ARGENTINA TELEFAX Test Físico. La evaluación comienza una vertical sobre la

Transcripción

1 Test Físico Vertical a Descripción Criterios para la Puntaje Observaciones mantener evaluación La gimnasta ejecuta La evaluación comienza una vertical sobre la con 10 puntos que se pedana, en el piso, en otorgan de acuerdo al la viga baja o en la tiempo que se mantiene viga alta. la vertical. Los dedos deben Las deducciones se apuntar hace adelante. realizan por: Se debe mantener la Alineación del vertical sin caminar cuerpo. con las manos. Alineación de los 7 a 9 años puede hombros. mantener la vertical Pies separados por un máximo de 30 o no estirados. Si la gimnasta cae o Rodillas caminan los primeros flexionadas. 5 para 7 a 9 años Brazos puede tener un flexionados. segundo intento. Se puede realizar un Si no pasa los 5 o 10 máximo de cinco segundos en vertical deducciones. no se le dará un segundo intento.

2 Equipo necesario Una pedana, piso,una viga baja y una viga alta Esta prueba no puede realizarse sobre las barras. Cronometro Mediciones Puntaje del test =10 puntos El tiempo que se Los puntos serán mantiene la vertical se otorgados por el tiempo registra en milésimas en el que se mantiene la de segundo. vertical menos las El tiempo máximo es deducciones detalladas de 30 para 7 a 9 años en la lista de faltas. El Evaluador debe 7 a 9 años se restarán registrar el tiempo en 2 del total del tiempo que la gimnasta se por cada falta. mantiene en vertical. El evaluador debe Las puntuaciones se enumerar el número calcularán al final de la de faltas que las pruebas utilizando ocurrieron en los las desviaciones primeros 30 y el estándar. número de faltas que Cada edad se calcula de ocurren en los manera individual. segundos 30. Puede tomarse un solo fallo durante la prueba. Carrera a velocidad Descripcion Criterios para la evaluacion Puntaje Observacion

3 La carrera de 20 mts. se realiza sobre la carrera de salto. La gimnasta asume una posición inicial, colocando un pie detrás de la línea de salida y el otro contra una pared o un objeto que no se mueva. El cronometrista se encuentra en la línea de llegada a los 20 mts. Se inicia el cronómetro cuando la gimnasta apoya el primer pie luego de la línea de salida. Se detiene el cronómetro cuando cualquier parte del torso de la gimnasta pasa la línea de llegada. No pueden utilizarse zapatillas durante la El tiempo es registrado en centésimas de segundos. Se permiten dos intentos y se considera como válido el mejor de los dos para la puntuación final.

4 prueba. Equipo necesario Mediciones Puntaje del test =10 puntos 30 mts. o más de un aérea que esté libre para realizar los 20 mts. La prueba se desarrolla usualmente en la corredera de salto. Se necesita una pared o un objeto que no se mueva para apoyar el pie en la salida. Cronómetro. El tiempo es registrado en centésimas de segundos. Se permiten dos intentos y se considera como válido el mejor de los dos para la puntuación final. Las puntuaciones se calcularán al final de las pruebas utilizando las desviaciones estándar. Cada edad se calcula de manera individual.

5 Flotantes Descripción Criterios para la evaluación La gimnasta comienza frente a Sólo se cuentan los la BI de las paralelas flotantes realizados asimétricas sobre una correctamente. superficie adicional de entre 30 Una caída se define y 40 cms. como: La gimnasta no puede utilizar Caída sobre la cueros. barra. El entrenador puede quedarse Caída hacia cerca por motivos de seguridad adelante, mientras pero no puede ayudar a la regresa a la barra. gimnasta. La realización de La evaluación comienza una vuelta atrás cuando la gimnasta realiza el cuando regresa a la primer flotante y luego baja al barra. apoyo en la barra. *Si la gimnasta La gimnasta solo puede ejecuta esperar 2 para realizar el correctamente el siguiente flotante. flotante y luego falla La gimnasta puede tener una recibirá ½ crédito. caída pero debe subir a la para que el flotante barra inmediatamente para esté ejecutado continuar la evaluación. correctamente debe: No se empieza a contabilizar Tener las piernas de nuevo después de la primer estiradas y juntas. caída. Brazos extendidos Puntaje Observaciones

