ACTIVIDADES DEPORTIVAS Y ACUÁTICAS.

Transcripción

1 P R O G R A M A ACTIVIDADES DEPORTIVAS Y ACUÁTICAS /

2 INFORMACIÓN GENERAL PARA MATRICULARSE EN LAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS Y ACUÁTICAS 2011/2012 INSCRIPCIÓN LUGAR De manera presencial: Oficinas atención al público PABELLÓN CUBIERTO CAVALERI Avda. de la Constitución, nº 2. Nota: Se entregarán 3 números por persona en cola y cada número para una sola modalidad y horario. Aquellas personas que deseen incorporarse una vez iniciadas las actividades podrán hacerlo a lo largo de la temporada siempre que existan plazas vacantes. Via electrónica: Se podrán realizar vía electrónica las inscripciones sólo en las actividades de NATACIÓN DE MANTENIMIENTO, NATACIÓN DE MANTENIMIENTO ANTES DEL TRABAJO, NATA- CIÓN DE MANTENIMIENTO TERAPÉUTICO, cumplimentando el formulario disponible en la web ( y enviándolo al correo admin.deporte@mairenadelaljarafe.org junto a la documentación requerida. Horario de oficinas: Mañanas de 09:30h. a 14:00h. de lunes a viernes Tardes: de 17:30h. a 19:30h. de lunes a jueves. PLAZOS DE INSCRIPCIÓN - A partir del 1 de Junio: para MAYORES DE 60 AÑOS y DISCAPACITADOS EMPADRONADOS. - A partir del 6 de Junio: para EMPADRONADOS. - A partir del 16 de Junio: para NO EMPADRONADOS. DOCUMENTOS NECESARIOS 1 fotografía y fotocopia de cualquier recibo en el que figuren los veinte dígitos bancarios donde el usuario va a domiciliar las cuotas. FORMA DE PAGO Los usuarios que reserven su plaza antes del 1 de agosto y domicilien sus cuotas, tendrán la opción de abonar únicamente el importe de la matrícula el día de su inscripción. El pago se podrá realizar con tarjeta de crédito o mediante transferencia bancaria justificándolo, en este caso, en la oficina en la que ha realizado la inscripción EN EL PLAZO DE DOS DÍAS a contar desde la fecha de reserva, DE LO CONTRARIO SU RESERVA QUEDARÁ ANULADA PERDIENDO LA PLAZA. El resto de la temporada se pasarán recibos a las cuentas bancarias indicadas por los interesados. MÁS INFORMACIÓN en : OFICINAS DEL PABELLÓN CAVALERI:

3 ESCUELAS DEPORTIVAS Práctica de distintas modalidades deportivas empleando planteamientos lúdicos adecuados a la edad de los/as participantes respecto a técnica, táctica y competición. AERÓBIC INFANTIL JUVENIL Desarrollo psicomotriz a través de la actividad física y expresión corporal. Estilos (Hip Hop, Funky...) Música + Coreografías = Diversión. EDAD DÍAS HORA INSTALACIÓN 9-13 años Martes y jueves 16 a 17h Sala Pabellón Cavaleri PREDEPORTE Actividad lúdica de iniciación basada en la adaptación de distintas modalidades deportivas (minibasket, minivoley, fútbol-sala...). EDAD DÍAS HORA INSTALACIÓN 7-9 años Lunes y miércoles 16 a 17h Complejo Deportivo Cavaleri FÚTBOL-SALA Enseñanza de fútbol-sala. Formación base y entrenamientos para desarrollar las capacidades y habilidades técnico-tácticas. AÑO NACIMENTO DÍAS HORA INSTALACIÓN Lunes, miércoles y viernes 17h Lunes, miércoles y viernes 18h Lunes, miércoles y viernes 19h Lunes, miércoles y viernes 20h Complejo Deportivo Cavaleri 3

4 GIMNASIA RÍTMICA Escuelas deportivas de una de las disciplinas más creativas como todas las que tienen que ver con la música y la expresividad corporal. Exhibiciones. NIVEL EDAD DÍAS HORARIO NIVEL 0-1: niñas sin experiencia previa o que recibieron clase la temporada anterior. 5-7 años Martes y jueves 16h NIVEL 1-2: niñas que hayan completado uno o dos cursos de gimnasia rítmica. 6-8 años Martes y jueves 16h NIVEL 2-3: niñas que hayan completado dos 7-10 años o tres cursos de gimnasia rítmica. Martes y jueves 17h NIVEL 2-3: niñas que hayan completado dos o tres cursos de gimnasia rítmica años Martes y jueves 17h NIVEL 3-4: niñas que hayan completado al menos tres cursos de gimnasia rítmica años Martes y jueves 18h NIVEL 4: niñas que hayan completado cuatro cursos de gimnasia rítmica años Martes y jueves 18h * Las alumnas deben poseer el nivel adecuado para participar en las sesiones. En caso contrario pasará a otro grupo siempre que existan plazas disponibles. PATINAJE EN LÍNEA Iniciación y perfeccionamiento de esta práctica; juegos, recorridos urbanos, acrobacias, educación vial,... sobre patines en línea! EDAD DÍAS HORA INSTALACIÓN 5-15 años Viernes 16,30 a 18,30h C.E.I.P Guadalquivir TAEKWONDO Arte marcial Coreano. Defensa y ataque. Constituye una buena escuela para el desarrollo armonioso de cuerpo y mente. EDAD DÍAS HORA INSTALACIÓN 7-10 años Lunes, miércoles y viernes 16h Pabellón Cavaleri años Lunes, miércoles y viernes 17h RUGBY TAG El Rugby Tag es una versión del rugby donde no existe contacto físico. Se trata de una modalidad muy divertida, idónea para la iniciación deportiva. AÑO NACIMENTO DÍAS HORA INSTALACIÓN Lunes y miércoles 17h Campo Césped artificial Lepanto Lunes y miércoles 18 h 4

