Autores: Negrón Mario, Carrasco Hanrriette Avila Sergio

Transcripción

1 "Gimnasia Laboral En Funcionarios Administrativos Universidad De Los Lagos-Osorno" I JORNADA INTERNACIONAL DE BUENAS PRACTICAS DE PROMOCION DE LA SALUD EN UNIVERSIDADES Autores: Negrón Mario, Carrasco Hanrriette Avila Sergio

2 PROPOSITO Fomentar el hábito de realizar actividad física en el trabajo, mediante intervenciones de pausas activas, disminuyendo de esta manera los distintos factores que perjudican el bienestar físico y emocional. La práctica de la actividad física y deportiva en el ámbito laboral se define como aquella práctica en la que el empleador favorece y facilita directa o indirectamente que las personas empleadas en su puesto de trabajo puedan llevarla a cabo ( ).

3 BENEFICIOS PAUSAS ACTIVAS 1. Disminuye el estrés. 2. Favorece el cambio de posturas y rutina. 3. Libera estrés articular y muscular. 4. Estimula y favorece la circulación. 5. Mejora la postura. 6. Favorece la autoestima y capacidad de concentración. 7. Motiva y mejora las relaciones interpersonales, promueve la integración social. 8. Disminuye riesgo de enfermedad profesional. 9. Promueve el surgimiento de nuevos líderes. 10. Mejora el desempeño laboral.

4 PROBLEMATICA Tabla : Niveles de actividad física por rango etario Rango etario Cantidad total por rango Sedentario Activo 20 a 29 años a 39 años a y mas Tabla: Formas de movilizarse al trabajo y actividad física. Formas de Cantidad sedentario Activo movilización Trasporte publico Automóvil particular Bicicleta Caminata RELACION ENTRE LICENCIAS MEDICAS Y SEDENTARISMO EN FUNCIONARIOS ADMINIST RATIVOS DE LA UNIVERSIDAD DE LOS LAGOS, CAMPUS OSORNO. Negrón M. 2014

5 PROBLEMATICA La rutina diaria de los funcionarios administrativos de la la Universidad está fuertemente influenciada por una actividad rutinaria y sedentaria. Existe suficiente evidencia que se incrementa la rentabilidad de las empresas a través de mejoras en la calidad de vida de los trabajadores (Osorio J. Empresas en forma.)

6 INTERVENCION A través de actividades programadas de no más de 15 minutos, en las que los funcionarios tendrán la posibilidad de recrearse y realizar actividad física dirigida por un monitor capacitado. Las actividades son realizadas por estudiantes de PEF (6to. Sem) que cursan el Módulo Act. Física y Salud Comunitaria durante 3 meses con una frecuencia de 3 días a la semana.

7 REGISTROS

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10 PROGRAMA TIPO Descripción Actividad Tiempo Inicio Para comenzar la clase se realizaran ejercicios de respiración de inhalación y exhalación 2 minutos profunda con 5 repeticiones. Desarrollo - Se ejecutara lateralidad de cuello hacia un lado y otro ayudado de la mano hacia el 7 minutos mismo lado que se dirige la cabeza para mantener por 5 seg. (5 repeticiones). - Se continuara con rotaciones de brazo en 360 hacia adelante y atrás (10 seg). - Se seguirá cruzando un brazo por detrás de la nuca para con la mano contraria manteniéndolo desde el codo, para realizar estiramiento del tríceps, para luego ir alternando (5 repeticiones de 5 seg). - Se cruzaran los brazos de manera alternada por delante del pecho para con el brazo contrario sujetar para mantener y así estirar tríceps (5 repeticiones de 5 segundos). - Para terminar con tren superior haremos rotaciones de muñeca. - Luego en tren inferior se hará flexión de cadera hacia adelante encorvando la columna para luego volver atrás extendiendo la columna manteniendo 5 segundos en cada una (5 repeticiones). - Luego se continuara con estiramiento de abductores de pierna de forma alternada, una a la vez (5 repeticiones manteniendo 5 sesiones por cada repetición). - Se realizará inversión y eversión de de tobillo (5 repeticiones). Termino Terminaremos con una dinámica de animación. 4 minutos

11 ENCUESTA DE SATISFACION

12 RESPUESTAS A LA ENCUESTA PREGUNTA La opinión entregada por el 80% de los encuestadas. que la Gimnasia Laboral debe llevarse a efecto durante la jornada laboral, todos los días, todo el año

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14 GRACIAS MAILS: Mario Negrón : mnegron@ulagos.cl Hanrriette Carrasco : hanrriette.carrasco@ulagos.cl Sergio Avila: sergio.avila@ulagos.cl