Dejar de Fumar Stop Smoking. Chronic Kidney Disease. Chronic kidney disease chapter 7

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1 Stop Smoking Chronic Kidney Disease Chronic kidney disease chapter 7

2 Está demostrado que fumar es un hábito nada saludable. Lo más habitual hoy en día es fumar cigarrillos, aunque también se fuma en pipa, puros, cannabis, etc. El tabaquismo es la principal causa de muerte evitable en la Unión Europea, con cerca de víctimas cada año. Además, las estadísticas revelan que 13 millones de europeos sufren de enfermedades crónicas relacionadas con el tabaco. Las autoridades sanitarias tanto de los países desarrollados como en vías de desarrollo están aplicando medidas y estrategias para que la gente deje de fumar. Cuáles son los riesgos para la salud si usted fuma? Riesgo de cáncer: Fumar es la causa del 90% de los casos de cáncer pulmonar. También puede causar cáncer en otros órganos como: Boca y labios. Garganta y laringe. Esófago (tubo entre la boca y el estómago) y estómago. Hígado y páncreas. Vejiga y riñón. 2

3 Enfermedades cardiovasculares: Fumar daña el corazón y los vasos sanguíneos, aumentando el riesgo de: Angina o infarto debido a enfermedades coronarias. ICTUS (embolia o derrame cerebral). Enfermedades vasculares periféricas (por ejemplo, daño en los vasos sanguíneos de las piernas). Complicaciones respiratorias: Fumar daña sus pulmones, causando problemas como: Bronquitis (infección de las vías aéreas bajas). Enfisema (daño en los alveolos pulmonares). Neumonía (infección en los pulmones). Asma. Aumenta la vulnerabilidad de coger resfriados comunes. Problemas sexuales: Fumar también puede causar disfunción eréctil en los hombres y afecta a la fertilidad en ambos sexos, haciendo más difícil que la gente que fume, pueda tener hijos. Qué es el humo de segunda mano o humo ambiental? Es el humo que un fumador expulsa y el que se desprende directamente de la combustión del tabaco. Es el humo que respira el fumador pasivo y también puede causar problemas de salud. 3

4 Fumar durante el embarazo Fumar durante el embarazo aumenta el riesgo de complicaciones como: Aborto espontáneo. Nacimiento prematuro (antes de tiempo). Bajo peso del bebé al nacer. Los niños son más vulnerables al humo ambiental, por ejemplo: los niños menores de 5 años expuestos al humo del tabaco (fumadores pasivos) tienen un aumento del riesgo de infecciones respiratorias y los bebés tienen mayor riesgo de sufrir el síndrome de muerte súbita del lactante o muerte en la cuna. Por qué debe dejar de fumar? Así como la hipertensión, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares están estrechamente relacionadas, fumar añade un riesgo adicional al desarrollo de las enfermedades cardiovasculares. Qué ocurre si usted deja de fumar? Sentirá los beneficios de dejar de fumar mientras su cuerpo se recupera. La rapidez con que los note dependerá de la cantidad de cigarrillos que fuma actualmente. 4

5 Algunos ejemplos de los efectos de dejar de fumar, de acuerdo con los resultados de varios trabajos de investigación: Después de 20 minutos de fumar el último cigarrillo, su presión arterial y pulso retornarán a la normalidad. Después de 24h, sus pulmones empezarán a limpiarse. Después de 2 días, su cuerpo estará libre de nicotina y su sentido del gusto y olfato mejorarán. Después de 3 días, usted será capaz de respirar con más facilidad y su energía aumentará. Después de 2 a 12 semanas, su circulación sanguínea mejorará. Después de 3 a 9 meses, irán desapareciendo la tos y las sibilancias (silbidos cuando se respira), mejorando así la respiración. Dentro de 1-2 años, el riesgo de ataque al corazón será la mitad que el de un fumador. Después de 10 años, el riesgo de cáncer de pulmón será la mitad que el de un fumador. Fumar puede aumentar el riesgo de tener la presión arterial alta y empeora la circulación de la sangre, causando más daño a sus riñones. Por lo tanto, dejar de fumar ayudará a reducir estos riesgos. Fuente: 5

6 Cómo puede usted dejar de fumar? Tome la decisión de dejarlo - el compromiso real debe venir de usted. Elija un día y planifique - una vez usted decida dejar de fumar, tiene que fijar un día próximo, no muy lejano para que pueda crear un fuerte compromiso personal. Háblele a su familia y amigos sobre su decisión. Acuerdo con la retirada - la abstinencia de la nicotina tiene dos impactos: físico y mental. El reemplazo de la nicotina con parches o chicles y otros medicamentos puede ayudar a reducir muchos de los síntomas físicos. Para muchos fumadores la parte mental es el mayor desafío a la hora de dejar de fumar. Si usted ha estado fumando durante mucho tiempo, fumar se ha vinculado a muchas actividades de las que hace habitualmente, por ejemplo: despertarse por la mañana, levantarse y tomar café. Se necesita tiempo para desvincular el fumar de nuestras actividades cotidianas. Es por eso que, incluso si usted está utilizando un sustitutivo de la nicotina, puede seguir teniendo fuertes deseos de fumar. Pero nunca debe escudarse en excusas como por ejemplo: Hoy no es un buen día, lo dejaré mañana La contaminación del aire es probablemente igual de mala que fumar amelos sin azúcar. 6

7 Cómo mantenerse libre de tabaco? Evitar la tentación: manténgase alejado de personas y lugares que le inciten a fumar. Guarde todos los ceniceros. Retrase la tentación: si usted siente que está a punto de encender un cigarrillo, aguante. Dígase a sí mismo que debe aguantar como mínimo 10 minutos más. Cambie sus hábitos: Escoja zumos o agua en lugar de bebidas alcohólicas o café, así como comidas ligeras que no le den ganas de fumar. Busque alternativas para entretener su boca: use sustitutivos que pueda poner en la boca, como chicles o caramelos sin azúcar. Mantenga las manos ocupadas: haga cosas para reducir su estrés, ejercicios o actividades que mantengan sus manos ocupadas, tome un baño caliente, vaya a caminar o lea un libro. Prémiese: Dejar de fumar no es fácil, por lo que se merece una recompensa. Ahorre el dinero que se hubiera gastado en tabaco para comprarse algo, irse de vacaciones o iniciar una nueva afición. 7

8 Dónde puede conseguir más información? Es importante que usted reciba información actualizada sobre los riesgos de fumar y cómo dejar este hábito. En los centros de salud se ofrece información, asesoramiento y otros servicios para ayudarle a dejar de fumar y sobre dónde acudir para obtener ayuda. Algunos sitios WEB seguros: yuda.htm Puntos clave a recordar Fumar causa muchos problemas serios de salud. Pida asesoramiento y asistencia profesional para que le ayuden a dejar de fumar. Tome la decisión con un firme compromiso para dejar de fumar. 8

9 The Patient Education Document is sponsored by B. Braun Avitum AG. Translation: Marta Cortés Garijo, RN - Spain. Review: Silvia Collado Nieto, MD - Spain Illustration: Miquel Àngel Velasco Martín, PhD (Cotemporary History), Watercolourist. Barcelona, Catalunya Spain (renal patient). EDTNA/ ERCA Pilatusstrasse Lucerne Switzerland Tel

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