6 En caso de una segunda caída se da por finalizado el test. Luego de realizar 5 flotantes, la evaluación finaliza. apenas despega la cadera de la barra. Mantener la postura del cuerpo durante todo el flotante. Equipo necesario Mediciones Puntaje del test =10 puntos La evaluación se realiza sobre la BI de las paralelas asimétricas según código FIG vigente. Se necesita una superficie adicional para colocar debajo de la BI que tenga entre 30 y 40 cms. El test no puede realizarse en barrote único. El evaluador debe registrar los números de intentos de flotante pero SOLAMENTE debe contar los flotantes realizados correctamente. Se registran dos puntos por cada flotante que llega a vertical o a 15 de la misma. Se registra un punto por cada flotante entre 45 y 15 de la vertical. Se cuentan solo 5 flotantes para cada grupo de edad. 9 a 11 años: Se registran dos puntos por cada flotante que llega a vertical o a 15 de la misma. Se registra un punto por cada flotante entre 45 y 15 de la vertical. 7-8 años: Se registran dos puntos por cada flotante que supera los 45 Se registra un punto por cada flotante entre 90 y 45 de la vertical.

7 Se cuentan solo 5 flotantes para cada grupo de edad. Trepa de soga Descripción Criterios para la evaluación La gimnasta comienza el test sentada, Las deducciones se en posición carpada con piernas realizan de la siguiente juntas. manera: La gimnasta debe empezar el test con Piernas no estiradas: se su cola despegada de la colchoneta. agrega 1 La evaluación comienza cuando la Piernas muy flexionadas: gimnasta comienza a subir la soga. se agregan 2 El evaluador inicia el cronómetro Piernas separadas: se cuando la gimnasta realiza su primer agrega 1 movimiento. Piernas por debajo de la El evaluador detiene el reloj cuando la horizontal y hasta 45 : gimnasta de 9-11 años llega a la se agrega 1 marca de 3.65 mts. o cuando la Piernas por debajo de gimnasta de 7-8 años llega a marca de 45 de la horizontal: se 1,82 mts. agregan 3 El entrenador es el respsonsable de Se puede realizar solo sostener la soga mientras su gimnasta una vez por error las realiza la prueba. deducciones. No se evalúa el descenso. Nota: no hay deducción Si la gimnasta utiliza sus piernas para por mantener las piernas Puntaje Observaciones

8 subir = 0 puntos. por encima de la Si la gimnasta no cumple la distancia horizontal. requerida = 0 puntos. Las piernas deben permanecer juntas y en posición horizontal durante toda la prueba. Las piernas deben permanecer a un lado de la soga durante la prueba. Equipo necesario Mediciones Puntaje del test =10 puntos Una soga que pueda llegar a partir de una colchoneta a una altura de 3.65 mts. y una altura de 1,82 mts. No debe haber otras marcas en la soga que no sean las establecidas. Debe colocarse una colchoneta por debajo de la soga. Se necesita un cronómetro. La medición de la distancia de la soga se realiza desde la parte superior de la colchoneta en que se sienta la gimnasta. El tiempo se registra en centésimas de segundo. Las puntuaciones se calcularán al final de las pruebas utilizando las desviaciones estándar. Cada edad se calcula de manera individual. Puente Descripción Criterios para la evaluación Puntaje Observaciones La gimnasta comienza en el suelo y se coloca en posición de puente. Los pies deben estar juntos. Las manos deben estar dentro de las 2 marcas de cinta de 30,5 cms. Los dedos deben apuntar hacia atrás. La cabeza debe permanecer derecha. El atleta debe empujar para Flexibilidad en los hombros: 3 puntos posible: Brazos pasan la vertical: 3 puntos. Brazos por encima de la muñeca: 2 puntos. Brazos ligeramente delante de las muñecas: 1 punto. Brazos a mas de 22 de la vertical: 0 puntos. Piernas y pies: 1 punto

