BEBER AGUA NATURAL Andres M. Piña-Barrera FACSA-QA Universidad de Montemorelos
UNA MODA?
Estando sanos o enfermos, el agua pura es para nosotros una de las más exquisitas bendiciones del cielo. Su empleo conveniente favorece la salud CRA, pág. 530
Según el Instituto Europeo de Hidratación el agua es el solvente que permite muchas de las reacciones químicas vitales del organismo y mantiene las funciones corporales BBC, 15 abril 2015
Gracias a la ingesta de agua provocamos una mayor diuresis con lo que favorecemos la eliminación de toxinas previniendo ciertas enfermedades BBC, 15 abril 2015
No esperar a tener sed para Beber Agua Natural. Beber Agua Natural en la escuela o el trabajo. Cuánto Beber dos vasos de agua natural al levantarme, antes de desayunar. Beber dos vasos de agua natural 30 minutos antes de cada comida y cena. Beber un vaso de agua natural una hora antes de dormir. Cuándo Beber Agua Natural mientras ejercicio físico. Beber Agua Natural No reemplazar el agua natural por otros líquidos, ya sea refrescos o jugos. Cuál
CUÁNTO?: EVITAR SED.
Los adultos requiere un mínimo de 2.1 litros, un promedio de 3.4 litros y un máximo de 5.0 litros de agua al día Institute of Medicine of the National Academies
La deshidratación es una afección que ocurre cuando una persona pierde más líquidos que los que incorpora. Pero si ignoras la sed, la deshidratación puede quitarte mucha energía y causarte síntomas fuertes.
Es un mecanismo esencial de regulación del contenido de agua en el cuerpo y uno de los primeros síntomas de deshidratación.
BEBER DOS VASOS DE AGUA NATURAL AL LEVANTARME, EN EL TRABAJO Y EN LA ESCUELA.
Mientras dormimos nuestro cuerpo aprovecha para reparar células y hacer limpieza interna es posible dar un empujón a todas esas toxinas que tenemos que liberar de nuestro organismo a través de la orina.
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CUÁNDO?: BEBER AGUA NATURAL MIENTRAS REALIZO EJERCICIO FÍSICO.
El agua actúa como un lubricante para los músculos y las articulaciones: ayuda a proteger a las articulaciones y a que los músculos funcionen correctamente. Instituto Europeo de Hidratación
Durante una actividad física fuerte se pierde de 1,5 a 3,5 litros por hora de líquido a través del sudor. Además, durante entrenamientos intensos y competiciones deportivas la pérdida de agua puede retardar la sensación de sed y por eso el deportista puede dejar de beber sin haber completado su nivel óptimo de hidratación. I Congreso Internacional de Hidratación
BEBER DOS VASOS DE AGUA NATURAL 30 MINUTOS ANTES DE CADA COMIDA Y CENA. "Presentamos los resultados del primer ensayo de intervención controlado y aleatorio que demuestra que un mayor consumo de agua constituye una estrategia efectiva de pérdida de peso En este último estudio hemos comprobado que, a lo largo de 12 semanas, los que hacían dieta y bebían agua antes de las comidas, tres veces al día, perdieron al menos 2 kilos más que los que no aumentaron su consumo de agua Sociedad Química Americana
Tomada con las comidas, el agua disminuye el flujo de las glándulas salivales; y cuanto más fría el agua, mayor es el perjuicio para el estómago. El agua o la limonada heladas, tomadas con la comida, detendrán la digestión hasta que el organismo haya impartido suficiente calor al estómago para habilitarlo a reiniciar su tarea. CRA, 504
ANTES DE DORMIR AGUA? Los riñones necesitan sacar el agua procesada, es decir, sucia. Por tanto, necesitamos una cantidad de agua para que los riñones puedan limpiar las toxinas del cuerpo, aunque tengan que hacerlo mientras dormimos.
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Coca-Cola Funds Scientists Who Shift Blame for Obesity Away From Bad Diets The New York Times, Agosto 2015 Coca-Cola, acusada de financiar a científicos con un discurso sesgado sobre la obesidad El Mundo, Agosto 2015
Se señala que la compañía ha financiado y apoyado logísticamente a investigadores que sostienen que es principalmente la falta de ejercicio -y no una mala alimentación- la causante de la epidemia de obesidad que vive el planeta.
"La mayor parte del foco en los medios y la prensa científica es 'oh, se come demasiado; se come demasiado', culpando a la comida rápida y a las bebidas azucaradas. Pero realmente no hay una evidencia convincente de que eso sea así", ha señalado Blair recientemente en un vídeo presentando la organización.
Adquirir y mantener este HÁBITO Saludable beneficiará a tu cuerpo en todas sus dimensiones (física, mental, social y espiritual). En esta semana debes procurar que tus alumnos beban al menos 2 litros de agua natural al día.