ACTIVIDADES DE ABONO DEPORTE HOY SOY + FELIZ 2012/13 SALUD BIENESTAR RELAX DIVERSION- JUEGO

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1 ACTIVIDADES DE ABONO DEPORTE 2012/13 SALUD BIENESTAR RELAX DIVERSION- JUEGO HOY SOY + FELIZ

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3 ACTIVIDADES ABONO DEPORTE ACTIVIDADES DEPORTIVAS ACTIVIDADES PARA NIÑOS. Actividades acuáticas Natación Bebés Natación Infantil Natación Niños (7 a 12 años) Natación Niños (12 a 14 años) Actividades físico-recreativas Gimnasia familiar Psicomotricidad Chiquideporte Kárate Taekwondo Judo Pádel

4 ACTIVIDADES PARA JÓVENES Y ADULTOS. Actividades acuáticas Natación Adultos Actividades físico-recreativas Yoga Taichi Pilates Pilates máquinas Kárate Judo Entrenamiento personal Power Plate Pádel Athletic Fitness Defensa personal m-j/a Tai-Jitsu SERVICIO DE MEDICINA DEPORTIVA PROGRAMA DE ACTIVIDADES DE SALUD Programa de actividades 1- Actividades PARA NIÑOS: Ejercicio físico adaptado Masaje para bebés Taller de espalda Actividades PARA ADULTOS: - Ejercicio físico adaptado Acondicionamiento cardiovascular Taller de espalda Taller de ejercicio en preparto Taller de ejercicio en posparto Actividad física saludable

5 HOY SOY+ FELIZ

6 ABONO DEPORTE 6 ACTIVIDADES ABONO DEPORTE ACTIVIDADES DEPORTIVAS Las inscripciones para las actividades de 2012/2013 comenzarán el 12 de junio de 2012 las físico-recreativas y el 19 de junio, las acuáticas. Estas actividades requieren de inscripción previa y el pago adicional del precio correspondiente a la actividad. ACTIVIDADES PARA NIÑOS. ACTIVIDADES ACUÁTICAS. NATACIÓN BEBÉS: Actividad diri gida a niños de 6 a 47 meses que se realiza en compañía de su padre o madre, que participa de forma activa en la clase, cuyo objetivo principal es la familiarización del bebé con el medio acuático. : Nivel 1: de 6 a 23 meses. Nivel 2: de 24 a 47 meses. Polideportivo José Caballero. Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte, tanto el niño como el adulto acompañante.(*) (*) La entrada a la piscina se realizará acompañado por un adulto abonado. Cuando el adulto abonado no pueda acompañar al bebé, se permitirá acceder a un tercero, que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acceder a la hora de la clase, teniendo un coste de 5. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción. Precio: Pago trimestral 14,80 /mes. 2 días a la semana. 9,60 /mes 1 día a la semana. 12 /mes Sábado. 12 /mes Domingo.

7 ABONO DEPORTE 7 NATACIÓN INFANTIL: Actividad dirigida a niños de 4 a 6 años donde se pretende la familiarización con el medio acuático, experimentando y descubriendo un nuevo elemento gratificante y divertido en busca de la autonomía del niño en el agua. : 0, 1 y 2. Polideportivo José Caballero. (*) - Realizar prueba de nivel.. (*) La entrada a la piscina se realizará acompañado por un adulto abonado. Cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño, se permitirá acceder a un tercero, que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acceder a la hora de la clase, teniendo un coste de 5. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción. Precio: Pago trimestral 14 /mes. 2 días a la semana. 9,10 /mes 1 día a la semana. 11,40 /mes Domingo. NATACIÓN NIÑOS: Actividad dirigida a niños de 7 a 12 y de 12 a 14 años encaminada al aprendizaje de los estilos de natación y al dominio de las habilidades acuáticas. : 0, 1, 2, 3 y 4. (*) - Realizar prueba de nivel. (*) La entrada a la piscina se realizará acompañado por un adulto abonado. Cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño, se permitirá acceder a un tercero, que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acceder a la hora de la clase, teniendo un coste de 5. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción. Precio: Pago trimestral 14 /mes. 2 días a la semana. 9,10 /mes 1 día de la semana.

