[ ACTIVIDADES DEPORTIVAS ]

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2 [ ACTIVIDADES DEPORTIVAS ] ACTIVIDADES PARA NIÑOS Actividades acuáticas Natación bebés (6 a 47 meses). Natación infantil (4 a 6 años). Natación niños (7 a 15 años). Natación Sincronizada (7 a 15 años). Salvamento deportivo (12 a 17 años). Actividades físico-recreativas Gimnasia familiar (2 a 3 años). Psicomotricidad (4 a 5 años). Chiquideporte (5 a 6 años). Karate (6 a 17 años). Taekwondo (6 a 12 años). Yudo (14 a 17 años). Pádel (7 a 17 años). ACTIVIDADES PARA JÓVENES Y ADULTOS Actividades acuáticas Natación Adultos (18 a 55 años). Rendimiento acuático (18 a 55 años). 2 Actividades físico-recreativas Yoga (>18 años). Pilates (>18 años). Yudo (>18 años). Kárate (>18 años). Tai-Jitsu (>16 años). Aikido (>18 años).

3 Actividades Abono Deporte 2015/2016 Pádel (>18 años). Athletic Fitness (18 a 55 años). Corredores! (>18 años). Snooker (>18 años). Zumba (>18 años). Boxeo Deportivo (>18 años). Danza Oriental (>18 años). Entrenamiento personal (>18 años). Power Plate (>18 años). [ SERVICIO DE MEDICINA DEPORTIVA ] ACTIVIDADES DE SALUD Programa de Actividades 1. Actividades PARA NIÑOS/AS: Ejercicio Físico Adaptado (edad a determinar por Servicio Médico). Masaje para bebés (hasta 18 meses). Taller de espalda (entre 10 y 17 años). 2. Actividades PARA ADULTOS (a partir 18 años): Ejercicio Físico Adaptado (EFA). Acondicionamiento Cardiovascular (ACV). Taller de Espalda básico. Taller de Espalda avanzado. Ejercicio Físico y Preparto. Ejercicio Físico y Posparto. 3

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5 ACTIVIDADES DEPORTIVAS Las inscripciones para las actividades de 2015/2016 comenzarán el 10 de junio en el caso de actividades físico recreativas, y el 17 de junio para las actividades acuáticas. Estas actividades requieren de inscripción previa y el pago adicional del precio correspondiente a la actividad. Actividades para niños Actividades acuáticas Natación bebés: 2 días (ref. 3), viernes (ref. 4) y sábado o domingo (ref. 5). Actividad dirigida a niños/as de 6 a 47 meses, que se realiza en compañía de su padre o madre que participa de forma activa en la clase, cuyo objetivo principal es la familiarización del bebé con el medio acuático. Niveles: Nivel 1: de 6 a 23 meses. Nivel 2: de 24 a 47 meses. Requisitos: Estar dado de alta en el Abono Deporte, tanto el niño como el adulto acompañante.* 15,50 /mes. 2 días a la semana. 10,10 /mes. 1 día a la semana. 12,60 /mes. Sábados o domingos. Natación bebés L / X M / J 11:00-11:30 Nivel 1 16:45-17:15 Nivel 1 Nivel 1 17:15-17:45 Nivel 2 Nivel 1 17:45-18:15 Nivel 2 Nivel 2 18:15-18:45 Nivel 2 Nivel 2 5

6 Natación bebés V S D 9:45-10:30 Nivel 2 10:30-11:00 Nivel 1 11:00-11:30 Nivel 1 11:30-12:00 Nivel 1 12:00-12:45 Nivel 2 12:45-13:15 Nivel 1 Nivel 1 13:15-14:00 Nivel 2 Nivel 2 16:15-16:45 Nivel 1 16:45-17:15 Nivel 1 16:45-17:30 Nivel 2 17:30-18:15 Nivel 2 18:15-19:00 Nivel 2 Natación Infantil: 2 días (ref. 6), viernes (ref. 7) y domingo (ref. 23). Actividad dirigida a niños/as de 4 a 6 años, donde se pretende la familiarización con el medio acuático, experimentando y descubriendo un nuevo elemento gratificante y divertido en busca de la autonomía del niño en el agua. Niveles: 0, 1 y 2. Requisitos: Estar dado de alta en el Abono Deporte.* Realizar prueba de nivel. 15,50 /mes. 2 días a la semana. 10,10 /mes. 1 día a la semana. 12,60 /mes. Domingo. 6

