VIVIENDO. controlando la diabetes. sin limites. Siendo Amable Con Tus Dientes. Los Niños También Pueden Ser Cocineros!

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1 controlando la diabetes VIVIENDO sin limites Solos Siendo Amable Con Tus Dientes Los Niños También Pueden Ser Cocineros! En Casa Por Primera Vez Un servicio de su Diabetes Shoppe local

2 Siendo Amable con Tus Dientes. Todo el mundo en todas partes deben cepillar sus dientes y utilizar hilo dental después de cada comida. Si tienes diabetes, el cuidado de tus dientes es aún más importante. Así que, qué puedes hacer hoy para mantener tu boca sana? Buenos Niveles de Azúcar en la Sangre Mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control es bueno para cada parte de tu cuerpo... y tu boca no es diferente. El mal aliento, enfermedades de las encías, caries y muchos gérmenes (placa en los dientes) pueden estar vinculados a los altos niveles de azúcar en la sangre. El Cepillo Perfecto Toma tu cepillo de dientes, y obsérvalo. Tu cepillo de dientes perfecto debe ser uno suave. Desecha los cepillos de dientes viejos y compra cepillos nuevos cada tres meses. El Cepillado Perfecto Recuerda, no se trata de lo duro que cepilles tus dientes, sino qué tan bien lo hagas. Cepilla cada diente, y en círculos suaves. Qué Tan a Menudo? Ten esto en mente: Utiliza el hilo dental una vez al día. Cepilla cuando despiertes en la mañana y después de cada comida ( incluso bocadillos!). Avísale a tus padres inmediatamente si tienes algún problema con tu boca, como si tus encías sangran durante el cepillado o la limpieza con hilo dental, si te duelen los dientes o si los dientes están flojos. Recuerda, los dientes sanos crean una mejor sonrisa. 2 viviendo sin limites

3 Sopa de Letras de los Dientes Sanos. Todas las palabras continuación se refieren a la boca o la diabetes ( o ambos!). Puedes encontrar todas las palabras? (Respuestas en la página 8.) V S E U P M M N J G T J Z C C A S R N Z E S M N B E W O H A I O E W C T A T N H I N Z O R F L K B K I L K T M T E S O I D F E H A A A F C R W J T N E I A Z I B R K S O B K F P F S E O B L M H P L P M U Y O Z E N H C O O G I N G I V I T I S T S E D L H E N G O E I R I G E T P E H E G M N R R Y X Z C S A I N N B L W G H K S Q K O F T L T V R R N A Z U C A R M L K L A T U A U Z L C L G L I U K O L T S Q V S W E P H O D A T S I T N E D F H I K P X A Sangre Caries Control Dentista Hilo Dental Gingivitis Encías Comida Azúcar Dientes Cepillo 3

4 Los Niños También Pueden Ser Cocineros! 4 Con los canales de cocina tan populares en la televisión, cada vez más niños están pidiendo ayudar en la cocina. Incluso existen clases de cocina y escuelas creadas sólo para niños que quieren cocinar. Por lo tanto, ponte el delantal y el sombrero de cocinero, y sigue leyendo! La Receta Correcta Pon a un lado los libros de cocina antiguos y busca los que son especiales para ti! Pregunta en tu biblioteca, librería o en línea acerca de los libros con recetas divertidas hechas especialmente para niños con diabetes. Uno de esos libros de cocina (en Inglés) se llama Cooking Up Fun for Kids With Diabetes, publicado por la Asociación Americana de Diabetes. Una Fiesta de Cocina Pregúntale a tus padres si tu próxima fiesta con amigos puede incluir cocinar. Considera hornear o hacer una pizza! Un número pequeño de niños es lo mejor para evitar accidentes y aprovechar al máximo las herramientas de la cocina. Incluso puedes mostrarle a tus amigos cómo convertir una receta poco saludable en una comida mejor para alguien con diabetes. Utensilios o cortadores de galletas puede ser un regalo de la fiesta. La Seguridad Primero Cocinar a menudo implica cuchillos, tijeras, hornos, microondas y otras cosas que pueden ser peligrosos si no son bien utilizados. Así que la seguridad es algo grande en la cocina. No toques ninguna olla o sartén que haya estado en la estufa sin un guante de cocina. Mejor aún, deja que los adultos ayuden con los materiales calientes (incluyendo cualquier cosa que esté hirviendo o al vapor). Asegúrate de que los mangos de las ollas estén hacia adentro para evitar accidentes. Si se derrama líquido en el suelo, límpialo rápido para que nadie se resbale. Asegúrate de que no dejar la cocina sin revisar para asegurarse de que la estufa, tostador u otros aparatos estén apagados y (si es posible) desconectados. viviendo sin limites

5 Haciendo la Diferencia En Tu Propia Ciudad Quieres ayudar a mejorar las cosas para las personas con diabetes en tu comunidad? Hay muchas cosas que los niños pueden hacer para hacer la diferencia. Intenta estas ideas: Grupos Locales de la Diabetes Grupos como la Asociación Americana de Diabetes y la Fundación de Investigación de la Diabetes Juvenil podrían tener capítulos cerca de ti. Estos grupos tienen cosas que los niños pueden hacer para involucrarse en la búsqueda de una cura para la diabetes, como la recaudación de dinero y reuniones con políticos. Pídele a tus padres que llamen a tu capítulo local. Campamentos Locales de la Diabetes Puedes ir a un campamento de verano ahora, pero, cuando seas mayor, puede ser que desees hacer más para ayudar en el campamento. Verifica si tu campamento local de la diabetes cuenta con un programa para que los campistas se conviertan en consejeros del campamento, y lo que necesitas hacer para convertirse en uno de ellos. Mientras tanto, pregunta si es posible y cómo puedes ayudar a recaudar dinero para el campamento, como trabajar en el campamento como recaudador de fondos. Hospitales Considera la posibilidad de ayudar a tu hospital local, al proveer juegos, rompecabezas, juguetes y libros. Estos son buenos para los niños que tienen que permanecer en el hospital o para los niños que visitan el hospital. Asegúrate de primero preguntar al hospital si puedes donar estas cosas Formar un Club Con la ayuda de tus maestros, podrías iniciar un club especial en la escuela para niños con diabetes o que tienen familiares con diabetes. O bien, puedes formar un club de hábitos saludables centrado en que los niños cocinen comidas saludables o hacer eventos para recaudar dinero para obras de caridad de la diabetes. Como sea que desees participar, recuerda que los niños pueden hacer la diferencia. 5

