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Disclaimer La información provista en este programa de entrenamiento poseé sólo propósitos educativos. El autor no es un doctor, y esta información no debería tomarse como consejo médico. Deberías conseguir la aprobación de tu médico antes de practicar la información de este programa. Este programa ha sido diseñado para adultos saludables, de 18 años de edad o mayores. Si tienes lesiones previas, condiciones o asuntos de salud, por favor pide la aprobación de tu médico antes de ejecutar cualquier información de este programa. El autor no se hace responsable por cualquier daño que pueda resultar por el uso de la información de este programa. El usuario reconoce cualquier riesgo de daño, causado o inducido, que pueda resultar por el uso de esta información. Si tu médico te recomienda no usar la información provista en este programa, por favor cumple con esas indicaciones. Todos los derechos reservados. Ninguna parte de esta publicación puede ser reproducida, transcripta, transmitida ni traducida a ningún lenguaje, sin el previo permiso por escrito y firmado por el autor. www.amanececonabdominalesperfectos.com 3

Introducción Bienvenido a la Fórmula Desintoxicadora De Vientre Plano. En esta guía te mostraré exclusivos Tés Aceleradores Del Metabolismo, las mejores recetas de batidos verdes que puedas probar, y las hierbas secretas que derriten las grasas como ninguna otra cosa. Te recomiendo incorporar estos Tés Aceleradores Del Metabolismo y Batidos Verdes a tu dieta, porque harán que las grasas se vayan de tu cuerpo mucho más rápido. Además de eso, tu piel se verá mucho más joven que nunca antes. Siéntete libre de jugar con los ingredientes a tu gusto. Pero recuerda que las combinaciones de los ingredientes como se presentan en estos tés y batidos son una manera genial de obtener todos sus nutrientes, y disfrutar al mismo tiempo de su asombroso sabor. Este Manual se divide en 3 secciones fáciles de leer: - Tés Aceleradores Del Metabolismo - Deliciosos Batidos Que Derriten Las Grasas - Lista De Hierbas Para La Pérdida De Grasa Abdominal www.amanececonabdominalesperfectos.com 4

Si tienes cualquier consulta sobre cualquier tema, siéntete libre de enviarme un email a: contacto@amanececonabdominalesperfectos.com y estaré muy gustoso de ayudarte. Dicho eso, vayamos al grano y aceleremos tus esfuerzos en la quema de grasas. www.amanececonabdominalesperfectos.com 5

Tés Aceleradores Del Metabolismo Té Milagroso De Jengibre Por mucho, es el más subestimado ingrediente que puedas agregar a tus tés y hasta a tus comidas. El jengibre es un asombroso antiinflamatorio, y puede reducir tus niveles de azúcar y de colesterol en la sangre. Además, el jengibre ayuda en la indigestión, lo que te ayuda a eliminar la hinchazón, y le da un buen empujón a tu metabolismo. Te recomiendo usar jengibre fresco en su raíz, y no el que viene en bolsitas de té. Pica 4-6 rebanadas y mezcla con agua caliente. Puede hacer una buena combinación con el Té de Camomila (Manzanilla), y sabe genial con 1 cucharada de miel. Triple Té Quema Grasa En este particular té, combinarás 3 de las más populares hierbas quema grasas que puedas agregar a tu agua caliente. Esos 3 ingredientes son: - Cúrcuma - Pimienta de Cayena - Té verde Mezcla estos tres ingredientes en cantidad adecuada. Por www.amanececonabdominalesperfectos.com 6

ejemplo, sólo necesitas una pizca de pimienta de Cayena, y una cucharadita de cúrcuma, etc. Este té es genial para beber a primera hora de la mañana, para despertar tu metabolismo y comenzar tu día. www.amanececonabdominalesperfectos.com 7

El Acelerador Del Metabolismo De Miel Y Limón Este no es el típico té de miel y limón. Agregarás una pizca de pimienta de cayena, que te ayudará a iniciar tu metabolismo dándole un sano empujón a tu sistema inmune gracias al limón (algunas gotas) y a la miel (1 cucharada). Té De Diente De león Para Aplanar El Vientre Este es uno de los mejores tés que puedes beber por la noche. El Diente de León es genial para eliminar la inflamación en el vientre, y tiene muchos efectos positivos para todo tu sistema digestivo. La manera más simple de preparar el té de diente de león es verter agua caliente sobre los verdes de la planta, o sobre las raíces tostadas y molidas. Deja infusionar, filtra, y disfruta. Té De Menta Piperina Que Combate Las Grasas Tienes hambre todo el tiempo? Bien, el té de menta piperina puede ser la solución que necesitas. La menta no sólo suprime el hambre, sino que también le da un buen impulso a tu sistema inmune. www.amanececonabdominalesperfectos.com 8

