PROCEDIMIENTO PARA LA PREVENCION DE RIESGOS ERGONOMICOS

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1 Página: 1 de 23 REQUIERE PERMANENTE ATENCION DAÑOS A PROPIEDAD O PÉRDIDAS CONTIENE TAREA CRÍTICA

2 Página: 2 de OBJETIVO Evitar enfermedades y/o accidentes laborales, generados por condiciones y posturas inseguras en el desarrollo de cualquier actividad, efectuada todo el personal de CONSTRUVICOL S.A, sus contratistas, subcontratistas, asesores o cualquier persona que efectúe trabajos a nombre de la compañía y que este expuesto a riesgos ergonómicos, con la finalidad de Proteger la integridad de los trabajadores. 2. ALCANCE Aplica para todas las actividades realizadas en áreas de trabajo: Administrativas, frentes de trabajo, uso de maquinaria y herramientas, e incluso en la infraestructura de Construvicol S.A y de los clientes actuales de la empresa, en donde este personal de Construvicol, contratistas, subcontratistas, asesores o cualquier persona efectuando trabajos a nombre de la compañía y que este expuesto a riesgos ergonómicos y Osteo-musculares en el desarrollo de la actividad. 3. DEFINICIONES PUESTO DE TRABAJO: Área en la cual se esta desarrollando una actividad productiva y en la cual existe una serie de riesgos que pueda afectar la integridad de la persona que realiza las actividades. POSTURA: Posición del cuerpo con respecto al espacio que le rodea. CARGA: Todo objeto susceptible de ser movido (animal, material y humano) MANIPULACIÓN: Operación de transporte o sujeción de la carga (levantar, empujar, desplazar, y colocar). 4. DOCUMENTO REFERENCIA NTC Principios para el diseño ergonómico de sistemas de trabajo. NTC 5831 Requisitos Ergonómicos para trabajo frente a VDT. HSE-FO-116: Check List Riesgos Ergonómicos. 5. RESPONSABILIDADES 5.1. PRESIDENCIA Asignación y destinación de recursos financieros, tecnológicos, humanos, infraestructura, entre otros. Realizar pausas activas en las jornadas laborales SUPERVISORES HSE Velar por el cumplimiento de este procedimiento y de los objetivos del programa la SYSO. Reportar oportunamente a la ARL los accidentes o incidentes encontrados. Realizar: Ejercicios de calistenia y pausas activas en las jornadas laborales.

3 Página: 3 de RESPONSABILIDADES 5.3. OPERARIOS MAQUINARIA PESADA Leer y comprender este procedimiento. Realizar las inspecciones de seguridad necesarias antes de iniciar labores. Mantener y promover la salud ocupacional en sus puestos de trabajo, realizando movimientos y posturas seguras, para evitar lesiones, enfermedades y accidentes laborales. Identificar y tener conciencia de los riesgos a los que esta expuesto. Diligenciar el ATS de la empresa, o el documento requerido por el cliente. Utilizar adecuadamente los elementos de protección asignados, según el desarrollo de su actividad.(gafas, Guantes, Botas, Tapa orejas, Casco, entre otros). Realizar Ejercicios de calistenia y pausas activas en las jornadas laborales TRABAJADORES AREAS ADMINISTRATIVAS, OPERATIVAS Y DIRECCIONES Leer y comprender este procedimiento. Realizar las inspecciones de seguridad necesarias antes de iniciar labores y pausa activas durante el desarrollo de su actividad. Mantener y promover la salud ocupacional en sus puestos de trabajo, realizando movimientos y posturas seguras, para evitar lesiones, enfermedades y accidentes laborales. Identificar, tener conciencia y entendimiento de los riesgos a los que esta expuesto. Utilizar los elementos de protección asignados, según el desarrollo de su actividad. Realizar pausas activas en las jornadas laborales. 6. ENTRENAMIENTO Todas las personas expuestas a riesgos ergonómicos, deben tener entrenamiento en: HSE-PR-023 Procedimiento riesgos ergonómicos. Pausas Activas. Hábitos para una vida saludable. Uso correcto de las ayudas mecánicas. Uso correcto de EPP. Técnicas seguras para la manipulación de las cargas manuales.

