Índice de símbolos. símbolos para realce del texto. símbolos de temas transversales. símbolos de ejercicios TEXTO EJERCICIO OBSERVA PREGUNTAS

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1 Índice de símbolos símbolos para realce del texto TEXTO EJERCICIO OBSERVA PREGUNTAS IMPORTANTE ESCRITO símbolos de temas transversales EDUCACIÓN EDUCACIÓN PARA EDUCACIÓN EDUCACIÓN AMBIENTAL EL CONSUMO PARA LA PAZ SEXUAL ADAPTACIONES EDUCACIÓN IGUALDAD CURRÍCULO PARA LA SALUD símbolos de ejercicios GIMNASIA NATURALEZA DEPORTES O EJERCICIOS JUEGOS FÍSICOS

2 índice Presentación, 9 BLOQUE 1 Condición física y salud El calentamiento general. Efectos. Elaboración y puesta en práctica de calentamientos generales, 13 Capacidades físicas relacionadas con la salud: resistencia y flexibilidad. Clasificación y métodos de entrenamiento, 16 Aplicación de sistemas específicos de entrenamiento de la resistencia aeróbica: carrera continua uniforme, entrenamiento total, carrera variable, 19 Aplicación del método estático y dinámico en el trabajo de flexibilidad, 21 Efectos del trabajo de resistencia aeróbica y flexibilidad sobre el estado de salud, 22 Reconocimiento del efecto positivo que la práctica de actividad física produce en el organismo, 23 BLOQUE 2 Habilidades específicas 1.Habilidades deportivas Aspectos técnicos, tácticos y reglamentarios de los deportes a practicar, y realización de actividades cooperativas y competitivas dirigidas al aprendizaje de los fundamentos técnicos y tácticos de un deporte colectivo, 27 Aspectos técnicos, tácticos y reglamentarios de los deportes a practicar y práctica de actividades encaminadas al aprendizaje de un deporte individual o de adversario: atletismo, 45 Tolerancia y deportividad por encima de la búsqueda desmedida de los resultados, 56 2.En el medio natural Adquisición de técnicas básicas de orientación: lectura de mapas, orientación de mapas y realización de recorridos de orientación, 59 Nociones básicas sobre orientación. Normas de seguridad a tener en cuenta para la realización de recorridos de orientación en el medio urbano y natural, 66 Aceptación de las normas de seguridad y protección en la realización de actividades de orientación, 70 3.Ritmo y expresión Práctica de actividades para la toma de conciencia y combinación de los distintos espacios utilizados en expresión corporal: espacio interior, espacio físico, espacio parcial o propio y espacio social y sus posibles combinaciones, 72 Práctica de movimientos globales y segmentarios con una base rítmica, 75 La relajación. Método de Jacobson, 77 Actividades rítmicas con alto valor expresivo, 81

3 Presentación Este libro que te presentamos es continuación del libro del año anterior. Seguimos construyendo vuestro aprendizaje. Entre los contenidos empezamos con un bloque de Condición física y salud. En este curso se pone el acento sobre la resistencia aeróbica y la flexibilidad. Pasamos a continuación a trabajar las habilidades específicas, empezando con las habilidades deportivas. Presentamos como el año pasado cuatro deportes colectivos y uno individual: el atletismo. En los deportes colectivos continuamos con la tónica del año pasado, es decir, tus profesores elegirán qué deportes y a qué niveles vas a trabajar, por eso nosotros desarrollamos el tercer nivel, porque el segundo nivel lo tratamos en el libro de segundo curso y el primer nivel en el libro de primero, pero presentamos el esquema completo de cada deporte para que te sirva de guía, decida lo que decida tu profesor. Te recordamos que tus profesores pueden decidir hacer cada año un deporte diferente o cambiar cada dos años o hacer el mismo los cuatro años, aunque está claro que serán niveles cada vez más complicados. Además, nuestra función con el deporte no es hacerte una figura de gran nivel y que sepas realizar unos gestos técnicos perfectos; nuestra intención, como os decíamos antes, es enseñarte diferentes tipos de habilidades motrices para que luego seas capaz de aplicarlas a cualquier faceta de tu vida habitual: desde limpiar una casa, a ir a la compra, conducir un vehículo o hacer deporte. Ah! Y continuamos hablando del juego limpio. El segundo bloque de habilidades específicas son las Habilidades en el medio natural, que centra su interés en la orientación; espero que a partir de este año si te pierdes es porque haya sido un despiste. El tercer bloque de habilidades específicas es el bloque llamado Ritmo y expresión. Vamos a trabajar el espacio, el tiempo, el ritmo y la relajación. En fin, un compendio divertido, que va a ampliar tus horizontes y que sigue contribuyendo a conocer ese cuerpo que está cambiando y que es importante conocer y cuidar. Aprovéchalo! Vicente Martínez de Haro vicente.martinez@uam.es