Para tener el mayor empujón a tu metabolismo, puedes agregar... 1 cucharadita de canela con 1 cucharadita de jengibre, y finalmente 1 cucharadita de cúrcuma. Te sorprenderás del impulso que te dará este té. www.amanececonabdominalesperfectos.com 9

Té Blanco Fortalecedor De La Inmunidad Este té rico en antioxidantes es definitivamente algo que deberías consumir regularmente. Algunos estudios incluso muestran que el té blanco acelera el proceso de romper las grasas en tu cuerpo. Té de Rooibos Anti Edad Pocas personas conocen esta hierba anti envejecimiento - el Rooibos. Se hizo popular por la cultura japonesa por los beneficios anti envejecimiento que aportan. También alivia problemas digestivos, náuseas, vómitos, calambres estomacales y constipación. Incluso tiene un efecto calmante que puede ayudar con la irritabilidad, el insomnio y la depresión. Te recomiendo agregar esta hierba a tu cocina y consumirla regularmente. Puedes agregar una cucharada de miel a una taza de agua caliente para disfrutar de esta hierba. www.amanececonabdominalesperfectos.com 1

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Deliciosos Batidos Que Derriten Las Grasas Batido De Té Verde, Kiwi Y Mango - 2 ½ tazas de mango en cubos (congelado) - ¾ taza de yogur de vainilla sin grasas - ¼ taza de miel - ½ cdita de ralladura de piel de lima - ½ taza de kiwi maduro (pelado y en cuartos) - 2 cucharadas de té verde embotellado - 2 cucharadas de agua - 2 tazas de cubos de hielo Pon todo en la licuadora, y pulsa hasta integrar. Batido De Jengibre Y Lemongrás - 1 tallo de lemongrás fresco www.amanececonabdominalesperfectos.com 1

- 7 rebanadas de jengibre fresco - 5 bolsas de té verde - ½ taza de azúcar Pon todo en la licuadora, y pulsa hasta integrar. www.amanececonabdominalesperfectos.com 1

Nota: Para las medidas de las proteínas, asegúrate de usar un polvo de proteínas de alta calidad que tu cuerpo pueda digerir apropiadamente. BioTrust Low Carb es una gran fuente de polvos de proteína de alta calidad, y sabe muy sabroso en estas recetas de batidos. Haz Clic Aquí Para Recibir Más Información www.amanececonabdominalesperfectos.com 1

Explosión De Proteínas Con Mantequilla De Cacahuate 1 medida de proteína de vainilla 1 cucharada de mantequilla de cacahuate 1 banana 1 taza de leche de almendra Pon todo en la licuadora, y pulsa hasta integrar. Delicia De Chocolate Amargo 1 medida de proteína de chocolate 2 cucharadas de cacao en polvo 1 banana 1 taza de leche de almendra Pon todo en la licuadora, y pulsa hasta integrar. www.amanececonabdominalesperfectos.com 1

Piña Colada Con Proteínas 1 medida de proteína de vainilla 1/2 taza de trozos de piña 1/2 taza de mango rebanado 1/2 taza de leche de coco 1/2 taza de leche de almendra o agua Pon todo en la licuadora, y pulsa hasta integrar. Explosión Triple De Bayas 1 medida de proteína de vainilla 1/2 taza de fresas (frutillas) 1/2 taza de arándanos 1/2 taza de bayas Acai 1 taza de leche de almendra www.amanececonabdominalesperfectos.com 10

Pon todo en la licuadora, y pulsa hasta integrar. www.amanececonabdominalesperfectos.com 10

Batido De Banana Y Fresa 1 medida de proteína de vainilla 1/2 taza de fresas (frutillas) 1 banana 1 taza de leche de almendra o agua Pon todo en la licuadora, y pulsa hasta integrar. Batido De Chocolate Y Mantequilla De Cacahuate 1 medida de proteína de chocolate 1 cucharada de mantequilla de cacahuate 1 banana 1 taza de leche de almendra Pon todo en la licuadora, y pulsa hasta integrar. www.amanececonabdominalesperfectos.com 11

