NIVEL 1 Preparado por la RLEF (julio 2011) Traducción de Ibrahim Casanova 1
CONOCE A TUS JUGADORES La mente es el atleta; el cuerpo es simplemente los medios que utiliza para correr más rápido y durante más tiempo, saltar más alto, chutar mejor y con más puntería, nadar arduamente, llegar más lejos o boxear mejor. Boyce Courtenay, The Power of One (1992) 2
COMPRENDE A TUS JUGADORES Ten en cuenta lo siguiente: Sería útil para un entrenador entender qué motiva a las personas a comenzar a jugar (y seguir jugando) a Rugby League? Sería útil comprender cómo cambian dichos motivos durante la carrera del jugador? Saber cómo motivar y formar el comportamiento, la personalidad, el entusiasmo y el placer de jugar durante los entrenamientos te hace un entrenador de más éxito? COMPRENDE A TUS JUGADORES. 3
PERSONAS, NO JUGADORES EQUIPO VS JUGADOR Los entrenadores se involucran con su equipo pero, conocen a sus jugadores individualmente? Todos tenemos razones diferentes para ser parte de Rugby League. Un entrenador puede llegar a organizar un entrenamiento efectivo si sabe relacionarse con cada jugador del grupo. Conoce tus jugadores como personas y no simplemente como jugadores 4
CAPACIDAD MOTIVACIÓN Y CAPACIDAD Recuerda que a todo jugador, independientemente de su edad, le motiva sentirse capaz y competente. Si conoces la personalidad de tus jugadores lo suficientemente bien como para hacerles sentir capaces durante los entrenamientos, tienes más posibilidades de conservar jugadores felices y motivados. 5
FILOSOFÍA DE ENTRENAMIENTO Qué es la filosofía de entrenamiento? Valores, principios y creencias como referentes. Ayuda a responder dudas de qué, por qué y cómo. Entrenar es una profesión que plantea situaciones difíciles y dilemas éticos. Una filosofía bien desarrollada te permitirá tomar dichas decisiones y entrenar con mejores resultados. (p4, Martens, 2004) Las experiencias que hayas tenido afectarán directamente tu filosofía 6
ROLES AND RESPONSIBILIDADES Roles y responsibilidades del entrendador: Identificar y cumplir con las necesidades de cada jugador. Mejorar la actuación a través de la práctica progresiva, segura y guiada. Evaluar el éxito del programa en relación a las necesidades de los jugadores. Crear un ambiente motivador. Tres claves fundamentales: planifica, actúa y evalúa. 7
EL ROL El papel depende de tres factores: El jugador. Su tarea. La filosofía de entrenamiento personal. 8
UN ENTRENAMIENTO EFECTIVO Calentamiento Juego por equipos Desarrollo de habilidades Partido Estiramientos Aumenta el suministro de sangre a los músculos con actividades relacionadas con el rugby. Estira. Con relación a la última sesión. Involucración inmediata. Probablemente el aspecto más importante de la sesión. Importante para desarrollar las habilidades. Vuelta a la temperatura normal. Debate Evaluación de la sesión y aclarar los puntos claves. 9
ESTILOS DE ENTRENAMIENTO Estilos de entrenamientos Al mando: el entrenador toma las decisiones Sumiso: la canguro Cooperativo: el entrenador y los jugadores comparten decisiones 10
ESTILOS DE APRENDIZAJE Visual: aprendizaje a través de ejemplos y demostraciones. Acústico: aprendizaje a través de la escucha (instrucción y explicación). Cinético: aprendizaje a través del movimiento. 11
MODELO DE IDEAS Modelo de entrenamiento efectivo Introducción: dónde y por qué. Demostración: cautelosa, relevante y precisa. Explicación: breve y al grano. Actividades: progresivas. Resumen: preguntas e impresiones. 12
Observación y análisis Por qué y cómo observamos? Observación experta Herramientas que necesitamos Holísticas Deductivas Analíticas 13 El embudo
