EQUIPO DE Fortalecimiento

Tamaño: px
Comenzar la demostración a partir de la página:

Download "EQUIPO DE Fortalecimiento"

Transcripción

1 Lumbar Strength EXL EXTENSIÓN DE ESPALDA (EXL LUMBAR STRENGTH): Máquina para estimular la musculatura de la zona lumbar. OBJETIVO: fortalecimiento y estabilización de la zona lumbar en programas de rehabilitación y recuperación funcional de la musculatura paravertebral lumbar. CARACTERÍSTICAS: Sistema único y patentado. Permite la eficaz retención de la pelvis que mantiene los músculos glúteos y los isquiotibiales de interferir en el área de ejercicios dirigidos al fortalecimiento lumbar. Proporciona el aislamiento selectivo de los músculos de la columna lumbar, aumentando la estabilidad, permitiendo el fortalecimiento específico e intensivo de estos grupos musculares. Dimensiones (LxWxH): 76 "x46" x79 Peso rack de pesas: 398 ft lb / 182 kg Four Way Neck FLEXOR Y EXTENSOR DE CUELLO (FOUR WAY NECK): Máquina para estimular la musculatura de la zona cervical. OBJETIVO: esta máquina posee un sistema único y biomecaánicamente preciso para el fortalecimiento en flexión y extensión del cuello, garantizando un fortalecimiento óptimo de los músculos cervicales. Estira y fortalece los músculos de la columna cervical, proporcionando una mayor resistencia y permitiendo una mayor flexibilidad de todo el cuello. Dimensiones (LxWxH): 51 "x46" x74

2 Super Stretch ESTIRAMIENTO (SUPER STRETCH): Máquina para estimular Los siete grandes grupos musculares del cuerpo. OBJETIVO: La tecnología de esta máquina permite al cuerpo posiciones ventajosas para trabajar de una manera biomecánicamente eficaz el ejercicio de estiramiento, permitiendo mejoras en el movimiento alrededor de la rodilla, la cadera, la columna vertebral, hombro, codo y muñeca, además de estirar siete grandes grupos musculares, incluyendo los isquiotibiales y aductores de la cadera. Eficaz para todos los programas que ofrecemos. Dimensiones (LxWxH): 62"x42"x79" Torso Rotation ROTACIÓN DE TORSO (CORE TORSO ROTATION): Máquina para estimular los músculos oblicuos mayor y menor, junto con los rotadores posteriores y abdomen. OBJETIVO: Esta máquina posee un sistema único que neutraliza los músculos del hombro, brazo y pecho, para aislar los músculos de la cintura, así como también los músculos de la pelvis evitando que los músculos de la cadera estén implicados en el ejercicio. Además, permite mejorar la fuerza y la flexibilidad en el centro del cuerpo. Es muy eficaz para programas de recuperación funcional lumbares. Dimensiones (LxWxH): 80 "x60" x74 "

3 Ab Isolator ABDOMINALES (AB ISOLATOR): Máquina para estimular la musculatura abdominal. DESCRIPCIÓN: Al neutralizar los músculos flexores de la cadera y restringir el arco de la base de la columna vertebral (como ninguna otra máquina de abdominales), se logra un mayor grado de aislamiento para el trabajo eficaz de los músculos abdominales. De esta manera se elimina el riesgo y se reducen las molestias en la espalda, propiciando un mayor trabajo abdominal. Muy eficaz en programas de recuperación funcional lumbares Dimensiones: (LxWxH): 69"x44"x74" Prone Leg Curl FLEXOR DE PIERNA (PRONE LEG CURL): Máquina para estimular los Isquiotibiales (semitendinoso, semimembranoso y bíceps femoral). OBJETIVO: fortalecimiento y estabilización de la rodilla en programas de recuperación funcional de rodilla y/o lumbares. DESCRIPCIÓN: El decúbito prono en ángulo, proporciona entrenamiento máximo del tendón de la corva Sus mangos estratégicos ayudan a mantener el cuerpo en la posición correcta durante el ejercicio Fácil de entrar y utilizar ya que no posee ajustes. Dimensiones (LxWxH): 65 "x38" x67 " Peso rack de pesas: 400 ft lb / 183 kg

4 Seated Calf Raise EXTENSOR DE TOBILLO (SEATED CALF): Máquina para estimular la musculatura de los gemelos (gastrocnemio y soleo). OBJETIVO: fortalecimiento y estabilización del tobillo en programas de recuperación funcional de tobillo y rodilla. DESCRIPCIÓN: Se puede utilizar con las piernas dobladas o rectas para el énfasis del soleus o gastrocnemio. Su curva permite baja presión en la musculatura a trabajar, sin hiperextensión. Dimensiones (LxWxH): 67 "x46" x67 " Peso rack de pesas: 400 ft lb / 183 kg Leg Extension EXTENSOR DE PIERNA (LEG EXT.): Máquina para estimular los Cuádriceps (recto anterior, vasto interno, vasto externo y crural). OBJETIVO: fortalecimiento y estabilización de la rodilla en programas de recuperación funcional de rodilla y/o lumbares. DESCRIPCIÓN: Su asiento está diseñado para maximizar la eficiencia de ejercicio y para asegurar la alineación adecuada de las articulaciones, a través del rango completo de movimiento. El movimiento y diseño del soporte del asiento, permiten una mayor amplitud del rango de movimiento Su mango asistido, permite la entrada fácil a la máquina. El Goniómetro (detector de ángulo) permite la observación del rango adecuado de movimiento. Dimensiones (LxWxH): 59 "x38" x77 " Peso rack de pesas: 500 ft lb / 228 kg

5 Leg Press PRES DE PIERNA (LEG PRESS): Máquina para estimular los músculos de las piernas completa. Es decir, anterior y posterior del miembro inferior (cuádriceps e isquiotibiales) glúteos y zona lumbar. OBJETIVO: fortalecimiento y estabilización de la cadera, rodilla y tobillo en programas de recuperación funcional de rodilla, tobillo y/o lumbares. DESCRIPCIÓN: Su brazo vinculado de cuatro barras, permite la participación máxima del glúteo. El ángulo de ajuste trasero del asiento permite equilibrar la amplitud de movimiento y la presión en la espalda. Asiento muy acolchado y hombreras para comodidad y durabilidad. Dimensiones (LxWxH): 80 "x70" x77 " Peso rack de pesas: 1000 ft lb / 457 kg Hip Abduction ABDUCTORES (ABDUCTOR): Máquina para estimular los músculos abductores (glúteo medio y tensor de la fascia lata). OBJETIVO: fortalecimiento y estabilización de la cadera en programas de recuperación funcional de rodilla y/o lumbares. DESCRIPCIÓN: El respaldo se ajusta en tres posiciones hacia regiones específicas de los músculos abductores. Cómodas y contorneadas almohadillas, que permiten la auto-alineación y un ajuste personalizado de la máquina. Suave y baja fricción del acero, en relación al diseño. Cinturón de seguridad y asideros que ayudan a mantener el cuerpo en posición, para el entrenamiento aislado de la cadera. Dimensiones (LxWxH): 78 "x42" x67