7 CIUDAD DEPORTIVA VALDELASFUENTES Natación Infantil (4 a 6 años ) L / X M / J V S D 9:45-10:30 Nivel 0 10:30-11:15 Nivel 1 Nivel 0 11:15-12:00 Nivel 0 y 1 12:00-12:45 Nivel 0 y 2 12:45-13:30 Nivel 2 17:15-18:00 Nivel 1 Nivel 1 y 2 Nivel 1 y 2 18:00-18:45 Nivel 1 y 2 Nivel 1 Nivel 1 18:45-19:30 Nivel 0 y 2 Nivel 0, 1 y 2 Nivel 2 19:00-19:45 Nivel 0 19:30-20:15 Nivel 0 Nivel 0 Nivel 1 y 2 19:45-20:30 Nivel 0 Natación Infantil (4 a 6 años ) X J 17:00-17:45 Nivel 0 17:15-18:00 Nivel 0 17:30-18:15 Nivel 0 Natación Niños: 2 días (ref. 8), viernes (ref. 9) y domingo (ref. 00). Actividad dirigida a niños/as de 7 a 17 años encaminada al aprendizaje de los estilos de natación y al dominio de las habilidades acuáticas. Niveles: 0, 1, 2, 3, 4 y 5. Requisitos: Estar dado de alta en el Abono Deporte.* Realizar prueba de nivel. 7

8 15,50 /mes. 2 días a la semana. 10,10 /mes. 1 día a la semana. Natación Niños (7 a 12 años) L / X M / J V S D 9:45-10:30 Nivel 1 Nivel 2 10:30-11:15 Nivel 3 11:15-12:00 Nivel 2 12:00-12:45 Nivel 0 17:15-18:00 Nivel 0 Nivel 1 Nivel 0 18:00-18:45 Nivel 1 Nivel 0 y 2 Nivel 0 y 2 18:45-19:30 Nivel 0 y 2 Nivel 1 y 3 Nivel 1 y 2 19:30-20:15 Nivel 3 Nivel 2 Nivel 3 Natación Niños (12 a 14 años) L/X M / J V 19:30-20:15 Nivel 4 Nivel 4 Nivel 4 Natación Niños (15 a 17 años) M / J 19:30-20:15 5 Natación Sincronizada: (ref. 19). Actividad dirigida a niños/as de 7 a 15 años, que combina natación, gimnasia y danza, en la que se realiza en el agua una rutina de movimientos elaborados al ritmo de la música. Se trabaja una parte en seco y otra en agua. 8

9 Requisitos: Estar dado de alta en el Abono Deporte. Realizar prueba de nivel. 20,20 /mes. Jueves o Viernes. NATACIÓN SINCRONIZADA J V 17:15-19:00 (7 a 9 años) N 1 (7 a 9 años) N 2 19:15-21:00 (10 a 15 años) N 1 (10 a 15 años) N 2 Salvamento Deportivo: (ref. 15) Actividad dirigida a niños/as de 12 a 17 años basada en recrear técnicas de rescate de víctimas en el medio acuático, utilizando para ello las técnicas de avistamiento, entrada al agua, aproximación, presas y zafaduras, remolques, extracción del agua, manejo de víctimas con posible lesión medular todo ello con o sin material auxiliar. Requisitos: Estar dado de alta en el Abono Deporte. Realizar prueba de nivel. Nivel 3, 4 y 5. 15,50 /mes. 2 días a la semana. SALVAMENTO DEPORTIVO L/X M/J 19:30-20: años años * Para las actividades acuáticas de niños: La entrada al vestuario de piscinas para los menores de 14 años se realizará acompañados por un adulto abonado: (cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño se permitirá acceder a un tercero que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acompañarle al vestuario al inicio y final de la clase y hasta el punto de 9

