(Parte 5) Técnicas para salir de la Relajación: Diamante Escalera Cuenta del 1 al 5

Transcripción

1 (Parte 5) Técnicas para salir de la Relajación: Diamante Escalera Cuenta del 1 al 5 *(Algunas de las imágenes que se muestran en este dosier han sido extraídas en internet) 1

2 DIAMANTE En qué consiste? Indicar a la mujer que tome de nuevo consciencia de ese diamante que ha imaginado al principio (poner la mano sobre su cabeza) y permita que, de nuevo, toda esa luz, energía vuelva a pasar por su cuerpo y del mismo modo que la energía y la sabiduría del diamante te ha ayudado a entrar en este estado de paz en el que te encuentras es el mismo diamante el que te ayuda, a partir de este momento, a ir saliendo de este estado Objetivos: - Ayudar a la mujer a que termine la relajación del mismo modo que la comenzó, cerrando así un círculo a nivel inconsciente. - Recordándole la importancia de sentirse conectada a esa parte sabia de ella misma, y terminar la relajación con esta idea/conciencia - Aumentar la sugestión, la energía del diamante que te ha ayudado al entrar es la misma que te ayuda a salir: (si A es cierto B es cierto) si ha conseguido entrar en un estado de relax con la visualización del diamante, sentirá que es fácil salir de este estado si piensa en el mismo diamante. 2

3 Momentos a utilizar: - Cada vez que se termina una relajación durante el embarazo: o Recordar que es fundamental terminar la sesión del mismo modo que la empezamos. - Cada vez que se termina una relajación durante el proceso de dar a luz: o Aunque solo sea mencionándolo, es importante terminar conectada a ese diamante para que sienta que ha terminado esa relajación (esto en psicología se llama cerrar círculo ), no importa el tiempo que haya durado o las veces que hayamos tenido que parar por la presencia de olas uterinas. 3

4 SUBIR POR UNA ESCALERA En qué consiste? Una vez terminada la relajación y visualizado de nuevo el diamante, se ayuda a la mujer a ir saliendo de este estado de relajación y para ello, se le va guiando del siguiente modo Y ahora voy a pedirte que visualices la misma escalera por la que has descendido antes, (poner la mano en la cabeza y hacer pequeños círculos al ritmo que contamos) te colocas en la parte inferior de esa escalera y vas subiendo escalón a escalón, contando, mentalmente, del 1 al 20 de forma ascendente 1, 2, 3, 4 y continúas contando y continuas subiendo, sabiendo que algo en ti, ha cambiado, y del mismo modo que vas subiendo en la escala numérica, vas conectando más con el Aquí y el ahora, te haces más consciente de este lugar, de este momento, de esta experiencia y al llegar al 20 respiras profundamente para integrar todo lo que hemos trabajado y sientes que todo queda (dedo índice en la frente) anclado y sellado, anclado y sellado, anclado y sellado... grabado en el consciente y en el inconsciente y guardado en tu corazón como quien guarda el tesoro más preciado Variables: Si vas a relajar a la mujer varias veces, puedes variar el número de escalones, ya que cada vez se relajará con mayor facilidad y así impedimos que la inducción o el proceso de salir de la relajación se le haga muy larga Recuerda que la escalera puede ser de varios tamaños (número de escalones), pero siempre subimos el mismo número de escalones que hemos bajado al principio de la relajación. 4

5 Objetivos: - Ayudar a la mujer a que salga con facilidad de un estado de relajación y calma - Sugestión ( del mismo modo que subes en la escala numérica, subes en tu nivel de consciencia; como lo primero es cierto, lo segundo se convierte en cierto ) Momentos a utilizar: - Cada vez que se termina una relajación, durante las distintas sesiones de Método NACES y/o durante los distintos momentos del proceso de da a luz, es bueno terminar de la misma forma porque así la mujer puede asociar la escalera con entrar y salir del estado de calma y relax que puede sentir en cada relajación. 5

6 CUENTA ADELANTE PARA SALIR DE LA RELAJACIÓN Una vez llegados a este punto, esta técnica consiste en contar del 1 al 5 describiendo en cada paso los sutiles movimientos que tiene que hacer para salir definitivamente de este estado de relajación Sería del siguiente modo: ahora voy a contar del 1 al 5 para ayudarte a ir saliendo de este estado 1; mueves lentamente los dedos de las manos 2, mueves poco a poco los dedos de los pies 3; mueves sutilmente el cuello hacia un lado y hacia el otro 4; sientes el tacto de mis manos en los brazos, en las piernas y en el vientre (mientras lo dices le tocas sutilmente, con cuidado de no hacer cosquillas, los brazos, las piernas y el vientre) y cuando cuente 5, cuando tú quieras, sin prisa abrirás los ojos y observarás la habitación, y a pesar de abrir los ojos te mantendrás durante el tiempo que tú quieras en este estado de calma y relax pero antes de ello, respiras profundamente, dibujas una sonrisa en tu cara y ahora sí 5 cuando quieras abres poco a poco los ojos, observas la habitación GRACIAS 6

7 Si la sesión es individual (con la pareja) puedes decirle: y al abrir los ojos, puedes observar a esa persona maravillosa que tienes a tu lado Variables: Si la sesión es grupal, en lugar de tocar a todos los participantes ( sientes el tacto de mis manos en tus brazos ) le dices y con tus manos, acaricias tus brazos, tus piernas, tu vientre Objetivos: - Ayudar a la mujer a que salga definitivamente y con facilidad del estado de relajación, pero manteniendo la sensación de calma durante un momento, o mientras ella lo desee. Momentos a utilizar: - Cada vez que se termina una relajación durante el embarazo - Durante los distintos momentos del proceso de dar a luz: o es bueno terminar de la misma forma porque así la mujer puede asociar esta cuenta adelante con salir de cada relajación. Si vemos que la mujer se ha quedado tranquila (en las primeras fases del proceso de dar a luz) podemos indicarle que se quede tranquila, con los ojos cerrados y escuchando la música todo el tiempo que desee no es necesario que abra los ojos siempre 7