CLINICA DE MINIBÁSQUET EN CAPITAL FEDERAL NOVIEMBRE 15-16

Transcripción

1 CLINICA DE MINIBÁSQUET EN CAPITAL FEDERAL NOVIEMBRE EL MINIBÁSQUET El minibásquet es la esencia misma de los fundamentos aplicados con diversión y alegría en un espacio determinado y ordenado por un monitor. Los fundamentos son LA PALABRA MÁGICA QUE EN EL BÁSQUET LO DICE TODO La aplicación de los mismos debe ser de manera progresiva y no monótona, recordar que el niño viene a divertirse, permitir que se divierta en un cierto orden con reglas preestablecidas Determinar un orden de práctica partiendo que se deben recorrer todos los fundamentos, no cambiar muchos los drills debido a que generalmente el tiempo para la práctica no es mucho. Soy de la idea que en una semana se pueden repetir drills agregando alguna pequeña variante. No cambiarlos en su totalidad. En mi práctica debo hacer constar ejercicios de manejo de pelota, pases, dribling y lanzamiento, generalmente mezclados, y juego, de 1vs.1 hasta 3vs.3 MIS PRÁCTICAS CONTIENEN UN ALTO CONTENIDO DE FUNDAMENTOS OFENSIVOS, simplemente en DEFENSA se les explica la postura y la posición con respecto al jugador atacante y el balón, y saber que debe defender a un jugador del otro equipo. 1

2 EDAD DE ORO entre los años- EJERCICIOS DE MANEJO DE PELOTA INDIVIDUALES 1- Llevar rodando la pelota en todas las direcciones, haciéndola rodar con la mano. 2- Hacer rodar la pelota entre las piernas, en forma de ocho grande y ocho chico. 3- Tirar rodando la pelota, corro, la tomo sin detenerme y la levanto, salgo con dribling. 4- Tiro rodando la pelota, la salto, giro y la tomo. 5- Tiro rodando, corro, la paso, la tomo, lanzo hacia arriba y la recibo suspendido en el aire. 6- Tiro rodando con fuerza, la corro y salto. 7- Tiro rodando la pelota y paso por delante de ella la mayor cantidad de veces posibles. 8- Lanzar la pelota hacia arriba, aplaudir y luego tomarla. 9- Ídem anterior, aplaudir y sentarse para tomarla. 10- Lanzar la pelota e ir a buscarla saltando en un pie. 11- Lanzar rodando la pelota e irla a buscarla en cuadrúpeda. 12- Lanzar la pelota sentado y recibirla parado. 13- Lanzarla parado y la recibo sentado, acostado. 14- Flexionado lo más posible del suelo, pasarla de una mano a la otra acompañando a la otra. 15- Lanzarla alto, giro en el aire y la tomo al caer. 16- Picar la pelota fuerte, quien logre pasar más veces por debajo de ella. 17- Lanzo con ambas manos por sobre la cabeza desde atrás y la recibo 18- Lanzo con dos manos hacia atrás y la recibo detrás de la espalda. 19- Botar la pelota, sentado, arrodillado, o sentado cerca del tiempo sin detener el dribling. 20- Sentado con las piernas abiertas, picar la pelota con una mano o con ambas lejos y cerca. POR DUPLAS 1. Enfrentados pasarle la pelota al compañero, haciéndola rodar. 2. Uno la lanza a la altura de la cadera y el restante la devuelve con pase de hombro. 3. Pasarla de faja. 4. Levanto una pierna y la paso por debajo de ella. 5. De espaldas lanzo la pelota con dos manos por sobre la cabeza hacia atrás, el otro la recibe con las dos manos. 6. Enfrentados pasarla de pecho. 7. Paso la pelota a la altura de la cadera con una mano 8. Lanzo la pelota en el aire y obligo a mi compañero que la reciba en el aire. 2