10 encuentro con el profesor del curso al que asiste. Teniendo un coste dicha tarjeta de 5,30.) Los menores de 9 años deben de acceder siempre acompañados por un adulto (Abonado o con Tarjeta de Acompañante). A partir de los 10 años los alumnos inscritos en actividades, podrán acceder en su horario acompañados por un adulto (Abonado o con Tarjeta Acompañante) o SOLOS, sin ser acompañados por un adulto con la autorización del padre y la madre. A parir de 12 años hasta los 14, se requerirá igualmente autorización de los padres, para acceder solos a la instalación, pero no se emitirá Tarjeta Acompañante. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción. Actividades físico-recreativas Gimnasia Familiar: (ref. 2) Actividad dirigida a niños/as de 2 y 3 años que se realiza en compañía de su padre o madre que participa de forma activa en la clase, cuyo objetivo principal es el desarrollo de las habilidades motrices y propiciar la relación afectiva con los padres a través del juego. El viernes la actividad se realizará en la piscina. Edad: 2 y 3 años. Requisitos: Estar dado de alta en el Abono Deporte, tanto el niño como el adulto acompañante.* * (La entrada a la instalación se realizará acompañado por un adulto abonado. En el caso de que el adulto no pueda acompañar al niño, se permitirá acceder a otra persona que deberá sacar una tarjeta de acompañante, con un coste de 5,30, de uso exclusivo para acceder y acompañarle al inicio y final de la clase. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción). 15,50 /mes. 2 días a la semana. 10

11 17:15-18:00 Gimnasia Familiar M / V 2-3 años C. D. Valdelasfuentes Psicomotricidad: (ref. 32) Actividad dirigida a niños/as de 4 y 5 años cuyo objetivo principal es el desarrollo las posibilidades motrices expresivas y creativas a partir del cuerpo. Importancia y beneficios de la actividad: a nivel motor, dominio del movimiento corporal. A nivel cognitivo, mejora de la atención, concentración, creatividad y memoria. A nivel social y afectivo, permitirá a los niños conocer y afrontar sus miedos y relaciones con los demás. Edad: 4 y 5 años. Requisitos: Estar dado de alta en el Abono Deporte. * (La entrada a la instalación se realizará acompañado por un adulto abonado. En el caso de que el adulto no pueda acompañar al niño, se permitirá acceder a otra persona que deberá sacar una tarjeta de acompañante, con un coste de 5,30, de uso exclusivo para acceder y acompañarle al inicio y final de la clase. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción). 15,50 /mes. 2 días a la semana. 17:15-18:00 Psicomotricidad M / J 4-5 años C. D. Valdelasfuentes Chiquideporte: (ref. 21) Actividad dirigida a niños/as de 5 y 6 años cuyo objetivo principal es el desarrollo de las habilidades motrices a través del juego deportivo. 11

12 Edad: 5 y 6 años. Requisitos: Estar dado de alta en el Abono Deporte. * (La entrada a la instalación se realizará acompañado por un adulto abonado. En el caso de que el adulto no pueda acompañar al niño, se permitirá acceder a otra persona que deberá sacar una tarjeta de acompañante, con un coste de 5,30, de uso exclusivo para acceder y acompañarle al inicio y final de la clase. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción). 15,50 /mes. 2 días a la semana. 17:15-18:00 Chiquideporte L / X 5-6 años C. D. Valdelasfuentes Kárate: (ref.28) Arte marcial japonés, se caracteriza por el empleo de golpes de puños y patadas. En la escuela se aprenderán las diferentes técnicas de ataque y defensa y las katas según nivel de aprendizaje, los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes. Edad: 6 a 17 años. Requisitos: Estar dado de alta en el Abono Deporte. 20,20 /mes. 2 días a la semana. 13,10 /mes. 1 día a la semana. 12

13 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 Kárate X/V M/J V 6-15 años C. D. Valdelasfuentes años C. D. Valdelasfuentes años C. D. Valdelasfuentes 6-15 años C. D. Valdelasfuentes Taekwondo: (ref.27) Arte marcial koreano, que reúne golpes con los pies, saltando o volando (taek), con los puños (won), y es un arte o manera de ser (do). Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes. Edad: 6 a 12 años. Requisitos: Estar dado de alta en el Abono Deporte. 20,20 /mes. 2 días a la semana. Taekwondo M/J 17:00-18:00 6 a 12 años C. D. Valdelasfuentes Yudo jóvenes: (ref. 53) Deporte Olímpico de contacto de origen japonés donde los alumnos aprenden técnicas de control, 13