6 Hip Adduction ADUCTORES (ADDUCTOR): Máquina para estimular los músculos aductores (aductor mayor, aductor menor, aductor medio y recto interno). OBJETIVO: fortalecimiento y estabilización de la cadera en programas de recuperación funcional de rodilla y/o lumbares. DESCRIPCIÓN: Posee un sistema de auto-ajuste de almohadillas para las piernas, que ayuda a reducir el cizallamiento de las articulaciones, por la fuerza proximal de las rodillas. Cojín trasero ajustable que permite un posicionamiento adecuado en la máquina. Posee una cámara de suave y baja fricción, siguiendo el diseño. Asas en ambos lados de la máquina para ayudar al usuario durante su entrada y salida de la misma. Dimensiones (LxWxH): 78 "x42" x72 " Peso rack de pesas: 400 ft lb / 183 kg Torso Flexion FLEXIÓN DEL TORSO: (TORSO FLEXION): Máquina para estimular la musculatura de la parte baja del abdomen, con énfasis en los músculos flexores abdominales y flexores de la cadera OBJETIVO: fortalecimiento y estabilización de la cadera y zona lumbar en programas de recuperación funcional lumbares. DESCRIPCIÓN: Posee un brazo de autobloqueo del movimiento, que elimina la necesidad de cinturones o sistemas de retención adicionales. El movimiento lateral elimina la masa corporal y el movimiento del brazo de contrapeso El movimiento sin restricciones de flexión del torso se dirige específicamente a los músculos flexores de la cadera y abdominales. Dimensiones (LxWxH): 68 "x35" x67 "

7 Hip Extension EXTENSIÓN DE CADERA (HIP EXTENSION): Máquina para estimular los músculos Isquiotibiales, glúteos y la zona lumbar. OBJETIVO: fortalecimiento y estabilización de la cadera y zona lumbar en programas de recuperación funcional lumbares. DESCRIPCIÓN: Posee un brazo de autobloqueo, que elimina la necesidad de cinturones o sistemas de retenciones adicionales. La rotación completa de la cadera, permite el ejercicio de extensión dirigido a los músculos glúteos, sin la participación de los músculos de la pierna. Dimensiones (LxWxH): 57"x44"x77" Peso rack de pesas: 500 ft lb / 228 kg Seated Leg Curl FLEXOR DE PIERNA (SEATED LEG CURL): Máquina para estimular los Isquiotibiales (semitendinoso, semimembranoso y bíceps femoral). OBJETIVO: fortalecimiento y estabilización de la rodilla en programas de recuperación funcional de rodilla y/o lumbares. DESCRIPCIÓN: El diseño del brazo de movimiento, permite un fácil acceso y la correcta alineación de la articulación de la rodilla. El asiento truncado permite el soporte de las piernas, sin obstaculizar los músculos isquiotibiales. Su goniómetro (detector de ángulo) permite la observación del rango adecuado del movimiento de las rodillas. Dimensiones (LxWxH): 61 "x37" x67 "

8 Pullover ROTADOR FRONTAL DE HOMBRO (PULLOVER): Máquina para estimular la musculatura posterior y superior del tronco (dorsal ancho, redondo mayor, serrato mayor). Músculos de la espalda, brazos y hombros. OBJETIVO: fortalecimiento y estabilización del hombro y cuello en programas de recuperación funcional de hombro y/o cervicales. CARACTERÍSITICAS: Su diseño angular permite una mayor amplitud de movimiento, Cuenta con almohadillas ajustables al asiento, espalda y codo para el posicionamiento óptimo del usuario El pedal de ayuda, permite una fácil entrada en la máquina Dimensiones (LxWxH): 59 "x67" x67 " Peso rack de pesas: 600 ft lb / 274 kg Lateral Raise ROTADOR/ELEVADOR DE HOMBRO (LATERAL RAISE): Máquina para estimular los músculos de los hombros y cuello (deltoides medio). OBJETIVO: fortalecimiento y estabilización del hombro y cuello en programas de recuperación funcional de hombro y/o cervicales. DESCRIPCIÓN: El movimiento del brazo se ajusta para diferentes cantidades de rotación externa. Los ejes de movimiento están en condiciones de reducir el estrés y pinzamiento del hombro hueso Almohadilla del asiento posterior y ajuste para asegurar la alineación correcta Dimensiones (LxWxH): 57 "x42" x67 "

9 Seated Row REMO (ROWING): Máquina para estimular los músculos de los brazos, hombros y parte superior del torso (Dorsal ancho, redondo mayor, trapecio y bíceps). OBJETIVO: fortalecimiento y estabilización de la zona torácica en programas de recuperación funcional de espalda DESCRIPCIÓN: Empuñaduras y armas movimiento para imitar el movimiento natural de las manos durante el ejercicio de remo. EL cojín del pecho se puede ajustar para permitir la tensión en el inicio del movimiento. Dimensiones (LxWxH): 63 "x42" x77 " Peso rack de pesas: 500 ft lb / 228 kg Chest Press PRESS DE PECHO (CHEST PRESS): Máquina para estimular los músculos de los brazos, hombros y pecho (pectoral mayor, deltoides anterior y tríceps). OBJETIVO: fortalecimiento y estabilización de la zona torácica en programas de recuperación funcional de espalda. DESCRIPCIÓN: El movimiento que converge al final del recorrido, ayuda a ejercitar los pectorales en un rango de movimiento más amplio. El movimiento sincronizado de los brazos, permite el máximo aprovechamiento del esfuerzo muscular. Posee un asiento ajustable y una almohadilla de respaldo para un posicionamiento corporal óptimo. Asas estratégicamente diseñadas para múltiples posiciones de las manos Dimensiones (LxWxH): 53 "x42" x82 " Peso rack de pesas: 600 ft lb / 274 kg

10 Arm Cross ROTADOR LATERAL DEL HOMBRO (ARM CROSS): Máquina para estimular los músculos del pecho y hombros (pectorales, fibras medias esternales). OBJETIVO: fortalecimiento y estabilización del hombro en programas de recuperación funcional de hombro. DESCRIPCIÓN: Su cojín trasero ajustable, permite la alineación ideal de hombro. Posee un sistema de multi-posición para las manos que permite el descanso y la comodidad durante el ejercicio. Posee almohadillas ajustables, para todos los tamaños de codos. Dimensiones (LxWxH): 52 "x42" x74 " Peso rack de pesas: 400 ft lb / 183 kg Seated Dip PARALELAS (SEATED DIP): Máquina para estimular los músculos de los brazos, hombros, parte superior del torso y el grupo muscular del pectoral (fibras costales, tríceps y deltoides). OBJETIVO: fortalecimiento del tronco superior en programas de recuperación funcional de hombro y codo. DESCRIPCIÓN: Dos posiciones de uso para todos los tamaños de usuarios. Suave y baja fricción de acero, en relación al diseño. Manijas de gran tamaño para una mayor comodidad y mejor manejo. Dimensiones (LxWxH): 44 "x42" x77 " Peso rack de pesas: 500 ft lb / 228 kg

