SAPIENTIA. Programa de Formación para Adultos
Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Organización Mundial de la Salud. Debido al incremento permanente de estos indicadores en poblaciones de todas las edades, es fundamental difundir y promover la adopción de estilos de vida saludables en torno a la actividad física. A través de la actividad física se puede prevenir o mejorar condiciones relacionadas con enfermedades crónicas no transmisibles y otras cuya causa en gran medida se deben al sedentarismo. Este curso pretende aportar herramientas a la población participante, para reducir su vulnerabilidad funcional, combatir el sedentarismo y contribuir con el mejoramiento de su calidad de vida. Este programa ha sido diseñado con base en las particularidades y características del grupo. Así, teniendo en cuenta la importancia de la generación de un entorno cálido y apropiado para los participantes, se acudirá a la metodología práctica como principal herramienta para llegar a un aprendizaje significativo que genere en el participante el reconocimiento de sí mismo (esquema corporal), valor por lo aprendido y finamente apropiación en su vida diaria de los conceptos vistos. Línea: Espacio propio Tipo de Programa: Curso Modalidad: Presencial Intensidad Horaria: 36 horas Horario: Martes y jueves de 10:00 a.m. a 12:00 m. Objetivo general: Generar espacios de aprendizaje que incrementen la práctica de actividad física enfocada hacia el autocuidado y mantenimiento de la salud de los participantes.
Objetivos específicos: Analizar la importancia del autocuidado acorde a nuestra edad. Identificar los factores de riesgo asociados a las condiciones de cada participante. Reflexionar conceptos relacionados con actividad física, ejercicio físico y su relación con calidad de vida. Generar procesos encaminados a la adopción de hábitos de vida saludable en cada uno de los participantes. Desarrollar procesos de aprendizaje experiencial mediante la realización de actividades recreativas, lúdicas, musicales, motrices, etc. Dirigido a: Personas adultas de 55 años en adelante. Requisitos mínimos Resumen de antecedentes médicos. Certificado de aptitud médica para la práctica de actividad física. Metodología En sesiones de dos horas cada una, se realizará al inicio una exposición teórica del tema correspondiente, posteriormente a través de actividades prácticas que ofrezcan al grupo una mayor probabilidad de aprendizaje dada su etapa de la vida, se procurará fomentar varios aspectos fundamentales relacionados con los temas vistos. (20% teoría, 80% práctica. Contenidos Sesión 1: Teórica: Generalidades de la Actividad Física Actividad de presentación de participantes. Juegos rompe hielo (Establecer lazos de confianza alumno- docente). Sesión 2: Concepto de actividad física, ejercicio y deporte. Taller de comparación de conceptos vistos. Juegos predeportivos.
Sesión 3: Evaluación antropométrica y cualidades físicas. Ejercicios fortalecimiento general con balón. Juegos de integración. Sesión 4: Sesión 5: Sesión 6: Sesión 7: Sesión 8: Sesión 9: Concepto de sedentarismo (causas y consecuencias). Ejercicios posturales. Taller de movimiento. Factores de riesgo cardiovascular. Ejercicios de manejo de intensidad de esfuerzo. Clase de aeróbicos. Beneficios mentales de la actividad física. Coordinación y memoria. Actividades de relación de colores, conceptos y figuras. Beneficios físicos de la actividad física. Ejercicios de flexibilidad. Clase de folclor Colombiano. Beneficios sociales de la actividad física. Ejercicios de coordinación general. Festival de juegos tradicionales. Mitos y barreras acerca de la actividad física. Ejercicios de fortalecimiento miembros inferiores. Caminata de observación.
Sesión 10: Cambios motrices en el adulto mayor. Ejercicios de coordinación viso manual. Taller de origami. Sesión 11: Sesión 12: Sesión 13: Sesión 14: Sesión 15: Sesión 16: Cambios del sistema respiratorio en el adulto mayor. Ejercicios de gimnasia pasiva. Actividades de expresión corporal y verbal. Cambios del sistema digestivo en el adulto mayor. Ejercicios funcionales. Juegos de coordinación al aire libre. Cambios psicosociales en el adulto mayor. Ejercicios de asociación. Juegos colectivos y de reglas. Aspectos acelerantes del envejecimiento. Ejercicios de motricidad fina. Taller de plastilina. Cambios del sistema cardiovascular en el adulto mayor. Ejercicios de coordinación. Clase de baile. Enfermedades crónicas no transmisibles. Ejercicios de Fortalecimiento miembros superiores Juegos de aprensión y puntería.