4 Página: 4 de INSTRUCTIVOS 7.1. PUESTOS DE TRABAJO ADMINISTRATIVOS 1. Identifique los riesgos y peligros a los que esta expuesto. 2. Utilice los EPP asignados, para el desarrollo de su actividad, 3. Identifique la ruta de evacuación mas cerca a su puesto de trabajo, en caso de alguna emergencia. 4. Minimice la distancia entre usted y su objeto de trabajo. 5. Ajuste su puesto de trabajo, como se ilustra en la siguiente figura:

5 Página: 5 de PUESTOS DE TRABAJO ADMINISTRATIVOS (Continuación) 6. Durante la jornada laboral, realice pausas activas. 7. Al finalizar la hora laboral, deje los implementos en orden y debidamente apagados y desconectados. TENGA EN CUENTA LO SIGUIENTE: Protéjase de sustancias químicas cuando requiera y este expuesto a pinturas, solventes, limpiadores, ácidos, pesticidas y gases daña su salud y disminuye su desempeño y precisión en el trabajo. Tenga cuidado con las rampas con poca inclinación, entre el 5 y 8%, y con superficie anti resbalante, Las escaleras y con las áreas que tengan señalización de precaución y en mantenimiento. Asegúrese de que la altura de los tableros de control, extintores, indicadores y botones de emergencia y equipos de emergencia estén a una altura y distancia adecuada.

6 Página: 6 de PUESTOS DE TRABAJO ADMINISTRATIVOS (Continuación) Verifique que el monitor y los ojos debe tener una distancia mínima de 55 centímetros. El punto más alto del monitor debe estar a la misma altura que los ojos del usuario, y no a una altura superior ya que esto lo obliga a adquirir posturas incómodas e inapropiadas del cuello y hombros, manteniéndolas generalmente por prolongados períodos. Ajuste la altura de la silla y mesa. Recuerde que los pies no deben quedar colgando y los brazos deben quedar en una posición cómoda donde no haya que mantener levantados los hombros ni los codos. Asegúrese de que hay por lo menos 10 centímetros entre el borde de la mesa y el teclado para apoyar los brazos al trabajar con computadoras. Realice las pausa activas, en las dos jornadas laborales.

7 Página: 7 de PUESTOS DE TRABAJO ADMINISTRATIVOS (Continuación) Asegúrese que hay un buen nivel de iluminación sobre los documentos que se consultan durante el trabajo en computadora, con el fin de reducir el trabajo de adaptación del ojo al cambio entre el nivel de iluminación del monitor y el documento. Cuando el software permita ajustar el nivel de zoom o acercamiento a la pantalla, utilice el más grande que Le permita visualizar toda la información necesaria para su trabajo, con el fin de reducir la fatiga visual.

8 Página: 8 de PUESTOS DE TRABAJO ADMINISTRATIVOS (Continuación) TENER EN CUENTA AL SENTARSE..

9 Página: 9 de OPERATIVO - INSTRUCTIVO LEVANTAMIENTO Y TRANSPORTE MANUAL DE CARGAS CARGAS MANUALES: SON TODAS LAS TAREAS QUE SE EFECTÚAN PARA LEVANTAR, TRASLADAR Y ALMACENAR CARGAS. 1. Identifique los riesgos y peligros a los que esta expuesto. 2. Utilice los EPP adecuados para la realización de la actividad. 3. Identifique la ruta de evacuación mas cerca a su puesto de trabajo, en caso de alguna emergencia. 4. Realice una inspección minuciosa del área donde esta la carga y a donde va a ser transportada. 5. Identifique el peso de la carga a levantar. RECUERDE QUE: EL PESO MÁXIMO QUE LAS PERSONAS PUEDEN LEVANTAR ES: HOMBRE: 25 KG MUJER:12.5 KG SEGÚN LA SEÑALIZACIÓN DE LA CAMPAÑA DE SEMAFORIZACIÓN: ROJO: Peso superior a 50 kg. Se requiere de ayuda mecánica. AMARILLO: peso entre kg. Debe utilizar ayuda de un compañero de trabajo. VERDE: Peso máximo 24 kg. Un hombre puede levantar este peso.

