Diabetes. Un buen cepillado: garantía de salud dental

Transcripción

1 1 Diabetes En el mundo hay 346 millones de personas con diabetes. Más del 80% de las muertes por diabetes se registran en países de ingresos bajos y medianos. El Día Mundial de la Diabetes se celebra el 14 de noviembre, este evento anual sirve para generar en todo el mundo mayor conciencia del problema. La OMS recuerda que medidas simples pueden prevenir esta enfermedad como: Alcanzar y mantener un peso corporal saludable. Mantenerse activo físicamente: al menos 30 minutos diarios. Consumir una dieta balanceada. Evitar el consumo de tabaco, puesto que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. 2 Un buen cepillado: garantía de salud dental 1. Coloque el cepillo en un un ángulo de 45 grados. Las cerdas deben estar en contacto con la superficie dental y la encía. 2. Deslizar el cepillo con movimientos hacia el borde del diente. 3. Repetir esta accion de cinco a diez veces cada tres dientes que abarca el cepillo. 4. A) En los dientes frontales superiores (de un canino al otro) por la parte interna, colocar el cepillo en forma vertical apoyando las cerdas sobre la encía (paladar) y realizar movimintos de adentro hacia afuere y de arriba abajo. B) esta operación será la misma para los inferiores invirtindo el movimiento. 5. Finalmente la zona para masticar, el cepillado puede realizarse en forma circular o de entrada y salida.

2 3 19 de octubre Día Mundial contra el Cáncer de Mama

3 4 La buena salud del corazón Estudios revelan que la gente que practica una actividad física moderada durante 150 minutos a la semana (30 minutos diarios), reduce 14% el peligro de padecer alguna afección cardiaca, en comparación con los que no la hacen. Lactancia materna: La alimentación ideal 5 La lactancia materna es la forma más natural de alimentación a un bebe; proporciona al recién nacido el tipo de alimento ideal para su crecimiento y desarrollo además ejerce una influencia biológica y afectiva, tanto en el niño como en la madre; previene además el riesgo de alergias, infecciones, ahorra tiempo, es económica y previene contra el cáncer de mama. 6 Los beneficios del ácido fólico Es una vitamina del complejo B; que previene malformaciones congénitas y la dosis es de una pastilla diaria (4 miligramos diarios). Se sugiere su administración diaria 3 meses antes del embarazo y el primer trimestre del mismo, esto ayudará a: Disminuir el riesgo de parto pretermito, bebes de bajo peso al nacer y reduce el riesgo de aparición de defectos del tubo neural del feto. La falta de ácido fólico puede producir anemia. Contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso Previne algunos tipos de cáncer. Puede ayudar a prevenir la depresión. 7 Cómo saber si tengo sobrepeso u obesidad? Es muy sencillo con la fórmula de índice de masa corporal (IMC):

4 IMC=Peso (Kg) / talla (m) 2 Instrucciones: 1. Necesitas saber tu peso y tu talla (estatura) 2. Multiplica la talla por si misma: talla por talla 3. Divide el peso entre el resultado multiplicado de la talla por talla 4. Busca el valor en la tabla de IMC. Normal >18.<24.9 Sobrepeso Obesidad Obesidad Obesidad 3 >40 NOM-015-SSA Qué es el estrés? El estrés es la repuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio de una persona. El resultado fisiológico de este proceso es un deseo de huir de la situación. En esta reacción participan casi todos los órganos, incluidos cerebro, el sistema nervioso, el corazón, el flujo de sangre, el nivel hormonal, la digestión y la función muscular. Sabías que 9 La cera de los oídos repugna a los insectos, al contrario que los repelentes para mosquitos, que en realidad no los ahuyenta, sino que nos ocultan haciéndonos invisibles ante sus órganos receptores. El 30% de las personas que se someten a una reducción de estómago vuelven a engordar. Tras la operación el paciente debe controlarse de por vida y seguir una alimentación adecuada. De lo contrario recuperara la masa corporal perdida. Es un error pensar que un producto no engorda solo porque dice bajo en calorías Al fumar el organismo absorbe 4 mil 722 sustancias, de las cuales, 400 son toxicas, 45 cancerígenas y 12 gases mortales.