8 ABONO DEPORTE 8 de actividades acuáticas para niños: CIUDAD DEPORTIVA VALDELASFUENTES Natación Bebés V S D 9:45-10:30 Nivel 2 10:30-11:00 Nivel 1 11:00-11:30 Nivel 1 11:30-12:00 Nivel 1 12:00-12:45 Nivel 2 12:45-13:15 Nivel 1 Nivel 1 13:15-14:00 Nivel 2 Nivel 2 16:15-16:45 Nivel 1 16:45-17:30 Nivel 2 17:30-18:15 Nivel 2 18:15-19:00 Nivel 2 Natación Bebés L/X M/J 10:30-11:00 Nivel 1 11:00-11:30 Nivel 1 16:45-17:15 Nivel 1 Nivel 1 17:15-17:45 Nivel 2 Nivel 1 17:45-18:15 Nivel 2 Nivel 2 18:15-18:45 Nivel 2 Nivel 2

9 ABONO DEPORTE 9 Natación Infantil (de 4 a 6 años ) L/X M/J V D 9:45-10:30 Nivel 0 10:30-11:15 Nivel 0 11:15-12:00 Nivel 0 12:00-12:45 Nivel 0 17:15-18:00 18:00-18:45 18:45-19:30 Nivel 1 Nivel 1 y 2 0 y 2 1 y 2 Nivel 1 0, 1 y 2 1 y 2 Nivel 1 Nivel 2 19:00-19:45 Nivel 0 19:30-20:15 0 y 1 0 y 2 1 y 2 19:45-20:30 Nivel 0 17:15-18:00 18:00-18:45 18:45-19:30 19:30-20:15 Natación Niños (de 7 a 12 años) L/X M/J V 0 y 1 Nivel 1 0 y 2 2 y 3 Nivel 0 y 1 1 y 2 1 y 3 0 y 3 Natación Niños (12 a 14 años) M / J 19:30-20:15 Nivel 4 Nivel 0 0 y 2 1 y 2 Nivel 3

10 ABONO DEPORTE 10 POLIDEPORTIVO MUNICIPAL Natación Bebés V 16:15-17:00 Nivel 1 Natación Infantil V 19:15-20:00 0, 1 y 2 ACTIVIDADES FÍSICO-RECREATIVAS. GIMNASIA FAMILIAR: Actividad dirigida a niños de 2 a 3 años que se realiza en compañía de su padre o madre, que participa de forma activa en la clase, cuyo objetivo principal es el desarrollo de las habilidades motrices y propiciar la relación afectiva con los padres a través del juego. El viernes, la actividad se realizará en la piscina. Edad: 2 y 3 años. Lugar : Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. Requisitos : - Estar dado de alta en el Abono Deporte, tanto el niño como el adulto acompañante.(*) (*) La entrada a la instalación se realizará acompañado por un adulto abonado. Cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño, se permitirá acceder a un tercero, que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acceder a la hora de la clase, teniendo un coste de 5. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción. Precio: Pago trimestral. 14 /mes. 2 días a la semana. PSICOMOTRICIDAD: Actividad dirigida a niños de 4 a 5 años cuyo objetivo principal es el desarrollo las posibilidades motrices expresivas y creativas a partir del

11 ABONO DEPORTE 11 cuerpo. Importancia y beneficios de la actividad: a nivel motor, dominio del movimiento corporal. A nivel cognitivo, mejora de la atención, concentración, creatividad y memoria. A nivel social y afectivo, permitirá a los niños conocer y afrontar sus miedos y relaciones con los demás. Edad: 4-5 años. Lugar : Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. (*) (*) La entrada a la instalación se realizará acompañado por un adulto abonado Cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño, se permitirá acceder a un tercero, que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acceder a la hora de la clase, teniendo un coste de 5. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción. Precio: Pago trimestral. 14 /mes. 2 días a la semana. CHIQUIDEPORTE: Actividad dirigida a niños de 5 a 6 años cuyo objetivo principal es el desarrollo de las habilidades motrices a través del juego deportivo. Edad: 5-6 años. Lugar : Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. (*) (*) La entrada a la instalación se realizará acompañado por un adulto abonado. Cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño, se permitirá acceder a un tercero,que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acceder a la hora de la clase, teniendo un coste de 5. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción. Precio: Pago trimestral. 14 /mes. 2 días a la semana.