11 Triceps EXTENSOR DE BRAZOS (TRÍCEPS): Máquina para estimular los músculos extensores del brazo (tríceps braquial). OBJETIVO: fortalecimiento y estabilización del codo en programas de recuperación funcional de codo. DESCRIPCIÓN: Permite la ejercitación de los trenes del tríceps en posición contraída, para una estimulación muscular intensa. Cámara suave y de baja fricción que sigue el diseño de la máquina. Totalmente ajustable en hombros y manillas, para permitir el aislamiento del tríceps. Dimensiones (LxWxH): 49 "x42" x67 " Peso rack de pesas: 300 ft lb / 137 kg Torso Arm FLEXIÓN DE TORSO (TORSO ARM): Máquina para estimular los músculos de los brazos, hombros y parte superior de la espalda (dorsal ancho, redondo mayor, menor y bíceps). OBJETIVO: fortalecimiento del torso en programas de recuperación funcional de hombro y/o cervicales. DESCRIPCIÓN: Cuatro posiciones ajustable de las manijas, ayudan a aumentar la versatilidad del ejercicio. Los brazos pueden ser utilizados en movimiento unificado o individualmente para aumentar el control. El pedal de ayuda, permite un fácil comienzo del ejercicio y pre-estiramiento. Dimensiones (LxWxH): 49 "x42" x77 " Peso rack de pesas: 500 ft lb / 228 kg

12 Arm Curl FLEXOR DE BRAZOS (ARM CURL): Máquina para estimular los músculos flexores del brazo (bíceps, braquial anterior y flexores de muñeca). OBJETIVO: fortalecimiento y estabilización del codo y la muñeca en programas de recuperación funcional de codo y/o muñeca. DESCRIPCIÓN: El cojín de apoyo del antebrazo, permite alinear los ejes de movimiento del este grupo muscular, sin presión en el pecho. Manijas ergonómicamente diseñados para un posicionamiento natural del brazo. Dimensiones (LxWxH): 37 "x36" x67 " Peso rack de pesas: 300 ft lb / 137 kg Overhead Press ELEVADOR DE BRAZOS (OVERHEAD PRESS): Máquina para estimular los músculos de los brazos, hombros, cuello y parte superior del torso (deltoides anterior y tríceps). OBJETIVO: fortalecimiento y estabilización del cuello en programas de recuperación funcional cervicales. DESCRIPCIÓN: El conjunto primario de manijas permite un movimiento ligeramente hacia delante, reduciendo el estrés en los hombros.la parte trasera se encarga de emular el clásico ejercicio de prensa militar. Suave y baja fricción de acero, en relación al diseño. Manijas de gran tamaño para una mayor comodidad de las manos. Dimensiones (LxWxH): 54 "x42" x77 " Peso rack de pesas: 500 ft lb / 228 kg

CORE. Manguito Rotador

CORE. Manguito Rotador ESQUELETO HUMANO FEMUR HUMERO El Tren Superior esta formado por la musculatura del tronco y extremidades superiores que son las que utilizamos para interactuar con el medio y sujetar objetos. La musculatura

Más detalles

Catálogo Maquinas de Fuerzas

Catálogo Maquinas de Fuerzas Catálogo Maquinas de Fuerzas Karen Benucci ventamaquinas@pacificclub.cl Fono: 2 520 8060 Av.Independencia #834, Independencia w w w. p a c i f i c c l u b. c L 1.- Abductora de pierna Musculo agonista:

Más detalles

Una de las características más importantes del ser humano es su capacidad de movimiento y la finalidad con que lo realiza.

Una de las características más importantes del ser humano es su capacidad de movimiento y la finalidad con que lo realiza. EL MOVIMIENTO HUMANO Una de las características más importantes del ser humano es su capacidad de movimiento y la finalidad con que lo realiza. Como todos los seres vivos, poseemos la capacidad de movimiento,

Más detalles

DIA 1 Cinta de correr

DIA 1 Cinta de correr W-5D-FT-FCOM-1a www.sporthealthzone.com Socio: Entrenador Fecha de inicio: Estrategia de 5 días Objetivo: Fitness avanzado Finalización: DIA 1 Tiempo 8 Estiramiento de pectorales en banco Estiramiento

Más detalles

producen el movimiento de unas partes cuerpo en su totalidad locomoción

producen el movimiento de unas partes cuerpo en su totalidad locomoción LA FUNCIÓN MUSCULAR Los músculos producen el movimiento, tanto de unas partes del cuerpo con respecto a otras, como del cuerpo en su totalidad, como sucede cuando trasladan el cuerpo de un lugar a otro,

Más detalles

EJERCICIOS ESPECÍFICOS PARA CADA GRUPO Y NOTAS SOBRE SU EJECUCIÓN E IMPLICACIÓN MUSCULAR

EJERCICIOS ESPECÍFICOS PARA CADA GRUPO Y NOTAS SOBRE SU EJECUCIÓN E IMPLICACIÓN MUSCULAR EJERCICIOS ESPECÍFICOS PARA CADA GRUPO Y NOTAS SOBRE SU EJECUCIÓN E IMPLICACIÓN MUSCULAR Este trabajo está diseñado como guía para auto-confeccionar una tabla de ejercicios de musculación a ejecutar en

Más detalles

DIA 1 Cinta de correr

DIA 1 Cinta de correr W-5D-GRP-1a www.sporthealthzone.com Socio: Entrenador Fecha de inicio: Estrategia de 5 días Objetivo: Ganar masa muscular. Finalización: DIA 1 Tiempo 4 Estiramiento de pectorales en banco Desc. 15 Estiramiento

Más detalles

RECTO ANTERIOR TRICEPS BRAQUIAL. ORIGEN: en la espina ilíaca anterior inferior (en la pelvis).

RECTO ANTERIOR TRICEPS BRAQUIAL. ORIGEN: en la espina ilíaca anterior inferior (en la pelvis). RECTO ANTERIOR O recto femoral, forma, junto con el vasto interno, el vasto externo y el vasto intermedio, El músculo cuádriceps. ORIGEN: en la espina ilíaca anterior inferior (en la pelvis). INSERCIÓN:

Más detalles

Descripción Anatómica de los Ejercicios de Musculación

Descripción Anatómica de los Ejercicios de Musculación Descripción Anatómica de los Ejercicios de Musculación De Frédéric Delavier Alan Ulises Martínez Lic. en Educación Física y Máster en Ciencias del Deporte -Entrenador Profesional Personalizado- Céd. Prof.

Más detalles

Músculos Movimientos

Músculos Movimientos Músculos Movimientos Articulación Movimiento Músculos Motores Deltoides (Manojos anteriores) Pectoral Mayor Deltoides (Manojos posteriores) Triceps Braquial (Porción Larga) Deltoides (En conjunto hasta

Más detalles

Organización de los ejercicios

Organización de los ejercicios Organización de los ejercicios Los ejercicios principalmente representados en este libro incluyen 37 ejercicios musculares corrientes o con aparatos de ejercitación muscular. Abarcan ejercicios de estiramiento

Más detalles

LINEA EXCLUSIVE LINEA EXCLUSIVE

LINEA EXCLUSIVE LINEA EXCLUSIVE LINEA EXCLUSIVE GERVASPORT con mas de 20 anos de experiencia empresarial, es la primera compañía que se especializo en la fabricación de equipamiento para fitness y máquinas de musculación. El diseño innovador,

Más detalles

DIA 1 Máquina elíptica

DIA 1 Máquina elíptica W-4D-PDG-NM-1a www.sporthealthzone.com Socio: Entrenador Fecha de inicio: Estrategia de 4 días Objetivo: perder grasa corporal Finalización: DIA 1 Watts 1-2 Estiramiento de pectorales en banco Estiramiento

Más detalles

DELTOIDES. (elevar brazos lateralmente)