4 EDUCACIÓN FÍSICA 3 ESO Cuaderno 3 Índicee I. Presentación II. Datos personales III. Actividades deportivas practicadas IV. Datos médicos V. Normas del curso VI. Objetivos para este curso VII. Criterios de evaluación VIII. Calendario IX. Diario del curso X. Resúmenes, trabajos y exámenes XI. Temas transversales XII. Interdisciplinariedad XIII. Evaluaciones XIV. Observaciones y justificaciones de faltas

5 4 Cuaderno EDUCACIÓN FÍSICA 3 ESO I. Presentacióne El cuaderno que tienes en tus manos acompaña al libro de Educación Física de este mismo curso. Este cuaderno debe convertirse en tu diario del curso, y como decíamos el año pasado, en tu diario de la vivencia de tu cuerpo y tu movimiento. Recuerda que este cuaderno es continuación del que usaste el pasado año, así que ya sabes que hay datos que tendrás que pasar a este nuevo cuaderno para que puedas ver tu evolución. Además te avisamos que no tires el cuaderno al final de curso pues tendrás que hacer lo mismo en el de cuarto de ESO. El libro te presenta los contenidos establecidos para tercer curso y te dice qué son, cómo son y cómo se hacen y cuándo se deben hacer; pero el cuaderno es el reflejo de lo que realmente haces; por el cuaderno, tu profesor o profesora va a ver cómo ha sido tu aprendizaje, aunque mejor que ellos lo debes saber tú. Si tú no sabes lo que has aprendido y lo que no, no eres un estudiante, eres alguien que hace las cosas sin enterarse, y esa situación no la queremos para ningún ser humano porque además es aburrida. Eso sólo lo hacen los animales atados a las norias y fíjate si hacen ejercicio! Repasamos lo que es el cuaderno, aunque ya lo sabes de sobra. Existen tres capítulos o apartados dedicados a conocer tu situación: datos personales, actividades deportivas practicadas y datos médicos. Otros cuatro apartados están diseñados para que sepas perfectamente qué estás haciendo o qué debes hacer: normas del curso, objetivos para el curso, criterios de evaluación y calendario. Todos estos datos te los suministrará tu profesor o profesora. Después tienes tres apartados referidos al trabajo concreto: contenidos, diario de curso, resúmenes, trabajos y exámenes. Estos apartados debes elaborarlos con la ayuda de tu profesor o profesora. Hay dos apartados de síntesis, en los que debes ir poniendo datos poco a poco: Temas transversales e Interdisciplinariedad. Tienes, a continuación, un apartado sobre evaluación (tu evaluación), basada en aquellos objetivos y criterios de evaluación del principio, en el que puedes controlar lo aprendido. Tu profesor o profesora te ayudará, pero si tú, que eres el interesado en aprender, no sabes cómo evaluarte, imagínate qué complicado lo tiene el profesorado. Por último, hay un apartado que tú no vas a utilizar. Sólo escribirán ahí tus padres o tutores y tu profesor o profesora. Y de todos los contenidos que hagas durante el curso, hay cosas que hacer y apuntar en el cuaderno. Hay cosas en el cuaderno que haréis en clase y otras que haréis fuera de la clase. El cuaderno hay que llevarlo a clase, el libro no hace falta, se estudia y se lee en casa, para complementar y explicar lo que habéis hecho en clase, salvo que vuestro profesor o profesora diga lo contrario. Esperamos que sientas y veas la utilidad de este cuaderno para conocerte. Que te diviertas! Vicente Martínez de Haro vicente.martinez@uam.es