IV CURSO INTERNACIONAL DE PREPARACIÓN N FÍSICA F EN BALONCESTO DE FORMACIÓN N Y ALTO NIVEL ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO DE LA POTENCIA AERÓBICA EN BALONCESTO FEMENINO Juan Carlos Samaniego. Tximist Preparador Físico del B.C. Mendibil. Hondarribia -Irún 22 y 23 abril 2005
Polideportivo Hondartza HONDARRIBIA
HONDARRIBIA-IRUN 2004-2005
OBJETIVO METODO CONCLUSIONES
Bases: 3755,2 metros Aleros: 4500 metros Pivotes: 3000 metros Cañizares y Sampedro, Clinic 1993 En mujeres no encontramos estudios sobre las distancias recorridas
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO 33,572%velocidad < 3 m/s (10,8 Km/h) 66,430%velocidad > 3 m/s (10,8 Km/h) Cañizares y Sampedro, Clinic 1993 50% del tiempo < 3 m/s (10,8 Km/h) 15,3% del tiempo 3-5 m/s (10,8-18 Km/h) 1,25% del tiempo > 5 m/s (18 Km/h) No se han dado casos en que la velocidad de carrera en baloncesto supere los 6,9 m/s (25 Km/h) Fox E.L y col. 1976 Grosgeorge B y Bateau P, Rev Entr Dep 1988
PERFIL FISIOLOGICO DE LA JUGADORA DE BALONCESTO La Frecuencia Cardiaca Frecuencia cardiaca 177 ± 7 lat/min (Femenino nivel internacional) Terrados N y col, Med Sci Sport Exerc, 1995 61,8% del tiempo > 85% FC max 30,4% del tiempo > 90% FC max 3,8% del tiempo > 95% FC max (Jugadoras de un colegio americanas) Beam y Latin, Med Sci Sport Exerc, 1994
PERFIL FISIOLOGICO DE LA JUGADORA DE BALONCESTO La Frecuencia Cardiaca Rodriguez, 1997 Es diferente en cada puesto (p<0.05) Es diferente en función de la categoría (p<0.05) Cada categoría juega a diferente % de su FCmáx: Internacional 94,5% FC máx Nacional 90,8% FC máx Entrenamiento 89,8% FC máx No se encuentran diferencias de FC en función de la parte de juego
PERFIL FISIOLOGICO DE LA JUGADORA DE BALONCESTO La Concentración de Lactato (Femenino alto nivel) Concentración media 5,07 ± 2,42 mmol/l La min: 1,4 mmol/l La Máx: 12,1 mmol/l Terrados N y col, Med Sci Sport Exerc, 1995
La intensidad media del trabajo físico durante un partido de baloncesto femenino supera ligeramente el UAn de cada jugadora observada en la base y en el alero
acerca del baloncesto: Deporte tipo aeróbico-anaeróbico alternado Dal Monte. 1983 Deporte de características físicas aeróbico anaeróbicas Colli R 1985 y Hernandez 1988 Deporte moderadamente aeróbico con elementos de energía anaeróbica Mc Laren D, Phy Sport. 1990 acerca de las jugadoras: Buena potencia aeróbica y una potencia aeróbica de grado medio Dal Monte y Col,Apunts med sport. 1987
El baloncesto es un deporte interválico Combina esfuerzos con descansos
Número de acciones 88 ataques y defensas. Hernandez 1988 997± 183 movimientos distintos Mc Innes 1995 Periodos de pausa 51% de ellos están comprendidos entre los 11 y 40s 89% < 60s; moda 0-20s. Ccañizares 1993 Colli 1985 28s. Tiempo medio de pausa liga ACB Hernandez 1992
Tiempos de juego y de pausa en los partidos analizados Colli y Faina. 1985 DURACION TIEMPO DE % TIEMPO DE % (segundos) JUEGO PAUSA 1-10 34 5,4 36 5,7 11-20 141 22,5 153 24,4 21-30 108 17,2 114 18,2 31-40 76 12,1 57 9,1 41-50 43 6,8 66 10,5 51-60 45 7,1 60 9,6 61-70 37 5,9 45 7,1 71-80 25 4,0 36 5,7 81-90 30 4,8 6 1,0 91-100 11 1,7 15 2,4 101-110 23 3,7 9 1,4 111-120 21 3,3 3 0,5 >120 33 5,3 3 0,5 627 603
OBJETIVO El Objetivo es desarrollar un entrenamiento para mejorar la potencia aeróbica
MÉTODO INTERVALL Duración del esfuerzo: 10-20 Intensidad: 90% máx Reposo: 1:1 Tipo de acción: general y especifica Tiempo de recuperación: 1 30-2 Series: 3-4 Tiempo: 4-5 = 20 trabajo total
MÉTODO
MÉTODO esfuerzo I N T E R V A L esfuerzo esfuerzo 10-20 10-20 10-20 Reposo Reposo 10-20 10-20 Intensidad: 90% máx Tipo de acción: general y especifica Series: 3-4 Tiempo: 4-5
CONCLUSIONES 1- El entrenamiento interválico a nuestro entender, se ajusta a la forma de trabajo de juego del baloncesto 2- El entrenamiento interválico se puede adaptar a los momentos y necesidades de la competición 3- Se deberían hacer estudios de concordancia (frecuencia cardiaca, lactato) entre este tipo de entrenamiento interválico y la competición
Muchas gracias AGUR! Juan Carlos Samaniego. Tximist
IV CURSO INTERNACIONAL DE PREPARACIÓN N FÍSICA F EN BALONCESTO DE FORMACIÓN N Y ALTO NIVEL ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO DE LA POTENCIA AERÓBICA EN BALONCESTO FEMENINO Juan Carlos Samaniego. Tximist Preparador Físico del B.C. Mendibil. Hondarribia -Irún 22 y 23 abril 2005