UNIDAD U N I D A D 3 La alimentación Qué, cuándo, cuánto y cómo comer QUÉ VAMOS A APRENDER? Las claves para una alimentación saludable. Aprender, cada uno a su nivel, cuestiones relacionadas con la compra. Probar alimentos que no nos gustan o que no hemos probado nunca. Aprender cuándo comer y qué cosas no deberíamos hacer inmediatamente después de comer. Aprender a controlar la ingesta de alimentos (ni por exceso ni por defecto). Diseñar menús diarios sencillos y equilibrados, o saber elegirlos en un restaurante. Aprender buenos modales en la mesa.
Claves Comprueba de una alimentación que lo has aprendido saludable THE LOREM IPSUMS VERANO 2016 En este ejercicio vamos a comprobar que sabemos cuáles son los alimentos que debemos consumir a diario porque son saludables y cuáles no porque no son sanos. Redondea los alimentos que SI debemos consumir a diario o con frecuencia. 2
THE LOREM IPSUMS Comprueba Vamos que a lo comprar has aprendido VERANO 2016 Apunta los alimentos que no te gustan y los que no has probado nunca: NO ME GUSTA NO LO HE PROBADO NUNCA Hazte un propósito de probar esta semana un alimento nuevo y un alimento que no te gusta. Señálalos en tu lista. 3
Comprueba que lo has aprendido THE LOREM IPSUMS VERANO 2016 Tener un horario de comidas es muy importante para conservar un peso saludable. Escribe en las líneas que aparecen al lado de estos relojes, la comida que toca hacer a cada hora señalada. Recuerda que almorzar y merendar no son imprescindibles pero nos pueden ayudar a llegar con menos hambre a C A D M C 4
THE LOREM IPSUMS Comprueba que lo has aprendido VERANO 2016 Antes hemos aprendido que los platos, los vasos y las tazas nos pueden servir de ayuda para saber cuánto comer en cada comida. comidas. En este ejercicio, hemos cambiado el orden de las Intenta escribir a qué comida se refiere cada grupo de platos y vasos C D C M A 5
THE LOREM IPSUMS Comprueba que lo has aprendido VERANO 2016 Esta actividad consiste en diseñar tu propio menú para comer. Sobre la plantilla del plato, debes escribir los nombres de los alimentos que vas a comer. Debes elegir alimentos que estén en la rueda. Asegúrate al final de que el menú es apetecible para comer. Grasas Farináceos Proteína (Granos) Lácteos Frutas Vegetales 6
THE LOREM IPSUMS Comprueba que lo has aprendido VERANO 2016 Esta actividad consiste en distinguir lo que está bien de lo que está mal hacer en la mesa. Redondea aquellas imágenes que creas que están bien, que se corresponden con los buenos modales en la mesa. 7
Qué hemos aprendido? Hemos aprendido muchas cosas y tenemos que hacer un repaso para recordarlas mejor y que no se nos olviden. Tú nos tienes que ayudar a recordar. Suerte! 1. Es importante comer alimentos saludables? SI NO 2. Deberíamos comer fruta y verdura todos los días? SI NO 3. Es importante evitar alimentos poco saludables? SI NO 4. Señala el alimento saludable - Patatas fritas - Cerveza - Tomate 5. Señala el alimento no saludable - Manzana - Croissant de chocolate - Lechuga 6. Cuál es la mejor bebida cuando tengo sed? - Café - Vino - Agua 7. Es importante tener un horario de comidas? SI NO 8. Qué pasa si comemos más de lo que necesitamos? - Engordamos - Adelgazamos 9. La mitad de mi plato debería estar compuesto de - Carne - Pescado - Fruta y verdura. 10. Siempre hay que lavarse las manos antes de comer? SI NO 11. Comer con comida en la boca, es: - Mala educación - Buena educación 12. Las recetas tradicionales son saludables? SI NO Puntuación final (la pone el profesor/a):
Compromiso Saludable THE LOREM IPSUMS VERANO 2016 Aquí hay algunas ideas de propósitos saludables. Elige lo que te vengan mejor a ti. Luego puedes hacerte un imán para la nevera con la ayuda de tu familia y recordarlo a diario! También puedes pensar por ti mismo, o con ayuda de tu familia, y escribir lo que tú quieras.
Escribe Compromiso tu compromiso Saludable saludable Recorta la tarjeta y hazte un imán para la nevera THE LOREM IPSUMS VERANO 2016
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