Ponte las pilas. Existe una forma sencilla. trabaja la gimnasia cerebral

Transcripción

1 Ponte las pilas en la OFICINA Existe una forma sencilla para lograr estar en la disposición correcta, rendir mejor y ser más creativo en las actividades diarias: practicar algunos ejercicios de gimnasia cerebral. Texto: Georgina Montalvo Fuente: Paul E. Dennison. Aprende mejor con gimnasia para el cerebro.editorial Pax México imprimir guardar enviar anterior

2 De lado a lado El objetivo con la gimnasia cerebral es aprender a utilizar ambos hemisferios a la vez, en armonía. Izquierdo Se encarga de: d Enfocar detalles d Desarrollar el lenguaje d Lograr movimientos repetitivos d Intentar una y otra vez las cosas d Analizar y discriminar palabras e ideas Derecho Se encarga de: d Rastrear d Explorar d Captar y sentir tono y ritmo musicales d Tener una visión general de las cosas d Unificar palabras con pensamiento

3 a Gateo cruzado 1. De pie, en posición de firme toca con el codo derecho la rodilla izquierda, dobla tu brazo, baja tu tronco y sube tu pierna lo necesario para lograrlo. 2. Regresa a la postura inicial. 3. Repite el movimiento 1, ahora tocando la rodilla derecha con el codo izquierdo. 4. Regresa a la posición inicial. Propiciar mayor nivel de razonamiento y activar el funcionamiento mente/cuerpo.

4 b Ocho perezoso 1. Visualiza un ocho acostado (o símbolo de infinito ) frente a ti. 2. Sigue tu trazo imaginario con la mano izquierda partiendo del punto donde se unen ambos círculos del ocho y en dirección contraria a la que van las manecillas del reloj. Dibújalo tres veces. 3. Ahora haz el mismo dibujo con la mano izquierda. También tres veces. 4. Dibuja otros tres ochos con las manos juntas. Aumentar visión periférica, activar la comprensión de la lectura y la concentración.

5 c Garabato doble 1. Toma un lápiz con cada mano. 2. Al mismo tiempo, dibuja figuras idénticas con trazos sencillos: pueden ser dos niños, dos árboles, letras, soles, y todo lo que se te ocurra. 3. Procura que lo que dibujes con la mano derecha se refleje como espejo en el dibujo hecho con tu mano izquierda. Poner en disposición de combinar capacidades artísticas y de lógica para escribir, dibujar o graficar.

6 d El elefante 1. De pie, flexiona las rodillas. 2. Dobla tu cabeza sobre el hombro izquierdo y estira ese mismo brazo de manera que haga de trompa de elefante. 3. Con tu trompa dibuja un ocho perezoso, pero moviendo también tu tronco. 4. Repite el movimiento haciendo la trompa con el brazo derecho. Relajar cuello y visión y afinar la habilidad de escucha.

7 e Rotación de cuello 1. De pie, encoge tus hombros hacia arriba. 2. Agacha la cabeza hacia adelante y gírala suavemente de lado a lado. 3. Inhala cuando vayas hacia la izquierda. 4. Exhala al ir hacia la derecha. Lograr emitir una voz más segura al hablar o leer en voz alta.

8 f Respiración de vientre 1. De pie, coloca tus manos sobre tu abdomen. 2. Inhala lenta y profundamente. 3. Exhala todo el aire con soplidos cortos y pequeños (imagina que quieres mantener una pluma en el aire). 4. Siente cómo con cada respiración tus manos suben y bajan sobre tu vientre. Relajarse ante una situación estresante y tener una mejor digestión de los alimentos. siguiente