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1 CENTRO DIRECTIVO Ayuntamiento de Valdepeñas LUGAR VALDEPEÑAS FECHA/HORA 12/09/ :35:35 REFERENCIA CLF2014RJP00330 PÁGINA 1 / 5 1. El método Pilates fue desarrollado por: a. Joseph Pilates Gordon-Levitt b. Josef Hoffman Pilates c. Joseph Hubertus Pilates 2. Entre otros aparatos, en el método Pilates podemos ayudarnos de: a. El disco propiceptivo b. El reforzador c. El reformador 3. Los músculos que son los principales responsables de movimiento, son los: a. Antagonistas b. Agonistas c. Sinergistas 4. Que es la Contrología? a. Control del movimiento corporal b. La coordinación completa del cuerpo, la mente y el espíritu c. La ciencia que estudia los movimientos del cuerpo 5. El primer libro de Pilates fue: a. Contrology b. Tu salud: un sistema correctivo de ejercicio que revoluciona el campo de la Educación Física c. Pilates con chi 6. Los principios fundamentales del Metodo Pilates son: a. Alineamiento, Centralización, Concentración,Control, Precisión, Fluidez, Respiración b Estiramientos, ejercicios de fuerza, coordinación, relajación c. Fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad 7. Cuál de estos ejercicios no se considera un ejercicio básico de Pilates? a) Salto de rana (Burpees) b) El cien (The hundred) c) La sierra (The saw)

2 CENTRO DIRECTIVO Ayuntamiento de Valdepeñas LUGAR VALDEPEÑAS FECHA/HORA 12/09/ :35:35 REFERENCIA CLF2014RJP00330 PÁGINA 2 / 5 8. Atendiendo a la siguiente imagen, Qué ejercicio estaríamos realizando? a. The hundred (El cien) b. Roll up (Enrollamiento hacia delante) c. The doubleg strech (estiramiento de ambas piernas).4.~111r -1 _- okilanit 9.. Atendiendo a la siguiente imagen, qué ejercicio estaríamos realizando? a. The Shaw (la sierra) b. The leg pulí (tirón de piernas) c. Open leg rocker (Hamaca) 10. Milites desarrollo una serie de ejercicios básicos en el suelo, lo cual es considerado como el repertorio universal del método. De cuantos ejercicios se trata? a. 500 b. 100 c Cómo deben realizarse todos los ejercicios para proteger la espalda? a. Manteniendo una la espalda ligeramente arqueada b. Se busca una alineación neutral, tanto de la columna como de la pelvis c. Con el cuello ligeramente estirado, para respirar mejor 12. Para realizar una correcta respiración: a. Inhalamos el aire por la boca estrechando el tórax, exhalamos por la nariz ensanchando el tórax b. Exhalamos por la boca ensanchando el tórax, inhalamos por la nariz estrechando el tórax

3 CENTRO DIRECTIVO Ayuntamiento de Valdepeñas LUGAR VALDEPEÑAS FECHA/HORA 12/09/ :35:35 REFERENCIA CLF2014RJP00330 PÁGINA 3 / 5 c. Inhalamos por la nariz ensanchando el tórax, exhalamos por la boca estrechando el tórax 13. Con el ejercicio denominado Crisscross Advanced el propósito es: a. Fortalecer los principales músculos estabilizadores del abdomen; permite que los músculos abdominales trabajen diagonalmente, mejora la coordinación. a. Fortalecimiento de los músculos isquiotibiales y glúteos, fortalecimiento de los músculos abdominales con el cuerpo en extensión, incrementa la estabilidad escapular, Fortalecimiento de la espalda. b. Mejorar el control de los abdominales y el equilibrio 14. Como se denomina el siguiente ejercicio? Sentado con las piernas extendidas, columna erguida, brazos a cada lado del cuerpo, con las ma nos a nivel de los hombros mirando hacia abajo. Girar y mover solo la cintura y el cuello. a. Can can h. Spine twist (Giro lateral de columna) e. \lermaid (la sirena) 15. este aparato de pilates se denomina: 1% ~0~'" a. Silla (Stability chair)

4 CENTRO DIRECTIVO Ayuntamiento de Valdepeñas LUGAR VALDEPEÑAS FECHA/HORA 12/09/ :35:35 REFERENCIA CLF2014RJP00330 PÁGINA 4 / 5 b. Trapecio c. Barril 16. La siguiente figura representa: a. Circulo Mágico b. Collarin de segurudad c. Aro de fuerza 17.,Qué es Pilates mat? a. Pilates y maquinas b. Pilates nivel maxino c. Los ejercicios se realizan sobre una colchoneta llamada mat 18. Que es un bosu? a. Banda elastica, para aumentar la resistencia en la practica de los ejercicios b. Gran balón, de aproximadamente un metro de diámetro c. Una semiesfera rellena de aire y montada sobre una superficie rigida de plastico que puede usarse por ambas caras 19. Cuantas sesiones por semana son acosejables para notar una mejora? a. Con dos es suficiente b. Entre 3 y 5 c. Mejor una diaria 20. El Roll Over es un: RESERVAS: a. Ejercicio básico b. Ejercicio intermedio c. Ejercicio avanzado. 21. Señale qué afirmación es errónea: extensión. a. La inspiración facilita la articulación de la columna vertebral hacia la

5 CENTRO DIRECTIVO Ayuntamiento de Valdepeñas LUGAR VALDEPEÑAS FECHA/HORA 12/09/ :35:35 REFERENCIA CLF2014RJP00330 PÁGINA 5 / 5 la. La respiración dificulta la articulación de la columna vertebral hacia la flexión. c. Sostener la respiración al ejecutar el movimiento contribuye al aumento de la presión sanguínea. 22. Cuál de estos beneficios encontramos con la práctica del método Pilates? a. Buen tono muscular con el consiguiente aumento de volumen de masa muscular. b. Mejora la alineación postural y corrige hábitos posturales incorrectos. c. Di ferenciar cuerpo y mente y desarrollar específicamente ambas capacidades. 23. Cuál de estos ejercicios se realiza en posición supina? a. Single leg kick h. The swan dive c. Double leg stretch

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