Sesión 17: Alimentación saludable I Ejercicios viso manuales con colores. Taller culinario. Sesión 18: Sesión 19: Sesión 20: Alimentación saludable II Motricidad fina. Taller de recetas saludables compartidas. Autonomía funcional y autocuidado. Ejercicios caseros. Taller creativo de ejercicios con recursos domésticos. Evaluación de la clase. Fiesta de despedida. DOCENTES: Dennis Ramírez Cuervo: Licenciada en Educación, Especialista en Actividad Física para la Salud, Diplomada en Docencia Universitaria, Pedagogía, Evaluación y Didáctica en la Educación Superior. Experiencia de 9 años en promoción manejo y prescripción de ejercicio, actividad física y hábitos de vida saludables con poblaciones de niños, jóvenes, adultos jóvenes y adultos mayores en el Centro Javeriano de Formación Deportiva. José Andrés Moreno López: Profesional en Formación de Ciencias del Deporte y la Educación Física de la Universidad de Cundinamarca, Tecnólogo en Actividad Física Sistemática del Servicio Nacional de Aprendizaje SENA, con experiencia de cinco años como monitor y profesor de clases grupales en poblaciones de jóvenes, adultos jóvenes y mayores del Centro Javeriano de Formación Deportiva. Análisis de la influencia de un programa de acuaeróbicos en los
niveles de autonomía funcional del adulto mayor del Punto Articulación Social P.A.S La Victoria. Jhon Erik Lozano Céspedes: Licenciado en Educación Física, especializado en entrenamiento personal y deportivo de la Universidad de Umecit de la ciudad de Panamá y Técnico Profesional en entrenamiento de alto rendimiento de la Fundación Universitaria del Área Andina. Con cargo Profesional en la línea de actividad física del Centro Javeriano de Formación Deportiva y 12 años de experiencia en entrenamiento físico, deportivo y promoción de hábitos de vida saludable en poblaciones infantiles, juveniles, adultos jóvenes y mayores. Ronald Fonseca Gutierrez: Médico Especialista en Medicina del Deporte de la Universidad El Bosque. Con experiencia de 3 años como coordinador de la sala de ejercicio supervisado (dirigido a pacientes con enfermedades crónicas no transmisibles) del Hospital de San Ignacio y como Médico Deportólogo del Centro Javeriano de Formación deportiva; médico de la selección de natación y tenis de campo de compensar caja de compensación. María Fernanda Suarez Pérez: Profesional en Cultura Física, Deporte y Recreación, Certificada en Nutrición Deportiva del Centro Europeo de Educación Física. Con experiencia de 6 años en el diseño, ejecución y seguimiento de planes de entrenamiento enfocados a la actividad física, ejercicio físico para la salud y entrenamiento deportivo con diferentes poblaciones (Adulto, Adulto Mayor y niños) en Redes de Gimnasios Argentinos - MEGATLON- y Centros de Actividad Física para Mujeres FIGURELLA, Argentina. Con cargo actual de Profesional de Actividad Física en el Centro Javeriano de Formación Deportiva. Helena Guarín: Fisioterapeuta de la Universidad Nacional de Colombia, Especialista en Ejercicio Físico para la Salud, Magister en Fisioterapia del Deporte y la Actividad Física, con 28 años de experiencia en el desarrollo de programas de ejercicio y actividad física para pacientes crónicos y recuperación física y funcional de adultos mayores. Publicación reciente: Tesis de Maestría Entrenamiento funcional y Equilibrio en Adultos Mayores
Juan Carlos Vélez: Profesional en Ciencias del Deporte y Especialista en entrenamiento deportivo de la Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, con capacidad de movilizar el talento humano hacia el logro de los objetivos administrativos, metodológicos y deportivos. Con experiencia en entrenamiento de grupos deportivos de todas las edades en la disciplina de futbol y/o futbol sala en las de fases de iniciación, formación y especialización, desde su parte física- técnica- táctica, humana, psicológica y cognitiva; en Organizaciones como La Pontificia Universidad Javeriana, Universidad de la Sabana, Alcaldías Locales de Suba y Chapinero. Bernardo Mayorga: Licenciado en Educación Física especializado en Ejercicio Físico para la salud en la Universidad del Rosario. Con experiencia de 20 años como profesor de acondicionamiento físico, actividad física para la salud en programas a nivel masivo y personal en instituciones educativas, públicas y privadas como el Instituto Distrital para la Recreación y el Deporte, La Universidad Konrad Lorenz y la Pontificia Universidad javeriana. Laureano Bernal Gómez: Licenciado en Educación Básica con Énfasis en Educación Física, Recreación y Deportes de la Universidad de Pamplona, 2010. Técnico en Levantamiento Olímpico de Pesas con experiencia de 40 años en procesos de formación, competencia y alto rendimiento. 9 años de experiencia en promoción de actividad física, ejercicio físico en la Pontificia Universidad Javeriana. Diana Paola Córdoba R: Nutricionista Dietista Pontificia Universidad Javeriana Magister en Fisiología Universidad Nacional de Colombia. Diplomada en Bases Científicas del Rendimiento Deportivo. PUJ- Nutrición Infantil. PUJ y gastroenterología y nutrición Pediátrica. Universidad del Bosque Nutrition and Physical Activity for Health- University of Pittsburgh Antropometrísta Nivel II ISAK Docente Departamento Nutrición y Bioquímica Pontificia Universidad Javeriana Miembro Grupo de Investigación: Alimentos, Nutrición y Salud Miembro Asociación Colombiana de Nutrición Clínica