12 ABONO DEPORTE 12 KÁRATE: Arte marcial japonés que se caracteriza por el empleo de golpes de puños y patadas. En la escuela se aprenderán las diferentes técnicas de ataque y defensa y las katas según nivel de aprendizaje. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes. Edad: de 6 a 15 y de 16 a 17 años. Precio: Pago trimestral. 19,30 /mes. 2 días a la semana. Precio: Pago trimestral. 13 /mes. 1 día a la semana. TAEKWONDO: Arte marcial Coreano, que reúne golpes con los pies, saltando o volando (taek), con los puños (won), y es un arte o manera de ser (do). Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes. Edad: de 6 a 12 años. Precio: Pago trimestral. 19,30 /mes. 2 días a la semana. JUDO JÓVENES : Arte marcial de contacto donde los alumnos aprenden movimientos y técnica de pie, inmovilizaciones en el suelo y caídas. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes. Edad: de 14 a 17 años.

13 ABONO DEPORTE 13 Precio: Pago trimestral. 19,30 /mes. 2 días a la semana. PADEL NIÑOS : Actividad donde se realizan técnicas de iniciación de este deporte: golpeos, desplazamientos, colocación y reglamento. Edad: de 7 a 17 años. - Realizar prueba de nivel. Precio: Pago mensual. 31,90 /mes. 2 días a la semana. 20,70 /mes. 1 día a la. Aquellas sesiones que sean suspendidas por condiciones climatológicas adversas no tendrán derecho a devolución. de las actividades físico-recreativas para niños: 17:15-18:00 Gimnasia Psicomotricidad Chiquideporte Familiar M/V M/J L/X 2-3 años C. D. Valdelasfuentes 4-5 años C. D. Valdelasfuentes 5-6 años C. D. Valdelasfuentes Kárate X/V M/J V años C.D. Valdelasfuentes años C.D. Valdelasfuentes años C.D. Valdelasfuentes años C.D. Valdelasfuentes

14 ABONO DEPORTE 14 17:00-18:00 19:00-20:00 Taekwondo M/J 6-12 años C. D. Valdelasfuentes Judo M/J 14 a 17 años C. D. Valdelasfuentes 17:30-18:25 Pádel L/X M/J V Nivel 0 (7-10 años) Nivel 1 (7-10 años) Nivel 1 (11-15 años) 18:25-19:20 Nivel 0 y 1 (11-15años) Nivel 1 (11-17 años) ACTIVIDADES PARA JÓVENES Y ADULTOS. ACTIVIDADES ACUÁTICAS. NATACIÓN ADULTOS: Aprendizaje de las habilidades básicas en el medio acuático. Iniciación y perfeccionamiento de las técnicas básicas de los estilos de natación. Existen dos niveles: 1 (iniciación) y 2 (medio). Edad: De 18 a 55 años y a partir de 55 años. : 1, 2 y 3. - Realizar prueba de nivel. Precio: Pago trimestral. 17 /mes. 2 días a la semana.

15 ABONO DEPORTE 15 NATACIÓN ADULTOS 8:45-9:30 9:30-10:15 L/X M/J L/J Nivel 1 (mayores de 55 años) Nivel 2 (mayores de55 años) Nivel 2 16:15-17:00 1 y 2 20:15-21:00 Nivel 3 Nivel 2 21:00-21:45 Nivel 1 ACTIVIDADES FÍSICO-RECREATIVAS. YOGA: Actividad donde se realizan asanas, ejercicios suaves, respiratorios, relajación, estiramientos y control postural. Control mental y concentración. Edad: A partir de 18 años. Precio: Pago trimestral. 27,10 /mes. 2 días a la semana o sábado (hora y media). TAICHI: Arte marcial que consta de unos movimientos suaves, coordinados con la respiración abdominal y seguidos con la mirada. Libera tensión diaria, disminuye el estrés, ayuda a tratar trastornos nerviosos, agotamiento y otras disfunciones. Edad: A partir de 18 años. Precio: Pago trimestral. 27,10 /mes. 2 días a la semana.