DELTOIDES. (elevar brazos lateralmente) DELTOIDES (elevar brazos lateralmente) 1. Se parte de pie con los brazos a los lados del cuerpo. 2. Flexionar ligeramente los codos. 3. No superar, al elevar los brazos, la línea de los hombros. 4. Frenar

Más detalles

SHIATSU NAMIKOSHI TÉCNICA OFICIAL. Namikoshi Shiatsu Europa (NSE) Shigeru Onoda. Con la colaboración de. Supervisor

SHIATSU NAMIKOSHI TÉCNICA OFICIAL. Namikoshi Shiatsu Europa (NSE) Shigeru Onoda. Con la colaboración de. Supervisor SHIATSU NAMIKOSHI TÉCNICA OFICIAL Con la colaboración de Namikoshi Shiatsu Europa (NSE) Supervisor Shigeru Onoda Introducción 4. Tronco A 35º 35º Inclinación lateral izquierda 0-35º Inclinación lateral

Más detalles

DIA 1 Cinta de correr

DIA 1 Cinta de correr W-4D-MF-AV-1a www.sporthealthzone.com Socio: Entrenador Fecha de inicio: Estrategia: Circuito con biseries, 4D Objetivo: Musculación, aumento de peso. Finalización: DIA 1 Cinta de correr Tiempo 8 Kmh/

Más detalles

Albert Guerrero Palmero Lorena Villa García. CAP Terrassa Nord Consorci Sanitari de Terrassa

Albert Guerrero Palmero Lorena Villa García. CAP Terrassa Nord Consorci Sanitari de Terrassa Albert Guerrero Palmero Lorena Villa García CAP Terrassa Nord Consorci Sanitari de Terrassa Movilidad Articular Equilibrio Estiramientos Movilidad Articular Equilibrio Estiramientos Podemos seguir un orden

Más detalles

DIA 1 Cinta de correr

DIA 1 Cinta de correr W-4D-PGR-INTERV-1a www.sporthealthzone.com Socio: Entrenador: Fecha de inicio: Estrategia: Circuito con biseries de 4 días Objetivo: Tonificación, fibrar piernas, aductores. Finalización: DIA 1 Cinta de

Más detalles

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS ACTIVOS

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS ACTIVOS EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS ACTIVOS EJERCICIO 1.- PSOAS Y RECTO ANTERIOR DEL CUADRICEPS 1.- Con el apoyo de una rodilla, manteniendo los dedos del pie y el talón en línea con el cuerpo. El empeine descansa

Más detalles

A continuación, vamos a describir algunos ejercicios básicos por grupo muscular

A continuación, vamos a describir algunos ejercicios básicos por grupo muscular A continuación, vamos a describir algunos ejercicios básicos por grupo muscular Cuello 1.- Sentado sobre un banco plano, la espalda apoyada, mirada al frente, marcamos un ángulo de 45º entre el hombro

Más detalles

DIA 1 Bicicleta estática

DIA 1 Bicicleta estática W-4D-FT-PCL-1a www.sporthealthzone.com Socio: Entrenador Fecha de inicio: Estrategia: Circuito con biseries, 4D Objetivo: Prevención cervical y lumbar Finalización: DIA 1 Bicicleta estática Estiramiento

Más detalles

FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS

FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS T2 Aparato locomotor. Sistema muscular. Ejercicios de fortalecimiento y estiramiento. Professor: Joan Palacio ÍNDICE 1. Concepto y tipos de músculos. 2. Anatomía del músculo. 3.

Más detalles

ajustes de la máquina

ajustes de la máquina ajustes de la máquina Configure las máquinas de fuerza de acuerdo con las especificaciones descritas en el capítulo siguiente. Solo de esta manera se evitan lesiones y se garantiza un entrenamiento eficaz.

Más detalles

Albert Guerrero Palmero Lorena Villa García. CAP Terrassa Nord Consorci Sanitari de Terrassa Comissió Atenció Comunitària del CST

Albert Guerrero Palmero Lorena Villa García. CAP Terrassa Nord Consorci Sanitari de Terrassa Comissió Atenció Comunitària del CST Albert Guerrero Palmero Lorena Villa García CAP Terrassa Nord Consorci Sanitari de Terrassa Comissió Atenció Comunitària del CST Para mantener y mejorar nuestro nivel de flexibilidad es preciso realizar

Más detalles

GV - 01 FONDERA DE TRICEPS

GV - 01 FONDERA DE TRICEPS triceps. 1,90 x 1,10 mts. GV - 01 FONDERA DE TRICEPS Trabajo de fuerza individual en pecho y espalda. 1,60 x 1,10 mts. GV - 02 PECHO Y ESPALDA Trabajo de fuerza individual en hombros, biceps y espalda.

Más detalles

EL APARATO LOCOMOTOR

EL APARATO LOCOMOTOR 18 EL APARATO LOCOMOTOR DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA 1.- HUESOS. GENERALIDADES Podemos decir que los huesos : Son piezas duras, resistentes, que sirven de sostén o soporte a los músculos que los rodean.

Más detalles

GV - 01 FONDERA DE TRICEPS

GV - 01 FONDERA DE TRICEPS Trabajo de fuerza en triceps. 1,90 x 1,10 mts. GV - 01 FONDERA DE TRICEPS Trabajo de fuerza individual en pecho y espalda. 1,60 x 1,10 mts. GV - 02 PECHO Y ESPALDA Trabajo de fuerza individual en hombros,

Más detalles

Anatomía. Apuntes 4º ESO. IES. Gabriel García Márquez (Leganés) ANATOMÍA

Anatomía. Apuntes 4º ESO. IES. Gabriel García Márquez (Leganés) ANATOMÍA ANATOMÍA Vamos a estudiar los músculos, de tal forma que después de ver un grupo muscular, estudiaremos el que tiene la función contraria (ANTAGONISTA). La única excepción será el Deltoides, que se estudiará

Más detalles

Pres mancuernas sentado x10 Elevaciones laterales 4 12 Elevación frontal barra 3 10 Remo alto barra cuello 4 12 Gemelos prensa 4 20

Pres mancuernas sentado x10 Elevaciones laterales 4 12 Elevación frontal barra 3 10 Remo alto barra cuello 4 12 Gemelos prensa 4 20 Rutina de 15-01-2005. Ejercicios DÍA 1. Aperturas horizontales 4 12-10-6-6 Pres de banca. 4 20-10-6-6 Aberturas banco inclinado. 3 10 Fondos en paralelas 3 12 Curl biceps alterno. 4 16-16-14-14 Curl concentración

Más detalles

Gama Sencilla. Andar y Esquiar

Gama Sencilla. Andar y Esquiar Andar y Esquiar Health Walker Double Health Walker Ref: AE-001 Ref: AE-002 Mini Ski Aumenta la flexibilidad de la cadera y las piernas. Fortalece cuádriceps, gemelos y glúteos. Aumenta y mejora las funciones

Más detalles

GIMNASIA POSPARTO. Gloria Sebastiá (matrona- fisioterapeuta), Mª José Garcia (fisioterapeuta) EL PROGRAMA ESTÁ COMPUESTO POR:

GIMNASIA POSPARTO. Gloria Sebastiá (matrona- fisioterapeuta), Mª José Garcia (fisioterapeuta) EL PROGRAMA ESTÁ COMPUESTO POR: GIMNASIA POSPARTO Gloria Sebastiá (matrona- fisioterapeuta), Mª José Garcia (fisioterapeuta) El programa que se presenta está basado en ejercicios globales y específicos para el binomio muscular suelo

