EVOLUCIÓN DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS Y SU RELACIÓN CON EL ENTRENAMIENTO DE JUDO

Transcripción

1 EVOLUCIÓN DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS Y SU RELACIÓN CON EL ENTRENAMIENTO DE JUDO (Propuesta metodológica para el desarrollo de una planificación a largo plazo) José Manuel García García

2 EVOLUCIÓN

3 OBJETIVOS DE LA PONENCIA MOSTRAR LA EVOLUCIÓN DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS EN EDADES TEMPRANAS RELACIONAR LOS ASPECTOS DE APRENDIZAJE DE LA TÉCNICA CON LOS DEL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO HACER UN RECORRIDO POR LOS ÚLTIMOS ESTUDIOS AL RESPECTO

4 Definición de evolución Es un proceso continuo de situaciones cambiantes que suceden en los seres vivos con el objeto de permitir una mejora adaptativa de nuestro organismo al patrimonio vital García JM (1998)

5 ETAPAS DE EVOLUCIÓN DEPORTIVA INICIAL PREPARACIÓN DE BASE PREPARACIÓN ESPECÍFICA DE BASE MÁXIMO RENDIMIENTO MANTENIMIENTO DE LOS RESULTADOS DESENTRENAMIENTO PLATONOV

6 ETAPAS DE ENTRENAMIENTO ETAPAS EDADES CATEGORÍAS INICIAL 8 12 AÑOS SUB-13 PREP. DE BASE AÑOS SUB-17 PREP. ESPECÍF AÑOS SUB-23 MÁXIMO REND AÑOS ABSOLUTA MANT. RESULT AÑOS ABSOLUTA DESENTRENAM. > 33 AÑOS ABSOLUTA

7 ETAPA INICIAL OBJETIVOS CONDICIONALES Resistencia aeróbica (aeróbico ligero) Resistencia a la fuerza aeróbica Velocidad de reacción Fleibilidad DESARROLLO AFECTIVO-SOCIAL

8 Métodos más adecuados Resistencia Edades Continuo etensivo Continuo intensivo Continuo variable Interválico etensivo Largo Interválico etensivo medio Interválico intensivo corto

9 ETAPA INICIAL OBJETIVOS CONDICIONALES Resistencia aeróbica (aeróbico ligero) Resistencia a la fuerza aeróbica Velocidad de reacción Fleibilidad DESARROLLO AFECTIVO-SOCIAL

10 Métodos más adecuados Fuerza Edades Repeticiones I Repeticiones II Esfuerzos dinámicos Pirámides submá Repeticiones III Autocarga

11 ETAPA INICIAL OBJETIVOS CONDICIONALES Resistencia aeróbica (aeróbico ligero) Resistencia a la fuerza aeróbica Velocidad de reacción Fleibilidad DESARROLLO AFECTIVO-SOCIAL

12 MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD ELEMENTALES VELOCIDAD DE REACCIÓN ACELERACIÓN VELOCIDAD MÁXIMA ETAPA DE INICIACIÓN Y PREPARACIÓN DE BASE INTEGRALES FUERZA EXPLOSIVA RESISTENCIA A LA VELOCIDAD ETAPA ESPECÍFICA Y DE RESULTADOS

13 ETAPA INICIAL OBJETIVOS CONDICIONALES Resistencia aeróbica (aeróbico ligero) Resistencia a la fuerza aeróbica Velocidad de reacción Fleibilidad DESARROLLO AFECTIVO-SOCIAL

14 Fleibilidad en Judo Etapas Inicial y preparación de base Etapas Inicial y preparación de base MOVILIDAD ARTICULAR EXTENSIBILIDAD MUSCULAR ELASTICIDAD MUSCULAR Preparación específica de base y máimo rendimiento

15 ETAPA INICIAL OBJETIVOS CONDICIONALES Resistencia aeróbica (aeróbico ligero) Resistencia a la fuerza aeróbica Velocidad de reacción Fleibilidad DESARROLLO AFECTIVO-SOCIAL

