CONTENIDOS TEÓRICOS EDUCACIÓN FÍSICA. 2º TRIMESTRE. 1º BACHILLERATO. ANATOMÍA FUNCIONAL Planos y ejes de movimiento. En el estudio anatómico se describen tres planos de movimiento y tres ejes perpendiculares a los mismos, en torno a los cuales se realizan los distintos movimientos. - plano frontal, divide el cuerpo en una mitad anterior y otra mitad posterior. En torno a un eje anteroposterior se realizan los movimientos de abducción, en el que el segmento corporal se aleja de la línea media, y aducción, en el que el segmento corporal se acerca a la línea media. - plano sagital, divide el cuerpo en una mitad derecha y otra mitad izquierda. En torno a un eje transversal u horizontal se realizan los movimientos de flexión y extensión. - plano transversal u horizontal, divide el cuerpo en una mitad superior y otra mitad inferior. En torno a un eje vertical se realizan los movimientos de rotación interna y externa. Articulaciones. Los huesos se unen mediante articulaciones. Éstas son zonas muy propensas a sufrir lesiones en el ámbito deportivo. Las articulaciones, atendiendo a su grado de movilidad, se clasifican en: sinartrosis: son articulaciones sin movilidad teórica. Son características de la cabeza (suturas), no hay cápsula articular, ni ligamentos ni movimiento. 1
anfiartrosis: son articulaciones de escasa movilidad. Se caracterizan por la presencia de un disco fibroso, cartilaginoso o menisco interarticular o bien, por fuertes ligamentos interóseos. P.e. articulaciones sacroiliacas, articulaciones intervertebrales,...soportan grandes cargas. diartrosis: son articulaciones de máxima movilidad. A su vez, estas articulaciones se clasifican atendiendo a las superficies articulares que forman la articulación y al nº de ejes en torno a los que se produce el movimiento en: - en torno a ningún eje de movimiento: o artrodias, superfices articulares planas, movimiento de deslizamiento. Los huesos de la art. tienen superficies planas y sólo realizan pequeños movimientos de deslizamiento. P.e. articulaciones entre los huesos carpianos adyacentes o articulación intercarpiana, la articulación entre los huesos del tarso, acromioclavicular. - en torno a un eje de movimiento: o trocoides o trochus: Una superficie cilíndrica y la otra cóncava. Eje longitudinal (rotación interna y externa). P.e. radiocubital proximal y distal, atlantoaxoidea. o trócleas: Una superficie articular tiene forma cilíndrica y la otra cóncava que se adapta completamente. Movimiento en una dirección, eje 2
transversal, movimientos de flexión y extensión. P.e. húmero cubital, mortaja tibioperoneoastragalina. - en torno a dos ejes de movimiento: o condíleas: Una superficie articular es convexa en 2 direcciones y la otra cóncava en las 2 direcciones. Tiene 2 ejes de movimiento: eje transversal (flexión y extensión) y eje sagital (abducción -separar del cuerpo- y adducción -acercar al cuerpo-). P.e. occipitoatloidea, temporomandibular (ATM), femorotibial (bicondílea). o encaje recíproco o en silla de montar: Es cóncava en un sentido y convexa en el otro, la otra superficie articular al revés. Ejemplo típico es la art. trapeciometarcarpiana del pulgar, esternoclavicular. - en torno a tres ejes de movimiento: o enartrosis: Un hueso tiene forma esférica y la otra de cavidad que se le adapta. Tiene 3 ejes de movimiento. El movimiento resultado de la suma de todos los derivados de los 3 ejes se llama circunducción (dar vueltas formando un cono). P.e. art. Glenohumeral, coxofemoral. 3
Hombro y cintura escapular. El hombro está formado por las siguientes articulaciones:. art escápulohumeral (glenohumeral). Es una enartrosis. (1). art subdeltoidea (falsa), (2).. art escapulotorácica, es una pseudoarticulación (3).. art acromioclavicular, es una artrodia (4).. art esternoclavicular, es una articulación en silla de montar o de encaje recíproco (5). Movimiento de flexión.. De 0-60º: realizada por el músculo deltoides anterior y coracobraquial, actuando también las fibras superiores del pectoral mayor y la porción corta del bíceps braquial.. De 60-120º: realizada por los músculos trapecio y serrato mayor.. De 120-180º: realizada por los músculos espinales. 4
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Movimiento de extensión. Realizada por los músculos: redondo mayor, dorsal ancho, porción posterior del deltoides, trapecio, romboides, infraespinoso, redondo mayor, redondo menor y porción larga del triceps braquial. Movimiento de abducción.. De 0-90º: realizada por los músculos supraespinoso y deltoides (porción media).. De 90-150º: por los músculos serrato mayor y fibras superiores e inferiores del trapecio.. De 150-180º: por los músculos espinales del lado opuesto. 6