5 BALONCESTO Enseñanza del baloncesto y desarrollo en las destrezas y reglas básicas para jugar a este deporte. Participa en los Juegos Deportivos Provinciales Comarca del Aljarafe. CATEGORÍA AÑO NACIMENTO DÍAS HORA INSTALACIÓN Alevín femenino Lunes, miércoles y viernes 16h Alevín masculino Lunes, miércoles y viernes 17h Infantil femenino Lunes, miércoles y viernes 18h Infantil masculino Martes y jueves 18h a 20h Cadete masculino Miércoles y Viernes 19 a 21h 18 a 20h Pabellón Cavaleri VOLEIBOL Enseñanza del Voleibol. Práctica de las destrezas fundamentales individuales y de equipo. Participa en los Juegos Deportivos Provinciales Comarca del Aljarafe. CATEGORÍA AÑO NACIMENTO DÍAS HORA INSTALACIÓN Alevín Miércoles y viernes 16,30 a 18h Infantil Miércoles y viernes 18 a 19,30h Cadete Martes y jueves 19 a 21h Juvenil Martes y jueves 19 a 21h Pabellón Cavaleri PRE-PÁDEL Adaptación deportiva de la modalidad, basada en el juego. Para chicos/as de 6-8 años. PÁDEL Enseñanza de esa modalidad y desarrollo en las destrezas y reglas de juego para su práctica. Para chicos/as de 9-15 años. NIVEL / EDAD DÍAS HORA INSTALACIÓN Pre-pádel 6-8 años Martes y jueves 17h Pre-pádel 6-8 años Iniciación 9-12 años Viernes y Sábado Viernes y sábado 17h 12h 18h 11h Iniciación 9-12 años Lunes y miércoles 17h Perfección 9-12 años Lunes y miércoles 17h Perfección años Lunes y miércoles 18h Complejo Deportivo Fco. León (Casco Antiguo) 5

6 PRE-TENIS Iniciación al Tenis para los más pequeños de 5 y 6 años. Se reduce la pista y se adaptan las clases basadas en el juego. TENIS Enseñanza del tenis para chicos/as de 7 a 15 años. Distintos niveles para iniciarte, mejorar y perfeccionar tu juego. Iniciación: Principiantes en la práctica del tenis. Intermedio: Practicantes que hayan completado al menos un 1 ó 2 cursos de temporada. Perfeccionamiento: Destinados a quienes han completado 2 ó más cursos de temporada y participaron en competición durante la temporada anterior. Perfeccionamiento II: Destinados a quienes han completado al menos 3 ó más cursos de temporada y participaron en competición durante la temporada anterior. NIVEL DÍAS HOR. INSTALACIÓN Pre-tenis Martes y Jueves 16h Iniciación Lunes y miércoles 16h Iniciación Lunes y miércoles 17h Iniciación Martes y Jueves 17h Intermedio Lunes y miércoles 17h Complejo Intermedio Lunes y miércoles 18h Deportivo Intermedio Martes y jueves 17h Cavaleri Intermedio Martes y jueves 18h Perfeccionamiento Lunes y miércoles 18h Perfeccionamiento Martes y jueves 18h Perfeccionamiento II Martes y jueves 19h Pre-tenis Lunes y miércoles 16h Iniciación Lunes y miércoles 17h Iniciación Viernes y Sábado 17h 12h Intermedio Martes y jueves 17h Intermedio Viernes y Sábado 18h 11h Perfeccionamiento Lunes y miércoles 18h Perfeccionamiento Martes y jueves 18h Perfeccionamiento II Martes y jueves 19h Complejo Deportivo Fco. León (Casco Antiguo) 6

7 AERÓBIC ACTIVIDADES FÍSICO DEPORTIVAS ADULTOS (Mayores de 16 años) Entrenamiento cardiovascular para mejorar la condición física al ritmo de la música. Coreografías basadas en movimientos coordinados de alto y bajo impacto. (Sesiones variadas de Aeróbic, Step, latino, Aeroboxing ). DÍAS HORA / NIVEL INSTALACIÓN Lunes, miércoles y viernes 09,30h / 2 10,30h / 1 21,00h / 2 09,30h / 1 Complejo Deportivo Cavaleri Martes y jueves 20,00h / 1 21,00h / 2 Nivel 1: Bajo impacto. Nivel 2: Alto impacto. MANTENIMIENTO Actividad destinada a mejorar y mantener la forma física, flexibilidad y colocación postural. Acompañamiento musical (Sesiones variadas de G.A.P, Batuka, circuitos, tonificación muscular...). Ponte en forma! DÍAS HORA INSTALACIÓN 09,30h Lunes, miércoles y viernes 19,00h 20,00h Complejo Deportivo Cavaleri Martes y jueves 10,30h ESTIRAMIENTO Programa de ejercicios y actividades suaves para mejorar la flexibilidad y la movilidad articular. DÍAS HORA INSTALACIÓN Lunes, miércoles y viernes 10,30h Complejo Deportivo Cavaleri 7

8 PILATES Sistema de ejercicios basado en una visión integral de la persona. Modalidad centrada en la respiración, la postura y el desarrollo armónico de la fuerza y flexibilidad muscular. DÍAS HORA INSTALACIÓN Lunes, miércoles y viernes 11,30h/2 12,30h/1 17h/1 18h/2 Martes y jueves 11,30h/1 12,30h/2 17h/1 18h/1 19h/2 Complejo Deportivo Cavaleri Nivel 1: Iniciación. Principiantes en la práctica de Pilates. Nivel 2: Avanzado. Practicantes que hayan recibido cursos con anterioridad. TENIS Distintos niveles para iniciarte, mejorar y perfeccionar tu tenis. Juego y mantenimiento físico. Iniciación: Principiantes en la práctica del tenis. Intermedio: Practicantes que hayan completado 1 ó 2 cursos de temporada. Perfeccionamiento: Destinados a quienes hayan completado dos cursos de temporada. NIVEL DÍAS HORA INSTALACIÓN Iniciación Lunes y Miércoles 19h Intermedio Lunes y miércoles 20h Intermedio Lunes y Miércoles 19h Intermedio Martes y jueves 20h Complejo Deportivo Cavaleri Perfeccionamiento Lunes y miércoles 20h Perfeccionamiento Lunes y miércoles 21h Perfeccionamiento Martes y Jueves 20h Iniciación Intermedio Viernes y Sábado Viernes y Sábado 20h 13h 19h 10h Intermedio Lunes y miércoles 20h Perfeccionamiento Lunes y miércoles 19h Perfeccionamiento Lunes y miércoles 21h Perfeccionamiento Martes y jueves 20h Perfeccionamiento Martes y jueves 21h Complejo Deportivo Fco. León (Casco Antiguo) 8