14 proyección, autodefensas y catas. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes. Edad: 14 a 17 años. Requisitos: Estar dado de alta en el Abono Deporte. 20,20 /mes. 2 días a la semana. 19:00-20:00 Yudo M/J 14 a 17 años C. D. Valdelasfuentes Pádel niños: (ref. 48) Actividad donde se realizan técnicas de iniciación de este deporte: golpeos, desplazamientos, colocación y reglamento. Edad: 7 a 17 años. Requisitos: Estar dado de alta en el Abono Deporte. Realizar prueba de nivel. Precio: Pago mensual. 35,70 /mes. 2 días a la semana. 23,20 /mes. 1 día a la semana. Aquellas sesiones que sean suspendidas por condiciones climatológicas adversas no tendrán derecho a devolución. L/X Pádel M/J 17:30-18:25 Nivel 0 (7-10 años) Nivel 1 (7-10 años) 18:25-19:20 Nivel 0 y 1 (11-15 años) Nivel 1 (11-17 años) 14

15 Actividades para jóvenes y adultos Actividades acuáticas Natación adultos: (ref. 13) Aprendizaje de las habilidades básicas en el medio acuático. Iniciación y perfeccionamiento de las técnicas básicas de los estilos de natación. Edad: De 18 años a 55 años y A partir de 55 años. Niveles: 1, 2 y 3. Requisitos: Estar dado de alta en el Abono Deporte. Realizar prueba de nivel. 17,70 /mes. 2 días a la semana. NATACIÓN ADULTOS L/X M/J 8:45-9:30 Nivel 1 (mayores 55 años) 9:30-10:15 Nivel 2 ( mayores 55 años) Nivel 2 16:15-17:00 Nivel 1 y 2 20:15-21:00 Nivel 3 Nivel 2 Rendimiento acuático: (ref. 60) La actividad busca la tecnificación y el perfeccionamiento de las habilidades de nado, así como potenciar la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad mediante los sistemas de entrenamiento adecuados, con el fin que se produzca una evolución en el rendimiento físico. Edad: De 18 años a 55 años. Requisitos: Estar dado de alta en el Abono Deporte. Realizar prueba de nivel. Se requiere nivel 2 o 3 de natación. 15

16 17,70 /mes. 2 días a la semana. Rendimiento Acuático L/X 20:15-21:00 De 18 a 55 años Actividades físico-recreativas Yoga: (ref. 12) Actividad donde se realizan asanas, ejercicios suaves, respiratorios, relajación, estiramientos y control postural. Control mental y concentración. Edad: A partir de 18 años. Requisitos: Estar dado de alta en el Abono Deporte. 28,40 /mes. 2 días a la semana. 27,70 /mes. Viernes (hora y media). 34,60 /mes. Sábado (hora y media). 10:00-11:30 YOGA L / X M / J VIERNES SÁBADO C. D. Valdelasfuentes 11:00-12:00 C. D. Valdelasfuentes C. D. Valdelasfuentes 17:30-19:00 C. D. Valdelasfuentes 18:00-19:00 20:00-21:00 21:00-22:00 C. D. Valdelasfuentes C. D. Valdelasfuentes C. D. Valdelasfuentes C. D. Valdelasfuentes 16

17 Pilates: (ref. 10) Programa de entrenamiento donde se trabaja el cuerpo como un todo, tanto la mente como el cuerpo. Se combinan ejercicios de resistencia muscular con otros dirigidos a la mejora de la flexibilidad. Se basa en seis conceptos claves que son: concentración, control, centro, precisión, fluidez y respiración. Edad: A partir de 18 años. Polideportivo Municipal. Requisitos: Estar dado de alta en el Abono Deporte. 28,40 /mes. 2 días a la semana. PILATES L/X PILATES M/J 9:30-10:30 C. D. Valdelasfuentes 10:30-11:30 C. D. Valdelasfuentes 14:30-15:30 C. D. Valdelasfuentes 17:30-18:30 C. D. Valdelasfuentes 18:00-19:00 Polideportivo Municipal 18:30-19:30 C. D. Valdelasfuentes 19.:30-20:30 C. D. Valdelasfuentes 20:00-21:00 C. D. Valdelasfuentes 20:30-21:30 C. D. Valdelasfuentes Kárate: (ref. 24) Arte marcial japonés, se caracteriza por el empleo de golpes de puños y patadas. En la escuela se aprenderán las diferentes técnicas de ataque y defensa y las katas según nivel de aprendizaje. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes. 17