16 ABONO DEPORTE 16 PILATES: Programa de entrenamiento donde se trabaja el cuerpo como un todo, tanto la mente como el cuerpo. Se combinan ejercicios de resistencia muscular con otros dirigidos a la mejora de la flexibilidad. Se basa en seis conceptos claves que son: concentración, control, centro, precisión, fluidez y respiración. Edad: A partir de 18 años. Polideportivo José Caballero. Precio: Pago trimestral. 27,10 /mes. 2 días a la semana. PILATES MÁQUINAS: Grupos reducidos que desarrollan técnicas de pilates (concentración, control, centro, precisión, fluidez y respiración) realizadas en allegros (máquinas específicas). Edad: A partir de 18 años. Lugar: Polideportivo José Caballero. Precio: Pago mensual. 84,70 /mes. 2 días a la semana. KÁRATE: Arte marcial japonés que se caracteriza por el empleo de golpes de puños y patadas. En la escuela se aprenderán las diferentes técnicas de ataque y defensa y las katas según nivel de aprendizaje. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes. Edad: A partir de 18 años. Precio: Pago trimestral. 27,10 /mes. 2 días a la semana. >18 años.

17 ABONO DEPORTE 17 JUDO: Arte marcial de contacto donde los alumnos aprenden movimientos y técnica de pie, inmovilizaciones en el suelo y caídas. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes. Edad: A partir de 18 años. Precio: Pago trimestral. 27,10 /mes. 2 días a la semana. ENTRENAMIENTO PERSONAL: Programa de entrenamiento que ofrece un servicio de planificación y asesoramiento deportivo individualizado según las necesidades y expectativas de cada usuario. Edad: A partir de 18 años. Polideportivo José Caballero. - Reserva previa. (Concertar con los monitores de la sala fitness). - Pago de la sesión/es en el control central. Precio: 25,90 /sesión de 1 hora. (1 o 2 personas) (hasta diciembre de 2012) Bono 5 entrenamientos: 103,50 (1 o 2 personas) (hasta diciembre de 2012). POWER PLATE: Programa de entrenamiento personalizado con plataforma vibratoria. Edad: A partir de 18 años. - Reserva previa. (Concertar con los monitores de la sala fitness).

18 ABONO DEPORTE 18 - Pago de la sesión/es en el control central. Precio: 25,90 /sesión de media hora (hasta diciembre de 2012) Bono 5 entrenamientos: 103,50 (hasta diciembre 2012) PÁDEL : Actividad donde se realizan técnicas de iniciación de este deporte en golpeos, desplazamientos, colocación y reglamento. Edad: A partir de 18 años. - Realizar prueba de nivel. Precio: Pago mensual. 44 /mes. 2 días a la semana y viernes. 55 /mes. Fin de semana (sábado). Aquellas sesiones que sean suspendidas por condiciones climatológicas adversas no tendrán derecho a devolución. ATHLETIC FITNESS: Actividad de entrenamiento intensivo. Incremento de la aptitud física, dominio muscular y agilidad. Fuerza máxima, rápida y explosiva. Trabajo isométrico, agilidad y polimetría. Cargas de trabajo submáximo (70-80 FC máxima, 60-70% VO2 máximo). Edad: Entre 18 y 55 años. - Condición física alta. Precio: Pago mensual. 17 /mes. 2 días a la semana. DEFENSA PERSONAL MUJERES-JÓVENES/ADULTOS: Es un método de defensa personal, orientado a la resolución de situaciones de agresión, en las que se utilizan técnicas muy contundentes aplicadas a puntos vulnerables del cuerpo. Edad: A partir de 16 años.

19 Precio: Pago trimestral 27,10 /mes. 2 días a la semana. >18 años. 19,30 /mes. 2 días a la semana años. ABONO DEPORTE 19 TAI-JITSU JÓVENES/ADULTOS: Arte marcial orientado únicamente hacia la defensa personal sin armas y pensado para obtener la máxima eficacia con el mínio esfuerzo, sea cual sea la condición física, y hombre o mujer. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes. Edad: A partir de 16 años. Precio: Pago trimestral. 27,10 /mes. 2 días a la semana. >18 años. 19,30 /mes. 2 días a la semana años. HORARIOS DE LAS ACTIVIDADES PARA JÓVENES Y ADULTOS: ATHLETIC FITNESS L/X 10:00-10:45 C. D. Valdelasfuentes M/J 21:00-21:45 C. D. Valdelasfuentes 10:00-11:30 11:00-12:00 17:30-19:00 18:00-19:00 20:00-21:00 21:00-22:00 YOGA L/X M/J VIERNES SÁBADO C. D. Valdelasfuentes C. D. Valdelasfuentes C. D. Valdelasfuentes C. D. Valdelasfuentes C. D. Valdelasfuentes C. D. Valdelasfuentes C. D. Valdelasfuentes C. D. Valdelasfuentes