5 10 Embarazo sano El embarazo es una etapa de las mujeres en la que se necesita más nutrientes que nunca; sin embargo no se debe confundir con comer por dos personas ya que esto puede acarrear problemas de salud tanto en la madre como en el bebe. 11 Hipertensión arterial La Hipertensión Arterial es una enfermedad crónico degenerativa, es decir no se cura solo se controla. El corazón bombea sangre a través de una red de arterias, venas y capilares; en la presión alta las arterias se estrechan o contraen, por lo que el corazón tiene que esforzarse más para bombear la sangre por un espacio más reducido y por lo tanto la presión aumenta. Si no se controla la presión arterial puede acarrear enfermedades cardiovasculares. Tensión arterial normal 120/80mm de Hg Si padeces Hipertensión Arterial consulta regularmente a tu médico. 12 Qué es el virus del papiloma humano? El virus del papiloma humano (VPH) es una infección de transmisión sexual, por lo que es considerada dentro del grupo de enfermedades venéreas. La infección por el VPH es la más frecuente de todas las enfermedades de transmisión sexual, que no presenta síntomas, haciendo que el paciente no tenga conocimiento a menos que aparezcan alteraciones en la prueba de Papanicolaou o en la colposcopia. El VPH puede progresar a cáncer cervicouterino, que es el cáncer de cuello de matriz la parte más baja del útero o matriz que se une con la vagina. 600 mujeres mueren diariamente a causa del cáncer cervicouterino. Existen formas de prevenir: Hágase un examen ginecológico completo, hágase la prueba de Papanicolaou, no fume y use el Condón

6 13 Qué son el sobrepeso y la obesidad? El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. Los obesos no solo tienen un mayor peligro de morir sino también de enfermarse. 14 CURIOSIDADES SOBRE EL TABACO Sabías que...? Se asocia con un aumento de triglicéridos en la sangre. El humo del cigarrillo tiene más de 4,000 productos químicos como amoníaco (para limpiar baños) y arsénico (veneno de ratas), de los cuales alrededor de 40 pueden causar cáncer. En las grandes ciudades los desperdicios de cigarrillos representa uno de los principales problemas de basura para el medio ambiente. Los hijos de los padres que fuman tiene más catarros, alergias, infecciones de oído y asma. Fumar durante el embarazo aumenta el riesgo de tener aborto espontáneo, bebés de bajo peso o prematuros. El tabaco da mal aliento, pone los dientes amarillos, hace que tu pelo y ropa huela a cenicero y causa cáncer de la boca, la lengua y la garganta. Toma entre 5 y 10 años para igualarte el no fumador en el riesgo de sufrir cáncer y enfermedades del corazón.

7 15 16 Dislipidemia Es una alteración del metabolismo de las grasas incluyendo colesterol y triglicéridos; las dislipidemias definen un estado patológico donde se haya incrementado los niveles de dichas grasas, lo que condiciona presentar algún tipo de enfermedad cardiovascular. Para saber si padeces dislipidemia es recomendable realizar una química sanguínea completa.

