Ejercicios para pacientes intervenidos de Prótesis Total de Cadera Realizar los ejercicios sin dolor o con leves molestias, de forma progresiva y con constancia. La mejoría se adquiere de forma lenta. Las 2 flechas negras les orientarán sobre la dirección de la fuerza Se trata de ejercicios generales, si su médico le ha realizado cualquier especificación, cumpla siempre las indicaciones de su doctor. Bombeos de tobillos Tumbado boca arriba, mover el pie hacia arriba y hacia debajo de forma continua. Repeticiones: 1 minuto/hora inicialmente. 5 minutos/8 horas posteriormente. Ejercicios para prótesis de cadera 1
Isométrico de glúteos y cuádriceps. Tumbado boca arriba, apretar contra la camilla con toda la pierna extendida, mientras se levanta la punta del pie hacia la cabeza. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 segundos la contracción). Potenciación de cuádriceps con rodillo Tumbado boca arriba. Colocar una toalla bajo de la rodilla. Extender la rodilla presionando contra la toalla, mientas se levanta la punta del pie hacia la cabeza. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 segundos la contracción). Ejercicios para prótesis de cadera 2
Elevación de miembro inferior en extensión. Tumbado boca arriba, elevación de miembro inferior en extensión. Activos de flexión de cadera Tumbado boca arriba, levantar la rodilla dirección al pecho con la rodilla flexionada. Ejercicios para prótesis de cadera 3
Activos de abducción de cadera Tumbado boca arriba. Abrir la pierna intervenida extendida hacia el exterior. Activos de adducción de cadera Tumbado boca arriba. Elevar ligeramente la pierna intervenida extendida y cerrarla hacia el interior. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 segundos la posición final). Ejercicios para prótesis de cadera 4
Rotaciones de cadera Tumbado boca arriba. Rotar la pierna intervenida extendida. Deslizamientos (talones a nalgas) Tumbado,deslizar el talón acercándolo a la nalga, flexión de la rodilla. Estiramiento de flexores de caderas Tumbado boca arriba, llevar la rodilla no operada hacia el pecho, evitando que la rodilla operada se flexione. Ejercicios para prótesis de cadera 5
Isométricos abdominales Tumbado boca arriba, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en la camilla. Contraer la musculatura abdominal para contactar con la zona lumbar en la camilla. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 segundos la contracción). Puente Tumbado hacia arriba, elevar la pelvis extendiendo ambas caderas hasta alinear los muslos con la espalda. Ejercicios para prótesis de cadera 6
Potenciación de abductores de cadera en decúbito lateral Tumbado del lado no operado, elevar la pierna extendida. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg la posición final). Potenciación de cuádriceps en arco largo Sentado, levantar el pie hasta la horizontal, mediante la extensión de la rodilla. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 segundos la posición final). Ejercicios para prótesis de cadera 7
Isométrico de isquiosurales Sentado, con la rodilla semiflexionada (60º) y apoyada en un taburete. Intentar flexionar la rodilla presionado el taburete con el talón. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg la contracción). Estiramiento de isquiosurales en sedestación Sentado, apoyar el talón en una silla o taburete y extender progresivamente la rodilla. Acompañar con una leve presión de la mano. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg la posición final). Ejercicios para prótesis de cadera 8
Potenciación de adductores de cadera Sentado, con un cojín o pelota entre ambos muslos. Presionar el cojín con ambas piernas hacia el medio. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 10 seg la contracción). Extensión de cadera en bipedestación con apoyo De pie, apoyándose en el andador, silla o mesa. Extender la pierna recta hacia atrás, mientras contraemos los abdominales. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 segundos la posición final). Ejercicios para prótesis de cadera 9
Flexión de cadera en bipedestación con apoyo De pie, apoyándose en el andador, silla o mesa. Levantar la rodilla operada 90º. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 10 segundos la posición final). Potenciación de abductores de cadera en bipedestación De pie, apoyándose en el andador, silla o mesa abrir la pierna operada hacia el exterior lo máximo posible. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 segundos la posición final). Ejercicios para prótesis de cadera 10
Báscula pélvica anteroposterior. Sentado en un balón suizo o en un taburete, balancear la pelvis hacia delante y atrás. Repeticiones: 10 repeticiones Báscula pélvica lateral. Sentado en un balón suizo o en un taburete, balancear la pelvis hacia ambos lados. Repeticiones: 10 repeticiones Ejercicios para prótesis de cadera 11
Caminar con andador Repeticiones: 2 tandas de unos 5 minutos cada una. Precisará ayuda inicialmente y aumentará el tiempo de marcha según tolere. Caminar de lado De pie, apoyado en una barra, andador, mesa o pared. Caminar lentamente mediante pasos laterales. Repeticiones: 2 tandas diarias de 10 pasos cada una en ambas direcciones. Subir un escalón De pie, apoyándose en el andador o en las barandillas o en las muletas. Subir un escalón de baja altura colocado delante. Los primeros días en las escaleras, se subirá primero la pierna no operada y se bajará primero la pierna intervenida. Repeticiones: 2 tandas diarias de 10 repeticiones cada una. Ejercicios para prótesis de cadera 12