Recomendación Alimentaria Morada

Transcripción

1 Recomendación Alimentaria Morada Recuerda que para mantener un peso saludable es necesario llevar una dieta baja en calorías. Al realizar un régimen o sistema para bajar de peso, los resultados pueden variar de persona a persona. Asimismo, no se recomienda para personas con alguna patología. Consulta al especialista si tienes dudas sobre cómo lograr tu peso ideal. las siguientes recomendaciones están basada en alimentos con alto contenido en betacarotenos y antioxidantes que protegen a tu organismo del efecto de los radicales libres. Media hora antes de cada alimento principal: desayuno, comida y cena, toma 2 cápsulas de OPCIÓN 1: Metaboltonics Sen con 1 vaso de agua natural. Elige una opción de cada una de las siguientes recomendaciones alimenticias: Recomendación por la mañana Jugo verde (1 taza pepino, 2 tallos de apio, ¾ de gajos de naranja y perejil). Yogurt natural con amaranto (1 taza de yogurt, ¼ taza de amaranto). Huevo (1 pieza de huevo con 1 tortilla). Jugo verde (1 taza pepino, 2 tallos de apio, ¾ de naranja en gajos y perejil). Leche (1 taza) Sándwich de queso cottage (2 rebanada de pan integral, ¼ de taza de queso cottage, jitomate, germinado de alfalfa). Jugo verde (1 taza pepino, 2 tallos de apio, ¾ de naranja en gajos y perejil). Yogurt natural con amaranto (1 taza de yogurt, ¼ de taza de amaranto). Quesadilla (1 tortilla de maíz con 1 rebanada de queso panela). Jugo verde (1 taza pepino 2 tallos de apio, ¾ de de naranja en gajos y perejil). Leche (1 taza). Sándwich de frijol (1 rebanada de pan integral, untar 60 gr frijoles y añadir 30 gr queso fresco). No. Registro Sanitario : 007HE2008 SSA VI No. de Permiso B3197 En caso de obesidad, consulte a su médico. Este producto debe acompañarse de una dieta balanceada y ejercicio. Este producto no es un sustituto de la comida. No se use durante el embarazo y la lactancia. No exceda la dosis recomendada. No se administre a menores de 18 años.

2 Jugo verde (1 taza pepino, 2 tallos de apio, ¾ de naranja en gajos y perejil). Yogur natural con amaranto (1 taza de yogur, ¼ de taza de amaranto). Omelette de champiñones y chile. 1 pieza de huevo con 1/2champiñones, chile al gusto y 1 tortilla; añadir salsa al gusto. Jugo verde (1 taza pepino, 2 tallos de apio, ¾ de naranja en gajos y perejil). Yogurt natural con amaranto (1 taza de yogurt, ¼ de taza de amaranto). Quesadilla. (1 tortilla con 1 rebanada de queso panela, añadir cilantro, unas gotas de limón y salsa al gusto. Colación OPCIÓN 1: Jícama (1/2 taza).* puede añadir limón al gusto y chile en polvo. Almendras (5 piezas). Pepino (1 ¼ taza).* puede añadir limón al gusto y chile en polvo. Nueces en mitades (3 piezas). Zanahoria (1/2 taza).* puede añadir limón al gusto y chile en polvo. Cacahuate (7 piezas). Pepino (1 ¼ taza).* puede añadir limón al gusto y chile en polvo. Cacahuate (7 piezas). No. Registro Sanitario: 007HE2008 SSA VI No. de Permiso B3197 En caso de obesidad, consulte a su médico. Este producto debe acompañarse de una dieta balanceada y ejercicio. Este producto no es un sustituto de la comida. No se use durante el embarazo y la lactancia. No exceda la dosis recomendada. No se administre a menores de 18 años.