Más detalles

DIA 1 Cinta de correr

DIA 1 Cinta de correr W-4D-PDG-AV-1a www.sporthealthzone.com Socio: Entrenador Fecha de inicio: Estrategia de 4 días avanzada Objetivo: Av. Perder grasa corporal Finalización: DIA 1 Cinta de correr Km/h. 4-8 % Nivel Estiramiento

Más detalles

APUNTES DE ANATOMÍA CURSO 2004-05. Por Maite Doig

APUNTES DE ANATOMÍA CURSO 2004-05. Por Maite Doig APUNTES DE ANATOMÍA CURSO 2004-05 Por Maite Doig MÚSCULOS DEL TRONCO PECTORAL MAYOR Características: - Tiene forma de abanico - Viene desde el esternón hasta el húmero Origen: se origina en la clavícula,

Más detalles

ANATOMÍA FUNCIONAL. Disertante: Msc. Martín Polo

ANATOMÍA FUNCIONAL. Disertante: Msc. Martín Polo ANATOMÍA FUNCIONAL Disertante: Msc. Martín Polo CADENAS BIOCINEMATICAS Segmento motor compuesto por sucesivas cadenas óseas o eslabones y sus correspondiente U.B.M. UNIDAD BIOMECANICA Conjunto de estructuras

Más detalles

Bicicleta reclinable, con sistema de alimentación autogenerado con resistencia electromagnética o similar,

Bicicleta reclinable, con sistema de alimentación autogenerado con resistencia electromagnética o similar, MEDICIONES CÓDIGO RESUMEN UDSLONGITUDANCHURAALTURAPARCIALES CANTIDAD CAPÍTULO 01 SALA DE CARDIO 01.01 ud Cinta de correr Cinta de correr con las siguientes caracteristicas: estructura de aluminio o acero

Más detalles

DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA LA ARTROSIS DE CADERA

DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA LA ARTROSIS DE CADERA DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA LA ARTROSIS DE CADERA AUTORES: Mariano Tomás Flórez García (Médico rehabilitador y Jefe de la Unidad de Rehabilitación del Hospital Universitario Fundación Alcorcón.

Más detalles

EJERCICIOS MUSCULACIÓN

EJERCICIOS MUSCULACIÓN GUÍA DE LOS MOVIMIENTOS DE MUSCULACIÓN EJERCICIOS ORDENADOS POR ZONAS Y DE GENERAL A ESPECÍFICO ZONA SUBZONA EJERCICIOS 1. Sentadilla Glúteo, Cuádriceps 2. Peso muerto con barra Delavier, F (2004) Guía

Más detalles

ESTIRAMIENTOS. Consejos para realizar los estiramientos :

ESTIRAMIENTOS. Consejos para realizar los estiramientos : El fútbol es un deporte que requiere una gran movilidad sobretodo en todos los músculos de las extremidades inferiores y el tronco. Los porteros necesitan además una amplia movilidad en las extremidades

Más detalles

EJERCICIOS FUERZA CON MANCUERNAS.

EJERCICIOS FUERZA CON MANCUERNAS. EJERCICIOS FUERZA CON MANCUERNAS. ASPECTOS A TENER EN CUENTA Realiza un calentamiento general previo a la sesión de fuerza. Ver anexo I. Al acabar la sesión realiza una vuelta a la calma. Ver anexo III.

Más detalles

E S T A C I Ó N. Aductores, Abductores y Glúteos).

E S T A C I Ó N. Aductores, Abductores y Glúteos). E S T A C I Ó N 1ª * En las figuras 1,2,3 y 4 trabajamos los músculos flexores del tronco, también llamados Abdominales. Aunque es difícil aislar cada uno de los componentes del abdomen, rotularemos a

Más detalles

GUIA DE EJERCICIOS PARA AFECTADOS DE OI REALIZADA POR MARTA GARCÍA ÁLVAREZ. FISIOTERAPEUTA.

GUIA DE EJERCICIOS PARA AFECTADOS DE OI REALIZADA POR MARTA GARCÍA ÁLVAREZ. FISIOTERAPEUTA. GUIA DE EJERCICIOS PARA AFECTADOS DE OI REALIZADA POR MARTA GARCÍA ÁLVAREZ. FISIOTERAPEUTA. Consejos generales Contar siempre con la supervisión de un profesional cualificado No usar la guía al pie de

Más detalles

Nota: El contenido en los recuadros enmarcados en naranja pálido es a modo de ampliar la información brindada.

Nota: El contenido en los recuadros enmarcados en naranja pálido es a modo de ampliar la información brindada. Guía de apoyo para el estudiante: Educación Física, generalidades (entrada en calor, sistema muscular, elongación y ejercicios básicos de los principales músculos). Nota: El contenido en los recuadros

Más detalles

Entrenador por qué tenemos que estirar?

Entrenador por qué tenemos que estirar? Entrenador por qué tenemos que estirar? Por Javier Merino, licenciado en Fisioterapia ENTRENADOR POR QUÉ TENEMOS QUE ESTIRAR?: Temporada tras temporada, los estiramientos forman parte de los planning de

Más detalles

Calidad de vida. Hago esta recomendación para cualquier tipo de persona que desee tener una mejor calidad de vida por medio del ejercicio.

Calidad de vida. Hago esta recomendación para cualquier tipo de persona que desee tener una mejor calidad de vida por medio del ejercicio. Calidad de vida Hago esta recomendación para cualquier tipo de persona que desee tener una mejor calidad de vida por medio del ejercicio. HOMBROS ELEVACIONES LATERALES, TRONCO INCLINADO O PAJARO Agonista:

Más detalles

PRIMERA PARTE: EL ESTIRAMIENTO

PRIMERA PARTE: EL ESTIRAMIENTO PRIMERA PARTE: EL ESTIRAMIENTO 1. FLEXIBILIDAD Y TEJIDO CONECTIVO... 11 La flexibilidad y la elasticidad... 11 Factores genéticos: los primeros límites de la flexibilidad... 12 Cuando la flexibilidad no

Más detalles

Aparatos Bio Saludables

Aparatos Bio Saludables Aparatos Bio Saludables Características Técnicas Postes, pasamanos y tubos de acero, terminados con un sistema de dos capas de pintura (Interpon PZ 660) y secado al horno en polvo, previamente se le somete

Más detalles

DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA EL DOLOR CERVICAL

DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA EL DOLOR CERVICAL DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA EL DOLOR CERVICAL AUTOR: Flor Romo Romo (Fisioterapeuta de la Unidad de Rehabilitación del Hospital Universitario Fundación Hospital Alcorcón. Madrid) Fecha última actualización:

Más detalles

I.E.S. Avempace 3º E.S.O.

I.E.S. Avempace 3º E.S.O. Uno de los aspectos más característicos del ser humano es el movimiento. El aparato locomotor es el responsable de que se produzca, aunque también colaboren otros sistemas como el cardiovascular, respiratorio

Más detalles

Anatomía & Estiramientos

Anatomía & Estiramientos Anatomía & Estiramientos Guía de estiramientos Descripción anatómica Brad Walker EDITORIAL PAIDOTRIBO III Índice Cómo usar este libro VII Introducción 1 Capítulo 1. Fisiología y flexibilidad 3 Qué es la

Más detalles

EL MOVIMIENTO HUMANO

EL MOVIMIENTO HUMANO EL MOVIMIENTO HUMANO 1.POSICIÓN ANATÓMICA Es la posición que se adopta universalmente para efectuar las descripciones anatómicas y es la que se adopta en bipedestación erecta (de pie) con la cabeza, ojos

Más detalles

Hay tres posturas básicas mientras se conduce una motocicleta, con variaciones según el diseño de la moto y la altura del piloto.