9 llegar a la correcta posición del puente. Los brazos deben estar posible Piernas rectas, pies juntos y sobre el piso: 1 punto. extendidos. Los pies deben permanecer en el piso y las piernas (rodillas) deben permanecer juntas y extendidas. Los puntos serán otorgados por Brazos y Manos: 1 punto posible. Brazos extendidos y las manos giradas hacia atrás: 1 punto. la posición que se logre alcanzar. Equipo necesario Mediciones Puntaje del test =5 puntos Piso acolchado. 2 marcas colocadas en el piso a una distancia de 30,5 cms. Los puntos se adjudican cuando se logra la posición de puente. el evaluador registra el número total de puntos concedidos. CUIDADO: no se le debe pedir a la gimnasta que se mantenga en el puente durante un período muy grande de tiempo. El atleta sólo debe mostrar el puente y la evaluación debe realizarse rápidamente. Se pueden otorgar como máximo 5 puntos por las posiciones alcanzadas. Vertical a fuerza Descripción Criterios para la evaluación Puntaje Observaciones La gimnasta comienza el test en posición de escudra sobre una viga alta, baja, en el suelo o sobre las paralelas. Luego debe realizar una vertical a fuerza (llegando a vertical) y descender a la posición inicial. Los brazos ypiernas deben estar extendidos durante todo el jercicio. Las manos deben colocarse a la distancia del ancho de los hombres. Cuando llega a posición de vertical la gimnasta debe marcar la posición recta. Los dedos deben apuntar hacia adelante.

10 No puede detenerse por más de 2 entre cada intento. Si la gimnasta mueve sus manos durante la vertical no se cuenta, pero puede continuar su test. Máximo número de repeticiones es de 10 para 9 a 11 años y 5 para el 7-8 años. El deportista no puede descansar o flexionar los brazos en la posición de escuadra. Si lo hace no se cuenta. Las piernas deben marcar la posición de escudra al comienzo y al final de cada vertical a fuerza. La gimnasta no puede rebotar sobre sus brazos. Si la vertical se realiza con una de las siguientes deducciones la misma no cuenta: Angulo en hombros en la vertical. Brazos flexionados. Piernas flexionadas. Descansar sobre las manos. No alcanzar la posición de escudra. Equipo necesario Mediciones Puntaje del test =10 puntos Se puede realizar el test en viga alta, baja, en el suelo o sobre las paralelas. La paralelas no debe estar a más de 15 cms. del nivel del piso. El evaluador solo debe registrar el número de verticales realizadas correctamente. El Máximo número de repeticiones es de 10 para 9 a 11 años y 5 para el 7-8 años. Las gimnastas de 7-8 años reciben 1 punto por subir desde escudra hasta vertical y 1 punto por regresar de la vertical a posición de escudra. Las gimnastas de 9 a 11 años reciben 1/2 punto por subir desde escudra hasta vertical y 1/2 punto por regresar de la vertical a posición de escudra. Flexibilidad sagital y frontal Descripción Criterios para la evaluación Puntaje Observaciones

11 Se colocan dos tablas de pique de salto con medidas regulares, la parte más baja de una contra la parte mas baja de la otra. La gimnasta se coloca en posición de Split sagital. La parte superior del torso debe encontrarse por encima de la zona en la que se juntan las dos tablas. La gimnasta debe bajar la cadera lo máximo que le sea posible. Sus manos no pueden tocar el suelo o los bordes de la tabla durante la evaluación. Idem en posición frontal Las deducciones se efectuarán partiendo de 15 puntos y utilizando los siguientes criterios: Altura por encima de las tablas: 0 cms. = 0 (horizontal) 2,5 cms = 1 5 cms. = 2 7,5 cms.= 3 10 cms.= 4 12,5 cms. = 5 Postura corporal: Ligeramente arqueado - 1 punto, Muy arqueada - 2 p Pierna flexionada 1 p Pierna no alineada 1p piernas en una misma línea y en rotación externa, espalda apoya sobre la pared. Equipo necesario Mediciones Puntaje del test =15 puntos Dos tablas de salto puestas final con final. La altura de las tablas debe ser de 22 cms. (FIG) Se debe marcar la junta de las tablas. Regla de por lo menos 35 cms. Altura: La distancia entre la junta de las tablas hasta la base del torso del atleta (entrepierna). El evaluador solo registra las deducciones sobre el puntaje perfecto de cada categoría del test. Las deducciones no pueden superar el valor de cada categoría. Salto vertical Descripción Criterios para la Puntaje Observaciones