Batido De Coco Y Almendra 1 medida de proteína de vainilla 1/2 taza de leche de coco 1 banana 1 taza de leche de almendra Pon todo en la licuadora, y pulsa hasta integrar. www.amanececonabdominalesperfectos.com 12

Batido De Fresa Y Kiwi 1 medida de proteína sin sabor o de vainilla 1/3 taza de kiwi rebanado 1/2 taza de fresas (frutillas) 1 taza de agua Pon todo en la licuadora, y pulsa hasta integrar. Impulsador Pre Entrenamientos 1 medida de proteína de vainilla 1/2 taza de café frío 1 banana 1/2 taza de leche de coco Pon todo en la licuadora, y pulsa hasta integrar. www.amanececonabdominalesperfectos.com 13

Refresco Saludable De Proteínas 1 medida de proteína de vainilla 1 taza de arándanos 1 banana 1 taza de espinaca Pon todo en la licuadora, y pulsa hasta integrar. Nutrición De Manzana Y Mantequilla De Cacahuate 1 medida de proteína de vainilla 1 cucharada de mantequilla de cacahuate 1/2 manzana pelada 1 taza de leche de almendra Pon todo en la licuadora, y pulsa hasta integrar. www.amanececonabdominalesperfectos.com 14

Batido De Proteínas Con Banana Y Mango 1 medida de proteína de vainilla 1/2 taza de mango rebanado 1 banana 1 taza de leche de almendra Pon todo en la licuadora, y pulsa hasta integrar. Batido De Chía Y Manzana Verde 1 medida de proteína de vainilla 1 cucharada de semillas de chía 1 taza de espinaca 1/2 manzana pelada 1 taza de leche de almendra Pon todo en la licuadora, y pulsa hasta integrar. www.amanececonabdominalesperfectos.com 15

Batido De Proteínas De Banana Y Melocotón 1 medida de proteína de vainilla 1 banana 1/2 taza de melocotón (durazno) rebanado 1 taza de leche de almendra Pon todo en la licuadora, y pulsa hasta integrar. Explosión De Proteínas Con Bayas Y Lino 1 medida de proteína de vainilla 1 cucharada de semillas de lino 1/2 taza de arándanos 1/2 taza de fresas 1/2 taza de bayas Acai Pon todo en la licuadora, y pulsa hasta integrar. www.amanececonabdominalesperfectos.com 16

Batido De Coco Y Yogur Griego 1/2 taza de yogur griego 1/2 taza de leche de coco 1 banana 1/2 taza de leche de almendra o de agua Pon todo en la licuadora, y pulsa hasta integrar. Delicia Tropical 1 medida de proteína de vainilla 1/2 taza de trozos de piña 1/2 taza de mango rebanado 1/2 banana 1 taza de leche de almendra o agua Pon todo en la licuadora, y pulsa hasta integrar. www.amanececonabdominalesperfectos.com 17

Batido De Chocolate Y Mantequilla De Almendra 1 medida de proteína de chocolate 1 cucharada de mantequilla de almendra 1 Banana 1 taza de leche de almendra Pon todo en la licuadora, y pulsa hasta integrar. Batido De Helado De Chispas De Chocolate 1 medida de proteína de chocolate 1 cucharada de gotas de cacao 1 Banana 1/4 taza de yogur griego 1 taza de leche de almendra Pon todo en la licuadora, y pulsa hasta integrar. www.amanececonabdominalesperfectos.com 18

Batido De Helado De Vainilla 1 medida de proteína de vainilla 1 cucharadita de extracto de vainilla 1 banana 1/4 de taza de yogur griego 1 taza de leche de almendra Pon todo en la licuadora, y pulsa hasta integrar. www.amanececonabdominalesperfectos.com 19

Lista De Hierbas Y Especias Para Perder Grasa Abdominal Agrega al menos una de estas hierbas o especias a cada una de tus comidas. - Ginseng - Canela - Pimienta negra - Pimienta de cayena - Diente de león - Semillas de mostaza - Cúrcuma - Jengibre - Comino - Cardamomo - Orégano - Rooibos - Tomillo - Salvia - Perejil - Coriandro - Ajo - Menta / Menta piperina www.amanececonabdominalesperfectos.com 20

- Romero - Guaraná - Camomila / Manzanilla www.amanececonabdominalesperfectos.com 21