Hay tres posturas básicas mientras se conduce una motocicleta, con variaciones según el diseño de la moto y la altura del piloto. GABINETE DE FISIOTERAPIA MARTIN URRIALDE Posturas básicas de conducción en moto. Hay tres posturas básicas mientras se conduce una motocicleta, con variaciones según el diseño de la moto y la altura del

Más detalles

GUÍA DE EJERCICIOS REALIZABLES CON EL PROPIO PESO CORPORAL, CON BANDA ELÁSTICA Y CON FITBALL

GUÍA DE EJERCICIOS REALIZABLES CON EL PROPIO PESO CORPORAL, CON BANDA ELÁSTICA Y CON FITBALL GUÍA DE EJERCICIOS REALIZABLES CON EL PROPIO PESO CORPORAL, CON BANDA ELÁSTICA Y CON FITBALL Siente la motivación, cuida de ti y marca tu nuevo camino Documento realizado por Dr. Sebastien Borreani: Licenciado

Más detalles

Nombre: Stand Balance (equilibrio de pie)

Nombre: Stand Balance (equilibrio de pie) Nombre: Stand Balance (equilibrio de pie) Visualización: Imagine que es una marioneta y que esta suspendido de la coronilla. No bloquee la rodilla de soporte. Evitar inclinar la pelvis en cualquier plano.

Más detalles

TEMA 1. Las capacidades físicas y la salud: la flexibilidad

TEMA 1. Las capacidades físicas y la salud: la flexibilidad Tema TEMA. Las capacidades físicas y la salud: la flexibilidad A. La flexibilidad y sus componentes: movilidad articular y elasticidad muscular.. Describe qué es la flexibilidad.. Qué es la movilidad articular?

Más detalles

UNIDAD DIDÁCTICA I: EL CALENTAMIENTO GENERAL 1. QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?

UNIDAD DIDÁCTICA I: EL CALENTAMIENTO GENERAL 1. QUÉ ES EL CALENTAMIENTO? UNIDAD DIDÁCTICA I: EL CALENTAMIENTO GENERAL ÍNDICE: 1. Qué es el calentamiento? 2. Fases. 2.1. Movilidad articular. 2.2. Subir las pulsaciones: Activación cardio-respiratoria. 2.3. Ejercicios de flexibilidad

Más detalles

Sistema locomotor. Estructura muscular y ósea. Articulaciones. Acciones de los principales músculos superficiales.

Sistema locomotor. Estructura muscular y ósea. Articulaciones. Acciones de los principales músculos superficiales. Sistema locomotor. Estructura muscular y ósea. Articulaciones. Acciones de los principales músculos superficiales. 1.- Generalidades sobre huesos. 1.1.- Articulaciones 2.- Generalidades sobre músculos.

Más detalles

Sección Sección 4. Músculos & movimientos Dr. Larry VanSuch

Sección Sección 4. Músculos & movimientos Dr. Larry VanSuch Sección 4 25 Sección 4 Músculos & movimientos Sección 4 26 Abductores de cadera Glúteo medio Tensor de la fascia lata Glúteo mayor Glúteo menor Figura 4-1. Los abductores de la cadera son un grupo de cuatro

Más detalles

José maría Benítez yeneris. Vida saludable

José maría Benítez yeneris. Vida saludable Vida saludable Para poder tener una mejor vida, es bueno mantener nuestro cuerpo en constante activa física, así podemos evitar problemas de salud que nos genera el sedentarismo. Por tanto ago. Una pequeña

Más detalles

DE CHAMARTIN. 1. OBJETO:

DE CHAMARTIN. 1. OBJETO: Página: 1 de 17 EXPTE Nº 300/2015/573 PLIEGO DE PRESCRIPCIONES TÉCNICAS QUE HA DE REGIR EL CONTRATO DE SUMINISTRO DE MATERIAL DEPORTIVO DE FUERZA DESTINADO A LA SALA DE MUSCULACIÓN DEL CENTRO DEPORTIVO

Más detalles

ÍNDICE TEORÍA PATOLOGÍA.

ÍNDICE TEORÍA PATOLOGÍA. ÍNDICE TEORÍA PATOLOGÍA 1. APARATO LOCOMOTOR 2. POTENCIACIÓN NEUROMUSCULAR 3. JUSTIFICACIÓN MASAJE EN EL DEPORTE 4. LESIONES MÁS FRECUENTES EN LOS DISTINTOS DEPORTES 1.1. LESIONES MUSCULARES LESIONES BENIGNAS

Más detalles

SISTEMA MUSCULAR. M. Monoarticulares M. Biarticulares

SISTEMA MUSCULAR. M. Monoarticulares M. Biarticulares SISTEMA MUSCULAR 1. INTRODUCCION 2. CLASIFICACION DE LOS MUSCULOS EN FUNCION DE LA ORDENACION DE SUS FIBRAS M. Agosnistas o Motores ( primarios y accesorios ) M. Antagonistas M. Fijadores o Estabilizadores

Más detalles

. Conjunto de estructuras con Función especifica en los huesos y Las articulaciones.. Son los elementos Activos del movimiento.

. Conjunto de estructuras con Función especifica en los huesos y Las articulaciones.. Son los elementos Activos del movimiento. . Conjunto de estructuras con Función especifica en los huesos y Las articulaciones.. Son los elementos Activos del movimiento. La palabra músculo proviene del diminutivo latino musculus, mus (ratón) y

Más detalles

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Desde nuestro Gimnasio os indicamos un pequeño programa de entrenamiento del que podéis disfrutar en nuestras instalaciones. Este os puede servir tanto a los iniciados como a

Más detalles

LABORATORIO NO. 5 TITULO: SISTEMA MUSCULAR

LABORATORIO NO. 5 TITULO: SISTEMA MUSCULAR Universidad Don Bosco Facultad de Ingeniería Escuela de Ingeniería Biomédica Materia: Anatomía y Fisiología Humana I Profesor: Dr. Wilfredo Quezada Tiempo de Ejecución: 2 hrs. LABORATORIO NO. 5 TITULO:

Más detalles

ANÁLISIS BIOMECÁNICO DE LAS SENTADILLAS

ANÁLISIS BIOMECÁNICO DE LAS SENTADILLAS ANÁLISIS BIOMECÁNICO DE LAS SENTADILLAS Las sentadillas son denominadas por la mayoría de las personas como la reina de los ejercicios. En estos últimos años sin ningún fundamento científico, argumentan

Más detalles

TEORÍA DE EDUCACIÓN FÍSICA -Primer trimestre- CURSO: 1º ESO

TEORÍA DE EDUCACIÓN FÍSICA -Primer trimestre- CURSO: 1º ESO TEORÍA DE EDUCACIÓN FÍSICA -Primer trimestre- CURSO: 1º ESO DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA IES PEDRO MUÑOZ SECA, EL PUERTO DE SANTA MARÍA CURSO ACADÉMICO TEMA 1: EL CALENTAMIENTO El Calentamiento engloba