3 9. Enfrentados uno corre al otro mientras hacen pases de pecho. 10. El espejo, cada cual con un pelota, uno imita al restante. 11. Ambos de frente, lanzo la pelota, giro y recibo la devolución. El otro hace lo mismo. 12. Lanzo la pelota tratando de encestar. 13. Con dos pelotas, uno lanza por debajo y el otro por arriba. 14. Ambos de espaldas con piernas abiertas, pasarse la pelota rodando. 15. Uno de espaldas con piernas abiertas separadas, pasas la pelota con 2 manos, el otro la recibe con ambas manos. 16. Ambos de espaldas, piernas abiertas, la paso por arriba y la recibo por abajo. 17. Ambos de espaldas, pasarse la pelota por el costado. 18. Ambos de espaldas pasarse la pelota en ocho 19. Enfrentados tomando los 2 la pelota, quien le puede robar al otro. 20. cada uno con su pelota, pica con una mano y con la mano libre trata de quitarle la pelota al compañero. EL DRIBLING Explicarle fundamentalmente que la pelota no descanse en la palma de la mano, que se debe botar con la yema de los dedos 1- En la línea lateral, picar el balón a la orden del entrenador, bajo, alto con una mano, con la otra, pasarla entre piernas, agachados, arrancar y detenerse con dribling bajo, salir, detenerse, pasarla de faja. Así hasta llegar a la otra línea lateral. 2- Trabajo de uno vs uno cada cual con su balón, partiendo desde un cuarto de cancha, uno ataca el otro defiende, ponerle cantidad de dribling. 3- Dribling en línea recta cambiando de mano en avances y retrocesos ante señales auditivas y visuales. 4- Botar cambiando todas las direcciones con señales auditivas y visuales. 5- Sorteando obstáculos con cambios de mano en zig-zag 6- Driblear en distintas direcciones con la mano que corresponda. 7- Rompimientos con dribling desde la media cancha, titubeo con el balón y rompimiento a velocidad por el eje 8- Desde un lateral de la media cancha, al llegar al obstáculo, silla-cono, realizar un cambio de mano 3

4 En cada uno de los conos realizar un cambio Por un lado cambios que el entrenador disponga por el otro esquivar en zig-zag En cada cono un cambio diferente Realizar cambios en zig-zag, y terminar con untito o una bandeja en el último cono JUEGOS a) Cronobol de dribling y lanzamiento 4

5 b) Robo de pelota, los jugadores distribuidos por toda la cancha con una pelota cada uno driblear, al que le sacan la pelota fuera de la cancha. Ir achicando los espacios. c) Uno frente a otro, robarle el balón en posición de cuclillas. d) Mancha cadena con un jugador sin balón que va tocando al resto. e) Un dribleador con 2 defensores. En media cancha Con dribling ir a las esquinas predeterminadas. Con el mismo formato, ir cambiando de mano Y de dirección En cada uno de los ejercicios se puede realizar un giro antes de pasar el balón PASES En lo que respecta a los pases, enseñarle los pases directos de pecho, de pecho con pique, sobre cabeza y en los pases indirectos de béisbol, evitando que la parábola sea demasiado pronunciada. 1. Colocar los jugadores en dos círculos que giran en sentido contrario y van pasándose la pelota. 2. Una hilera con un pasador fijo enfrentado, cada integrante pasa y se agacha 3. Colocar 2 o más jugadores pasándose la pelota y uno en el medio, el clásico loco 4. Un jugador con balón en el medio, y 2 jugadores uno en cada una de las líneas laterales, pasar e ir a buscarla. Variante pasar e ir al lugar que se pasó. 5

6 Uno pasa a 3 pasadores estáticos, idem del otro lado Idem al ejercicio anterior pero los pasadores en el centro Pasar y reemplazar, culminando el último jugador en bandeja Pasar y reemplazar, regresando con dribling 6

7 Dribling, pase, devolución y bandeja, idem del otro lado Definición de bandeja con 3 pases previos JUEGO DE PASES 1- juego de pases y dribling, en un cronobol, a sumar pases 2- juegos de pases, 2 equipos a ver quien suma pases sin que el rival le quite el balón. Determinar la cantidad e pases. 3- Los viajes, de 3 jugadores enfrentados, pasarle la pelota al primero e ir a la fila contraria, cada vez que el jugador 1 llegue al puesto inicial, suma una vuelta- 4- Colocar 6 jugadores en circulo con 2 pelotas, hacer circular la pelota lo más rápido posible dándole alcance a la otra. 5- Competencia por equipos a convertir determinada cantidad de bandejas, con 2 equipos, sin que la pelota toque el piso. TRABAJO DE PIES CAMBIOS DE DIRECCIÓN Explicarle la mayor cantidad posible de cambios, de frente cambiando de mano, con giro, realizar el cambio d eamno una vez culminado el giro y protegiendo el balón con el cuerpo, de frente entre piernas, pasar el balón de adelante hacia atrás, de frente con faja, un fuerte latigazo por detrás del cuerpo de arriba hacia abajo. Marcar los movimientos ARITMITCOS para dejar atrás al defensor. 7

