junio del 2018 ) LUNES 18 MARTES 19 MIÉRCOLES 20 JUEVES 21 VIERNES 22 SÁBADO 23 7:45 CICLO INDOOR ZDRAVKO PILATES IRENE CICLO INDOOR ANDREA CIRCUIT ANDREA 7:45 8:30 CIRCUIT TRAINING IRENE GLUTEOS 10 ANDREA 8:30 9:00 8:30 A 9:15 8:30 A 9:15 9:00 9:30 CIRCUIT T. IRENE BOD TONIC IRENE BALANCE GEMA CIRCUIT ANDREA BALANCE IRENE BOD TONIC IRENE RITMO GEMA 9:30 10:00 10:00 10:30 GAP IRENE STRECHING IRENE GAP IRENE PILATES ANDREA 10:30 11:00 11:00 11:30 FOAM ROLLER IRENE OGGING IRENE FOAM ROLLER IRENE INTERVAL TRAINING IRENE 11:30 12:00 CBOX GEMA 12:00 PILATES IRENE 12:00 A 12:45 12:30 CIRCUIT CARLOS 12:30 12:30 A 13:15 12:30 A 13:15 HIT GEMA 13:00 13:00 A 13:45 BOXING GEMA 13:00 CIRCUIT IRENE 13:30 13:15 A 14:00 13:15 A 14:00 13:30 14:00 CIRCUIT IRENE PILATES IRENE CICLO CARLOS HIT GEMA CICLO ZDRAVKO OGGING IRENE STEP GEMA 14:00 14:30 14:30 15:00 HIT CARLOS CROSS TRAINING IRENE GLUTEOS 10 GEMA PURO ABD GEMA 15:00 15:30 15:30 16:00 PURO ABD GEMA 16:00 A 16:45 16:00 17:00 HIT FUERZA GEMA 17:00 17:30 PILATES ALEJANDRO CORE ALEJANDRO PILATES ALEJANDRO 17:00 A 17:45 17:30 1 17:30 A 18:15 17:30 A 18:15 17:30 A 18:15 1 18:30 CORE ALEJANDRO BOD FIT ALEJANDRO ATACK CARLOS CORE ALEJANDRO ATACK CARLOS 18:30 19:30 CIRCUIT ALEJANDRO CICLO CARLOS SUSPENSION TRAINING ALEJANDRO CIRCUIT ALEJANDRO CICLO CARLOS 19:30 20:00 20:00 20:30 CICLO ALEJANDRO ATACK CARLOS GAP ALEJANDRO CICLO CARLOS CICLO ALEJANDRO HIT CARLOS 20:30 21:00 21:00 21:30 STRETCHING ALEJANDRO 21:15 A 22:00 STRETCHING ALEJANDRO 21:15 A 22:00 STRETCHING ALEJANDRO 21:15 A 22:00 21:30 PILATES IRENE * Los horarios pueden sufrir ajustes de programación
BOD - FIT No es sólo una clase con pesas, es un revolucionario sistema de entrenamiento con barras, discos y mancuernas donde fortaleces, tonificas y defines la musculatura. CIRCUIT TRAINING Sesión de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos combinados con tonificación, sin coreografía, que utiliza todo tipo de material. Entrenamiento divertido y efectivo. GAP STRETCHING Focaliza tu trabajo en glúteos, abdominales y piernas al ritmo de la música y aumenta la flexibilidad y relaja el cuerpo gracias al stretching, evitando futuras lesiones o contracturas. SUSPENSION TRAINING Este entrenamiento permite realizar ejercicios multidimensionales, útiles, eficaces y seguros con el propio peso corporal y la fuerza de la gravedad, que desarrollan la fuerza y al mismo tiempo mejora la flexibilidad, equilibrio y la estabilidad de la parte central del cuerpo (core). CORE Una modalidad diferente de entrenar la parte central del cuerpo haciendo que mantengamos una columna más recta mejorando notablemente la postura FOAM ROLLER El Foam Roller es básicamente un rodillo de goma ó goma-espuma, pero que se mantiene firme, y que permite ejecutar la técnica conocida como auto-liberación miofascial, utilizando nuestro propio peso y agilidad, para rodar por la zona de nuestro cuerpo que pretendamos masajear. GLUTEOS 10 STRETCHING FITNESS Presta atención a diversas opciones de rutina para tener glúteos firmes y empieza a prepararte para el verano y las vacaciones en la playa. Si quieres que tus glúteos estén en forma en poco tiempo, las sentadillas son uno de los ejercicios que debes sí o sí incluir en cualquier rutina. se trata de una serie de ejercicios en los que se somete a estiramiento una determinada parte del cuerpo, se mantene la posición unos segundos y se vuelve a distender después. BALANCE Es un programa de entrenamiento que combina el tai chi, el yoga y pilates BOD TONIC El Body Tonic es una clase colectiva de intensidad media que trabaja el ejercicio aeróbico y la tonificación muscular. En ésta clase se combinan ejercicios de autocarga con ejercicios que utiliza material auxiliar como el step, la barra, mancuerna, etc. HIIT (HIGH INTENSIT INTERVAL TRAINING) Entrenamiento cardiovascular que combina intervalos de ejercicios de alta intensidad, con intervalos de ejercicios de intensidad baja, alejándose así de los entrenamientos cardiovasculares clásicos constantes y sostenidos. COMPLEJO BOXING Es para muchos el