Más detalles

Rotadores oblicuos externos (laterales y espalda baja) Rotadores oblicuos internos (lateral y baja de la espalda)

Rotadores oblicuos externos (laterales y espalda baja) Rotadores oblicuos internos (lateral y baja de la espalda) Después de una lesión o cirugía, un programa de ejercicios acondicionado le ayudará a volver a sus actividades diarias y disfrutar de un estilo de vida saludable más activo. Seguir un programa de acondicionamiento

Más detalles

FIBROLISIS CON GANCHO PROGRAMA FORMATIVO. ITNM

FIBROLISIS CON GANCHO PROGRAMA FORMATIVO. ITNM FIBROLISIS CON GANCHO PROGRAMA FORMATIVO. ITNM OBJECTIVOS Adquirir los conocimientos fisiológicos y anatómicos del tejido conectivo necesarios para la práctica del método (composición, características,

Más detalles

Unidad de Anatomía Veterinaria UST. Santiago Anatomía 2 Sesión 02 Miembro torácico de equinos y rumiantes Miología y artología

Unidad de Anatomía Veterinaria UST. Santiago Anatomía 2 Sesión 02 Miembro torácico de equinos y rumiantes Miología y artología Unidad de Anatomía Veterinaria UST. Santiago Anatomía 2 Sesión 02 Miembro torácico de equinos y rumiantes Miología y artología Dr. Ismael Concha A. Músculos extrínsecos - Ungulados poseen el Músculo Subclavio.

Más detalles

6 PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FÍSICO (CONTINUACIÓN) 6.B EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD ARTICULAR

6 PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FÍSICO (CONTINUACIÓN) 6.B EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD ARTICULAR GOLF Y SALUD 5: Cómo envejecer junto a nuestro gran amor: el golf. Disfruta del golf durante toda la vida, incluso con 100 años. Evita las lesiones más frecuentes del golf. Mejora tu nivel de juego mediante

Más detalles

PROTOCOLO DE EJERCICIOS DE PILATES CON ARO

PROTOCOLO DE EJERCICIOS DE PILATES CON ARO PROTOCOLO DE EJERCICIOS DE PILATES CON ARO En una sesión de Pilates encontramos varios materiales que contribuirán a sacar el máximo rendimiento de la ejecución de los ejercicios: el flexband, el magic

Más detalles

ABDOMINAL CORRECTIVO CON OBERTURA DE PIERNAS

ABDOMINAL CORRECTIVO CON OBERTURA DE PIERNAS 1. POSICIÓN BASE Nos sentamos en el suelo con las piernas abiertas tanto como podamos La punta de los pies deben quedar apuntando hacia arriba, es decir perpendicular al suelo, y en la medida de lo posible

Más detalles

El Pectoral es un músculo grande muy activo para los movimientos de la articulación del hombro. Origen: Vaina del Recto Abdominal fibras ascendentes

El Pectoral es un músculo grande muy activo para los movimientos de la articulación del hombro. Origen: Vaina del Recto Abdominal fibras ascendentes www.cpatermi.com El Pectoral es un músculo grande muy activo para los movimientos de la articulación del hombro Esta formado por 3 porciones: 1.- Porción Clavicular Origen: Clavícula fibras descendentes

Más detalles

INDICE INTRODUCCIÓN FUNCIONES Y ESTRUCTURA DE LA COLUMNA VERTEBRAL FUNCIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL REGIONES VERTEBRALES ESTRUCTURA VERTEBRAL

INDICE INTRODUCCIÓN FUNCIONES Y ESTRUCTURA DE LA COLUMNA VERTEBRAL FUNCIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL REGIONES VERTEBRALES ESTRUCTURA VERTEBRAL INDICE INTRODUCCIÓN FUNCIONES Y ESTRUCTURA DE LA COLUMNA VERTEBRAL FUNCIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL REGIONES VERTEBRALES ESTRUCTURA VERTEBRAL MOVIMIENTOS DE LA COLUMNA VERTEBRAL Movimientos de la columna

Más detalles

LABORATORIO NO. 4 TITULO: SISTEMA MUSCULAR

LABORATORIO NO. 4 TITULO: SISTEMA MUSCULAR Universidad Don Bosco Facultad de Ingeniería Escuela de Ingeniería Biomédica Materia: Anatomía y Fisiología Humana I Profesor: Dr. Wilfredo Quezada Tiempo de Ejecución: 2 hrs. LABORATORIO NO. 4 TITULO:

Más detalles

CURSO EN MASAJE CANINO PROFESIONAL

CURSO EN MASAJE CANINO PROFESIONAL CURSO EN MASAJE CANINO PROFESIONAL 2014 Masaje Canino México.. A menos que se indique lo contrario, todos los materiales en estas páginas son propiedad intelectual de Masaje Canino México.. Ninguna parte

Más detalles

TEMA 1.- EL CALENTAMIENTO /1º E.S.O.

TEMA 1.- EL CALENTAMIENTO /1º E.S.O. TEMA 1.- EL CALENTAMIENTO /1º E.S.O. 1.- INTRODUCCIÓN Al practicar una actividad física nuestro organismo ha de trabajar con una intensidad mayor a la que normalmente está acostumbrado. En condiciones

Más detalles

La esencia de Pilates

La esencia de Pilates 1 La esencia de Pilates 11 zar el programa. Si ésta es su primera experiencia con Pilates, es especialmente importante que lea cuidadosamente los siguientes puntos para obtener una mejor comprensión del

Más detalles

EJERCICIOS DE CARGA NATURAL

EJERCICIOS DE CARGA NATURAL EJERCICIOS DE CARGA NATURAL V Jornadas sobre el Presente y el Futuro de las Categorías Menores en el Atletismo Español Madrid, 11 y 12 de octubre de 2003. Los ejercicios de carga natural representan en

Más detalles

PROPUESTA DE PROGRAMA DE FITNESS MUSCULAR PARA PRINCIPIANTES

PROPUESTA DE PROGRAMA DE FITNESS MUSCULAR PARA PRINCIPIANTES PROPUESTA DE PROGRAMA DE FITNESS MUSCULAR PARA PRINCIPIANTES CARACTERISTICAS DEL USUARIO Indicado para usuarios iniciados cuyo nivel de forma física es muy bajo o es la primera vez que comienzan un programa

Más detalles

DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA DOLOR LUMBAR

DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA DOLOR LUMBAR DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA DOLOR LUMBAR AUTORES: Fernando García Pérez (Facultativo Especialista de Área de la Unidad de Rehabilitación de la Fundación Hospital Alcorcón. Madrid) Mariano Tomás

Más detalles

PROGRAMA 1. A.- ACTIVACIÓN (5 minutos)

PROGRAMA 1. A.- ACTIVACIÓN (5 minutos) PROGRAMA 1 El siguiente programa de ejercicio (que puedes realizar en casa) nunca debe ser un ejercicio agotador. El inicio debe ser gradual y debes ser constante en su realización (de dos a tres veces

Más detalles

FITNESS 2005 NADYA KATICH KURT Club ATLÉTICO NACIONAL REHABILITACIÓN DEPORTIVA EN GIMNASIOS

FITNESS 2005 NADYA KATICH KURT Club ATLÉTICO NACIONAL REHABILITACIÓN DEPORTIVA EN GIMNASIOS FITNESS 2005 NADYA KATICH KURT Club ATLÉTICO NACIONAL REHABILITACIÓN DEPORTIVA EN GIMNASIOS Dentro de los objetivos que se intentan conseguir en la fase final del programa de rehabilitación luego de una

Más detalles

CINTILLA ILIOTIBIAL. - Cuádriceps - Rótula - Cara lateral del fémur - Bíceps femoral (en la cara antero lateral proximal a la tibia)

CINTILLA ILIOTIBIAL. - Cuádriceps - Rótula - Cara lateral del fémur - Bíceps femoral (en la cara antero lateral proximal a la tibia) CINTILLA ILIOTIBIAL Una de las lesiones más comunes dentro del mundo del running, especialmente en los corredores de fondo, es la que se conoce como síndrome de la cintilla iliotibial o rodilla del corredor.