18 Edad: A partir de 18 años. Requisitos: Estar dado de alta en el Abono Deporte. 28,40 /mes. 2 días a la semana. M/J Kárate X/V 20:00-21:00 C. D. Valdelasfuentes 21:00-22:00 C. D. Valdelasfuentes Yudo: (ref. 54) Deporte Olimpico de contacto de origen japonés donde los alumnos aprenden técnicas de control, proyección, autodefensas y catas. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes. Edad: A partir de 18 años. Requisitos: Estar dado de alta en el Abono Deporte. 28,40 /mes. 2 días a la semana. Yudo M/J 20:00-21:00 C. D. Valdelasfuentes Tai-jitsu jóvenes/adultos: (ref. 39) Arte marcial orientado únicamente hacia la defensa personal sin armas y pensado para obtener la máxima eficacia con el minio esfuerzo sea cual sea la condición física, ya sea hombre o mujer. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones 18

19 de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes. Edad: A partir de 16 años. Requisitos: Estar dado de alta en el Abono Deporte. 28,40 /mes. 2 días a la semana. >18 años. 20,20 /mes. 2 días a la semana años. Tai-jitsu M / J 20:00-21:00 C. D. Valdelasfuentes Aikido: (ref. 46) Arte marcial japonés, sin competición, que pretende armonizar una situación de conflicto, uniéndose a ella, sin poner oposición bajo el principio de valoración mutua. Se busca la firmeza interior que no depende de la fuerza física, los años o el sexo. Es apto para mujeres y hombres. Se trabaja la concentración, sensibilidad, coordinación, respeto, disciplina y flexibilidad (física y mental). Los estudiantes que lo deseen, podrán validar grados abonando las cuotas correspondientes. Edad: A partir de 18 años. Lugar: Polideportivo Municipal. Requisitos: Estar dado de alta en el Abono Deporte. 28,40 /mes. 2 días a la semana. Horario Días Instalación 10:00-11:00 L / V Polideportivo Municipal (Gimnasio-4) 19:30-20:30 (Martes) 19:00-20:00 (Jueves) M / J Polideportivo Municipal (Gimnasio-4) 19

20 Pádel: (ref. 47) Actividad donde se realizan técnicas de iniciación de este deporte en: golpeos, desplazamientos, colocación y reglamento. Edad: A partir de 18 años. Requisitos: Estar dado de alta en el Abono Deporte. Realizar prueba de nivel. Precio: Pago mensual. 49,00 / mes. 2 días a la semana y viernes. Aquellas sesiones que sean suspendidas por condiciones climatológicas adversas no tendrán derecho a devolución. PÁDEL L/X M/J V 9:30-10:25 Nivel 1 Nivel 1 9:30-11:20 10:30-11:25 Nivel 1 Nivel 1 17:30-18:25 Nivel 1 Nivel 1 18:25-19:20 Nivel 1 18:30-20:20 Nivel 2 20:20-22:10 Nivel 1 19:30-20:25 Nivel 0-1 Nivel :25-21:20 Nivel 0-1 Nivel :20-22:15 Nivel 1-2 Nivel 1-2 Athletic fitness: (ref. 1) Actividad de entrenamiento intensivo. Incremento de la aptitud física, dominio muscular y agilidad. Fuerza máxima, rápida y explosiva. Trabajo isométrico, agilidad y polimetría. Cargas de trabajo submáximo (70-80 FC máxima, 60-70% VO2 máximo). 20

21 Edad: Entre 18 años y 55 años. Requisitos: Estar dado de alta en el Abono Deporte. Condición física alta. Precio: trimestral. 17,70 /mes. 2 días a la semana. 11,50 /mes. 1 día a la semana. M/J 21:00-21:45 C. D. Valdelasfuentes ATHLETIC FITNESS 14:30-15:15 C. D. Valdelasfuentes J Corredores!: (ref. 69) Actividad dirigida a los aficionados a las carreras, entrenamiento en grupo, guiados por un técnico en la materia. Edad: A partir de 18 años. Requisitos: Inscripción en la actividad. 17,70 /mes. 2 días a la semana. (Abonados). CORREDORES L/X 19:30-21:00 C. D. Valdelasfuentes Snooker: (ref. 70) Modalidad de billar que se desarrolla en una mesa de 3,6 x 1,80 m. Se juega con una bola blanca, quince rojas y seis bolas de color (negro, rosa, azul, marrón, verde y amarillo). Edad: A partir de 18 años. Requisitos: Inscripción en la actividad. Precio: Pago mensual. 49,00 /mes. 2 días a la semana. (Abonados). SNOOKER L/X 19:30-20:30 C. D. Valdelasfuentes 20:30-21:30 C. D. Valdelasfuentes 21