9 MAYORES EN FORMA Propuesta física para que los mayores de 60 años se mantengan en forma, favorezcan sus relaciones sociales y ocupen de forma activa su tiempo de ocio. DÍAS HORA INSTALACIÓN Martes y jueves 09,30h 10,30h 11,30h 12,30h Complejo Deportivo Cavaleri PÁDEL Enseñanza de la técnica y táctica básica. Golpes diversos. Juego y mantenimiento físico. Iniciación: Principiantes en la práctica de pádel. Iniciación II: Para principiantes que hayan recibido cursos de pádel con anterioridad. Perfección: Practicantes con nivel avanzado de juego. Perfección II: Practicantes con nivel alto de juego y experiencia en competición. NIVEL DÍAS HORA INSTALACIÓN Martes y Jueves 10h 18h Iniciación Lunes y miércoles 19h Iniciación II Perfección Viernes y sábados Martes Jueves Lunes y Miércoles Martes y Jueves Lunes y Miércoles Viernes y sábados 19h 10h 11h 19h 10h 20h 12h 20h 18h 21h 20h 13h Perfección II Martes y jueves 21h Complejo Deportivo Fco. León (Casco Antiguo) 9

10 INFORMACIÓN ESPECÍFICA DE ACTIVIDADES DEPORTIVAS TEMPORALIZACIÓN DE ACTIVIDADES Las ESCUELAS DEPORTIVAS se inician el 15 de septiembre de 2011 con finalización prevista para el 31 de mayo de Las modalidades de Tenis y Pádel continuarán durante los meses de junio y primera quincena de julio. Las ACTIVIDADES FÍSICO-DEPORTIVAS DE ADULTOS se inician el 15 de septiembre de 2011 con finalización prevista para el 15 de julio de 2012, excepto la actividad MAYORES EN FORMA que finalizará el 30 de junio de Algunas modalidades deportivas pueden modificar su horario en los meses de junio y julio. TASAS DE ACTIVIDADES DEPORTIVAS ESCUELAS DEPORTIVAS ACTIVIDAD PRECIO Aeróbic Taekwondo Fútbol Sala Voleibol Baloncesto E Patinaje en línea Gimnasia rítmica Predeporte Rugby - Tag Tenis E Pádel E ACTIVIDADES ADULTOS ACTIVIDAD PRECIO Aeróbic Gimnasia Mantenimiento E (3 h./semana) Estiramiento Aeróbic E Gimnasia Mantenimiento (2 h./semana) Pilates suelo E (3 h./semana) Pilates suelo E (2 h./semana) Actividad Física Mayores 3.96 E Tenis E Pádel E INSCRIPCIÓN O MATRÍCULA POR PERSONA: 6.00 E Los precios de las actividades deportivas infantiles y de adultos se incrementarán en 3 E (salvo la actividad de Pádel, que se incrementará en 6 E) para los no empadronados, al no aplicare la subvención municipal. CALENDARIO ACTIVIDADES DEPORTIVAS TEMPORADA 2011 / 2012 MES / DIA S D L M X J V S D L M X J V S D L M X J V S D L M X J V S D L M X J V S D septiembre OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE ENERO FEBRERO MARZO ABRIL mayo JUNIO JULIO

11 ACTIVIDADES ACUÁTICAS La propuesta de actividades acuáticas para la temporada invernal presenta las siguientes características técnicas, así como las diferentes opciones económicas para su desarrollo mensual. PLAN de ACTIVIDADES ACUÁTICAS PROGRAMAS CATEGORÍA EDAD ACTIVIDADES NIVEL E / MES L X V M J S ENSEÑANZA DE LA NATACIÓN BEBÉS 1-2 Matronatación Iniciación Iniciación 3 Cursos para preescolares 3 años Iniciación avanzada PREESCOLARES Iniciación 4-5 Cursos para preescolares 4-5 años Iniciación avanzada Curso de Iniciación Infantil Iniciación Curso de Iniciación Avanzada Infantil Iniciación avanzada INFANTILES 6-12 Curso Avanzado Infantil Avanzados Curso de Perfeccionamiento Infantil Perfeccionamiento Curso de Perfeccionamiento Jóvenes Perfeccionamiento JÓVENES Curso de Acondicionamiento Físico Jóvenes Acondic. Físico Curso de Iniciación Adultos Iniciación Curso de Avanzados Adultos Avanzados ADULTOS Curso de Perfeccionamiento Adultos Perfeccionamiento Curso de Acondicionamiento Físico Adultos Acondic. Físico 36,30 28,60 15,40 35,20 27,50 14,85 31,90 24,20 12,65 31,90 24,20 12,65 35,20 27,50 14,85 NATACIÓN OCIO Y RECREO Mantenimiento antes del trabajo JÓVENES Mantenimiento Y ,20 27,50 14,85 Acuafitness Saber nadar 33 m. ADULTOS Acuagim INFANTILES 6-12 Taller de Juegos en el Agua 31,90 24,20 12,65 NATACIÓN TERAPÉUTICA Y SALUD INFANTILES 6-12 Escuela Infantil Espalda JÓVENES Natación Correctiva Jóvenes Saber nadar 33 m. 33,20 25,50 13,65 Natación Terapéutica de Espalda Adultos Natación Terapéutica de Espalda Avanzada Adultos 100 m. espalda + crol 37,60 30,45 16,70 Clases de Activ. Acuáticas Terapéuticas ADULTOS Natación Mantenimiento Terapéutico 36,50 28,80 16,15 Pre-Parto y Post-Parto (embarazadas) Saber nadar 33 m. Acua Pilates 35,20 27,50 14,85 INFANTILES 6-12 Clases de Natación Especial Infantil 31,90 24,20 12,65 JÓVENES-ADULTOS 16,60 Clases de Natación Especial Adultos 35,20 27,50 14,85 Activ. Acuáticas para Mayores Iniciación Iniciación MAYORES >60 Activ. Acuáticas para Mayores Avanzadas Avanzados 22,20 16,70 9,55 Natación para Mayores Saber nadar 33 m. ESCUELAS DEPORTIVAS ACTIVIDADES ACUÁTICAS INFANTILES 6-12 Escuela de Base Natación y A. A Escuela de Natación Sincronizada JÓVENES Escuela de Waterpolo Escuela de Triatlón Escuela de Actividades Subacuáticas Pruebas de Acceso 31,90 24,20 12,65 NATACIÓN DE MANTENIMIENTO en todas sus modalidades tiene las siguientes opciones: 12 SESIONES/MES - 8 SESIONES/MES - 4 SESIONES/MES 11