Movimiento de aducción: Realizada por los músculos pectoral mayor, dorsal ancho, subescapular, porción larga del triceps braquial, redondo mayor y menor. Es una aducción relativa. También interviene el romboides si es un movimiento de aducción + extensión. Movimiento de rotación externa. Realizada por los músculos infraespinoso, redondo menor y porción posterior deltoidea. Movimiento de rotación interna. Realizada por los músculos subescapular, redondo mayor, dorsal ancho, pectoral mayor y porción anterior deltoidea. En conjunto, los músculos supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular se conocen como músculos del manguito rotador. Su función primaria durante los movimientos de la articulación del hombro es mantener la cabeza del húmero en la cavidad glenoidea de la escápula. 7
Movimiento de elevación de la escápula. Realizada por el trapecio (fibras superiores) y angular o elevador de la escápula, pero tienen un movimiento de basculación opuesto sobre la escápula (el trapecio produce un movimiento de campaneo externo y el angular produce un movimiento de campaneo interno). Movimiento de inclinación de la escápula hacia delante (antepulsión). Realizada por los músculos pectoral menor, coracobraquial y porción corta del bíceps braquial (inserción en la apófisis coracoides). Movimiento de aproximación de las escápulas. Realizada por los músculos romboides. 8
CODO. Complejo articular formado por las siguientes articulaciones:. art humerocubital: trocleartrosis, con movimiento de flexión-extensión.. art humeroradial: enartrosis, formada por el cóndilo humeral y cabeza radial. Combina la flexión-extensión y la pronosupinación, conjuntamente con la humerocubital y radiocubital distal.. art radiocubital superior o proximal: trocoide, movimiento de pronosupinación asociado a la radiocubital distal. Movimiento de flexión. Realizada por los músculos bíceps braquial, braquial anterior, pronador redondo y supinador largo. La contracción de estos músculos predomina en función de la posición del antebrazo, así el bíceps braquial realiza la flexión con el antebrazo en supinación, el braquial anterior con el antebrazo en pronación y el supinador largo con el antebrazo en posición neutra. Movimiento de extensión del codo. Realizada por el triceps braquial y el ancóneo. Recordamos que la porción larga del triceps braquial produce la aducción del hombro y ayuda a la extensión del hombro. 9
Movimiento de supinación del antebrazo. Realizada por los músculos supinador corto, supinador largo y bíceps braquial. Movimiento de pronación del antebrazo. Realizada por los músculos pronador redondo y pronador cuadrado. CADERA. Es una enartrosis, formada por la cabeza femoral y el acetábulo. 10
Movimiento de flexión. Realizado por los músculos psoas ilíaco, recto anterior del cuadriceps, sartorio, tensor de la fascia lata y algunos aductores (menor, mediano y pectíneo). La flexión de cadera va a ser más amplia con la rodilla flexionada, debido a que los isquiosurales se inhiben y su falta de extensibilidad no suponen un freno. 11
Movimiento de extensión. Realizada por los músculos glúteo mayor, isquiosurales (semimembranoso, semitendinoso y bíceps femoral), aductor mayor y piramidal. El trabajo de los isquiosurales será más eficaz con la rodilla extendida. Movimiento de abducción. Realizada por los músculos glúteos mayor, medio y menor, tensor de la fascia lata y piramidal. 12
Movimiento de aducción. Realizada por los músculos pectíneo, aductor corto, aductor largo, aductor mayor, recto interno o grácil, semimembranoso, semitendinoso, fibras inferiores del glúteo mayor y psoas iliaco. 13
Movimiento de rotación externa de cadera. Realizada por los músculos piramidal, obturadores interno y externo, cuadrado crural, glúteo mayor, sartorio y psoas iliaco. Movimiento de rotación interna. Realizada por los músculos glúteos medio (fibras anteriores) y menor, aductor mayor y tensor de la fascia lata. El glúteo medio es el músculo principal de la estabilización lateral de la pelvis sobre el muslo cuando, en bipedestación, se levanta el pie contrario del suelo o al caminar (fase de apoyo monopodal). Si está debilitado, se desplaza el peso del cuerpo hacia el lado opuesto del músculo débil, quedando la cadera en abducción respecto a la pelvis (prueba de Trendelembourg). 14