16 EVOLUCIÓN PSICOMOTRIZ 8-12 AÑOS AUMENTO DE CONTROL POSTURAL AFIRMACIÓN DE LA LATERALIDAD INDEPENDENCIA SEGMENTARIA AUMENTO DE LA CAPACIDAD DE ATENCIÓN RITMO Y SU RELACIÓN CON EL ESPACIO VOLVER

17 ETAPA INICIAL OBJETIVOS ESPECÍFICOS Conocimiento y práctica sistemática de los fundamentos del Judo Conocimiento y dominio gestual de las técnicas del go-kyo. (Hasta 3 er Kyu) Iniciación al concepto del tokui waza Iniciación al trabajo técnico secuencial

18 FUNDAMENTOS Etapa inicial FORMAS APROPIADAS DE CAER (UKEMIS) DESPLAZAMIENTOS (SHINTAI) DESEQUILIBRIOS (KUZUSHI) AUTOCONTROL GESTUAL EQUILIBRIO COORDINACIÓN INTERMUSCULAR

19 Etapa de Preparación de Base 13 a 16 años (Sub-17) 19

20 FACTORES QUE INFLUYEN EN LA EVOLUCIÓN MOTORA FACTORES ENDÓGENOS DE LA MADURACIÓN APTITUDES INDIVIDUALES (TALENTOS) CAPACIDAD DE APRENDIZAJE PROCESOS DE FORMACIÓN DEL CARÁCTER PROCESOS DE APRENDIZAJE INTENCIONALES PROCESO DE AUTODESARROLLO (CREACIÓN)

21 ETAPA PREPARACIÓN DE BASE OBJETIVOS CONDICIONALES Resistencia aeróbica (ligera y media) Resistencia a la fuerza aeróbica y mita Velocidad de reacción y ejecución Fleibilidad y elasticidad ZONA DE CARGA

22 Métodos más adecuados Resistencia Edades Continuo etensivo Continuo intensivo Continuo variable Interválico etensivo Largo Interválico etensivo medio Interválico intensivo corto

23 ETAPA PREPARACIÓN DE BASE OBJETIVOS CONDICIONALES Resistencia aeróbica (ligera y media) Resistencia a la fuerza aeróbica y mita Velocidad de reacción y ejecución Fleibilidad y elasticidad ZONA DE CARGA

24 Métodos más adecuados Fuerza Edades Repeticiones I Repeticiones II Esfuerzos dinámicos Pirámides submá Repeticiones III Autocarga

25 ETAPA PREPARACIÓN DE BASE OBJETIVOS CONDICIONALES Resistencia aeróbica (ligera y media) Resistencia a la fuerza aeróbica y mita Velocidad de reacción y ejecución Fleibilidad y elasticidad ZONA DE CARGA

26 VELOCIDAD MAPA CONCEPTUAL FACTORES QUE DETERMINAN LA VELOCIDAD DE MOVIMIENTOS INDICE CUALITATIVO DE LA MAESTRÍA DEPORTIVA INTRÍNSECOS EXTRÍNSECOS MECÁNICOS TEMPERATURA ACONDICIONAMIENTO AMBIENTAL FUERZA RESISTENCIA EDAD COORDINACIÓN INTERMUSCULAR GARCÍA, J.M. (1995)

27 Distribución porcentual de actuación en zona de carga recomendada Zona Distribución % Zona de carga Zona Zona Zona Zona % 100% 100%

28 DINÁMICA DEL VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO EN UNA PLANIFICACIÓN A LARGO PLAZO 1600 Inicial Preparación de base 1400 HORAS/AÑO AÑOS

29 ETAPA PREPARACIÓN DE BASE OBJETIVOS ESPECÍFICOS Conocimiento y dominio gestual de la mayor parte de técnicas del go-kyo. Llegar a ser cinturón negro. Desarrollo de uno o más tokui-waza Desarrollo de secuencias técnicas de ataque y defensa. (completar al menos 1) Iniciación en la competición formal