12 ENSEÑANZA DE LA NATACIÓN Familiarizarse con el agua aprendiendo a nadar, es una necesidad utilitaria de orden prioritario en la formación integral de cualquier ciudadano/a. Asimismo progresar en un mayor conocimiento y dominio del medio acuático que posibilite una mejora de las habilidades técnicas de los cuatro estilos de natación y en el acondicionamiento físico. CATEGORÍA EDAD ACTIVIDADES NIVEL BEBÉS 1-2 Matronatación Iniciación PREESCOLARES INFANTILES 6-12 JÓVENES ADULTOS Cursos para preescolares 3 años 4-5 Cursos para preescolares 4-5 años Curso de Iniciación Infantil Curso de Iniciación Avanzada Infantil Curso Avanzado Infantil Curso de Perfeccionamiento Infantil Iniciación Iniciación avanzada Iniciación Iniciación avanzada Iniciación Iniciación avanzada Avanzados Perfeccionamiento Curso de Perfeccionamiento Jóvenes Perfeccionamiento Curso de Acondicionamiento Físico Jóvenes Acondic. Físico Curso de Iniciación Adultos Curso de Avanzados Adultos Curso de Perfeccionamiento Adultos Curso de Acondicionamiento Físico Adultos Iniciación Avanzados Perfeccionamiento Acondic. Físico NIVELES de los CURSOS INIACIACIÓN No saben nadar. Sus primeras clases. INIACIACIÓN AVANZADA Están familiarizados con el agua. Saben nadar entre 10 y 15m. de distancia. Realizan desplazamientos con tabla. Saben mantenerse en el agua. AVANZADOS Saben nadar distancias de 25m. Se inician en la coordinación de la respiración. PERFECCIONAMIENTO Saben nadar más de 50 m. Perfeccionan el estilo crol. Control de la respiración al nadar. Se inician en el estilo de espalda y braza. ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Nadan continuo más de 100m. Saben nadar el estilo espalda y braza. Se inician en la mariposa. La natación como mejora de la condición física. 12

13 NATACIÓN OCIO Y RECREO La utilización del agua como medio donde ocupar nuestro tiempo de ocio y recreo posibilita la opción de pasarlo bien haciendo actividad física. CATEGORÍA EDAD ACTIVIDADES NIVEL Mantenimiento antes del trabajo JÓVENES Mantenimiento Y ADULTOS Acuafitness Saber nadar 33 m. Acuagim INFANTILES 6-12 Taller de Juegos en el Agua NATACIÓN DE MANTENIMIENTO Nadar puede ser un hábito que uno organice libremente como opción idónea para el mantenimiento físico-mental a través del agua. ACUAFITNESS Hacer fitness en el agua se convierte en la actividad ideal para acondicionar tu estado de forma de manera espectacular y divertida, a través del ritmo y la expresión corporal en el agua. ACUAGIM La gimnasia acuática incentivada con música, garantiza una mejora de las cualidades y habilidades físico-mentales en el medio acuático. TALLER de JUEGOS en el AGUA Una propuesta lúdica con la que disfrutar del agua y adquirir habilidades físicas que te permitan un mayor dominio del medio acuático. 13

14 NATACIÓN TERAPÉUTICA Y SALUD Con la puesta en funcionamiento del Servicio Sanitario Deportivo del I.M.D.C. se ha ampliado la oferta de actividades con la idea de posibilitar una adaptación y orientación más técnica a usuarios/as con unas características específicas. Todos los usuarios inscritos en actividades terapéuticas, mayores y discapacitados, pasarán por una consulta donde se le realizará una valoración funcional sanitaria, al objeto de garantiza una orientación idónea y un mayor control de la actividad a desarrollar. Así mismo será imprescindible la presentación de Informe Médico o prescripción facultativa. Para realizar la actividad de natación terapéutica de espalda deberá saber nadar 33 metros estilo crol y espalda. CATEGORÍA EDAD ACTIVIDADES NIVEL INFANTILES 6-12 Escuela Infantil Espalda JÓVENES Natación Correctiva Jóvenes Saber nadar 33 m. Natación Terapéutica de Espalda Adultos Natación Terapéutica de Espalda Avanzada Adultos 100 m. espalda + crol ADULTOS Clases de Activ. Acuáticas Terapéuticas Natación Mantenimiento Terapéutico Pre-Parto y Post-Parto (embarazadas) Saber nadar 33 m. Acua Pilates INFANTILES 6-12 Clases de Natación Especial Infantil JÓVENES-ADULTOS Clases de Natación Especial Adultos MAYORES >60 Activ. Acuáticas para Mayores Iniciación Activ. Acuáticas para Mayores Avanzadas Iniciación Avanzados Natación para Mayores Saber nadar 33 m. 14

15 INFANTILES Y JÓVENES CORRIGIENDO LA ESPALDA Una natación correctiva de las desviaciones de columna, utilizando para ello unas propuestas de ejercicios acordes para estas edades y su realidad. NATACIÓN TERAPÉUTICA de ESPALDA Una natación terapéutica para las patologías de columna, utilizando para ello una natación adaptada que beneficie su calidad de vida. ACTIVIDADES ACUÁTICAS TERAPÉUTICAS Una propuesta de actividad física en el agua con ejercicios de cinesiterapia adaptados a patologías óseas y musculares. NATACIÓN TERAPÉUTICA de ESPALDA AVANZADA Una natación terapéutica de similares características, adaptada a usuarios que cubran el nivel técnico de nadar al menos 100 mts. a los estilos de espalda y crol. NATACIÓN MANTENIMIENTO TERAPÉUTICO Tras un año de actividad dirigida terapéutica y habiendo aprendido los ejercicios con la autorización del técnico podrá organizar libremente sus sesiones en horario de mantenimiento. NATACIÓN PARA EMBARAZADAS Y POST-PARTO Un complemento ideal para una experiencia única. Mejora tu condición física así como la práctica de técnicas respiratorias para el parto. También es la mejor forma de recuperar y mejorar tu condición física tras el parto. NATACIÓN ESPECIAL INFANTIL Y ADULTOS Programa de adaptación e integración de la Natación para discapacitados físicos, psíquicos y sensoriales. ACTIVIDADES ACUÁTICAS para MAYORES La actividad acuática y la natación es una oportunidad para enriquecer la calidad de vida de los mayores aprovechando los amplios beneficios y los pocos riesgos del medio acuático. NATACIÓN para MAYORES Tener una base de natación se convierte en una herramienta que enriquece la condición física y permite propuestas de sesiones de mayor nivel. ACUA PILATES El AGUA un medio ideal para adaptar los fundamentos del Pilates. 15

