Transcripción

1

2

3 Nivel Básico Nivel Intermedio Nivel Avanzado Arquero Golpe con empeine Media bolea Recepción alta Recepción alta con salida Golpe con 3 zonas del pie Media bolea Cabeceo frontal y parietal Pase corto Recepción con pase largo Conducción, pase y recepción Conducción Golpe rápido, con 3 zonas del pie Autopase y definición Autopase, traslado y definición Autopase y definición de cabeza frontal y parietales Tijera autoasistida Chilena asistida Autopase, lanzamiento, salto y atrapada Lanzamiento de mano, movimiento lateral y atrapada Golpe de sobrepique Golpe de sobrepique, movimiento lateral y atrapada Golpe de empeine o sobrepique, con caída y atrapada

4 Para conseguir la Regulación Base debemos regular el cinto a la medida de la cintura. Sí medimos menos de un metro sesenta utilizaremos el elástico corto. Por encima de esta altura lo haremos con el mediano. El elástico elegido se doblara a la mitad, se engancharán los 2 extremos juntos al cordón fijo, asegurándonos que la pelota permanezca a unos 2 cm del piso.

5 Desenganchamos el elástico del cinto y lo tomamos con la mano. Dandonos seguridad y eficiencia.

6 El primer ejercicio es el mas importante, ya que con el comienza el contacto de mayor sensibilidad entre el balón y las tres zonas del pie, empeine, borde exterior y borde interior. Con la posición del pie con la punta hacia abajo, golpeamos el balón con empeine en el lugar, variando las zona del pie. Luego de dominar estos golpes, podemos comenzar a intentar el gesto de media bolea.

7 Con el inicio del golpe de empeine, llegamos a la media bolea, reboleando la pierna que golpea el balón de arriba hacia abajo, mientras flexionamos la de apoyo, para conseguir que el balón nos circunvale.

8 Usando el golpe con empeine aumentamos la intensidad del golpe a fin de conseguir que el balón se eleve para su posterior recepción con: pie, muslo, pecho y cabeza. Enganchando el elástico al cinto, puede usarse la mano como complemento para elevar la pelota.

9 Recepción combinada con: salida, conducción compleja, quiebres, dribbling y engaños técnicos.

10

11 A partir de aquí, desdoblamos el elástico y lo enganchamos al cinto.

12 Aquí ejercitamos la fundamentación del golpe con las 3 zonas del pie: borde interno, empeine y borde externo.

13 Aquí ejercitamos el golpe técnico mas complejo, la media bolea. Realizando los golpes mas claros, aumentando el ritmo y la precisión de estos, utilizando la mano como complemento.

14 Este ejercicio requiere repeticiones para vencer en primera instancia el temor al golpe frontal. Por ello recomendamos que reciban el balón con los ojos bien abiertos. En este ejercicio debemos practicar el movimiento de impulso que debe ser de la cintura hacia arriba acompañado con un contundente "Si", a diferencia del cabezazo con parietal con un contundente "No"

15 Usando el elástico corto o mediano enganchado al cinto y la mano como complemento, golpeamos con borde interno reiteradamente y alternando ambas piernas y zonas del pie. Completamos el ejercicio con recepción, conducción y cambios de dirección. Si la pelota no retorna al raz del piso ampliaríamos la distancia del cordón.

16 Usando el elástico largo y la mano como complemento golpeamos con empeine poniendo mayor intensidad en el golpe y aprovechando el retorno para su recepción con pie muslo y pecho. Este ejercicio requiere un constante movimiento del cuerpo para su efectiva recepción y rápida determinación.

17 Este es un Ejercicio combinado con mucha complejidad, con gestos corporativos en función de equipo, requiere visión panorámica, rápida recepción y ejecución con alta precisión del pase y usando los 2 perfiles.

18 Este es un ejercicio combinado con complejidad, gestos y recursos individuales. Aquí prevalece la destreza adquirida y la improvisación.

19

20 Este ejercicio requiere golpes claros y consecutivos sobre las tres zonas del pie. Aquí vemos el resultado del un proceso de practica adquirida a traves de las posibilidades que brinda Dominbol gracias a su rápido retorno. A la hora de de recepcionar podemos optar por hacer cambios de direccion, al no dejar picar la pelota en el piso exige mayor nivel de coordinación, precisión y nos obliga a jugar a un toque.

21 Este ejercicio apunta a perfeccionar la rápida definición, teniendo como base el auto pase, recepción y definición. Aquí ejercitamos la recepcion rapida para quedar en posición de definición usando los perfiles y la velocidad de reacción.

22 El traslado aumenta la complejidad de este ejercicio..podemos simular un pase de nuestro compañero de equipo para definir al arco, tambien podemos optar por pegarle de primera en vez de recepcionar y definir. Ejercicio con alta fundamentación técnica de conducción, pase, y definición de rápida resolución.

23 Aquí la mano juega un rol fundamental para que la pelota se eleve a la altura deseada y de esa manera realizaremos el gesto técnico adecuado. Este ejercicio es muy complejo ya que requiere técnica de cabeceo y auto pase preciso con coordinación de gesto y cabeceo.

24 Este ejercicio, tiene una alta plasticidad, no olvidemos que la mano sigue siendo absolutamente protagónica. Es un ejercicio de muy buena técnica de pegada, creatividad e inventiva personal.

25 Aquí hemos llegado a un momento en el que se han desarrollado muchos aspectos técnicos, no obstante en materia de fútbol siempre hay una frontera que se puede atravesar. Esto queda librado a la creatividad personal y a la amistad que hallan desarrollado con... Dominbol, "Su Primer Entrenador"

26

27

28 Lanzamiento alternando manos, autopase, velocidad de reacción, atrapada y técnica en movimiento. Para este ejercicio utilizaremos los 3 elásticos dependiendo la altura del usuario. El elástico se utiliza enganchado al cinto y desdoblado.

29 Este ejercicio es similiar al anterior, solo que le agregamos la complejidad del movimiento lateral con atrapada.

30 Este ejercicio permite practicar el golpe de sobrepique y la técnica de atrapada. Para este ejercicio utilizaremos los 3 elásticos dependiendo la altura del usuario. El elástico se utiliza enganchado al cinto y desdoblado.

31 Este ejercicio se puede usar como una entrada en calor, ademas de practicar el golpe de sobrepique con ambos pies y la técnica de atrapada.

32 En este ejercicio practicamos la técnica de atrapada y caída a los laterales. Aquí se observa un gesto técnico, donde se combinan los reflejos y la velocidad de reacción con la atrapada y caída. Tengamos en cuenta que tanto este como los demas ejercicios, han sido concebidos para desarrollar tus condiciones, sin olvidar que Dominbol es un juego donde los límites... te los fijas tú mismo.