mejor ejercicio para quemar grasa que existe, es de alta intensidad cardiovascular y mejora la coordinación y los reflejos. CROSS TRAINING es una práctica deportiva de alta intensidad que pretende desarrollar cualidades físicas como la capacidad cardiovascular, fuerza, flexibilidad, potencia, coordinación, agilidad, equilibrio, precisión, velocidad ATACK Actividad aerobica que combina ejercicios de resistencia, musculación y estiramientos que son ejecutados siguiendo una coreografía. INTERVAL Es una forma de trabajo por intervalos, que consiste en alternar períodos cortos de esfuerzo intenso con otros de descanso trabajando globalmente el cuerpo AQUA RUNNING Consiste en correr en el agua y sus alternativas dependerán de la profundidad del agua en la que lo practiquemos. GAP Sesiones dirigidas, cuyo objetivo principal es la mejora específica del tono muscular en glúteos, abdominales y piernas DANCE FITNESS Baile-fitness en el que quemarás calorías y harás ejercicio bailando al ritmo de diferentes canciones y estilos musicales siguiendo variadas coreografías. C. BOX Para quemar calorías al ritmo de la música con un ejercicio aeróbico que combina en una misma coreografía ejercicios básicos de boxeo y fitness. CUERPO MENTE PILATES El método Pilates es una educación corporal muy completa donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica, y en la que intervienen la mente y el cuerpo. OGGING Activida todos tus musculos con el nuevo yoga deportivo. ADEMÁS... CICLO INDOOR Prueba una nueva manera de ponerte en forma pedaleando en bicicleta al ritmo de la música. SWIMMING Entrena en el agua! Sesiones dirigidas a mejorar la resistencia y la fuerza en natación a través de un trabajo completo en el que se incluyen series de natación para corta, media y larga distancia. * Los horarios pueden sufrir ajustes de programación
Horario Piscina indoor - Complejo Deportivo ( del 18 al 24 de junio del 2018) LUNES 18 MARTES 19 MIÉRCOLES 20 JUEVES 21 VIERNES 22 SÁBADO 23 DOMINGO 24 7:30 7:30 FUERA DE HORARIO DE APERTURA 8:30 8:30 9:00 9:00 9:30 9:30 10:00 10:00 10:30 10:30 11:00 ESCUELA DE 11:00 NATACIÓN 11:30 10:30-12:30 HORAS 10:30-12:30 HORAS 11:30 10:00-13:00 HORAS 12:00 12:00 12:30 12:30 13:00 GRUPO 13:00 DARIO 13:30 ESC 13:30 14:00 N. 14:00 14:30 12:30-16:30 HORAS 14:30 15:00 15:00 15:30 14:30-16:30 HORAS 15:30 16:00 16:00 17:00 ESCUELA 17:00 ETTO 17:30 NATACIÓN EDU 17:30 ESCUELA DE 16:30-19:00 1 NATACIÓN ESC. NAT 17:30-1 HORAS FUERA DE HORARIO DE ESCUELA DE NATACIÓN 19:00 HORAS 18:30 18:30 18:30-20:00 HORAS APERTURA 19:30 19:30 20:00 GRUPO DARIO 20:00 20:30 20:30 21:00 GRUPO DARIO 21:00 21:30 20:30-22:30 HORAS 20:30-22:30 HORAS 21:30 22:30 22:30 EQUIPO UNIVERSITARIO CALLES DISPONIBLES CALLES OCUPADAS ESCUELA NATACIÓN
Acceso Piscina indoor - Complejo Deportivo ( del 18 al 24 de junio del 2018) LUNES 18 MARTES 19 MIÉRCOLES 20 JUEVES 21 VIERNES 22 SÁBADO 23 DOMINGO 24 7:30 7:30 FUERA DE HORARIO DE APERTURA 8:30 8:30 9:00 9:00 9:30 9:30 10:00 10:00 10:30 10:30 11:00 11:00 11:30 11:30 12:00 12:00 12:30 12:30 13:00 13:00 ACCESO POR LA TERRAZA DEL COMPLEJO 13:30 13:30 14:00 14:00 ACCESO NORMAL ACCESO NORMAL ACCESO NORMAL ACCESO POR LA TERRAZA DEL COMPLEJO ACCESO POR LA TERRAZA DEL COMPLEJO ACCESO POR LA TERRAZA DEL COMPLEJO 14:30 14:30 15:00 15:00 15:30 15:30 16:00 16:00 17:00 17:00 17:30 17:30 FUERA DE HORARIO DE APERTURA 1 1 18:30 18:30 19:30 19:30 20:00 20:00 20:30 20:30 21:00 21:00 21:30 21:30 22:30 22:30 EQUIPO UNIVERSITARIO CALLES DISPONIBLES CALLES OCUPADAS ESCUELA NATACIÓN
PLANO ACCESO PISCINA INDOOR POR TERRAZA PUERTA PRINCIPAL ACCESO PISCINA POR TERRAZA
SALA FITNESS ( del 18 al 24 de junio 2018) HORARIO LUNES 18 MARTES 19 MIERCOLES 20 JUEVES 21 VIERNES 22 SABADO 23 DOMINGO 24 HORARIO 7:30 7:30 8:30 8:30 9:00 9:00 9:30 9:30 10:00 10:00 10:30 10:30 11:00 11:00 11:30 11:30 12:00 12:00 12:30 12:30 13:00 13:00 13:30 13:30 14:00 14:00 14:30 14:30 CERRADO 15:00 15:00 15:30 15:30 16:00 16:00 CERRADO CERRADO CERRADO 17:00 17:00 17:30 17:30 1 1 18:30 18:30 19:30 19:30 20:00 20:00 20:30 20:30 21:00 21:00 21:30 21:30