16 ESCUELA DEPORTIVAS A.A. Y NATACIÓN Pretende introducir las diferentes disciplinas deportivas acuáticas que tienen como base la natación y el dominio del elemento agua (natación, triatlón, waterpolo, actividades subacuáticas, ) CATEGORÍA EDAD ACTIVIDADES NIVEL INFANTILES 6-12 Escuela de Base Natación y A. A Escuela de Natación Sincronizada JÓVENES Escuela de Waterpolo Escuela de Triatlón Escuela de Actividades Subacuáticas Pruebas de Acceso Se pretende dar continuidad a los procesos formativos que se inician en los programas de natación para todos y programas con centros educativos, desde la idea de posibilitar la especialización en las diferentes opciones deportivas que el agua y la natación plantea. ESCUELA de BASE NATACIÓN y ACTIVIDADES ACUÁTICAS Desde esta Escuela BASE, la natación se convierte en una herramienta elemental para una autonomía y control del medio agua, posibilitando la introducción y detección de talentos en las etapas formativas más sensibles, para con posterioridad posibilitar una especialización deportiva en las diferentes disciplinas acuáticas. ESCUELA de TRIATLÓN El Triatlón es un deporte combinado y de resistencia, en el cual el alumno/a realiza tres pruebas. Estas son: natación, ciclismo y carrera a pie. El orden es el señalado y el cronómetro no se para durante todo el tiempo que dure la competición ESCUELA de WATERPOLO Actividad acuática deportiva en la que se enseñan los fundamentos, la técnica, la táctica y las destrezas básicas de una especialidad donde juegan nadando y con una pelota, 7 contra 7, ganando el equipo que más balones meta con la mano en la portería contraria. ESCUELA de ACTIVIDADES SUBACUÁTICAS La escuela de actividades subacuáticas, nos introducirá en las diferentes disciplinas subacuáticas. Nos enseñarán y perfeccionarán los fundamentos y destrezas básicas y específicas de cada una de estas disciplinas: Natación con aletas, hockey subacuático,. Todas pasan por las técnicas básicas del buceo en apnea. ESCUELA de NATACIÓN SICRONIZADA La Natación Sincronizada es una disciplina derivada de la natación que consiste en una especie de ballet en el agua, donde las competidoras realizan una coreografía flotando y haciendo figuras acrobáticas guiadas en gran parte por la música. 16

17 HORARIOS CENTRO ACUÁTICO PROGRAMA DE ENSEÑANZA DE LA NATACIÓN ADULTOS Y JÓVENES (16-60 años) INICIACIÓN AVANZADOS PERFECCIONAMIENTO ACONDICIONAMIENTO FÍSICO L-X-V M-J S 09:30-10:30 12:30-13:30 20:00-21:00 19:00-20:00 09:30-10:30 09:30-10:30 10:30-11:30 10:30-11:30 16:00-17:00 16:00-17:00 17:00-18:00 17:00-18:00 18:00-19:00 18:00-19:00 19:00-20:00 19:00-20:00 20:00-21:00 20:00-21:00 21:00-22:00 21:00-22:00 09:30-10:30 09:30-10:30 10:00-11:00 10:30-11:30 10:30-11:30 16:00-17:00 16:00-17:00 17:00-18:00 17:00-18:00 18:00-19:00 18:00-19:00 19:00-20:00 19:00-20:00 20:00-21:00 20:00-21:00 21:00-22:00 21:00-22:00 22:00-23:00 20:00-21:00 21:00-22:00 21:00-22:00 BEBÉS (1-2 años) MATRONATACIÓN L-X-V M-J 16:00-16:45 16:00-16:45 17:00-17:45 17:00-17:45 18:00-18:45 18:00-18:45 PREESCOLARES (3-5 años) INICIACIÓN (3 AÑOS) INICIACIÓN (4-5 AÑOS) INICIACIÓN AVANZADA ( AÑOS) L-X-V M-J 16:00-16:45 16:00-16:45 17:00-17:45 17:00-17:45 18:00-18:45 18:00-18:45 16:00-17:00 16:00-17:00 17:00-18:00 17:00-18:00 18:00-19:00 18:00-19:00 16:00-17:00 16:00-17:00 17:00-18:00 17:00-18:00 18:00-19:00 18:00-19:00 17

18 INFANTILES (6-12 años) INICIACIÓN INICIACIÓN AVANZADA AVANZADOS PERFECCIONAMIENTO L-X-V M-J 16:00-17:00 17:00-18:00 16:00-17:00 16:00-17:00 17:00-18:00 17:00-18:00 18:00-19:00 18:00-19:00 16:00-17:00 16:00-17:00 17:00-18:00 17:00-18:00 18:00-19:00 18:00-19:00 16:00-17:00 16:00-17:00 18:00-19:00 17:00-18:00 19:00-20:00 18:00-19:00 19:00-20:00 HORARIOS CENTRO ACUÁTICO JUVENILES (13-16 años) L-X-V M-J S PERFECCIONAMIENTO 19:00-20:00 19:00-20:00 11:00-12:00 ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 19:00-20:00 PROGRAMA NATACIÓN TERAPÉUTICA Y SALUD TERAPÉUTICA (6-60 años) L-X-V M-J ESCUELA INFANTIL ESPALDA (6-12 años) 19:00-20:00 16:00-17:00 CORRECTIVA JUVENIL (13-16 años) 19:00-20:00 08:00-09:00 09:30-10:30 10:30-11:30 19:00-20:00 TERAPÉUTICA DE ESPALDA (15-60 años) 19:00-20:00 21:00-22:00 20:00-21:00 21:00-22:00 10:30-11:30 09:30-10:30 TERAPÉUTICA ESPALDA AVANZADA (15-60 a) 20:00-21:00 20:00-21:00 21:00-22:00 21:00-22:00 10:30-11:30 9:30-10:30 ACTIVIDAD TERAPÉUTICA (15-60 años) 20:00-21:00 20:00-21:00 21:00-22:00 21:00-22:00 MANTENIMIENTO TERAPÉUTICO (16-60 años) 07:00-09:30 11:30-16:00 11:30-16:00 22:00-23:00 18