10 Página: 10 de OPERATIVO - INSTRUCTIVO LEVANTAMIENTO Y TRANSPORTE MANUAL DE CARGAS 6. Realice un ejercicio de estiramiento muscular antes de levantar objetos o cargas 7. Aproxímese lo mas que pueda a la carga. 8. Busque el equilibrio. 9. Mantenga la columna recta. 10. Asegure la carga con las manos. 11. Levante la carga en una posición combinada de rodillas, caderas y pies. NO DEBE APRESURARSE A LEVANTAR DE UNA VEZ LA CARGA, HAGA MICRO PAUSAS SOBRE SU CUERPO. 12. Cuando ya haya levantado la carga evite el esfuerzo combinado con torsión del tronco. TRATE DE NO LLEVAR CARGA POR ENCIMA DE SU HOMBRO, OBSTACULIZA PARTE DE LA VISIÓN DE RECORRIDO.

11 Página: 11 de OPERATIVO - LEVANTAMIENTO Y TRANSPORTE MANUAL DE CARGAS 13. Con La carga levantada, transpórtela. RECOMENDACIONES Aprovechar la fuerza de las piernas Siempre debemos levantar las cargas con las piernas, ya que son los músculos más fuertes que tenemos: Para aprovechar mejor nuestra fuerza siempre utilizaremos todo el peso del cuerpo para empujar objetos Utilizaremos el propio impulso y el peso de la carga para elevarla o moverla.

12 Página: 12 de OPERATIVO - LEVANTAMIENTO Y TRANSPORTE MANUAL DE CARGAS AL CAMINAR Camine erguido, manteniendo su cabeza en alto y, en lo posible, sin llevar carga (maletines, carteras, etc.). Use zapatos cómodos. Cuando deba mantenerse de pie por tiempos prolongados, párese con un pie en alto, cambiando de posición frecuentemente. PARA DESCARGAR EL OBJETO, aplican las mismas recomendaciones de levantamiento anteriores mencionadas, sígalas.

13 Página: 13 de OPERATIVO - ERGONOMIA Y POSTURAS PARA CONDUCTORES Sabias que??? LA CABINA DEL OPERADOR DE MAQUINARIA PESADA DEBERÁ SER: Amplia y cómoda: La plataforma del operador, debe permitir el ingreso a la cabina por la derecha o por la izquierda dependiendo del tipo de maquinaria y deberá permitir visibilidad al operador. Además, la silla deberá proporcionar unas condiciones adecuadas a la operador para la operación continua con iluminación y dispositivos de seguridad. 1. Identifique los riesgos y peligros a los que esta expuesto. 2. Utilice los EPP adecuadamente para el desarrollo de la actividad. 3. Identifique la ruta de evacuación mas cerca a su puesto de trabajo, en caso de alguna emergencia. 4. Ser lo mas cuidadoso y cauteloso al ingresar a la cabina. Evitar condiciones inseguras. (Lo ideal es buscar los 3 puntos de apoyo) 5. Asegúrese de que: El asiento este situado aproximadamente a unos 30 cm del piso del auto, de manera de favorecer la correcta posición de las piernas. Además, debe tener una inclinación hacia atrás de entre 15 y 25 grados, de manera que entre el muslo y la cadera se presente un ángulo de 110 a 120 grados.

14 Página: 14 de OPERATIVO - ERGONOMIA Y POSTURAS PARA CONDUCTORES La distancia al volante también debe tenerse en cuenta, de manera que las piernas queden flexionadas formando un arco de 135 grados aproximadamente. Los brazos deben ir cómodamente al volante, ni muy estirados ni muy contraídos, y permitir que los hombros siempre reposen sobre el respaldar. El reposacabezas debe situar su punto medio a la altura de las orejas, de manera que el punto central de la cabeza apoye sobre este. Además, nunca debe quedar la parte superior del mismo por debajo de la parte más alta de la cabeza, pues esta puede irse para atrás, aunque si puede quedar más alto que la misma. Respecto al cinturón, colocar la correa superior del mismo entre el pecho y la clavícula, no debe pasar por el cuello ni tampoco muy por debajo de éste. La cola debe quedar apoyada por completo sobre el respaldo del asiento, al igual que la espalda, para evitar tensión sobre la musculatura de la zona que puede provocar dolor y contracturas. SIN DUDA, ESTAR RELAJADOS MIENTRAS CONDUCIMOS UN VEHÍCULO NO ES TAREA FÁCIL, PERO SI PROCURAMOS ADOPTAR UNA BUENA POSTURA, EL RIESGO DE SUFRIR MALESTAR O DAÑOS A CAUSA DE UNA MALA POSICIÓN SE REDUCE NOTABLEMENTE. POR ELLO, TEN EN CUENTA LOS CONSEJOS ANTES DICHOS PARA PREVENIR UNA MALA POSTURA AL VOLANTE.