8 17 Cómo tengo que pasar a medirme? Antes de subir a la báscula es importante no tener carteras, monederos, llaves, chamarras, zapatos o bien con la menor cantidad de ropa posible. Es importante quitar el calzado para no alterar estatura y peso. Pararse de espalda a la báscula, erguido con hombros abajo, manos a los costados, talones juntos y con las puntas separadas. Mantenga la vista al frente en un punto fijo, evite moverse. Espere a que le tome la medida y baje. Posición de la cabeza Cuidado con el cabello 18 Hepatitis B Es una enfermedad producida por un virus que infecta e inflama el hígado, el cual puede transmitirse a cualquier persona a través de contacto sexual, sangre, tatuajes o acupuntura con agujas o instrumentos que no estén limpios y al feto a través de la placenta en mujeres embarazadas. Cuáles son los síntomas?... se comienza con pérdida de apetito, nauseas, incomodidad, vómitos y fiebre; aparecen manchas en la piel y dolor en las articulaciones, la orina se vuelve obscura y la piel y ojos cambian a un color amarillento

9 19 Los traumatismos por accidentes de tránsito pueden prevenirse Cada año, los accidentes en carretera provocan la muerte de cerca de 1.3 millones de personas en todo el mundo. Son la causa principal de muerte en el grupo de 15 a 29 años de edad. Esto se puede evitar con medidas prácticas como: No manejar a velocidad excesiva. Un peatón tiene un 90% de probabilidades de sobrevivir a la embestida de un vehículo que viaja a 30 km/h o menos; pero esa probabilidad es menor del 50% cuando el impacto se produce a 45 km/h o más. No conducción bajo los efectos del alcohol Usar correctamente un casco de motociclista puede reducir el riesgo de muerte casi en un 40%, y el riesgo de un traumatismo grave en más del 70%. Usar cinturones de seguridad y medios de sujeción de niños Evitar distracciones al conducir como uso de celular. 20 VIH/ Sida En la actualidad se calcula que entre millones de personas están infectadas en todo el mundo. El Síndrome de Inmunodeficiencia Humana es la causa más común de muerte en occidente en hombres de 25 a 44 años. Se contagia a través de relaciones sexuales sin protección con una persona infectada; compartir agujas con drogas o por el contacto con sangre de una persona con este virus. La prueba para comprobar la infección del VIH en un individuo se realiza mediante una técnica de "ELISA" (enzima-linkedimmunosorbentassay).

10 21 Qué es reciclar? Reciclar es el proceso mediante el cual productos de desecho son nuevamente utilizados. Sin embargo, la recolección es sólo el principio del proceso de reciclaje. 22 Agua El 60-70% de nuestro cuerpo es agua, es indispensable para las funciones vitales. Consume entre 6 y 8 vasos de agua al día.

11 23 Recuerda Tú eres lo que comes, come lo que realmente necesita tu cuerpo, no lo que te pide la mente. Desayuna como rey, come como pobre y cena como mendigo. Come poco y cena más poco, que la salud de todo el cuerpo se fragua en la oficina del estómago. 24 Cómo es una correcta alimentación? Una correcta alimentación se basa en el Plato del Bien Comer. Este se divide en tres grupos: verduras y frutas; cereales: leguminosas y alimentos de origen animal. Verduras y frutas: aportan vitaminas, minerales y fibra, así como color y textura a la dieta. Se debe incluir en la dieta diaria cinco porciones de verduras o frutas al día, de preferencia crudas y de la estación. Cereales: principal fuente de la energía que el organismo utiliza para realizar sus actividades diarias por lo que su consumo es fundamental para el buen funcionamiento orgánico. Este grupo incluye el maíz, arroz, trigo y avena. Es preferible consumir los cereales integrales por su aporte en fibra. Leguminosas y los alimentos de origen animal: es el grupo que aporta proteínas. Entre las leguminosas encontraras: frijoles, lentejas y habas. Su consumo es recomendable de una a dos veces por semana. "Una dieta correcta, junto con la actividad física, son los pilares fundamentales que nos permiten mantener una buena salud" 25 La osteoporosis Es la disminucion progresiva de la masa ósea que hace que los huesos se vuelvan fragiles y propensos a fracturas. La forma mas adecuada de saber si existe osteoporosis es realizarce una densitometria osea. Modificar los factores de riesgo; tabaquismo, consumo de alcohol, sedentarismo, deficiencia de consumo de calcio y vitamina D.