19 SALUD L-X-V M-J S PRE-POSTPARTO (EMBARAZADAS) 9:30-10:30 19:00-20:00 11:30-12:30 9:00-10:00 ACUA PILATES (15-60) 12:30-13:30 21:00-22:00 DISCAPACITADOS L-X-V M-J ESPECIAL INFANTILES (hasta 15 años) 16:00-17:00 ESPECIAL ADULTOS (mayores de 15 años) 11:30-12:30 MAYORES (> 60 años) L-X-V M-J 10:30-11:30 10:30-11:30 ACTIVIDADES ACUÁTICAS INICIACIÓN 11:30-12:30 11:30-12:30 12:30-13:30 19:00-20:00 19:00-20:00 10:30-11:30 10:30-11:30 ACTIVIDADES ACUÁTICAS AVANZADOS 11:30-12:30 11:30-12:30 19:00-20:00 NATACIÓN MAYORES 09:30-10:30 11:30-12:30 11:30-12:30 PROGRAMA NATACIÓN OCIO Y RECREO años L-X-V M-J S MANTENIMIENTO ANTES DEL TRABAJO* 07:00-09:30 MANTENIMIENTO* 11:30-16:00 11:30-16:00 09:00-13:00 22:00-23:00 ACUAFITNESS 09:30-10:30 09:30-10:30 19:00-20:00 21:00-22:00 10:00-11:00 ACUAGIM 10:30-11:30 20:00-21:00 HORARIOS CENTRO ACUÁTICO * Será requisito imprescindible tener cumplidos los 16 años años L-X-V M-J S TALLER DE JUEGOS EN EL AGUA 11:00-12:00 19

20 HORARIOS PISCINA CUBIERTA CASCO ANTIGUO PROGRAMA DE ENSEÑANZA DE LA NATACIÓN ADULTOS Y JÓVENES (16-60 años) L-X-V M-J INICIACIÓN 10:30-11:30 19:00-20:00 09:30-10:30 09:30-10:30 AVANZADOS 20:00-21:00 10:30-11:30 20:00-21:00 21:00-22:00 09:30-10:30 09:30-10:30 PERFECCIONAMIENTO 21:00-22:00 10:30-11:30 21:00-22:00 ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 21:00-22:00 PREESCOLARES (3-5 años) INICIACIÓN (3 AÑOS) INICIACIÓN (4-5 AÑOS) INICIACIÓN AVANZADA ( AÑOS) L-X-V M-J 16:00-16:45 16:00-16:45 17:00-17:45 17:00-17:45 18:00-18:45 18:00-18:45 16:00-17:00 16:00-17:00 17:00-18:00 17:00-18:00 18:00-19:00 18:00-19:00 16:00-17:00 16:00-17:00 17:00-18:00 17:00-18:00 18:00-19:00 18:00-19:00 INFANTILES (6-12 años) L-X-V M-J INICIACIÓN 16:00-17:00 INICIACIÓN AVANZADA 16:00-17:00 16:00-17:00 17:00-18:00 17:00-18:00 AVANZADOS 17:00-18:00 17:00-18:00 18:00-19:00 PERFECCIONAMIENTO 18:00-19:00 19:00-20:00 JUVENILES (13-16 años) L-X-V PERFECCIONAMIENTO 19:00-20:00 M-J 20

21 PROGRAMA NATACIÓN OCIO Y RECREO años L-X-V M-J MANTENIMIENTO ANTES DEL TRABAJO* 07:00-09:30 MANTENIMIENTO* 11:30-13:00 11:30-13:00 ACUAGIM 10:30-11:30 * Será requisito imprescindible tener cumplidos los 16 años. PROGRAMA NATACIÓN TERAPÉUTICA Y SALUD TERAPÉUTICA (13-60 años) L-X-V M-J CORRECTIVA JUVENIL (13-16 años) 19:00-20:00 TERAPÉUTICA ESPALDA (15-60 años) 09:30-10:30 09:30-10:30 20:00-21:00 TERAPÉUTICA ESPALDA AVANZADA (15-60 a) 09:30-10:30 20:00-21:00 ACTIVIDAD TERAPÉUTICA (15-60 años) 09:30-10:30 MANTENIMIENTO TERAPÉUTICO (16-60 años) 07:00-09:30 11:30-13:00 11:30-13:00 SALUD (15-60 años) MAYORES (> 60 años) L-X-V M-J ACUA PILATES 10:30-11:30 L-X-V M-J ACTIVIDADES ACUÁTICAS INICIACIÓN 10:30-11:30 ACTIVIDADES ACUÁTICAS AVANZADOS 10:30-11:30 11:30-12:30 NATACIÓN 11:30-12:30 11:30-12:30 HORARIOS PISCINA CUBIERTA CASCO ANTIGUO 21