15 Página: 15 de 23 EJERCICIOS PARA TRABAJOS DE PIE 1. RELAJACION Pies separados abdomen relajado Columna y cabeza en eje. Hombros sueltos Respiración profunda. 2. PESO Traspaso de peso de un pie a otro con rodillas extendidas. 3. PESO RODILLAS Traslade el peso con las rodillas flectadas, alternando sin levantar talones 4. PIES Pararse en la punta de los pies, luego en los talones, alternar. 5. PIERNAS Doblar y estirar las piernas. 6. PELVIS Mover hacia adelante y atrás la pelvis.

16 Página: 16 de 23 EJERCICIOS PARA TRABAJOS DE PIE 7. PELVIS Cruzar un brazo por atrás llegando con la mano hasta el glúteo contrario, alternar. 8. HOMBROS Tomarse las manos por la espalda y echar hacia atrás los hombros. 9. COLUMNA Subir un pie más alto que el otro cada cierto tiempo. 10. HOMBRO-BRAZO Bajar una mano lateralmente, sin doblar la columna, alternar (sólo el esfuerzo)

17 Página: 17 de 23 EJERCICIOS PARA TRABAJOS SENTADO 1.CUELLO Movimientos del cuello: anterior, posterior, rotaciones, lateralidad. 2. HOMBROS Movimientos de hombros: arriba, adelante, atrás, círculos. 3. ESTIRAMIENTO Tomar ambas manos y estirar, arriba y al frente. 4. ENDEREZAMIENTO DE COLUMNA Sentado enderezar la columna y estirarla. 5. COLUMNA Alejar y acercar la columna del respaldo del asiento. 6. COLUMNA Sentarse en forma recta con los brazos colgando. Bajar lentamente la cabeza el cuello y los hombros, flectando el tronco. Continuar hasta que el tronco descanse sobre los muslos.

18 Página: 18 de 23 EJERCICIOS PARA TRABAJOS SENTADO 7. PIERNAS Empujar una rodilla con la mano de modo que hagan fuerza ambas, alternar. 8. PIERNAS Separar y juntar rodillas. 9. PIES Movimiento de los pies (punta - talón). 10. MANOS Y MUÑECAS Empuñar y abrir las manos, mover las muñecas en flexión y extensión. Acostado, una rodilla contra la mano contraria, hacer fuerza, alternar. Ambas manos contra ambas rodillas.

19 Página: 19 de 23 ERGONOMIA AL DORMIR SABIAS QUE A la hora de irnos a dormir es muy importante tener en cuenta la postura que vamos a adoptar, ya que influirá directamente en nuestro descanso y en la colocación de nuestros huesos y articulaciones. Mientras dormimos, podemos tener una mala posición que nos puede provocar dolores musculares de todo tipo, como la incómoda tortícolis. LAS POSTURAS MÁS ADECUADAS Por ello, para evitar molestias y lograr un mejor descanso, lo más recomendable es dormir en posición fetal o boca arriba. Si se sufren problemas en las cervicales, se debe utilizar una almohada alta para que el cuello quede a la misma altura que la espalda. Otra opción para dormir correctamente es tumbarse boca arriba,