8 Dentro de las consideraciones técnicas, cambiar el peso del cuerpo de una pierna a otra de acuerdo al sentido del cambio. No perder nunca la visión periférica. Cambio d emano al mismo momento del cambio del peso del cuerpo de una pierna a la otra. Bajar el centro de gravedad al momento del cambio 1- cambio de frente en media cancha, al llegar al obstáculo cambiar d emano 2- cambiar en cada obstáculo a la orden del entrenador, en todo el campo Trabajo fintas de desmarque con 3 pasadores, tener muy en claro con que mano debo salir El balón en 1, 2 finta y recibe, una vez con el balón pasa a 3 que fintó previamente y cuando tiene el balón enfrenta y pasa a 4 que tira tras puerta de atrás FINTAS Amagar a realizar una acción y realizar otra, por ejemplo fintas de pase aun lado y pasar a otro, finta de lanzamiento y rompimiento en bandeja, amagar d eir hacia un lado y cortarse hacia otro. Amagar de ir a un lado, luego hacia el otro y salir donde se hizo el primer amague Finta el lanzamiento y pasa el balón, idem a la inversa, finta de pase y salida con dribling, finta de dribling y lanzamiento en bandeja Fintas de recepción Ir y volver Entrar y salir Entrar, salir y volver a entrar (puerta de atrás) 8

9 PIVOT Pívot drible, un jugador en posesión de la pelota pivotea (recordar que un pie queda en el piso y el restante gira), mientras el 2 acosa, a la orden el 1 sale en dribling hacia el aro más cercano a convertir una bandeja. Pívot pase, un jugador en dribling, detención, pívot, pase y regreso a la hilera Dribling en forma simultanea, detención, pívot hacia la derecha y cambio de hilera a) Pívot lanzamiento, un pasador, 1 y 2 pasan y van a recibir, realizando un pívot interior y lanzan b) Un pasador, 1 pasa y va a recibir, pivotea y lanza al aro. Dentro de las consideraciones técnicas, buscar amplitud en el movimiento de piernas, apoyar parte anterior del pie fijo, en el pívot-pase acompañar con la pierna móvil el movimiento final del pase, en pívot-lanzamiento luego de pivotear colocar más adelantado el pie correspondiente a la mano que lanza Secuencia a LANZAMIENTOS Secuencia b 9

10 Tener en cuenta las consideraciones técnicas para una buena ejecución: a) posición de los pies b) toma de la pelota, c) visión del aro, d) coordinación de la mecánica de ejecución El lanzamiento en suspensión: efectuar el movimiento sin pelota, a)frente a una pared, saltar y golpear la pared antes de caerse, b) parejas enfrentadas golpearse las manos en la máxima altura del salto, c) idem anterior pero con pelota, golpeando esta en la máxima altura, d) terminación de diferentes ejercicios con lanzamientos en suspensión Dentro de las consideraciones técnicas: buscar retenerse en el aire, no picar la pelota, cabeza erguida y ojos hacia el cesto, cuerpo erguido y ligeramente hacia delante El jugador 1 pasa al 2 y éste a 3 que tira El jugador 1 pasa a 2, éste a 3 y tirar luego del dribling 10

11 El 1 pasa a 2, fintea y recibe para tirar Pases y culminación en tiro BANDEJAS Buscar amplitud en los pasos, recordando que el primero es largo y el segundo de acercamiento al aro (largo-corto-arriba), no perder la visión del aro, entrarlo por el costado con tablero (da más seguridad), las bandejas por el centro ejecutarlas de arriba hacia abajo con un golpe de muñeca. Gancho, ejecutarlo sin balón, en parejas enfrentados realizarlo con pelota, en forma individual, dribling, bandeja pasada y gancho, o con un pasador al recibir realizar un lanzamiento de gancho, idem agregándole finta una vez que pasa el balón y sale a recibir de 2 11

12 Dribling, pase, recepción y bandeja Pase de 1 a 2 que recibe y tira un gancho El 1 pasa al 2 que devuelve para la bandeja Pases y bandeja de 2 12