6 Solos En Casa Por Primera Vez 6 Puede ser que estés listo(a) para quedarte solo(a) en casa... pero, qué tal tus padres? Aquí hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a demostrar que eres lo suficientemente responsable para quedarte solo(a) en casa. Cuidando Tu Diabetes Es importante mostrarle a tus padres que eres responsable y sabes cómo cuidar de tu salud. Si aún no sabes cómo hacer pruebas del azúcar en la sangre, qué bocadillos son saludables y cómo auto administrar la insulina, pídele a tus padres que te enseñen. Puede ser que tus padres confíen en que estás listo(a) para quedarte solo(a) en casa si ven que te puedes cuidar a ti mismo(a). En Una Emergencia Sabes qué hacer y a quién llamar si hay una emergencia? Habla con tus padres acerca de las diferentes cosas que podrían pasar cuando un extraño llama a la puerta, un incendio en la casa, si te has hecho daño, señales de que tu nivel de azúcar en sangre es muy bajo y cómo debes reaccionar. Pruebas de Entrenamiento Entrena al quedarte solo(a) en casa. Comienza al quedarte en casa mientras mamá y papá van a dar un paseo. Una vez que tus padres vean que puedes quedarte solo(a) en casa durante 15 minutos, podrán lentamente incrementar tu tiempo a solas. Pensamientos Finales Antes de que se vayan tus padres, asegúrate de tener los números telefónicos importantes, incluyendo los números de teléfono celular, números de amigos de la familia o vecinos de confianza, así como el número de tu médico. El cuidado de tu salud y hablar con tus padres sobre qué hacer en situaciones de emergencia puede realmente demostrar que estás listo(a) para quedarte solo(a) en casa. viviendo sin limites

7 Fresas hechas en Sorbete Como fué visto en dlife.com Ingredientes: 1 taza de Leche, sin grasa/descremada 1 taza de fresas frescas en rodajas, refrigeradas 1/4 de taza de edulcorante (sustituto de azúcar) (al gusto) Instrucciones: 1. Vierte la leche en bandejas de cubos de hielo divididas y congela hasta que se solidifiquen, aproximadamente de 2 a 3 horas. 2. Justo antes de hacerlos, deja los cubos de leche congelada a temperatura ambiente durante 5 minutos. Pon los cubos de leche congelada en un procesador de alimentos y pulsa hasta que se rompan, después, haz puré de los cubitos de hielo hasta que estén suaves. 3. Añade las fresas, 1/3 de taza a la vez, y el sustituto de azúcar. Continúa agregando las fresas y pulsando hasta que la mezcla esté suave. 4. Vierte el sorbete en platos de postre y sirve inmediatamente o colócalo en un recipiente para congelador y congela de nuevo a la firmeza deseada. Datos Nutricionales: Sirve 4 Porciones Cantidades por Porción: Calorías: 15.9 Carbohidratos Totales: 15.4 g Fibra Dietética: 0.8 g Azúcares: 14.2 g Grasa Total: 0.1 g Grasa Saturada: 0 g Grasa Insaturada: 0.1 g Potasio: 159 mg Proteína: 0.5 g Sodio: 3.6 mg 7

8 Un Soplo De Aire Fresco... en la Noche! Con la puesta de sol más tarde en el verano, es el momento perfecto para salir a la calle a divertirse un rato antes de acostarse. Aquí hay algunas ideas: Pulseras Luminosas Olvida las linternas. Los collares luminosos puede hacer un divertido juego de Esconderse en la Oscuridad o como anillos en un juego de herraduras. Observando las Estrellas Obtén un poco de aire fresco mientras miras al cielo. Identifica planetas y constelaciones. Guías y mapas de las constelaciones pueden ser halladas en línea. Acampar El aire fresco de la noche es perfecto para una buena noche de sueño. Pero incluso si sólo estás acampando en el patio, asegúrate de cuidar tu insulina y las pruebas de azúcar en la sangre antes de comenzar la fogata. Pensamiento Final... Mantenerse Seguros Jugar en la noche puede ser divertido, si se hace de manera segura. Recuerda tener siempre a un compañero durante la noche. Utiliza ropa de colores claros para que la gente (sobre todo en los autos) te pueda ver. No vayas a ningún lugar sin antes avisar a un adulto (incluso al patio). Y evita andar en bicicleta de noche, a menos que estés con un adulto. 8 Sopa de Letras de los Dientes Sanos. respuestas V S E U P M M N J G T J Z C C A S R N Z E S M N B E W O H A I O E W C T A T N H I N Z O R F L K B K I L K T M T E S O I D F E H A A A F C R W J T N E I A Z I B R K S O B K F P F S E O B L M H P L P M U Y O Z E N H C O O G I N G I V I T I S T S E D L H E N G O E I R I G E T P E H E G M N R R Y X Z C S A I N N B L W G H K S Q K O F T L T V R R N A Z U C A R M L K L A T U A U Z L C L G L I U K O L T S Q V S W E P H O D A T S I T N E D F H I K P X A