20 ABONO DEPORTE 20 9:30-10:30 10:30-11:30 13:00-14:00 14:30-15:30 PILATES PILATES PILATES MÁQUINAS L/X M/J L/X C. D. Valdelasfuentes C. D. Valdelasfuentes C. D. Valdelasfuentes C. D. Valdelasfuentes C. D. Valdelasfuentes Pol. José Caballero C. D. Valdelasfuentes Pol. José Caballero 17:30-18:30 C. D. Valdelasfuentes 18:00-19:00 Pol. José Caballero 18:30-19:30 C. D. Valde-lasfuentes 19:00-20:00 19:30-20:30 C. D. Valdelasfuentes 20:00-21:00 20:30-21:30 C. D. Valdelasfuentes TAICHI L/X 20:00-21:00 C. D. Valdelasfuentes 21:00-22:00 C. D. Valdelasfuentes Pol. José Caballero Pol. José Caballero 20:00-21:00 21:00-22:00 JUDO KÁRATE. KÁRATE. M/J M/J X/V C. D. Valdelasfuentelasfuentes C. D. Valde- C. D. Valdelasfuentes PÁDEL L/X M/J V 9:30-10:25 Nivel 0 10:30-11:25 Nivel 1 11:30-12:25 Nivel 1 17:30-18:25 Nivel 1 Nivel 1 18:25-19:20 Nivel 1 18:30-20:20 Nivel 2

21 20:20-22:10 Nivel 2 19:30-20: :25-21: :20-22:15 Nivel 1 Nivel 1 ABONO DEPORTE 21 PÁDEL S 9:30-11:20 Nivel 1 11:20-13:10 Nivel 1 13:10-15:00 Nivel 2 Defensa personal Mujeres L/X 10:30-11:30 C. D. Valdelasfuentes Tai-jitsu M/J 20:00-21:00 C. D. Valdelasfuentes ACTIVIDADES DE SALUD. PROGRAMAS DE EJERCICIO ESPECÍFICOS. Todas estas actividades requieren de valoración por parte del Servicio de Medicina Deportiva para considerar la adecuación al programa y su prescripción, previo pago adicional del precio correspondiente a la misma. Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes (gimnasio del Centro Médico y piscina terapéutica). - Valoración por parte del Servicio de Medicina Deportiva para considerar la adecuación al programa y su prescripción Precio: Pago trimestral - Adultos: 22,80 /mes. 2 días a la semana. - Niños: 16,60 /mes. 2 días a la semana - En las actividades de 3 días, el precio se calculará multiplicando por 1,50.

22 ABONO DEPORTE 22 Descripción de actividades: Acondicionamiento cardiovascular (A.C.V.): programa de ejercicios específicos para usuarios con enfermedad cardiovascular o acumulación de factores de riesgo. Ejercicio físico y preparto: programa de ejercicios dirigidos al mantenimiento y mejora de la condición física general y específica de usuarias en periodo de gestación. Ejercicio físico y posparto: programa de ejercicios en gimnasio de mejora funcional y actuación sobre musculatura específica. El programa incluye sesiones de masaje para bebés. Taller de espalda Adultos: combinación de ejercicios en distintos medios y modalidades para la prevención y abordaje de la sintomatología de las dolencias de la espalda. Se establecen dos niveles: básico y avanzado. Taller de espalda Niños: combinación de ejercicios en distintos medios y modalidades para la prevención y abordaje de las desalineaciones de la espalda para usuarios hasta 16 años. Programa de recuperación de lesiones deportivas: se incluye esta actividad específica indicada en el tratamiento de la recuperación de la lesión en fase posterior a la realizada en fisioterapia. Ejercicio físico adaptado (E.F.A.): programa de ejercicios destinado a personas con discapacidades que limiten la movilidad. En esta actividad el titular de la tarjeta de Abono Deporte tiene acceso sin necesidad de pago adicional. - Considerar la adecuación al programa y su prescripción por parte del Servicio de Medicina Deportiva. - Dirigido a adultos y niños. Masaje para bebés:el objetivo del curso es transmitir a los padres y madres con sus bebés hasta 18 meses una serie de técnicas de masaje encaminadas a la estimulación sensorial y a potenciar la esfera psicomotriz del bebé. Esta actividad queda englobada dentro del programa Ejercicio Físico y Posparto.