20 Página: 20 de PLAN DE EMERGENCIAS LAS MALAS POSTURAS, MOVIMIENTOS, ESFUERZOS FISICOS ENTRE OTROS, PUEDEN CUASAR: TRASTORNOS MÚSCULO ESQUELÉTICOS (TME) Son problemas de salud que afectan al aparato locomotor, o sea, músculos, tendones, esqueleto óseo, cartílagos, ligamentos y nervios. Los síntomas asociados pueden ir desde molestias leves y puntuales, hasta lesiones irreversiblesy discapacitantes. Se pueden producir dos tipos de lesiones, unas agudas y dolorosas y otras crónicas y de larga duración. Las primeras están causadas por un esfuerzo intenso y breve que puede producir una quiebra estructural y funcional (fractura, rotura de ligamento...). Las segundas son consecuencia de un esfuerzo mantenido, produciendo dolor y disfunción progresiva (tendinitis, espasmos, tensiones musculares, cefaleas, entre otros.). ENTRE LAS LESIONES O PATOLOGÍAS MÁS FRECUENTES PODEMOS DESTACAR: TENDINITIS O TENOSINOVITIS: Inflamación de un tendón o De la funda que lo recubre. Afectan principalmente a los brazos, especialmente a nivel del hombro, codo, muñeca y manos. Características generales son, dolor, y limitación de la movilidad. El factor de riesgo más frecuentemente asociado a este tipo de lesiones son los movimientos repetitivos. ESPASMOS MUSCULARES es una contracción involuntaria de un músculo; un calambre muscular es sólo un ejemplo de un espasmo muscular, puede ser repentino, intenso y doloroso. Cuando se presenta un espasmo muscular, el músculo se siente muy tenso y algunas veces se describe como un nudo. El dolor puede ser intenso.

21 Página: 21 de PLAN DE EMERGENCIAS TRATAMIENTO Al primer signo de espasmo muscular, se recomienda suspender la actividad e intentar estirar y masajear el músculo afectado. En un principio, el calor ayuda a relajar el músculo, aunque la aplicación de hielo puede servir después de presentarse el primer espasmo y cuando el dolor haya mejorado. Si el músculo aún sigue dolorido, los medicamentos antiinflamatorios no esteroides pueden ayudar con el dolor. En casos más graves, el médico puede prescribir medicamentos antiespasmódicos. Después de recibir tratamiento, el médico debe buscar la causa del espasmo para evitar que se vuelva a presentar. Si existe compromiso de un nervio irritado, podría ser necesario recurrir a la fisioterapia o incluso a una cirugía. NEUROPATÍAS POR ATRAPAMIENTO: Compresión de un nervio en algún punto de su recorrido. Dos ejemplos bastante conocidos son el síndrome del túnel carpiano, por compresión del nervio mediano a nivel de la muñeca y la ciatálgia (o ciática) consecuencia de la compresión del nervio ciático a nivel de la columna vertebral. Síntomas característicos son hormigueo, entumecimiento y dolor. RAQUIALGIAS: Cuadros de dolor por afectación de las estructuras vertebrales. Es el caso de les cervicalgias (dolor en la columna cervical) y las lumbalgias (dolor en la columna lumbar).

22 Página: 22 de PLAN DE EMERGENCIAS EN CASO DE INCENDIO, EXPLOSIÓN, ESCAPE DE GASES, VAPORES TÓXICOS O INFLAMABLES Suspenda las actividades que esté realizando. Evacue con calma y sin correr, por las rutas de evacuación señaladas. Desaloje el área y siga las instrucciones del personal encargado. DIRIJASE AL SITIO DE REUNIÓN Espere instrucciones en el sitio de reunión. Verifique si todos los trabajadores de su cuadrilla lograron evacuar. Cuando haya terminado la emergencia y se autorice el regreso a los puestos de trabajo, inspeccione el área de los trabajos e informe anomalías. No ingrese en zonas declaradas en emergencia. PROCEDIMIENTO DE CONTINGENCIA PARA SOLICITAR AUXILIO Comuníquese por radio al campamento o a la base y suministre los siguientes datos: a) Nombre y cédula del accidentado. b) Evaluación del lesionado según el caso de accidente. Consideraciones para el transporte del accidentado. Si es necesario transportar al accidentado, tener en cuenta: a) Inmovilizar adecuadamente las partes afectadas. b) Improvise medio de transporte (camilla) si no la hubiere. c) Seguir instrucciones médicas o de los paramédicos. d) NOTA: Lleve la camilla hacia la víctima y no lo contrario. e) Trasladar al puesto de salud más cercano.

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