13 El 1 pasa al 2 que vuelve de fintar, tira la bandeja y regresa con dribling Pases y culminación en tiro o bandeja Autopase de 1 mientras 2toca la línea y lo defiende 1 lanza la pelota al aire, la toma, realiza finta de salida y termina en bandeja * Con auto pase desde la línea de fondo de la cancha, mandar el balón girando en diagonal, tomarlo, dar un pique y realizar el doble paso * De 2 jugadores pasarse el balón y terminar con tiro, bandeja y bandeja con defensa * Driblear hasta la línea de foul, pivotear y mandarse 13

14 REBOTE Se debe bloquear al oponente y luego ir en busca de tomar el balón en su pounto más alto, caer con una buena postura de triple amenaza, con los codos en punta para proteger el balón y si fuera posible en un tiempo para permitir que cualquiera de los 2 pies sean de pívot. Sacar la pelota rápidamente El ejercicio muestra dos grupos, por un lado una ronda de lanzamientos y por el otro un grupo de jugadores que toman rebote 14

15 El jugador 1 lanza y este junto a 2 y 3 cargan al rebote El entrenador lanza al aro, mientras que 1,2 y 3 bloquean a 4,5 y 6 El entrenador tira al aro, mientras que 1 y 3 bloquean Los jugadores 1 y 2 cargan al rebote ante el tiro del entrenador 15

16 Rebote ofensivo, lanzar y tomar con una mano y convertir El jugador 1 autopase al tablero, pasa a 2 y corre a marcar el tiro y bloquearlo * Otro ejercicio, sería colocar los jugadores frente al aro, que tomen el rebote y con un compañero en el lateral, abrir con pase de apertura LAS DETENCIONES EN UNO y DOS TIEMPOS En las detenciones bajar el centro de gravedad al momento de la detención y lograr una separación adecuada de los pies DIFERENTES TIPOS DE EJERCICIOS COMBINADOS 16

17 El jugador 1 rompe con dribling, realiza un cambio y penetra, luego pasa a 2 y éste a 3 que va con dribling a la fila Por un lado, pases y bandejas, por el otro cambios de dirección y bandejas El jugador 1 pasa al 2, y corta al aro, 1 luego de lanzarse abre para recibir el pase de 2 que tomo el rebote y empieza a correr, 1 en zig-zag por los conos, luego pasa a 2 que tira y es defensa de 1 El jugador 1 pasa a 2 que recibe luego de una finta, 2 al rebote es atacante y 1 el defensor 17

18 Entrenando bases, 1 pasa a4 que lleva la bola con dribling y pasa para que tire 4 y correa buscar un nuevo balón El jugador 2 pasa a 3 que termina en bandeja, este pasa a 1 uqe realiza lo mismo en el otro aro y luego pasa a 4. rotar a la fila que se pasa Pasar y recibir, luego de tirar salir con dribling y pasar a 5 que recibe la devolución y tira Pasar y recibir, luego de tirar salir con dribling, realziar un cambio en el cono antes de tirar, idem al regreso 18

19 Pasar y reemplazar, luego de fintas previas, terminando en bandejas Pasar y tirar bandeja, los pasadores cambian al lado contrario JUEGOS DE CRONOBOL 1) un grupo de jugadores realiza dribling alrededor del restante grupo que esta realizando pases. El juego finaliza cuando los que van con dribling culminan de pasar todos. Luego se cambia de posiciones y gana quien suma más pases. 2) El grupo x debe sumar pase, mientras el grupo 0 convierte 10 bandejas, gana el equipo que suma más pases. 3) El grupo x driblea por entre las sillas y mientras el grupo 0 debe convertir 10 bandejas, gana quien pasa más sillas. 4) Idem con postura defensiva. 5) Un hueso para 2 perros, acción de 1x1 en todo el campo, el grupo que más convierte gana. JUEGO DE 1 vs 1 Tomando la pelota, Saltando a palmotear el tablero, Acostados, Panza al suelo, Con números, Con repiqueteos, Con espejo, Con choque de palmas en la altura JUEGO DE 2vs2 Pasar del fondo, hacia arriba JUEGO DE 3x3 Con números

20 EJERCICIOS DE CONTRAATAQUE 2x1 sin pique 3x2 sin pique Tres calles y 2x1 Trenza y sus variantes, ida y vuelta, defensa de 2x1 y 1x1 20