22 Zumba: (ref. 65) Zumba propone una forma eficaz y divertida de mejorar tu condición física, utiliza en sus sesiones ritmos latinos como salsa, merengue, cumbia, reggaetón y samba, mezclado con música internacional. Edad: a partir de 18 años. Lugar: Polideportivo Municipal. Requisitos: Inscripción en la actividad. Precios: pago trimestral. 17,70 /mes. 2 días a la semana. Horario Día ZUMBA 14:15-15:00 L/X Polideportivo Municipal 20:30-21:15 M/J Polideportivo Municipal Boxeo Deportivo: (ref. 68) Actividad de contacto con técnicas de puño y piernas para defensa per sonal y combate. Edad: a partir de 18 años. Lugar: Polideportivo Municipal. Requisitos: Inscripción en la actividad. Certificado médico en el que conste que no existe contraindicación para la práctica, deportiva o pasar reconocimiento médico en nuestras instalaciones. Precios: pago trimestral. 17,17 /mes. 2 días a la semana. BOXEO DEPORTIVO L/X 20:00-21:00 P. M. José Caballero Danza Oriental: (ref. 67) Actividad que busca mejorar las posibilidades de movimiento y expresividad, teniendo como base la música y ritmos orientales. 22

23 Edad: a partir de 18 años. Lugar: Polideportivo Municipal José Caballero. Requisitos: Inscripción en la actividad. Certificado médico en el que conste que no existe contraindicación para la práctica, deportiva o pasar reconocimiento médico en nuestras instalaciones. Precios: pago trimestral. 11,50 /mes. 1 día por semana. NIVEL DANZA ORIENTAL Viernes 20:30-21:30 INICIACIÓN P. M. José Caballero Entrenamiento personal: Programa de entrenamiento que ofrece un servicio de planificación y asesoramiento deportivo individualizado según las necesidades y expectativas de cada usuario. Edad: A partir de 18 años. Polideportivo Municipal. Requisitos: Estar dado de alta en el Abono Deporte. Reserva previa. (Concertar con los monitores de la sala fitness). Pago de la sesión/ es en el control central. Precio: 27,00 /sesión de 1 hora. (1 o 2 personas). 36,80 /sesión de 1 hora. (3 a 5 personas). 108,00 /bono de 5 sesiones (1 o 2 personas). 147,20 /bono de 5 sesiones (3 a 5 personas). (Estos precios son validos hasta diciembre de 2015). Power plate: Programa de entrenamiento personalizado con plataforma vibratoria. Edad: A partir de 18 años. Requisitos: Estar dado de alta en el Abono Deporte. Reserva previa. (Concertar con los monitores de la sala fitness). 23

24 Precio: 27,00 /sesión de 1 /2 hora. (1 o 2 personas). 108,00 /bono de 5 sesiones (1 o 2 personas). (Estos precios son válidos hasta diciembre de 2015). SERVICIO DE MEDICINA DEPORTIVA Actividades de Salud Programas de ejercicio específicos Todas estas actividades requieren de valoración por parte del Servicio de Medicina Deportiva para considerar adecuación al programa, prescripción del ejercicio e inscripción en la misma, previo pago adicional del precio correspondiente a la misma. Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes (gimnasio Centro Médico y piscina terapéutica). Requisitos: Estar dado de alta en el Abono Deporte. Valoración por parte del Servicio de Medicina Deportiva. Prescripción del ejercicio. Autorización e inscripción en la actividad. Adultos: 23,80 /mes. / 2 días a la semana. Niños: 17,30 /mes. / 2 días a la semana. Actividades de 3 días, el precio se calculará multiplicando por 1,50. Descripción y horarios de actividades: (Los horarios que se exponen a continuación podrán ser modificados por el PMD). 24