TRONCO. Movimiento de flexión. Realizada por el recto anterior del abdomen y oblícuos interno y externo. Al realizar ejercicios para fortalecer la musculatura abdominal, nuestro objetivo debe ser fortalecer los músculos flexores del tronco. Si, desde decúbito supino, llevamos el tronco hasta la vertical (perpendicular al suelo), el ejercicio se convierte en un trabajo de flexores de cadera, debido a que el recto abdominal no actúa sobre la articulación de la cadera al originarse en la costillas 5,6 y 7 y apófisis xifoides e insertarse en cresta y sínfisis del pubis. 15
Movimiento de extensión. Realizada por los músculos cuadrado lumbar y paravertebrales al contraerse conjuntamente. Unilateralmente, estos músculos realizan flexión lateral. 16
Movimiento de rotación del tronco. Realizada por los músculos oblícuos interno y externo. Se contraen unilateralmente y de manera cruzada. P.e. para realzar una flexión + rotación izquierda del tronco, se contraen el recto abdominal, el oblícuo externo derecho y el oblícuo interno izquierdo. Movimiento de inclinación lateral del tronco. Predomina a nivel lumbar, siendo realizada por los músculos oblícuos interno y externo, psoas mayor y cuadrado lumbar, contrayéndose unilateralmente. EQUILIBRIO DINÁMICO DE LA PELVIS. La pelvis está en equilibrio gracias a la acción conjunta de varios grupos musculares. El acortamiento de los flexores del tronco y extensores de cadera producen una disminución de la lordosis lumbar y posteriorización (retroversión) de la pelvis. El acortamiento de los flexores de cadera y los extensores del tronco producen un aumento de la lordosis lumbar y una anteriorización (anteversión) de la pelvis. RODILLA. Complejo articular formado por las siguientes articulaciones:. art femoropatelar: entre el fémur y rótula o patela.. art femorotibial: condílea, entre el fémur y la tibia, con un compartimento interno y externo donde se alojan los meniscos. 17
Movimiento de flexión. Realizada por los isquiosurales, gemelos interno y externo, sartorio y recto interno. Con la cadera extendida, también el poplíteo es un músculo flexor. Con la rodilla extendida, el semimembranoso y semitendinoso son rotadores internos de la rodilla, mientras que el bíceps femoral es rotador externo. Con la cadera flexionada, los isquiosurales aumentan su fuerza flexora. Recordamos que el sartorio es flexor, abductor y rotador externo de cadera y flexor de rodilla. El recto interno es flexor y aductor de cadera y flexor y rotador interno de rodilla. Los músculos semitendinoso, sartorio y recto interno forman la pata de ganso superficial en su inserción tibial. Movimiento de extensión de rodilla. Realiza por el músculo cuadriceps, que tiene 4 porciones: vasto interno, vasto externo, intermedio o crural y recto anterior, que recordemos que es biarticular. Los vastos interno y externo proporcionan un componente de lateralidad de la rótula, y por tanto intervienen en su estabilización. 18
TOBILLO. Complejo articular formado por:. art tibioastragalina, trocleartrosis, movimiento de flexión-extensión.. art astragalocalcánea (subastragalina), artrodia, con movimiento de deslizamiento.. art mediotarsiana o de Chopart: formada por el astrágalo-calcáneoescafoides/calcáneo-cuboides. En el pie distinguimos además las siguientes articulaciones:. art intertarsianas.. art tarsometatarsianas o de Lisfranc.. art intermetatarsianas.. art metatarsofalángicas.. art interfalángicas. Movimiento de flexión dorsal. Realizada por los músculos tibial anterior y extensores de los dedos. 19
Movimiento de flexión plantar. Realizada por el triceps sural (gemelos y sóleo), flexores de los dedos y tibial posterior. Movimiento de inversión del pie. La inversión del pie resulta de la combinación de una flexión plantar + aducción + supinación (donde el borde medial del pie se eleva), y es realizada por el tibial posterior. Movimiento de eversión del pie. La eversión del pie resulta de la combinación de una flexión dorsal + abducción + pronación (donde el borde medial del pie desciende), y es realizada por los músculos peroneos largo y corto. A: eversión. B: inversión. A B Si queremos diferenciar la acción de gemelos y sóleo, lo haremos con una flexión de al menos 90º de rodilla, donde predomina la acción del sóleo. Para diferenciar la acción del glúteo mayor e isquiosurales, realizaremos una flexión de rodilla de al menos 90º, resultando una mayor acción del glúteo mayor. Siempre hay que tener en cuanta la acción de los músculos monoarticulares, que actúan sobre una sola articulación, y biarticulares, que actúan sobre más de una articulación, como el bíceps y triceps braquial, recto anterior del cuadriceps, gemelos, isquiosurales, 20