22 HORARIOS ACTIVIDADES DE SALAS COMPLEMENTARIAS CENTRO ACUÁTICO CAVALERI NIVEL LXV MJ S LXV MJ S MEDIO 09:30-10:15 09:30-10:15 MEDIO 18:00-18:45 18:00-18:45 SPINING MEDIO 19:00-19:45 19:00-19:45 MEDIO 20:00-20:45 20:00-20:45 MEDIO-ALTO 21:00-21:45 21:00-21:45 25,00 E 20,00 E 12,00 E 10:30-11:20 10:30-11:20 10:30-11:20 MULTI-FITNESS MEDIO 17:00-17:50 18:00-18:50 11:30-12:20 19:00-19:50 20:00-20:50 BODYTONIC MEDIO-ALTO 09:30-10:30 21:00-21:50 20:00-20:50 MULTI-FITNESS JÓVENES años 23,75 E 19,00 E 11,40 E 18:00-18:50 17:00-17:50 G.A.P.+STRETCHING MEDIO 21:00-21:50 AVANZADOS 09:30-11:00 09:30-11:00 23,00 E 18,00 E 10,00 E YOGA INICIACIÓN 19:00-20:30 AVANZADOS L-X(20:00-21:30) 20:30-22:00 09:30-10:20 PILATES TERAPÉUTICO MEDIO-BAJO 25,00 E 20,00 E 12,00 E 11:30-12:20 12:30-13:20 12:30-13:20 17:00-17:50 17:00-17:50 18:00-18:50 18:00-18:50 19:00-19:50 19:00-19:50 NIVEL LXV MJ S LXV MJ CARDIO-MUSCULACIÓN 20,00 E 15,60 E 8,50 E MUSCULACIÓN 18,00 E 14,00 E 7,50 E FRANJAS HORARIAS DE CARDIO Y MUSCULACIÓN Franjas por BONOS HORARIOS MAÑANA TARDE 1º TARDE 2º TARDE 3º TARDE LXV 17,30-19,00 19,00-20,30 20,30-22,00 15,00-17,30 MJ 9,00-12,00 17,30-19,00 19,00-20,30 20,30-22,00 S Los bonos se consumirán en cualquiera de los días dentro del horario y franjas contratadas. Descuento del 15% CURSOS de Actividades Complementarias Dirigidas CURSOS DE LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES ACTIVIDAD HORARIO LUNES MIÉRCOLES VIERNES MULTIFITNESS 17,00-18,00 SPINING BODY TONIC GAP+STRETCHING MULTIFITNESS JOV. 18,00-19,00 BODY TONIC FITN + BALON GAP+STRET MULTIFITNESS 19,00-20,00 BODY TONIC GAP+STRETCHING FITNESS MULTIFITNESS 20,00-21,00 BODY TONIC FITN + BALON STEP BODY TONIC 21,00-22,00 BODY TONIC CURSOS DE MARTES Y JUEVES ACTIVIDAD HORARIO MARTES JUEVES MULTIFITNESS 17,00-18,00 BODY TONIC SPINING MULTIFITNESS JOV. 18,00-19,00 BODY TONIC FITN + BALON MULTIFITNESS 19,00-20,00 BODY TONIC GAP+STRETCHING BODY TONIC 20,00-21,00 BODY TONIC GAP 21,00-22,00 GAP-STRECHING 22

23 SPINING Es un entrenamiento súper aeróbico muy eficaz para quemar calorías, mejorar el sistema cardiovascular respiratorio y el fortalecimiento del tren inferior BODY TONIC Clases colectivas con pesas ligeras, donde se ejercitan todos lo grupos musculares al ritmo de la música, siguiendo los ejercicios marcados por el profesor. Actividad de alta intensidad donde se desarrolla fundamentalmente la fuerza-resistencia. Tonifica y define la musculatura en poco tiempo. Es compatible y complementaria con cualquier otra actividad física. FITNESS Actividad desarrollada en grupo para el mantenimiento de la condición física con una diversidad de propuestas que favorecen la salud. MULTIFI-FITNESS Propuesta combinada de sesiones semanales que diversifican la propuesta de nuestro acondicionamiento, permitiendo hacer una semana de fitness dirigido más variada y amena. MULTIFI-FITNESS para JÓVENES (12-16 años) Grupos de Jóvenes con un Multifitness específico para su condición física e inquietudes. FITNESS con BALONES Sesiones de ejercicios fitness utilizando como material balones hinchables grandes, una propuesta divertida que persigue un equilibrio integral de la condición física. G.A.P. + STRETCHING: Tonificación a través de ejercicios específicos de glúteos, abdominales y piernas, combinados con 20 ó 30 minutos de ejercicios de flexibilidad y estiramientos. MUSCULACIÓN El trabajo de fuerza y tonificación muscular a través de máquinas de gimnasio puede ser una opción ideal para el desarrollo de tu condición física. Esta actividad de uso colectivo estará asesorada y orientada por un monitor de sala. CARDIO-MUSCULACIÓN Actividad donde se mezcla la posibilidad de hacer uso de máquinas de trabajo aeróbico (cinta de correr, elípticas o cicloergómetro) con el uso de máquinas para el desarrollo de la fuerza. PILATES TERAPÉUTICO Actividad en grupo impartida por un técnico especialista que reúne la filosofía del ejercicio occidental -más dinámico y centrado en la física muscular- con la oriental, que trabaja el control corporal y la fluidez, basándose en la respiración y la relajación activa. YOGA Lo que es bueno para el cuerpo también ha de ser para la mente y el espíritu. Clases colectivas donde la práctica asidua de posturas, ciertas técnicas de introspección y la meditación, atendemos a una realidad más conciente. 23

24 Información específica de Actividades Acuáticas y complementarias CALENDARIO CAMPAÑA INVIERNO ACTIVIDADES ACUÁTICAS J V S D L M X J V S D L M X J V S D L M X J V S D L M X J V S D L M X J V Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio LA ACTIVIDAD La duración prevista del CURSO INVERNAL resulta de 9 meses de actividad, que se inician el 15 de septiembre de 2011 y termina el 14 de junio de Conformándose mensualidades de 15 a 14 del mes siguiente. La oferta de actividades acuáticas dirigidas plantea una frecuencia de: 3 sesiones/semana: Lunes, miércoles y viernes. 2 sesiones/semana: Martes y jueves. 1 sesión/semana: Sábados (Sólo Centro A cuático) Los horarios de las instalaciones previstos son los siguientes: Centro Acuático Cavaleri: Lunes, miércoles y viernes de 7.00 h a h Martes y jueves de 9.30 h a h Sábado de 9.00 h a h Piscina Cubierta Municipal Casco Antiguo Lunes, miércoles y viernes de 9.30 h a h y de h a h Martes y jueves de 7.30 h a h y de h a h Sábado, horarios de mañana para entrenamientos. 24