25 Acondicionamiento cardiovascular (A.C.V.): Programa anual de ejercicios específicos para usuarios con enfermedad cardiovascular o acumulación de factores de riesgo. Actividad de 2 / 3 sesiones semanales. Actividad/ Secuencia Acondicionamiento Cardiovascular (ACV) L-X M-J 09:00-09:50 18:00-18:50 Ejercicio Físico y Preparto: Programa mensual de ejercicios dirigido al mantenimiento y mejora de la condición física general y específica de usuarias en periodo de gestación. Actividad de dos sesiones semanales. Actividad/ Secuencia EJERCICIO FÍSICO Y PREPARTO L-X M-J 19:00-19:50 19:00-19:50 Ejercicio físico y Posparto: Programa mensual de ejercicios en gimnasio para la mejora funcional y actuación sobre musculatura específica. El programa incluye dos sesiones de masaje para bebés. Actividad de dos sesiones semanales. Actividad/ Secuencia EJERCICIO FÍSICO Y POSPARTO L/X 12:00-12:50 Masaje para bebés: Actividad englobada dentro del programa Ejercicio Físico y Posparto, con dos sesiones alternas al mes. El objetivo del curso es transmitir a los padres y madres una serie de técnicas de masaje encaminadas a la estimulación sensorial y a potenciar la esfera psicomotriz del bebé. Dirigido a padres y madres con sus bebés hasta 18 meses. 25

26 Actividad/ Secuencia MASAJE BEBÉS X 11:00-11:50 Taller de Espalda adultos: Programa trimestral / anual; combinación de ejercicios en distintos medios y modalidades para la prevención y abordaje de la sintomatología de las dolencias de la espalda. Se establecen dos niveles: básico y avanzado (para éste último es indispensable saber nadar en piscina profunda). Actividad de dos sesiones semanales. Actividad/ Secuencia TALLER DE ESPALDA básico L-X / M-J X-V 10:00-10:50 18:00-18:50 11:00-11:50 18:15-19:00 (M/J) 20:00-20:50 21:00-21:50 Actividad/ Secuencia TALLER DE ESPALDA avanzado L-X M-J 10:00-10:50 20:00-20:50 20:00-20:50 Taller de Espalda infantil: Programa anual de dos sesiones semanales; combinación de ejercicios en gimnasio y medio acuático para la prevención y abordaje de las desalineaciones de la espalda para niños y niñas desde los 10 hasta 17 años. Actividad de dos sesiones semanales. 26

27 Actividad/ Secuencia TALLER DE ESPALDA INFANTIL L-X L-X 18:00-18:50 19:00-19:50 Ejercicio Físico Adaptado adultos (E.F.A.): Programa anual de ejercicios destinado a personas con discapacidades que limiten su movilidad. Actividad de dos sesiones semanales. Las sesiones se imparten tanto en medio seco como en acuático. En esta actividad el titular de la tarjeta de Abono Deporte tiene acceso sin necesidad de pago adicional. Actividad/ Secuencia EJERCICIO FÍSICO ADAPTADO adultos L-X M-J 13:00-13:50 12:00-12:50 20:00-20:50 19:00-19:50 Ejercicio Físico Adaptado infantil (EFA): Programa anual de ejercicios destinado a niños y niñas con discapacidades que limiten su Psicomotricidad. Actividad de dos sesiones semanales. Las sesiones se imparten en medio acuático. Límite de edad a considerar por el Servicio de Medicina deportiva. En esta actividad el titular de la tarjeta de Abono Deporte tiene acceso sin necesidad de pago adicional. 27

28 INFORMACIÓN DE INTERÉS. ACTIVIDADES DE SALUD Duración de las actividades: el curso se inicia el 1 de septiembre para actividades mensuales; para el resto de las actividades, el 21 de septiembre. Final de curso: 30 junio. Periodos vacaciones: Navidad y Semana Santa (según actividades). ACTIVIDADES MENSUALES: EJERCICIO Y PREPARTO. EJERCICIO Y POSPARTO (masaje bebés). ACTIVIDADES TRIMESTRALES: TALLER ESPALDA BÁSICO (grupos 10:00 / 18:00 / 18:15 / 21:00 horas). RESTO ACTIVIDADES: TALLER DE ESPALDA / adultos - infantil. EJERCICIO FÍSICO ADAPTADO adultos / infantil. ACONDICIONAMIENTO CARDIOVASCULAR. Nota: durante el mes de julio se impartirán cursos monográficos de algunas actividades. El Servicio de Medicina Deportiva informará puntualmente. INFORMACIÓN DE INTERÉS GENERAL Duración de las actividades: del 1 de octubre 2015 al 30 de junio (Excepto en las que se especifique duración de la actividad y los programas de ejercicio específico del Servicio de Medicina Deportiva.) Periodos vacaciones Navidad y Semana Santa: Actividades niños: 24 diciembre 2015 a 6 enero 2016 ambos incluidos. 21 de marzo a 27 marzo de 2016 ambos incluidos. Actividades adultos: 31 diciembre de 2015 a 6 enero de 2016 ambos incluidos. 21 de marzo a 27 marzo de 2016 ambos incluidos. 28