Más detalles

RUTINA DE EJERCICIOS CASERA

RUTINA DE EJERCICIOS CASERA RUTINA DE EJERCICIOS CASERA Lunes: Miércoles: Viernes : Sábado: bíceps-tríceps-abdominales pecho-espalda-abdominales Bíceps-tríceps-pecho-abdominales hombros-piernas-abdominales 4 ejercicios para cada

Más detalles

EL TRABAJO DE LA FUERZA

EL TRABAJO DE LA FUERZA EL TRABAJO DE LA FUERZA CONCEPTO DE FUERZA FISIOLÓGICA: Máxima tensión que puede desarrollar un músculo cuando en el estado de reposo es excitado por un estímulo maximal. Grosser, Starischka, Zimmermann:

Más detalles

CURSO MONITOR Y ENTRENAMIENTO PERSONAL

CURSO MONITOR Y ENTRENAMIENTO PERSONAL CURSO MONITOR Y ENTRENAMIENTO PERSONAL Balance entre beneficios y riesgo de la AF En palabras de Devís (2000: 24) el deporte saludable será aquel cuyos beneficios superen con mucho a los riesgos y que

Más detalles

ACTIVIDAD FÍSICA PARA UNA VIDA CON MÁS SALUD

ACTIVIDAD FÍSICA PARA UNA VIDA CON MÁS SALUD ACTIVIDAD FÍSICA PARA UNA VIDA CON MÁS SALUD ESTRATEGIA NIVEL INTERMEDIO En este documento, se describen los ejercicios de nivel intermedio propuestos en los vídeos para mejorar el equilibrio, la fuerza

Más detalles

Contenido CEFALEAS Y DOLOR FACIAL 24

Contenido CEFALEAS Y DOLOR FACIAL 24 Puntos de activación: Manual de autoayuda Por Donna Finando, L.Ac., L.M.T. Contenido Introducción 1 Capítulo 1: Qué son los puntos de activación y cómo tratarlos? 6 Capítulo 2: Lesiones musculoesqueléticas

Más detalles

Las cadenas musculares: L. Busquet

Las cadenas musculares: L. Busquet CADENA ESTÁTICA POSTERIOR Hoz del cerebro Hoz del cerebelo Lig. cervical posterior Aponeurosis dorsal Aponeurosis lumbar Lig. sacrociático My. y Mn. Vaina del Piramidal Tejido conjuntivo externo e interno

Más detalles

SABADO 1 FEBRERO 11.00 H. SALÓN DE ACTOS POLICIA LOCAL SALAMANCA AVDA ALDEHUELA 53 DORI RUANO SANCHÓN : CORRER PARA PREVENIR? O PREVENIR PARA CORRER?

SABADO 1 FEBRERO 11.00 H. SALÓN DE ACTOS POLICIA LOCAL SALAMANCA AVDA ALDEHUELA 53 DORI RUANO SANCHÓN : CORRER PARA PREVENIR? O PREVENIR PARA CORRER? SABADO 1 FEBRERO 11.00 H. SALÓN DE ACTOS POLICIA LOCAL SALAMANCA AVDA ALDEHUELA 53 DORI RUANO SANCHÓN : CORRER PARA PREVENIR? O PREVENIR PARA CORRER? EN CUESTIÓN DE OPINIONES CADA CUAL TIENE LA SUYA.PERO

Más detalles

Experto en Anatomía del Ejercicio y Movimiento

Experto en Anatomía del Ejercicio y Movimiento Experto en Anatomía del Ejercicio y Movimiento Titulación certificada por EUROINNOVA BUSINESS SCHOOL Experto en Anatomía del Ejercicio y Movimiento Experto en Anatomía del Ejercicio y Movimiento Duración:

Más detalles

Principales grupos musculares y músculos

Principales grupos musculares y músculos Principales grupos musculares y músculos 1. Músculos de la cabeza y cuello. Se distinguen dos grupos: intrínsecos (con origen e inserción en la cabeza o cara; responsables de las expresiones de la cara,

Más detalles

DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS EN LA ESTENOSIS DE CANAL

DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS EN LA ESTENOSIS DE CANAL DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS EN LA ESTENOSIS DE CANAL AUTORES Juana Alañón Caballero (Fisioterapeuta de la Unidad de Rehabilitación del Hospital Universitario Fundación Alcorcón. Madrid) Emilia Martín

Más detalles

ANATOMIA PALPATORIA MUSCULATURA

ANATOMIA PALPATORIA MUSCULATURA ANATOMIA PALPATORIA MUSCULATURA ANGULAR DE LA ESCAPULA Función: Si el punto fijo es la columna vertebral, eleva el omóplato tirando de el en campaneo interno. Si el punto fijo es el omóplato, actuando

Más detalles

EJERCICIOS CON MANCUERNAS

EJERCICIOS CON MANCUERNAS EJERCICIOS CON MANCUERNAS Beneficios de Hacer Ejercicios con Mancuernas El beneficio principal para hacer ejercicios con mancuernas en tu rutina de entrenamiento es que, además de trabajar los músculos

Más detalles

El ejercicio debe considerarse como parte del tratamiento en el paciente renal.

El ejercicio debe considerarse como parte del tratamiento en el paciente renal. Por qué hacer ejercicio? El ejercicio debe considerarse como parte del tratamiento en el paciente renal. Aporta beneficios tanto a nivel psicológico como físico. Con el entrenamiento se consigue más energía,

Más detalles

EJERCICIOS DESACONSEJADOS EN LA AF

EJERCICIOS DESACONSEJADOS EN LA AF EJERCICIOS DESACONSEJADOS EN LA AF Conceptos Ejercicio o acción articular desaconsejada (AAD): movimiento entre palancas óseas que produce un daño sobre cualquier estructura anatómicofuncional. Efecto

Más detalles

Ejercicio de Estiramientos

Ejercicio de Estiramientos Práctica I.- Ejercicio de Estiramientos Pag. 1 Esquema. MIEMBRO INFERIOR Y CINTURA PÉLVICA... 3 CINTURA PÉLVICA-CADERA... 3 Músculo psoas...3 Músculo tensor de la fascia lata y cintilla iliotibial...6

Más detalles

Introducción. Equipos de fitness Introducción. Calidad y seguridad

Introducción. Equipos de fitness Introducción. Calidad y seguridad Equipos de fitness Introducción Introducción El objetivo de los elementos que presentamos a continuación es mejorar la calidad de vida de las personas de cualquier edad, poniendo a su alcance un lugar

Más detalles