25 SERVICIO SANITARIO DEPORTIVO En nuestra sociedad del bienestar resulta imprescindible ir adecuando nuestros servicios a la demanda de nuestros ciudadanos y ciudadanas. Se pretende complementar y posibilitar desde nuestro diseño municipal de la actividad física y el deporte, un servicio de garantías que transmita la seguridad en la gran oferta de actividades físicas para prevenir riesgos innecesarios. Este servicio se dedicará a mejorar el conjunto de condiciones para practicar actividad física, incidiendo en la salud como objetivo principal. SERVICIOS SANITARIO DEPORTIVO VALORACIÓN FUNCIONAL CONSULTA SANITARIO 20 12,00 VALORACIÓN FUNCIONAL Y SEGUIMIENTO 3 CONSULTA SANITARIA 20 30,00 RECONOCTº MÉDICO DEPORTIVO BÁSICO 1 CONSULTA MÉDICA 20 18,00 Valoración funcional Consulta sanitaria donde se evaluarán las capacidades físicas y/o patologías que presente el usuario, y así orientarlo y asesorarlo hacia la actividad física más adecuada para su problema. Se realizará por parte de un Diplomado en Fisioterapia y/o en Enfermería según el caso. Valoración funcional y seguimiento Consultas sanitarias trimestrales, a través de las cuales se realizará un seguimiento más cercano del usuario, donde se evaluará la evolución de su condición física y/o patología, e indicarará modificaciones en su programa de actividad física si fuese necesario. Se realizará por parte de un Diplomado en Fisioterapia y/o en Enfermería según el caso. Reconocimiento médico deportivo Consulta donde se evaluará la salud del usuario en su conjunto (sistema cardiovascular, respiratorio, músculo-esquelético, neurológico, ), y se orientará y asesorará sobre la actividad que debe desarrollar, sus límites y medidas de control para realizar una actividad segura y sin riesgos. Se realizará por un Licenciado en Medicina. INSCRIPCIONES En las oficinas del Complejo Deportivo Cavaleri, en horario de 9.30 h a h de lunes a viernes del h a h de lunes a jueves. Se entregarán 3 números por persona en cola y cada número para una sola modalidad y horario. Las inscripciones de NATACIÓN DE MANTENIMIENTO, NATACIÓN DE MANTENIMIENTO ANTES DEL TRABAJO, NATACIÓN DE MANTENIMIENTO DIRIGIDO, NATACIÓN DE MANTENIMIENTO TERAPÉUTICO, podrán realizarse vía electrónica en la cuenta inscripcionesacuaticas@mairenadelaljarafe.org cumplimentando el formulario disponible en la web del ayuntamiento ( y adjuntando la documentación requerida. 25

26 FORMAS DE PAGO Y DESCUENTOS GENERALES BIMENSUAL TRIMESTRAL (5% para reservas de un trimestre con forma de pago única) TEMPORADA (10% para reservas de temporada fraccionada en dos pagos o uno) El pago se podrá realizar mediante transferencia bancaria, JUSTIFICÁNDOLO en la oficina del Pa bellón Cavaleri o con tarjeta de crédito en la misma oficina EN EL PLAZO MÁXIMO DE DOS DÍAS a contar desde la fecha de reserva, DE LO CONTRARIO SU RESERVA QUEDARÁ ANULADA PERDIENDO LA PLAZA. El resto de la temporada se pasarán recibos a las cuentas bancarias indicadas por los usua rios. Para realizar la inscripción deberá de aportar fotocopia de cualquier recibo en el que figuren los veinte dígitos bancarios donde el usuario va a domiciliar las cuotas, así como una fotografía actualizada. DESCUENTOS Y PROMOCIONES ESPECIALES DESCUENTOS Estudiantes mayores de 15 años...5% Dos miembros de la misma unidad familiar...5% Tres o más miembros de la misma unidad familiar...15% Dos o más actividades acuáticas...5% Mayores de 60 años...10% (No aplicable a actividades específicas de mayores) PROMOCIONES ESPECIALES Actividades en franjas horarias especiales...15% Perfeccionamiento para estudiantes 16 a 26 años de a y de a horas... 30% Mantenimiento para estudiantes de 16 a 26 años... 15% Los descuentos especiales no son acumulables entre sí. Sólo podrá acumularse un descuento gene ral con un descuento o promoción especial. INSCRIPCIÓN O MATRÍCULA POR PERSONA: 10,00 Los precios de las actividades acuáticas se incrementarán en 3 para los no empadronados. 26

27 INFORMACIÓN GENERAL PARA ACTIVIDADES DEPORTIVAS Y ACUATICAS Las actividades se realizarán en los días y horarios establecidos en su inscripción, pudiendo sufrir las modificaciones y ajustes necesarios por parte de la organiza ción. El calendario correspondiente a la presente campaña de invierno de Actividades Acuáticas puede estar sujeto a modificaciones por parte del IMDC. Las plazas disponibles para cada actividad son limitadas, adjudicándose por orden de inscripción. En el caso de las modalidades deportivas organizadas por niveles los/as alumnos/alumnas deben poseer el nivel adecuado para participar en las sesiones, sino fuese así el monitor podría proponer el cambio a otro grupo siempre que existan plazas disponibles. En lista de espera: 1. Tienen siempre preferencia el usuario que no esté realizando ninguna actividad acuática y deportiva. 2. Sólo se podrá figurar en dos listas de espera. El Instituto Municipal, atendiendo al número de participantes inscritos en cada ac tividad, se reserva el derecho a cerrar la inscripción de la misma o suspenderla. La baja en cualquier actividad no genera derecho a devolución de las tasas abo nadas. En ningún caso será objeto de devolución el importe de la matrícula y los gastos bancarios que se hayan ocasionado. Para matricularse en cualquier actividad será necesario no mantener tasas pendien tes de pago de temporadas anteriores, debiendo, en cualquier caso, ingresar las cantidades que se adeuden antes de efectuar la inscripción. Dicho incumplimiento supondrá la pérdida automática de la plaza sin derecho a devolución. Los solicitantes que se inscriban como empadronados y tras la verificación admi nistrativa resulte que no figuran como tal, perderán automáticamente la reserva de plaza. La organización no se hace responsable de las posibles lesiones que puedan producirse en el desarrollo de las actividades. Las clases serán impartidas por monitores y técnicos cualificados. Para las inscripciones en Actividad Física de Mayores se deberá presentar certificado médico o informe de médico de cabecera sobre el estado de salud, garantizando no padecer enfermedad contagiosa ni contraindicación médica para la práctica de esta modalidad deportiva. Asimismo, el IMDC podrá requerir dicho certificado médico tratándose de cualquier otra actividad o modalidad deportiva, si así lo estima oportuno. La organización no se hace responsable de las posibles lesiones que puedan produ cirse en el desarrollo de las actividades. 27

28 O R G A N I Z A