3 Zanahoria (1/2 taza).* puede añadir limón al gusto y chile en polvo. Almendras (5 piezas). Jícama (1/2 taza).* puede añadir limón al gusto y chile en polvo. Nueces en mitades (3 piezas). Recomendación por la tarde OPCIÓN 1: CEVICHE DE PESCADO Pescado (160 g) Verduras (cebolla morada, jitomate, chile y limón mínimo 1 taza). Tostadas deshidratadas (2 piezas). Aguacate (1/3 de pieza). Melón picado (1taza) POLLO AL PEREJIL Pollo marinado asado (100 g de pollo, perejil, cebolla, ajo y 1 cucharadita aceite de oliva). Ensalada (1 taza arúgula con espárragos y zanahoria rallada). Arroz integral (3/4 taza) Sandía picada (1taza) PIZZETA DE VERDURAST Pan pita 1 pieza. Salsa de arúgula (arugula cebolla, ajo sal y pimienta. Colocar el pan al horno con la salsa de arúgula, hasta que reduzca la consistencia de la salsa). Verduras (2 pzas champiñones) Jamón de pavo (1 reb) Queso Oaxaca (60 gr) No. Registro Sanitario: 007HE2008 SSA VI No. de Permiso B3197 En caso de obesidad, consulte a su médico. Este producto debe acompañarse de una dieta balanceada y ejercicio. Este producto no es un sustituto de la comida. No se use durante el embarazo y la lactancia. No exceda la dosis recomendada. No se administre a menores de 18 años.

4 TACOS DE FAJITAS DE POLLO Pollo en fajitas (100 g). Cebollas caramelizadas con chile serrano. Cilantro. Pepino en cubitos. * verduras 1 taza Aguacate (1/3 de pieza). Tortillas (3 piezas). Melón picado (1 taza) SALMÓN CON EJOTES Salmón (120 g) marinado (aceite de oliva, pimienta y sal). Ensalada (1 taza entre los tres espinacas con champiñones, pimientos y ejotes). Puré de papa (1 pieza de papa cebollín,1 cucharadita aceite de oliva, pimienta y un toque de sal). ) ALAMBRE DE RES Filete de res (120 g). Verduras asadas (1 taza entre los tres pimientos, cebolla, champiñones). Tortillas (3 piezas). Aguacate (1/3 de pieza). Naranja (2 pzas). Colación OPCIÓN 1: Jícama (1/2 taza).* puede añadir limón al gusto y chile en polvo. Almendras (5 piezas). Pepino (1 ¼ taza).* puede añadir limón al gusto y chile en polvo. Nueces en mitades (3 piezas). No. Registro Sanitario: 007HE2008 SSA VI No. de Permiso B3197 En caso de obesidad, consulte a su médico. Este producto debe acompañarse de una dieta balanceada y ejercicio. Este producto no es un sustituto de la comida. No se use durante el embarazo y la lactancia. No exceda la dosis recomendada. No se administre a menores de 18 años.

5 Zanahoria (1/2 taza).* puede añadir limón al gusto y chile en polvo. Cacahuate (7 piezas). Pepino (1 ¼ taza).* puede añadir limón al gusto y chile en polvo. Cacahuate (7 piezas). Zanahoria (1/2 taza).* puede añadir limón al gusto y chile en polvo. Almendras (5 piezas). Jícama (1/2 taza).* puede añadir limón al gusto y chile en polvo. Nueces en mitades (3 piezas). Recomendación por la noche OPCIÓN 1: * PUEDE HACERLO EN LICUADO. Yogurt natural (1 taza) Amaranto (1/4 taza) Papaya picada (2/3 taza) Yogurt natural (1 taza) Cereal integral (1/3 taza) Melón picado (1 taza) No. Registro Sanitario: 007HE2008 SSA VI No. de Permiso B3197 En caso de obesidad, consulte a su médico. Este producto debe acompañarse de una dieta balanceada y ejercicio. Este producto no es un sustituto de la comida. No se use durante el embarazo y la lactancia. No exceda la dosis recomendada. No se administre a menores de 18 años.

6 Yogurt natural (1 taza) Avena (3/4 taza) Fresa rebanada (1 taza) Yogurt natural (1 taza) Avena (3/4 taza) Papaya picada (2/3 taza) Yogurt natural (1 taza) Amaranto (1/4 taza) Melón picado (1 taza) Yogurt natural (1 taza) Cereal integral (1/3 taza) Fresa rebanada (1 taza) No. Registro Sanitario: 007HE2008 SSA VI No. de Permiso B3197 En caso de obesidad, consulte a su médico. Este producto debe acompañarse de una dieta balanceada y ejercicio. Este producto no es un sustituto de la comida. No se use durante el embarazo y la lactancia. No exceda la dosis recomendada. No se administre a menores de 18 años.