OBSERVACIÓN Y ANÁLISIS Observatción y análisis Por qué? El deber más importante del entrenador es mejorar el juego. Lo hacemos a través de la corrección, tanto individual como colectiva. DE QUÉ MANERA? Holística: en general, los problemas más obvios. Deductiva: identifica el problema, deduce las causas probables, perfecciona la observación. Analítca: necesaria para pequeños y sutiles movimientos; divide los moviemientos en partes más reconocibles. 14
CÓMO OBSERVAR Qué es lo que hace a un experto observador? La capacidad de: Observar: distánciate y controla. Observa atentamente la actividad y cada acción desde puntos distintos. Analiza: examina de forma crítica, divide acciones y habilidades en partes más pequeñas y comprensibles. Debate e impresiones: el porqué de los errores y de los avances por hacer 15
The Three B s (ball, body, background) CBT Cuerpo tronco, brazos, pies, piernas, caderas, cabeza, inclinación Trasfondo Balón profundidad, ángulo, peso ejercido, movimiento, potencia transferida, recuperación 16
IMPRESIONES Impresiones Razones para preguntar por impresiones: Motivación Refuerzo Información para principiantes Ayuda a los principiantes a obtener información de la forma más apropiada Información del rendimiento 17
IMPRESIONES Tipos de impresiones: Intrínseca Extrínseca Visual Acústica Cinética Crítico 18
IMPRESIONES Tiempo invertido en impresiones y comentarios Breve y simple 2 or 3 comentarios Claro y preciso Como lo prefiera el jugador Utiliza la crítica constructiva Escucha Justo a tiempo: cuando el jugador lo necesite 19
Crítica El entrenamiento más efectivo contiene grandes cantidades de crítica e impresiones. Cross and Lyle, 2002 Comprueba que hayan entendido 20
CONCLUSÍÓN Las claves: Comunicación Demostración Instrucción Observación Análisis Impresiones y comentarios Crítica 21
Función principal Genera fuerza y movimeinto Función principal: Bombea sangre para llevar oxígenos al tejido muscular Cardiovascular Función principal: Proporciona soporte y proyección Óseo Respiratorio Función principal: Introduce y expulsa el aire de los pulmones. Transporta el oxígeno y el dióxido de carbono Sistemas del cuerpo humano Nervioso Digestivo Función principal: Función principal: Controlar músculos y otros órganos Extrae y distribuye nutrientes de los alimentos 22
Capacidades físicas de Rugby League Velocidad Tiempo gastado para recorrer una distancia Agilidad La habilidad de cambiar de dirección con la mínima pérdidad de velocidad y equilibrio. Capacidades físicas de Rugby League Fuerza Capacidad del músculo para ejercer presión Flexibilidad Rango of movemiento de las articulaciones Resistencia La habilidad de hacer ejercicio durante tiempo prolongado. Aeróbica y Anaeróbica 23
Comprender el crecimiento del atleta Crecimiento Crecimiento del cuerpo durante al menos veinte años Maduración La velocidad y el tiempo de progreso hacia un estado biológico adulto. Los entrenadores deben percatarse de que: Los niños crecen a diferentes edades. El crecimiento afecta al rendimiento Es importante considerar cada niño como un jugador para asegurar el desarrollo de su potencial. 24
Desarrollo del atleta a largo plazo en Rugby League Esencial (educación del movimiento) - 6 9 años en chicos / 6 8 años en chicas Aprender a entrenar (educación del deporte) - 9 12 años en chicos, 8 11 años en chicas Entrenar para entrenar (Elección de deporte e identificación del talento) 12 16 +/- años en chicos, 11 15 años en chicas Entrenar para competir (Desarrollo y especialización del potencial) 16 21 +/- en chicos 15 (16) 21 en chicas Entrenar para ganar (jugador experto y potencial visible) 21 años+/- male en competiciones sin límite de edad 21 años +/- female Retirada y mantenimiento (Volver a entrenar y retener al jugador) 25