12 La gimnasta se coloca tiza o magnesio en su mano. se pone de costado junto a la pared, sin despegar los pies del piso, y con el brazo ectendido hacia arriba presiona la pared con su mano. El evaluador debe poner la mano de la gimnasta en la pared. Luego de determinar la altura, la gimnasta realiza un salto vertical tocando con su mano la pared cuando alcanza la mayor altura posible. evaluación El evaluador registra la distancia perpendicular al piso, entre los bordes superiores de las dos marcas realizadas por la gimnasta. Se permiten dos intentos en este test, contando para el puntaje final el mejor de los dos. Equipo necesario Mediciones Puntaje del test =10 puntos Pared. Plancha de goma, o superficie similar (no debe realizarse en superficies que piquen). Una regla o metro. Es preferible que la parde tenga líneas horizontales para facilitar la medición. El evaluador debe registras la altura de los saltos, pero solo cuenta el mejor para el puntaje. Altura: se registra en cms. Las puntuaciones se calcularán al final de las pruebas utilizando las desviaciones estándar. Cada edad se calcula de manera individual. Piernas al barrote Descripción Criterios para la Puntaje Observaciones

13 La gimnasta inicia la evaluación con las piernas en posición recta, colgada de un espaldar, en plena extensión de cadera y hombros. La gimnasta eleva las piernas hasta tocar la barra con los pies. Las piernas deben permanecer extendidas durante todo el ascenso. A continuación, vuelve a una posición horizontal (90 ), y realiza nuevamente una elevación con las piernas hasta tocar la barra. Todas las piernas al barrote deben volver a la posición horizontal. Si al descender los pies del barrote el atleta baja las piernas de la horizontal no se cuenta este intento. La prueba concluirá después del 20 piernas al barrote o cuando se realicen más de cinco fallas seguidas. El evaluador debe marcar con su brazo o con una barra la posición horizontal. evaluación La gimnasta puede realizar solo 20 piernas al barrote. No se cuentan si tienen los siguientes errores: No toca o pasa con los pies la barra. Piernas flexionadas durante el ascenso. Falta de retorno a la posición horizontal Si las piernas del gimnasta caen hasta una posición recta la prueba se da por finalizada. Equipo necesario Mediciones Puntaje del test =10 puntos

14 Un espaldar correctamente El evaluador debe registrar el Las puntuaciones se acolchado. número de piernas al barrote calcularán al final de Una barra u objeto similar realizados por la gimnasta las pruebas utilizando para que el evaluador teniendo en mente que el máximo las desviaciones marque la posición es de 20. estándar. horizontal. La gimnasta solo puede realizar Cada edad se calcula 20 intentos. de manera individual. No se cronometra el tiempo que tarde en realizar la prueba. Fuerza de sostén de Descripción Criterios para la Puntaje Observaciones Frente, lateral y atrás evaluación

15 Elevación al frente La gimnasta inicia la evaluación de pie, tomada de costado al espaldar con las piernas extendidas y en rotación externa. Elevación de pierna derecha extendida al frente a máxima amplitud y mantener 3. Repetir con pierna izquierda. Elevación al lateral La gimnasta inicia la evaluación de pie, de frente al espaldar sujeta con ambas manos, piernas extendidas y en rotación externa. Elevar la pierna derecha al lateral a máxima altura y sostener 3. Repetir con pierna izquierda. Elevación atrás La gimnasta inicia la evaluación de pie de frente y tomada del espaldar inclinando el torso al frente hasta la horizontal. Elevación de la pierna derecha hacia atrás a máxima altura y mantener 3. Repetir con la pierna izquierda. La gimnasta puede realizar la prueba solo una vez con cada pierna y en cada dirección. No se cuentan si tienen los siguientes errores: Piernas flexionadas durante la ejecución (pierna de soporte y/o de elevación). Inclinación del tronco para compensar la elevación de la pierna(al frente o lateral). No mantener 3. Equipo necesario Mediciones Puntaje del test =30 Un espaldar Un afiche de papel con angulaciones desde 90 hasta 180 para medir la altura de elevación de piernas. El evaluador debe registrar los grados de amplitud en que la gimnasta eleva y sostiene la pierna en las diferentes direcciones La gimnasta tendrá un intento con cada pierna (salvo que el evaluador considere repetir la prueba). puntos (5 p. cada pierna) Las puntuaciones se calcularán según los grados de amplitud alcanzada. Al frente y lateral: puntos puntos puntos puntos

16 El evaluador contará en voz alta los 3 que debe mantener la posición punto Menos de punto Hacia atrás: 180 y + 5 puntos puntos puntos puntos punto Menos de punto