23 ABONO DEPORTE 23 Actividad física saludable: programa de ejercicio dirigido a personas con baja capacidad funcional. de actividades: (Los horarios que se exponen a continuación podrán se modificados por el PMD). LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES A.C.V. A.C.V. A.C.V. T. Esp Bás. T. Esp. Bás. T. Esp. Bás. T. Esp. Bás. T.Esp. Av. Preparto T.Esp. Av. Preparto T. Esp. Bás. T. Esp. Bás. T. Esp. Bás. T. Esp. Bás Recup. Recup. Les. Les. Masaje bebés Recup. Les. Recup. Les posparto E.F.A. Posparto E.F.A E.F.A. E.F.A. Recup. Les. Recup. Les Masaje bebés A.C.V E.F.A. Inf. Posparto T. Esp. Bás. Posparto T. Esp. Bás. E.F.A. Inf. A.C.V. Preparto Preparto Preparto Preparto T. Esp. Inf. E.F.A. T. Esp. Inf. EFA E.F.A. A.C.V. A.C.V.. T. Esp. T.Esp. Bás T. Esp. Bás. T. Esp. Bás. Bás T.Esp. Av. T.Esp. Av. T.Esp. Av. T.Esp. Av. E.F.A. E.F.A T. Esp. Bás. T. Esp. Bás. T. Esp. Bás. T. Esp. Bás. - Acondicionamiento cardiovascular Lunes-miércoles-jueves / mañanas. Lunes-martes-jueves / tardes. - Ejercicio físico adaptado Adulto Lunes-miércoles y martes-jueves / mañanas y tardes. - Ejercicio físico adaptado infantil Lunes-miércoles / tardes. - Recuperación de lesiones deportivas Lune-miércoles y martes-jueves / mañanas y tardes.

24 ABONO DEPORTE 24 -Taller de espalda básico Lunes- miércoles y Martes-jueves mañanas y tardes. y miércoles-viernes tardes. - Taller de espalda avanzado Lunes-miércoles / mañanas y tardes martes-jueves tardes / tardes. Miércoles viernes / tardes. - Taller de espalda infantil Lunes-miércoles / tardes. - Taller de preparto Lunes-miércoles y martes-jueves / mañanas y tardes. - Taller de posparto Lunes-miércoles / mañanas y Martes-jueves / tardes. - Actividad física saludable Lunes-miércoles / mañanas. INFORMACIÓN DE INTERÉS. Duración de las actividades: el curso se inicia el 3 de septiembre para actividades mensuales; para el resto de las actividades, el 21 de septiembre. Final de curso: 28 de junio. Periodos de vacaciones: Navidad y Semana Santa (según actividades). ACTIVIDADES MENSUALES: EJERCICIO Y PREPARTO. EJERCICIO Y POSPARTO (masaje bebés). RECUPERACIÓN DE LESIONES. ACTIVIDAD FISICA SALUDABLE. RESTO DE ACTIVIDADES: TALLER DE ESPALDA ADULTOS-INFANTIL. EJERCICIO FÍSICO ADAPTADO ADULTOS - INFANTIL. ACONDICIONAMIENTO CARDIOVASCULAR. Nota: durante el mes de julio se impartirán cursos monográficos de algunas actividades. El Servicio de Medicina Deportiva informará puntualmente.