30 DESARROLLO AFECTIVO-SOCIAL Pérdida progresiva del egocentrismo Aumenta la capacidad de realizar algo no tan a corto plazo como anteriormente Se inicia el sentimiento de responsabilidad Esta etapa se caracteriza por la formación del grupo como modo de actuación Aparece destacada la imagen del líder Disminuye el prestigio del adulto

31 Etapa de Preparación Específica 18 a 22 años (Sub-23) 31

32 Características Evolutivas en el entrenamiento Teoría de Ericsson y Smith (1991) Práctica deliberada. El perfeccionamiento sin dejar en ningún momento el aprendizaje Adecuación condicional La comprensión de la táctica El proceso de la información 32

33 TRÁNSITO ENTRE LA FASE PERCEPTIVA Y DE TOMA DE DECISONES (García JM. 1994) INCERTIDUMBRE Suceso Discriminatoria Temporal PERCEPCIÓN TOMA DE DECISIONES INFORMACIÓN ENTRENAMIENTO *Reduce el nivel de la incertidumbre *Reduce el tiempo de interpretación de la situación VOLVER

34 MOMENTO DE INICIO DEL DESARROLLO DEL ENTRENAMIENTO SISTEMÁTICO EDADES F.MAX F.EXP F.RST aeróbica R.Aer R.Ana V.Rc Fleib

35 La enseñanza de la técnica 35

36 TÉCNICAS DEL GOKYO Discusión Todas las técnicas, aún sabiendo de la dificultad que entraña su correcta ejecución Pocas técnicas, pero correctamente ejecutadas Modelo constructivista. De la táctica hacia la técnica Modelo técnico global acentuado Gokyo modificado

37 TÉCNICAS GOKYO - DIFICULTAD O-SOTO-GARI EQUILIBRIO (4) *(MOD-2) DE-ASHI-BARAI AJUSTE ESPACIO-TIEMPO (5) O-UCHI-GARI TRAYECTORIA (3-4) O-GOSHI COORDINACIÓN (2) SEOI-NAGUE COORDINACIÓN (3) HIZA-GURUMA EQUILIBRIO (5) KO-UCHI-GARI TRAYECTORIA (3) KOSHI-GURUMA COORDINACIÓN (2) HARAI-GOSHI EQUILIBRIO (4) TAI-OTOSHI CONTROL POSTURAL (3) IR A ITEMS VOLVER

38 ITEMS DEL ESTUDIO DE DIFICULTAD GARCÍA JM.,CARRATALÁ V., STERKOWICZ S. (2004) EQUILIBRIO- DESEQUILIBRIO TORI - UKE CONTROL POSTURAL AJUSTE ESPACIO TEMPORAL (PRECISIÓN) COORDINACIÓN INTERSEGMENTARIA PROBLEMAS DE TRAYECTORIA DIFICULTAD UKEMI DE UKE (PELIGRO)

39 TOKUI-WAZA MEJORAR LA PERCEPCIÓN (fase sensible) Percepción - acción TOMA DE DECISIÓN COORDINACIÓN INTERSEGMENTARIA PERFECCIONAMIENTO PATRÓN MOTOR AUTOMATIZACIÓN RITMO

40 Requerimientos condicionales para el desarrollo del Tokui Waza Resistencia aeróbica Uchikomi. Yako Suko Gueiko. Kakari Gueiko. Resistencia a la fuerza Uchikomi. Kakari Gueiko. Randori Fuerza dinámica máima Kakari Gueiko. Randori. Fuerza eplosiva Randori. Nague Komi.

41 Planificación etapa preparatoria de base (Propuesta) Modelo convencional Periodo preparatorio largo 2/3 Periodo de competición no superior a 60 días. ( Abril y Mayo) Periodo de transición. Mes de junio Stagesde verano Descanso vacacional en Agosto

42 Planificación etapa preparatoria de base (Propuesta cuantitativa) Meses IX - I II y III IV y V VI Edades Prep.1 Prep.2 Comp. Trans. Total horas

43 MUCHAS GRACIAS POR SU ATENCIÓN 43