29 Se recomienda pasar reconocimiento médico para asistir a las actividades. Se anularán todos los grupos en los que no se cubra el 50 % de las plazas ofertadas. Todos los alumnos nuevos de natación (excepto bebés) necesitan pasar prueba de nivel. Para la actividad de padel es necesario realizar prueba de nivel. Calendario pruebas de nivel de natación. Curso : Lugar: Polideportivo Municipal. Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. Días y horarios: Los viernes de 17:00 a 17:45 horas. No se realizarán pruebas de nivel los días festivos, mes de agosto y en los periodos de vacaciones según calendario de curso (semana santa y navidad). Durante el mes de julio, en el Polideportivo Municipal, las pruebas de nivel se realizarán los viernes de 19:00 a 19:45 horas. Ampliación de fechas: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes, los días 15, 16 y 17 de junio de 2015, de 17:00 a 17:45 h. Polideportivo Municipal, los días 25 de mayo, 1 de junio y 6 de julio de 2015, de 19:45 a 20:45 h. Calendario pruebas de nivel de pádel. Curso : Mes de julio y septiembre. Días y horarios: Jueves 18:30 h. Durante el curso, a partir del 1 de octubre. Días y horarios: Miércoles 10:25 h. Miércoles 19:20 h. No se realizarán pruebas de nivel en el mes de agosto, días festivos y en los periodos de vacaciones según calendario escolar (semana santa y navidad). 29

30 INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES Polideportivo Municipal. Carretera Barajas Km.1,400. Lunes a jueves: 8,30 a 21,00 h. y viernes: 8,30 a 14,00 h. y de 15,30 a 20,00 h. Del 16 de julio hasta 31 agosto de 8:30 a 14:30 h. Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. C/ Miguel de Cervantes s/n. Lunes a jueves: 8,30 a 21,00 h. y viernes: 8,30 a 14,00 h. y de 15,30 a 20,00 h. Del 16 de julio hasta 31 agosto de 8,30 a 14,30 h. Oficina del Ayuntamiento de Alcobendas. Plaza Mayor, 1. Horario: de lunes a viernes, de 8:30 a 14:30 h. y de 16:00 a 19:00 h. Sábados de 10:00 a 13:00 h. Navidad, Julio y Agosto sólo mañanas. Oficinas en Centros Cívicos. Distrito Centro: Plaza del Pueblo, 1. Distrito Urbanizaciones: Avda. de Bruselas, 19. Horario: de lunes a viernes, de 8:30 a 14:00 h. Espacio Miguel Delibes. C/ Magia, 4. Lunes a viernes: de 8:30 a 14:00 h. 30

31 INSCRIPCIONES PARA ABONADOS DADOS DE ALTA Actividades curso 2015/2016: A partir del 10 de junio de 2015 actividades no acuáticas. A partir del 17 de junio de 2015 actividades acuáticas. A partir del 16 de julio de 2015 actividades servicio médico. La inscripción en la actividad otorga al Ayuntamiento permiso para usar, publicar, exponer, producir, duplicar y distribuir reproducciones fotográficas, grabaciones en audio / vídeo realizadas durante el evento tanto en formato papel, analógico o digital, para uso divulgativo y deportivo, respetando en todo momento el derecho al honor, a la intimidad personal y a la propia imagen de los usuarios. INSCRIPCIONES POR TELÉFONO (pago con tarjeta) Servicio de Atención telefónica Teléfono 010 (desde teléfonos fijos de Alcobendas) (desde fuera de Alcobendas o móviles). Horario: de lunes a viernes, de 8:30 a 14:30 h y de 16:00 a 19:00 h. Sábados de 10:00 a 13:00 h. Julio y Agosto sólo mañanas. 31

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