25 ABONO DEPORTE 25 INFORMACIÓN DE INTERÉS Duración de las actividades: del 1 de octubre de 2012 al 30 de junio de (Excepto en las que se especifique duración de la actividad y los programas de ejercicio específico del Servicio de Medicina Deportiva). Periodos de vacaciones Navidad y Semana Santa: Actividades Niños: Del 24 diciembre 2012 al 6 enero de 2013 ambos incluidos. Del 25 al 31 de marzo de 2013, ambos incluidos. Actividades Adultos: Del 30 de diciembre de 2012 al 4 enero de 2013, ambos incluidos. Del 25 al 31 de marzo de 2013, ambos incluidos. Se recomienda pasar reconocimiento médico para asistir a las actividades. Se anularán todos los grupos en los que no se cubra el 50 % de las plazas ofertadas. Todos los alumnos nuevos de natación (excepto bebés) necesitan pasar prueba de nivel. Para la actividad de pádel es necesario realizar prueba de nivel. CALENDARIO DE LAS PRUEBAS DE NIVEL DE NATACIÓN. CURSO : Lugar: Polideportivo Municipal José Caballero (piscina de invierno) y Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. Días y horarios: Los viernes, de 17:00 a 17:45 horas (excepto los días festivos, mes de agosto y en los periodos de vacaciones, según calendario escolar (Semana Santa y Navidad). Las pruebas se reanudarán el viernes 7 de septiembre de 2012 Excepcionalmente, se realizarán pruebas de 17:00 a 17:45 horas en : Ciudad Deportiva Valdelasfuentes, El 18 de junio de Polideportivo José Caballero, los días 21 y 28 de mayo, 4 de junio, 9 julio, 3 y 10 de septiembre de 2012 (de 20:00 a 20:45 horas). CALENDARIO DE LA PRUEBA DE NIVEL DE PÁDEL. CURSO : Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. Durante el curso, a partir del 1 de octubre. Días y horarios: - Miércoles,a las 11:25 horas. - Miércoles, a las 19:20 horas. Lugar: Polideportivo José Caballero. Durante el curso, a partir del 25 de septiembre. Días y horarios: - Miércoles,a las 11:25 horas. - Martes y miércoles, a las 19:20 horas.

26 ABONO DEPORTE 26 En el mes de junio de 2012, hasta el día 20, solo se realizarán pruebas de nivel en el Polideportivo José Caballero. - Miércoles, a las 11:25 horas. -Miércoles, a las 19:20 horas. En el mes de, en la Ciudad Deportiva Valdelasfuentes: - Miércoles, a las 19:20 horas. Del 5 al 26 de septiembre, en la Ciudad Deportiva Valdelasfuentes: - Miércoles, de 11:30 a 12:30 y de 19:30 a 20:30 horas. No se realizarán pruebas de nivel en el mes de agosto, los días festivos y en los periodos de vacaciones, según calendario escolar (Semana Santa y Navidad). INSCRIPCIONES PARA ABONADOS DADOS DE ALTA. -Actividades para el curso 2012/ 2013: a partir del 12, actividades no acuáticas. a partir del 19 de junio, actividades acuáticas. a partir del 17, actividades del Servicio Médico. La inscripción en la actividad otorga al Ayuntamiento permiso para usar, publicar, exponer, producir, duplicar y distribuir reproducciones fotográficas, grabaciones en audio/vídeo realizadas durante el evento tanto en formato papel, analógico o digital, para uso divulgativo y deportivo, respetando en todo momento el derecho al honor, a la intimidad personal y a la propia imagen de los usuarios.

27 INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES: ABONO DEPORTE 27 Polideportivo Municipal José Caballero. Carretera Barajas km.1,400. De lunes a jueves, de 8:30 a 21:00 y viernes, de 8:30 a 14:00 y de 15:30 a 20:00 h. Del 18 de julio hasta el 31 agosto, de 8:30 a 14:30 h. Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. C/. Miguel de Cervantes. s/n. De lunes a jueves, de 8:30 a 21:00 y viernes, 8:30 a 14:00 y de 15:30 a 20:00 h. Del 18 de julio al 31 agosto, de 8:30 a 14:30 h. Oficina del Ayuntamiento de Alcobendas. Plaza Mayor, 1. Horario: de lunes a viernes, de 8:30 a 14:30 y de 16:00 a 19:00 h. Sábados, de 10:00 a 13:00 h. Navidad, julio y agosto, solo mañanas. Oficinas en centros cívicos. - Distrito Centro. Plaza del Pueblo, 1. - Distrito Urbanizaciones. Avenida de Bruselas, 19. Horario: de lunes a viernes, de 8:30 a 14:00 h. INSCRIPCIONES POR TELÉFONO (PAGO CON TARJETA) Servicio de Atención Telefónica - Teléfono 010 (desde teléfonos fijos de Alcobendas) (desde fuera de Alcobendas o desde móviles). Horario: de lunes a viernes, de 8:30 a 14:30 y de 16:00 a 19:00 h. Sábados, de 10:00 a 13:00 h. Julio y agosto solo mañanas.

28 ACTIVIDADES DE ABONO DEPORTE 2012/13

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